브레인 핵스: 뇌를 자극하는 여섯 가지 방법,
몇 개월 동안 디즈니 월드나 프랑스에서 살아볼 여유가 없는 사람도 하루에 4분씩 브레인 핵스를 활용하면 뇌를 비옥하게 만들 수 있다.
운동피질 브레인 핵스: 유캔댄스 So You Think You Can Dance 의 웹페이지를방문하여 새로운 안무를 배운 후, 제일 좋아하는 음악에 맞춰 4분만춤을 춰보자.
미각피질 브레인 핵스: 라오스, 아프리카, 크로아티아, 터키 등 한 번도해본 적 없는 외국 요리를 생각나는 대로 시도해보라. 모험을 즐겨라!
여기에 하나 더 추가하자면, 암흑 속에서 식사를 해보고 시각 정보의부재가 미각에 어떤 영향을 미치는지 확인해보라. 새로운 식사 경험이순수한 미각을 회복시켜줄 것이다.
인지적 브레인 핵스: 생소한 주제의 테드 강연을 보라. 광범위한 주제를 다루는 스토리텔링 프로그램 모스 라디오 아워Moth Radio Hour 에서이야기를 들어라. 한 번도 들어본 적 없는 인기 팟캐스트를 들어라. 신문에서 읽어본 적 없는 분야의 기사를 읽어라.
시각피질 브레인 핵스: 전시관에 가면 익숙하지 않은 작품 하나를 선택한 후, 적어도 4분 동안 가만히 앉아 감상하면서 시각적인 무아지경에 빠져보라. 새로운 작품을 제대로 탐색하려면 몇 시간이 걸릴 수도있지만 단 4분 만으로 위대한 시작을 할 수 있다. 인터넷에서 새로운예술 작품을 찾아 시각적으로 탐색해도 좋다.
청각피질 브레인 핵스: 아이튠즈, 유튜브, 판도라, 스포티파이 등 좋아하는 음악 사이트에 가서 한번도 들어본 적 없는 음악을 들어보라