<내 몸 아프지 않은 습관> 각종 통증을 스스로 치료하고 관리하는 방법

내 몸 아프지 않은 습관 - 척추, 관절, 허리, 일상의 통증을 이기는 법
황윤권 지음 / 에이미팩토리 / 2013년 10월

요즘 이런 책들이 많이 출간되고 있다. '병원이 알려주지 않는 진실', '건강하려면 병원과 약을 버려라', '병원에 가지 말아야 하는 이유' 등이 담긴 책들인데, 실제로 병원을 찾았던 경험이 있는 사람들이라면 어느 정도는 공감하는 내용일 것이다.

그러다 보니 이제는 '동물병원이 알려주지 않는 비밀'에 관한 책까지 등장하였다.

당연히 병원이나 의사들의 입장에서는 여러 종류의 검사를 거쳐야만 확실한 병명을 알 수 있을 것이고, 그에 따른 치료를 할 수 있는 것이겠지만, 때로는 꼭 이 검사를 받아야 하는 것인가, 처방된 약을 꼭 먹어야 하는 것인가 하는 의구심이 생길 때도 있다. 그런 경우는 관절에 이상이 생겨서 병원을 찾게 될 때에 더 많이 들게 되는 생각이다.

지난 겨울, 빙판에서 넘어진 적이 있다.  버스가 지나 다니는 좀 큰 길이었기에 빨리 일어나려고 하니, 너무 아파서 일어날 수가 없었다.  아~ 악' 소리도 못 낼 정도로 아팠다. 겨우 추스리고 일어나니 집에 까지는 무난히 올 수 있었다. 별 이상이 없겠지 했지만, 걷는 것도 불편하고, 오래 앉았다가 일어나면 발걸음을 옮기기도 불편해서 병원을 찾았다.

X- ray를 찍고, 판단 결과는 별 이상이 없는 것으로 나왔는데, 의사는 혼잣말처럼 '인대에 이상이 ~~' 이런 정도의 진단과 함께 약 처방과 물리치료를 시작했다. 2 달 정도 다니다가 지쳐서 그만 두고, 한의원에 가서 봉침과 물리치료를 받았다. 결과는 많이 좋아졌지만, 완전하지는 않은 상태로 이곳도 2달 정도를 다녔다. 그동안 다리가 아파서 하지 않았던 산책을 다시 시작하고, 지금은 별 이상없이 잘 지내고 있다.

그때의 느낌을 이 책의 저자는 그대로 옮겨 놓는다. 대부분의 관절 이상에서 이와같은 과정을 겪게 된다고.

이 책의 저자는 정형외과 전문의이지만, 병원에서 X- ray 나 CT와 같은 과다한 검사, 비슷한 진통제 성분만으로 여러 병을 치료하는 일률적인 처방전, 값비싼 치료법과 수술에 반기를 들고, 환자들이 자신의 질병에 대해서 '병의 실체를 잘 아는 것이 치료의 전부일 수 있다'는 지론을 펼친다.

이 책에는 환자들이 주로 통증을 호소하는 곳인 무릎, 허리, 근육과 힘줄, 머리와 상체에서 통증을 느끼게 되는 원인과 그에 따른 자가 치료방법과 자가 체조들을 알려준다.

물론, 저자 자신도 처음 진료를 시작할 때는 여느 의사들처럼 환자들이 오면 검사를 실시하고, '별 이상이 없군요' 라는 말과 함께 일상적인 처방과 물리치료를 하도록 권했지만, 그것이 치료의 정답이 아님을 깨닫게 되었고, 진료실에서 만나는 환자들과의 대화를 통해 그들의 통증을 세심하게 분석하고, 그에 따른 치료 방법을 알려주게 된 것이다.

무릎 관절염, 허리 통증, 오십견은 중년을 넘긴 사람들이라면 많은 사람들이 가지고 있는 질병일 정도로 흔한 병이지만, 그 치료는 그리 쉽지도 않고, 빠른 쾌유를 가져다 주는 것도 아니다.

이 책을 읽다 보면 우리들이 지금까지 알고 있던 의학 상식들이 얼마나 많은 오류를 범하고 있는가를 깨닫게 된다.

관절염이 관절에 염증이 생긴 병이라고 막연하게 알고 있었지만, 실상은 우리가 많이 사용하지 않는 관절 부위가 서서히 굳어지다가 그것이 통증으로 어느날 부터 나타나는 것이라는 점도 알지 못했을 것이다.

저자는 이 책을 통해서 " 굳어져 있는 부분"을 " 운동이나 자가 체조를 통해 "근육을 부드럽게 " 해 주어야 한다는 것을 강조한다. 거기에서 나온 방법이 통증을 완화시킬 수 있는 자가체조이고, 이것을 꾸준히 함으로써 스스로 관리하고 치료하도록 해 주는 방법이다.

" 이 증세를 치료하는 것 역시 굳어진 것을 물리적으로 부드럽게 하는 과정(두들기기, 관절근육, 스트레칭)을 통한 것이 기본 중의 기본입니다. 그러므로, 통증을 싹 없애준다는 어떤 효과 좋은 약, 무릎이나 허리에 좋다는 소문난 어떤 보조식품이나 음식을 통해서 이런 증세를 해결하려는 것이 근본적인 것이 아닐 수 있습니다. " (p. 178)

그런데, '두들기기' 방법은 통증이 있는 부분을 작은 돌멩이나 막대기로 아플 정도로 두들겨서 굳어진 부분을 부드럽게 하는 방법인데, 저자의 직접적인 시범을 보지 않고 하기에는 문제가 있지 않을까 하는 생각이 든다.

 

중년 이상이면 겪게 되는 오십견, 목 통증, 팔 저림 등에 관한 내용과 함께 고혈압, 비염, 아토비와 같이 많은 사람들이 고통을 받는 질병들에 대한 내용도 실려 있다.

고혈압도 역시 우리 몸 전반의 근육과 관절의 흐름을 이해한다면 쉽게 이해할 수 있는 질병으로, 고혈압은 근육 속이나 그 주위를 지나가는 혈관들이 탄력을 잃어 굳어지고, 딱딱해진 근육의 압력을 받아서 눌리게 되고 이렇게 좁아진 혈관을 혈액이 지나 가면서 놓은 압력이 필요하다 보니 생기게 되는 병이라 설명된다.

나이가 들어거나 과도하게 어느 한 부분에 긴장이 쌓이면 우리 몸은 부드러움을 잃고 굳어지게 되기에 토행성 관절염에 관한 치료는 오랜 시간이 걸릴 수 밖에 없고, 이에 대한 치료는 의사가 고쳐주는 것이 아니라 환자 스스로 치료하고 관리하여야 한다.

저자는 이런 질병들에 대한 이해를 돕기 위해서 그림을 그려서 설명해 주고, 그 치료 방법인 자가 체조들에 대한 내용도 그림으로 그려서 쉽게 따라 할 수 있게 도와준다.

책의 끝부분에 "Appendix' 에서 각 통증 부위에 따른 자가체조에 관한 그림을  따로 모아 두었기에 이 책을 읽고, 독자들이 필요한 부분은 자가 체조 부분만을 따로 집중적으로 읽고 따라 해 보면 통증의 고통에서 벗어날 수 있을 듯하다.

가장 중요한 것은, 이런 통증이 하루 이틀 사이에 생긴 것이 아니기에 치료에는 오랜 시간이 걸리며, 환자 스스로 치료하고 관리하여야 함을 깨달아야 할 것이다.