누군가를 이해한다는 것은 그 사람의 깊은 상처가 그를 얼마나, 어떻게 변화시켰는지 이해하는 일이다. 이름, 나이, 주소, 가족관계 등 모든 정보를 다 알고서도 그 사람의상처를 제대로 알지 못한다면 우리는 그를 진정으로 ‘안다‘고 할 수 없다. 소설이나 영화 속 인물들에게 빠져드는 순간은 바로 주인공이 우리와 비슷한 상처를 앓고 있다는것을 알게 될 때가 아닐까. 이야기 속의 주인공들이 처음에는 ‘도대체 왜 그런 행동을하는지 모르겠다‘라는 느낌을 주는 이유는 바로 방어기제 때문이다. 즉 캐릭터가 고통스러운 경험을 피하려고 ‘감정 갑옷(emotional armor)‘을 입어버리기 때문이다. 그 감정갑옷이 서서히 약해지면서 주인공의 마음을 무장해제시키는 이야기의 힘이 바로 사랑과 치유의 에너지다.
나는 내 우울의치료제를 안다. 내가 읽은 모든 책, 내가 만난 모든 좋은 사람, 내가 경험한 모든 일상의소중한 순간이 치유의 비결이다. 마음공부야말로 그 어떤 중독의 위험이 없는, 내 안의 최고의 치유제‘가 아닐까.
배려는 본능적으로 자신을 먼저 생각하는 인간의 마음에 ‘타인을 생각할 수 있는 또다른 여유가 남아 있다는 증거이기도 하다. 스스로를 위하는 것이 인간의 본능이긴 하지만, 자신만을 위한 삶에 모든 힘을 다 쏟아붓는 것은 결코 행복한 삶이 아니다. 배려는 마치 보이지 않는 마음의 천막처럼 다른 사람들을 내 삶이라는 천막의 그늘에 와서쉬게 해주는 아름다운 몸짓이다.
이 책은 일상 속에서 회복탄력성을 증가시키는 다양한 방안을 제시한다. 저자는 신경과학이 그 효과를 입증한 마음챙김 명상법과 공감기법을 대표적인 처방으로 제시한다. 불교의 전통 명상, 마음챙김 수행법과 서양의 대인관계 심리학의 공감기법은 모두끊임없이 뇌를 긍정적인 쪽으로 자극하여 전전두피질의 기능을 강화한다. 예컨대 아버지를 볼 때마다 분노를 조절하지 못하는 아들이 그때마다 다정해지자‘, 너그러워지자‘라는 식으로 스스로를 단련하면, 관계지능(relational intelligence)이 향상되고, 부자관계는 물론 자신의 트라우마까지 치유된다. 항상 화를 내고, 분노를 행동으로 표현하며,
조금만 화가 나도 이성을 잃어버리는 식으로 반응하던 사람도 마음챙김과 공감기법을통해 회복탄력성을 키움으로써 스트레스에 창조적으로 대처할 수 있게 된다.
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