댑 스몰렌스키 저의 『뇌가 지쳤을 뿐이에요』 를 읽고

뇌가 지쳤을 뿐이에요
뎁 스몰렌스키 지음, 이상훈 옮김 / 책장속북스 / 2025년 7월

댑 스몰렌스키 저의 『뇌가 지쳤을 뿐이에요』 를 읽고

인생 2막을 살고 있는 나 자신에게도 가끔 씩은 하루 시간이 벅차고 무기력하고 자꾸 피로가 무기력하게 느낄 때가 있다. 

이것은 아닌 것이다.

원래의 생각은 인생 2막의 시간은 건강을 최우선으로 하면서 여유롭게 자연을 벗 삼으면서 최대한 깨어있는 자세로 편하게 생활한다는 것이었는데 말이다. 

결국은 나 자신이 직장인이었을 때처럼 욕심을 내면서 무리하게 활동을 하는 것이 아닌지 냉철하게 반성해보아야 할 것이 아닌가?

이렇게 피곤이 누적되고 기력이 떨어지고 있다는 것은 분명 나름의 문제가 있다는 것이기 때문이다. 

물론 스스로 자체적으로 진단해볼 수도 있겠지만 여기 이 분야의 전문가인 저자가 진단하고 제시하는 안내 전략으로 가볍게 수용하면서 나 자신을 콘트롤 할 수 있다면 그 얼마나 멋진 일이겠는가?

저자는 뎁 스몰렌스키로서 개인의 업무성과와 뇌 건강과의 상호연관성을 깊이 연구해 온 작가이자 강연자이다. 글로벌 웰빙 및 몰입 프랙티스의 리더로서 인슈어테크, 핀테크 및 디지털 헬스 산업 내 스타트업 커뮤니티에서 전문 자문가로서 협업하고 있다. 

지난 25년간 조직 건강과 생산성 분야에서 다양한 자격을 취득했으며 여러 기관에서 공식적으로 인증받은 전문가다. 

이런 지식과 경험을 바탕으로 〈포춘〉 500대 기업을 포함한 다양한 고객사를 대상으로 혁신적이고 매력적이며 의미 있는 솔루션을 통해 건강하고 생산적인 직장 생활을 영위할 수 있도록 지원하는 다양한 전략과 프로그램, 실천방안을 개발하고 있다. 

저자가 제시하고 있는 전략은 바로 “브레인 온(BRAIN ON)!”전략이다. 

이 ‘브레인 온 전략’은 우리의 생각도 감정도 무기력할 때 바로 쓸 수 있는 전략인 것이다. 

단지 깨어 있는 뇌가 아니라, 자신을 비난하지 않고, 감정을 건강하게 관리하며, 집중과 휴식을 유연하게 조절할 줄 아는 삶의 기술을 뜻한다. 

우리 뇌는 회복될 수 있고, 관계는 다시 따뜻해질 수 있으며, 지친 일상 속에서도 우리는 다시 ‘켜질 수’ 있다. 

이 책은 바로 그 첫걸음을 돕는 든든한 트레이너이자, 모든 피로한 현대인을 위한 회복 안내서가 되리라 확신한다.

우리가 생활하면서 피곤하고, 힘이 들고, 뭔가 매일 무기력한 나, 문제는 ‘의지’가 아니라 ‘뇌 에너지’였다!

집중이 안 되고, 자꾸만 피로가 몰려오며, 일은 열심히 했는데도 성과는 늘 제자리였다면 이것도 바로 뇌가 지쳤을 수가 있겠지요. 

혹시 당신도, 머릿속이 꺼진 듯 멍한 채 하루를 버텨내고 있나요?

바로 이러한 사람들의 일 때문에 지친 뇌를 위한 현대인을 위한 ‘뇌 에너지 회복’ 안내서라 할 수 있다. 

사소한 일에도 부정적인 감정이 쉽게 올라오고, 그 감정에 휘둘리다 보면 에너지는 고갈되고 결국 일에도 마음에도 여유가 사라진다. 

이 책은 그런 일상의 악순환을 신경과학, 심리학, 조직행동학의 시선으로 쉽고 명쾌하게 풀어내며, 우리가 왜 자꾸 지치고 무너지는지를 이해하게 돕는다. 

그리고 무엇보다 이 책은, 지쳐 있는 우리의 뇌를 다시 ‘브레인 온!(뇌가 켜진)’ 상태로 돌려주는 작고 실질적인 멘탈 피트니스 전략을 담고 있다.

우리의 뇌는 본래 생존에 최적화된 구조로, 위협에 민감하게 반응하도록 설계되었을 뿐, 가정과 직장에서 행복하고 생산적인 삶을 살아가기 위한 방식으로 단 한 번도 업그레이드된 적이 없다. 

그렇기에 뇌를 그대로 내버려두면 별일 아닌 작은 자극에도 두려움, 불안, 압박감 같은 부정적인 감정이 자동으로 활성화되고 하루 종일 우리는 그 감정에 휘둘리며 지치게 된다. 

결국 일과를 마칠 즈음이면 마음은 소진되고 일의 성과에도 만족하지 못한 채, 반복되는 번아웃 상태에 빠지게 되는 것이다. 

그렇기 때문에 우리는 지금, 스스로 뇌를 ‘업그레이드’해야 할 때다. 

이 책은 뇌를 업그레이드를 가능하게 하는 멘탈 피트니스 전략을 알려준다. 

이런 지쳐 빠져 있는 뇌를 훈련과 회복으로 되찾아야만 할 것이다.

너무무나도 유익한 시간이었다.

*출판사로부터 책을 받아 자유롭게 작성하였습니다.

강주원 저의 『내가 쓰이지 않은 세상에서』 를 읽고

내가 쓰이지 않은 세상에서 - 소설가를 꿈꾸는 어느 작가의 고백
강주원 지음 / 디페랑스 / 2025년 7월

강주원 저의 『내가 쓰이지 않은 세상에서』 를 읽고

책을 좋아하여 책을 읽는 것과 글을 쓰는 것과의 관계는 어떤 모습일까?를 진지하게 생각해본 적은 없다. 

다만 책을 좋아하면 보고 얻는 것이 많아지면 글을 쓰는 데 있어서 다양한 소재를 구하는데 유리하지 않을까 하는 막연한 생각 정도를 갖는 정도, 아니면 언젠가는 나도 나 자신에 대해 책을 한 권 써볼까? 하는 생각 정도를 해보았지만 심각하게 고민하면서 시간을 투자했던 적은 없던 것 같다. 

그렇지만 여전히 이와 관련한 글이나 책을 보면 반갑게 대하고 읽기를 좋아한다. 

아마도 그 이유는 이 분야에 아직도 관심을 갖고 있기는 한 거 같기 때문이다. 

아직도 책은 꾸준하게 읽고 있고, 글은 잡문이지만 블로그 등에 빠지지 않고 올리고 있다. 

이러다 보면 언젠가 좋은 글도, 하나의 원하는 작품집도 나올 수 있다는 바람을 갖고서 말이다. 

그러나 문장 기술이나 표현 등에서는 미약함을 느껴 공부해나가면서 계속 도전 해나가리라 다짐한다.

이번 글쓰기에 대한 너무너무 교훈되는 좋은 책을 만나 행복하였다.

역시 글을 계속해서 쓰는 소설가를 꿈꾸는 어느 작가의 고백이기에 진심어림을 읽을 수 있으며 마음의 울림으로 다가왔다. 

저자의 이력이 특별하였다. 

연세대학교 정치외교학과를 졸업하고 국제축구연맹 등 스포츠계에 몸담았고, 지금은 문을 닫은 영화잡지사에서 에디터로 일하기도 했으며, 북카페를 열어, 읽고 쓰는 이들을 불러 모아 나누면서 배운 이력을 가졌다. 

이 책은 글과 함께 살아낸 흔적들의 진실한 보고다. 

첫 산문집 『넌 괜찮겠지만 난 아니라고』 이후 6년 만이다. 

쓰이지 않은 존재들을 어루만지며 이야기의 가능성을 타진한다.

작가로서의 삶을 상상해 본 적이 없었지 무언가를 늘 쓰고는 있었다는 고백이 참으로 멋졌다. 

그럼에도 계속해서 쓰는 이야기인 것이다!

꼭 작품만이 아니라 기사, 칼럼, 인터뷰, 보도자료 및 공식 서한들까지... 

그의 삶 중심에는 ‘글쓰기’가 있었다는 점이다. 

즉, 타인의 이야기를 써 내리는 작업이었다.

본인의 목소리를 내고 싶었다. 

어느 날, 모 신문사에서 주최하는 문학 공모전 소식이 눈에 들어왔다. 

이후 문단으로의 도전이 시작됐다. 

전적을 헤아려 보면 22전 22패 정도 되는 듯하다. 

실패를 거듭하던 와중에 소설이 아닌 글로 작가로서의 타이틀을 얻었다. 

꿈꿔 왔던 소설가는 아직이다. 

습작 역시 미발표인 채 잠들어 있다. 

그렇다고 열정까지 잠든 건 아니다. 

소설이 아니더라도 표현의 창구가 될 수 있는 글들을 꾸준히 독자들에게 선보이고 있다. 

그의 삶 중심에 여전히 글쓰기가 있다. 

하루하루를 채워 간다. 

한 페이지 한 페이지가 모여 한 권이 된다. 

이 책은 그가 글과 함께 살아 낸 시간의 흔적들이다.

모든 글들이 작가만의 옹골찬 글쓰기 관련 내용들에 고백들이 이에 관심을 갖고 있는 나 자신에게는 모두가 교훈으로 다가오는 철저한 공부 학습 시간이었음을 고백하며 감사인사를 전하며 일독을 강력하게 추천한다.

추후 작가님의 멋진 소설 작품 및 더 멋진 작품으로 탄생하시기를 힘차게 기원드린다. 

“글쓰기도 편하게 쓰되 불편하게 고민해야 한다.

중간중간 의심해야 한다. 

고정관념, 선입견, 편견이라는 블링커가 내 마음의 시선을 어느 한쪽으로만 몰고 있지 않은지를 자신이 때로 틀렸음을 아는 이는 그만큼 더 나은 글을 쓸 가능성이 크다. 

이것은 틀림없는 사실이다.”(88P)

*출판사로부터 책을 받아 자유롭게 작성하였습니다.

유혜미 저의 『저속노화 다이어트의 정석』 을 읽고

저속노화 다이어트의 정석
유혜미 지음 / 모티브 / 2025년 7월

유혜미 저의 『저속노화 다이어트의 정석』 을 읽고

인생 2막을 지향하고 있다. 솔직히 그 동안 힘들게 살아왔기에 인생 후반부는 건강을 최우선으로 하면서 자연과 함께 하면서 여유롭게 자유롭게 생활하면서 좋은 벗들과 즐겁게 생활하고 싶다. 

여기에서 가장 걸림돌이 바로 건강문제이고 먹는 문제이고 다이어트 관련 일 것이다. 

나 자신도 한때는 82kg까지 나간 적이 있었고, 이후 75kg을 유지하다가 너무 먹는 것을 가리지 않고 잘 먹다 보니 당 수치가 높아지면서 음식을 조절하면서 지금은 64kg으로 떨어지다 보니 이제는 너무 떨어지고 약해져 걱정할 정도가 되었다. 

나이가 있다 보니 너무 약해 근력이 떨어지는 것도 문제라 지금은 조정 중이다. 

헌데 우리 집에서 막내 딸이 다이어트를 하는 것을 지켜보고 있다. 

시내를 다녀 보면 왜 그리 비만의 여성들이 눈에 많이 띄는지... 아하! 그래서 다이어트가 인기가 있는구나! 하는 생각이 들었다. 

그런데 의문은 이런 좋은 다이어트 방법이 있는데 성공률이 낮을까? 하는 생각이...

예전부터 다이어트 방법은 수도 없이 있어왔고, 진행되어 왔다. 아니 지굼도 꾸준히 개발되어 왔고, 지금도 진행되고 있을 것이다.

그런데 이 책 『저속노화 다이어트의 정석』은 조금 특별한 거 같다.

단순히 체중 감량에만 집중하는 기존 다이어트의 한계를 넘어, 얼굴은 탱탱하게, 몸은 젊게 만드는 ‘노화 속도 조절 다이어트’를 제시하는 책이기 때문이다.

바로 저자인 성형외과 전문의 유혜미 원장이 수년간의 임상 경험과 연구를 바탕으로, 건강한 감량과 젊은 외모를 동시에 잡는 실질적인 전략을 풀어내고 있기 때문이다. 

우리가 일반적으로 보면 많은 사람들이 살을 뺀 후, 예뻐지기는커녕 더 초라해지고 노안이 되는 경험을 하는데, 

이 책은 그런 두려움을 없애고, 내장지방과 대사 저하를 중심으로 노화의 진짜 원인을 짚으며, 단기 유행 다이어트의 함정을 피하는 ‘프레스티지 감량법’을 제안하고 있다.

또한 2개월간 10kg 이상 건강하게 감량할 수 있는 ‘가속 전략’과 함께, 체중뿐 아니라 얼굴과 인생을 젊게 되돌리는 ‘리턴에이징’ 기술까지 총망라되어 있어, 다이어트를 넘어 인생의 전환점을 만들 수 있는 건강서라는 점이다.

『웰씽킹』 저자 켈리 최 회장이 살 빼기(10kg 이상 감량)를 넘어 삶의 리듬을 회복하고 싶은 모든 이들에게 꼭 필요한 안내서가 될 것으로 강력 추천하고 있다.

비만의 불편한 늪에서 빠르게 탈출해 요요없이 여유있게 남은 인생을 건강하고 예쁜 몸으로 즐기기 위해서는 저속노화 다이어트가 필요한 것이다.

식이조절을 준심으로 수명의 중요성과 운동의 실천방법까지 잘 먹고, 잘 자고, 잘 움직이는 일상생활 관리를 통해 행복한 삶을 만들어 주는 저속노화 다이어트가 필요하다 할 것으로 특별한 다이어트 책인 것이다.

*출판사로부터 책을 받아 자유롭게 작성하였습니다.

탁석산 저의 [탁석산의 서양 철학사]를 읽고

탁석산의 서양 철학사 - 더 크고 온전한 지혜를 향한 철학의 모든 길
탁석산 지음 / 열린책들 / 2025년 7월

탁석산 저의 [탁석산의 서양 철학사]를 읽고

책을 좋아하며 관심을 갖고 읽어온 지 벌써 시간이 꽤 흘러갔다. 이제 70을 넘겼으니 후반부에 이르러 좀 더 여유롭게 자유롭게 즐겁게 생활하고 싶은게 바람이다. 그러기 위해서는 건강을 최우선으로 하는 루틴을 만들어야만 한다.
아울러 지금까지 어렵거나, 나하고 아직이라는 이유로 덜 관심을 가진 철학관련 책을 좋아하게 된 것이다. 우선은 선배님이 다니는 인문학평생대학에 몇번 수강했는데 바로 불타, 노자, 장자 의 동양철학 내용이었다. 이유로 사람이 즐겁게 제대로 행복하게 살아가는데 필요한 모든 지혜를 일깨워주고 있었다.
본래 무의 아무 일 없다 인 상태로 우리 마음을 유지하면서 선한 영향력을 끼치는 활동을 먼저 해나간다면 이 세상에 더 이상 부러울 것이 없는 것이다.
이런 동양 철학에 흠뻑 빠진 나에게 은근히 서양 찰학은 어떨까? 하는 의문이 든 것이다.
서양 철학 하면 철학자 몇 명 정도와 업적에 대해 학창시절에 익힌 상식 정도에 불과한 것이었다.
이런 나에게
방대한 서양 철학의 모든 것을 대중과 함께 해 온 철학자, 탁석산 저자가 철학 공부 반세기를 정리하여 가장 알기쉽게 잘 정리하여 내놓은 가이드이며 철학의 모든 길을 알려주는 수작으로 소설 읽듯 편하게 읽으면서 서양 철학에 접근할 수 있어 너무너무 좋았다.
서양 철학의 아버지 탈레스부터 현대 분석철학의 대부 콰인까지, 고대 신비주의부터 20세기 에소테리시즘까지...
서양 철학의 모든 것이
담겨있다.
처음부터 마치 물흐르듯이
아주 편하게 서양 철학사 흐름을 소설을 읽듯이 읽어도 전혀 부담이 되지 않는다.
혹시나 부담이 된다면 자신이 관심을 갖는 철학자를 선별하여서 바로
그 부분을 우선 집중하여 읽으면 더 효과가 크다는 점이다. 예를 들면 독일의 니체 철학자에 관심이 있다면 니체 철학자 부분부터 읽으면서 공부하면 되는 것이다.
이와같이 이 책은 수십명의 서양 철학자에 대한 저자만의 멋진 지혜 선물이라 할 수가 있다.
이 분야에 관심을 갖고 있거나 공부를 하고 싶은 사람에겐 꼭 필요한 책이다. 강력하게 추천한다!

*출판사로부터 책을 받아 자유롭게 작성하였습니다.

김상수 저의 『하마터면 직업목사로 살 뻔했다』 를 읽고

하마터면 직업목사로 살 뻔했다
김상수 지음 / 샘솟는기쁨 / 2025년 7월

김상수 저의 『하마터면 직업목사로 살 뻔했다』 를 읽고

나이가 있다 보니 매일 산책하는 시간을 갖고 있다. 

산책하다 보면 지천으로 보이는 곳이 수많은 교회당 건물을 볼 수가 있다. 

규모는 크고 적고 갖가지 모습이지만 궁금한 것은 과연 저 많은 교회들이 직업목사가 아닌 진정한 목사와 신실한 신도들로 넘쳐나는 지가 매우 궁금한 부분이었다.

그렇다고 나 자신이 이를 일일이 확인할 필요는 없는 것이고, 짐작이고, 추측일 뿐이다. 

그간 매스컴에서 야기된 내용으로만 이해하고 있지만 아직도 여러 문제점들도 많이 나타나고 있다는 점이다. 

바로 오늘날의 우리 교회의 현실로 나타난 진정한 복음을 잃어버리고, 평안을 잃은 시대를 향한 간절한 외침을 저자는 전하고 있다! 

바로 부르신 곳에서 예배하는 선교적 삶에 대하여 설파하고 있다.

하지만 대부분의 교회에서는 진정한 복음과 제자도의 정신과 자세로서 선교적인 삶을 살신성인하고 계시는 분이 많다는 사실이다. 

나는 아직 어디에 소속이 없이 초청이나 불러주면 기쁜 마음으로 참석하고 있다. 

참석하여 목사님의 설교와 성경 말씀을 듣고, 성도들과 함께 하는 시간을 통해 관계를 개선하는 좋은 효과를 얻고 있다. 

특히 전혀 부담을 느끼지 않으며 편안하게 임할 수 있는 시간은 다음 기회에 다시 탐방할 수 있는 기대를 갖게끔 하게 만든다. 

그동안 여러 지역의 여러 교회를 방문하다 보니 이제는 많이 익숙해졌다. 

전혀 낯설지 않게 느껴지는 것도 바로 이러한 나의 긍정적인 마음도 작용했으리라 생각한다. 

특히나 서울 도심의 한 교회에서는 목사님께서 직접 출입구에서 나를 꼭 껴안으시면서 밝은 모습으로 환영해주시는 모습은 잊을 수가 없다. 

또 예배가 다 끝난 이후 성도들이 전부 다 십시일반 손을 거들어 상에 반찬을 나르며 직접 준비하며 전체가 함께 둘러앉아 기도하며 점심식사를 하는데 이는 마치 대가족의 한 가족의 상처럼 사랑으로 차려진 자리여서 그렇게 맛있을 수가 없었다. 

바로 이러한 소소한 모습 하나하나가 교회에 목사님에 대한 인식을 배가시키면서 사랑할 수 있게 만들지 않을까 생각한다. 

바로 이 책에는 저자가 1991년 12월 온누리교회에서 하나님을 인격적으로 만나, 유학생 시절인 1995년에 미국 휘튼 칼리지에서 열린 코스타(KOSTA) 집회에서 하나님의 부르심을 확인하고, 목회자로 헌신한 이후 캐나다 틴데일대학교(B.Th.)와 장로회신학대학교 신학대학원(M.Div., Th.M., Th.D.)을 졸업했으며, 무학교회에서 교육전도사로 섬겼다. 

이후 온누리교회에서 해외비전교회 중국권역에서 담당목사로 5년간 사역했으며, 지금은 대전온누리교회 담당목사로 쓰임 받고 있는 저자는 글 쓰는 일과 책 읽는 것을 좋아하며, 통일선교와 하나님 나라의 복음에 많은 관심을 가지고 있다. 

저자는 이 책에서 교회의 위기란 외부에서 오는 것이 아니라 내부에서 나타나는 것으로 규정하고, 잃어버린 크리스천의 정체성을 회복해야 한다고 말한다. 

그러기 위해서는 파트타임이나 하프타임에서 벗어나 풀타임 크리스천으로서 인생의 주도권과 삶의 우선순위를 하나님께 온전히 맡겨 드려야 한다고 이야기한다. 

저서로는 『풀타임 크리스천』『북한을 새롭게 알면 통일이 보인다』(두란노) 등이 있다.

“성경적 복음이란 하나님이 내 삶의 주인이라는 선포 이외에 다른 것이 아니었다. 하나님을 내 삶의 주인으로 모시고 하나님의 약속을 신뢰할 때 하나님의 통치가 내게 일어나 변화되는 삶을 복음적인 삶이라 말하는 것을 확인할 수 있었다.”(221p)-에필로그에서-

* 출판사로부터 책을 받아 자유롭게 작성하였습니다.