케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

너무 지치고 피곤해 번아웃된 생활이 지속되는데 그 원인이 도무지 뭔지 정확히는 알 수 없을 때가 있습니다. 이것이 그냥 스트레스라고 생각 되는데 이런 상태가 지속된다면 정신적 육체적으로 건강하지 못해 실제로 평범한 일상을 보내고 있는 데도 어느 순간부터 의욕이 없어지거나, 회사와 집에서 우울감을 느낄 때 그들의 하루를 복기해보면 스트레스가 존재하는 경우가 많습니다. <케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다> 의 책은 제목부터 힐링이 됩니다. 결국 스트레스를 풀려고 했던 모든 방법들이 더 큰 스트레스를 만든다? 지금까지 우리가 알게 모르게 했던 일들이 결국엔 잘못된 방법이라고 합니다.

“어쩌면 그러한 습관은 도리어 스트레스를 늘리는 악순환을 만들고 있는지도 모릅니다. 일반적인 스트레스 해소법도 그 사람에게 맞지 않거나 주의 사항을 명심하지 않으면 아무런 효과가 없을 뿐 아니라 오히려 역효과가 납니다.”

‘멘탈 닥터 시도’라는 유튜브 채널을 통해 사람들의 고민을 해결해주는 정신과 의사 시도 유스케는 사람들이 흔히 실행하는 스트레스 해소법들이 왜 효과가 없는지를 설명하고 정신 건강을 지키는 올바른 방법을 제시한다.

스트레칭과 스트레스는 그 유래가 같다. 스트레스는 스트레칭처럼 ‘늘어난’ 즉 과부하가 걸린 상태가 지속될 때 쌓이기 쉬운 것이다. 따라서 평소에도 과부하가 걸리지 않도록 유의하는 것이 스트레스가 쌓이지 않는 습관을 길들이는 첫걸음이다.

퇴근 30분 전에 도착한 업무 메일, 상사가 갑자기 잡은 회식, 저녁 약속을 갑자기 취소한 친구 이런 작은 불청객이 우리를 조용히 찾아와 스트레스로 남을 때가 종종 있습니다. 기분을 풀려고 했던 일들이 내 몸과 마음을 망치고 있는지 않은지, 오늘의 스트레스가 내일까지 이어지지 않는 극약 처방 케이크도 영화도 헬스도 답이 아니라면? 정신과 의사가 쉽게 알려주는 멘탈 케어 <케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다> 흥미로운 제목의 책입니다. 스트레스를 받으면 친구를 만나 맛있는 음식을 먹고 수다를 떨면서 보내는가 하면 사람으 피하고 조용히 혼자 지내는 사람도 있습니다. “스트레스는 내 탓이 아니다, 상황 탓이다”라는 말이 인상적입니다. 인간에게 스트레스는 숙명과도 같습니다. 스트레스를 덜 받고 극복하기 위해 멘탈 닥터의 극약 처방전이 도움이 됩니다. 스트레스는 쌓이지 않게 하는 것이 좋은 처방인 것 같습니다.

그래플 서평단에서 보내주신 책입니다.

멋진 신세계

멋진 신세계
올더스 헉슬리 지음, 안정효 옮김 / (주)태일소담출판사 / 2015년 6월

에브게니 자먀틴의 <우리들>, 조지오웰의 <1984>, 그리고 올더스 헉슬리의 <멋진 신세계>를 세계3대 디스토피아 소설로 꼽습니다. 독자는 솔직히 디스토피아 소설을 즐겨 읽지는 않습니다. 암울한 미래 세계를 그린 뛰어난 현대 고전을 남긴 올더스 헉슬리는 명문 집안 출신의 영국 작가로서 광범위한 지식뿐 아니라 예리한 지성과 우아한 문체, 그리고 때로는 냉소적인 유머 감각으로 유명합니다. 그가 1932년에 발표한 작품 <멋진 신세계>는 금세기에 미래를 가장 깊이 있고 날카롭게 파헤친 작품 중의 하나로 평가받는 작품으로 독자도 여러 번 읽은 책입니다.

<멋진 신세계>는 과학이 최고도로 발달해 사회의 모든 면을 관리.지배하고, 인간의 출생과 자유까지 통제하는 미래 문명 세계를 그린 작품으로 인간성을 상실한 미래 세계를 신랄하게 풍자하는 한편, 신의 영역을 넘보는 인간의 오만함을 경고.비판합 니다. 또한 조지 오웰의 <1984>와 마찬가지로 충격적인 미래 예언을 통해 인간의 자유와 도덕성에 대한 질문을 던집니다.

가족이라는 유대가 사라진 세계, 죽음까지도 익숙해지도록 길들이기 훈련을 받는 세상에서 인간은 최소한의 존엄성과 인간적 가치, 그리고 스스로 생각할 자유마저 박탈당합니다. 헨리 포드가 T형 자동차를 대량으로 생산해낸 해를 기원으로 삼은 시대의 세계국(World State)에서 사람들은 태어날 때부터 알파, 베타, 감마, 델타, 엡실론까지 다섯 계급으로 나뉘어, 필요에 따라 ‘맞춤형’으로 대량 생산됩니다. 하나의 난자에서 수십 명의 일란성 쌍둥이들이 태어나고, 이들은 끝없이 반복되는 수면 학습과 세뇌를 통해 어떠한 의문도 갖지 않고 정해진 운명에 순응하게 됩니다.

이들은 끊임없이 반복되는 수면 학습과 전기 충격을 통한 세뇌로 각자의 신분에 만족하며 살아가며그들은 정해진 노동 시간을 끝내면 자극적이고 단순한 오락들로 시간을 보내며, 항상 소마(soma)라는 약을 통해 환각과 쾌락을 느낍니다. 누구도 불만이 없고, 만인은 만인의 소유이며, 심지어 죽음까지도 무의미한 세계. 이 완벽한 유토피아에서는 모두가 다 만족스럽고 행복할까요?

그러던 어느 날, 신세계와 격리된 보호 구역에서 살고 있던 야만인 존이 이곳으로 초대된다. 존은 젊고 아름다운 사람들과 처음 보는 놀라운 과학 문명에 감탄하지만, 자유를 빼앗긴 채 아무 생각 없이 순응하며 살아가는 거짓된 행복에 점차 환멸을 느낍니다. 결국 야만인 존은 고통과 불행을 달라고 부르짖고는 홀로 외딴 등대로 가는데……. 그곳에서 과연 그는 갈망하던 원시적인 평화를 누리게 될 것인지 이것이 멋진 신세계의 이야기입니다.

슬픔과 회한, 연민과 의무감 따위의 감정은 그의 주변에 모여 선 인간 이하의 괴물들에 대한 강력하고도 벅찬 증오 속으로 흡수되었다. “여러분은 자유롭고 인간다운 사람이 되고 싶지 않습니까? 여러분은 인간성과 자유가 무엇인지조차 이해하지 못합니까?” --- p.323

“세계는 이제 안정이 되었어요. 사람들은 행복하고, 원하는 바를 얻으며, 얻지 못할 대상은 절대로 원하지 않습니다. 그들은 모두가 잘살고, 안전하고, 전혀 병을 앓지 않고, 죽음을 두려워하지 않고, 늙는다는 것과 욕정에 대해서 모르기 때문에 즐겁습니다.---P.333

체제의 수혜자가 되어 많은 것을 누리면서도 자신의 허영심을 충족하기 위해 체제 비판을 중단하지는 않다가 그는 이러한 이중생활을 즐기다 결국 그 체제에서 버려져 먼 외딴 섬으로 좌천되어 떠나버리게 됩니다. 버나드의 이런 모습을 통해 사회문제를 바라보는 우리의 시선조차 어쩌면 객관적이고 공정한 것이 아니라 주관적이며 자기중심적인 것이 아닐까 하는 생각이 들게 만듭니다. 야만인 보호구역에서 레니나를 처음만난 존은 그녀의 매력에 반해 호감을 가지지만 차마 표현하지 못합니다.

레니나의 경우 처음엔 존을 놀라움과 이질감을 가지고 대하지만 존의 매력에 빠집니다. 둘이 연인 사이로 발전되나 했는데 막상 존은 결정적 순간에 레니나를 격하게 거부합니다. 표면적으로 존이 레니나를 거부한 이유는 성에 대한 두 사람의 견해차이 때문인데 레니나는 만인은 만이의 소유라는 신세계의 관념에 따라 너무도 쉽게 육체적인 관계를 요구하고 존은 구세계의 관점에 따라 가벼운 것이 아닌 무거운 것이기에 레니나에 대한 호감이 달아나 버리고 만 것이죠. 존과 레니나의 관계가 상징하는 것은 구세계와 신세계 사이에 있는 도저히 메울 수 없는 간극이라고 봅니다.

신세계의 문명은 구세계의 야만과 융합하기에는 이미 너무 멀리 와버렸고 여러 가지 면에서 큰 차이를 보이고 있다고 독자는 생각합니다. 이러한 큰 간극이 존을 죽음으로 몰았고 그는 자신이 신세계의 문명에 의해 오염되었다고 생각하고 보호구역에 돌아가지도 않은 채 스스로 고립되어 고행을 자처합니다. 이러한 모스은 신세계 사람들에게는 외계인처럼 보였고 그들은 존을 조롱하고 괴롭혔는데 이들에게도 구세계는 받아들이기 힘든 것이었습니다. 존과 레니나의 파국, 그리고 존의 비극적인 사망 등 구세계와 신세계는 융합할 수 없다는 점을 작품은 보여주고 있습니다. 이를 통해 작가는 신세계 체제의 공고함과 구제불능인 점을 부각시켜 이 소설, 저자가 의도하는 비극적 느낌을 더욱 강하게 주고 있습니다. 읽을 때마다 느끼는 점이지만 이런 세계가 과연 앞으로 미래에 올것인지 생각해 보게 됩니다.

신 제1부 (2024 리뉴얼)

신 제1부 (2024 리뉴얼) - 우리는 신
베르나르 베르베르 지음, 이세욱 옮김 / 열린책들 / 2024년 1월

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신 1 우리는 신 Nous les dieux

그가 보기에 지구의 인류사는 학살과 배신을 바탕으로 전개된 역사이다. 승리한 문명이라고 해서 반드시 우월한 것은 아니며, 망각의 늪으로 사라진 문명이라고 해서 반드시 낙후된 문명은 아니었다는 말이다. 『신』은 미카엘 팽송이 다스리는 돌고래족의 운명을 통해 문명들 간의 대결, 특히 패배한 민족들의 명예 회복이라는 주제 의식을 드러냅니다 올바른 길을 가고 있었지만 더 강력한 무기를 보유하고 있지 않았다는 이유로 패배하고 잊혀 간 민족들에 대한 기억을 복원하는, 역사에선 불가능한 작업을 소설을 통해 이루어 낸 것이다.

우리는 무無에서 태어난다. 하늘에서 우리를 살피거나 우리에게 관심을 갖는 존재는 없다.---P.156 1권

인류의 운명을 놓고 신 후보생들이 흥미진진한 게임을 펼치는 이야기인 『신』은 총 3부작으로 이루어져 있습니다. 1권 〈우리는 신〉에서는 미카엘 팽송이 신 후보생이 되어 다른 후보생들과 함께 그리스 신화에 등장하는 열두 신의 가르침을 받아 저마다의 개성과 사상을 반영한 종족들의 이야기를 만드는 내용이 펼쳐집니다. 동기생들 중에는 아나키즘의 창시자 조제프 프루동, 스파이로 활약했던 마타 하리, 열기구 비행을 개척한 에티엔 몽골피에 등 유명 인사들도 섞여 있습니다. 분열의 D, 중성의 N, 협력의 A, 이 세 힘 가운데 어떤 것에 중점을 두느냐에 따라서 종족의 특징은 달라지게 됩니다.

144명의 후보생들을 선발하는 천사들은 인간으로서의 마지막 삶을 살았던 나라와 문화가 동일합니다. 출신 민족이나 국가가 같다는 이유로 분파가 생길 소지를 없앴고 후보생들은 모두 왕년에 프랑스인이었거나 프랑스와 긴민한 연관을 가졌던 천사입니다. 월계관은 과연 누가 차지하게 될지 궁금해집니다.

자연에서 미학은 불필요한 사치다. 진화의 이 단계에서는 무엇보다 효율성이라는 측면에서 사고해야한다.---P.205 1권

수호천사의 임무를 성공적으로 완수한 미카엘 팽송을 아에덴으로 데려다 주기위해 이동하고 다른 기들과는 달리 이번 18기 신후보생들을 많이 뽑아야 해서 총 144명의 지도 천사인 에드몽 웰즈 역시 신 후보생이 됩니다. 천사 시절에 잃었던 육신을 다시 가지게 됨으로써 아에덴에서 《상대적이며 절대적인 지식의 백과사전》제 5권을 집필하기 시작하고 4일 정도 신이 하는 일에 관한 기초적인 수업을 받은 후 18호 지구를 다스리는 신들의 게임인 Y게임을 시작하는데, 인간 시절 개미를 연구한 곤충학자였던 에드몽은 개미를 토템으로 한 민족 개미족의 신이 됩니다.

우주의 어딘가에 있는 신들의 도시 올림피아에 모인 144명의 신 후보생들. 플로베르, 모네, 마타 하리, 프루동, 에펠과 같은 쟁쟁한 후보생들 가운데에는 영계 탐사자로, 세 명의 인간을 돌보던 수호천사로 활약했던 미카엘 팽송도 있습니다.

베르나르의 ‘신’은 심오하고 철학적인 주제를 탐구하면서 신과 인간 사이의 복잡하고 미묘한 관계를 생각하게 하는 책입니다. 더 깊게 들어가면 자유 의지 대 결정론, 삶의 의미와 목적 추구, 인간사에 대한 신의 간섭을 통해 독자들은 자신의 신념과 자신의 존재를 성찰하게 만듭니다. 인간은 위대하고 훌륭하나 또한 한없이 나약한 존재입니다. 복잡한 105개의 섹션을 통과하면 위대한 신은 누구인가?에 대한 질문이 나옵니다. 인간이었다가 천사가 되었고 이제는 신 후보생이 되었지만 언제나 신이 된다는 것은 모든 권능을 가지는 것이라 생각했던 것이 잘못된 생각이었다는 것을 깨닫게 됩니다. 신은 모든 것을 책임져야하는 것이라는 걸 알게 됩니다. 한국을 사랑하는 베르나르답게 우리나라를 언급한 장면도 나옵니다. 일본과 중국과 러시아가 만나는 문명의 교차로에서 한국은 그때마다 용감하게 저항했다고... 왜 이런 작품들은 시간이 지나서 다시 읽어도 생각이 새록새록 샘솟는 느낌이 들까요? 이제 신 2 신들의 숨결 Le Souffle des dieux 로 갑니다.

이능의 발견

이능의 발견 - 내 안의 남다름을 이끌어내는 법
스즈키 유 지음, 송해영 옮김 / 세종(세종서적) / 2024년 3월

이능의 발견 내 안의 남다름을 이끌어내는 법

마존 재팬 심리 분야 1위

국내 1호 기록학자 김익한 교수 강력 추천

“이능과 텐던시의 발견이야말로 우리를 유능하게 만드는 핵심 요소다!”

잘하는 일, 좋아하는 일이 곧 재능이라는 생각은 착각이다

나의 잠재력을 폭발시키는 남다른 능력, “이능”을 찾아라!

많은 자기계발서가 재능과 관련해 ‘좋아하는 일을 잘해라’, ‘잘하는 일을 잘해라’, ‘노력으로 인생이 결정된다’라는 주장을 펼칩니다. 그러나 과학적 증거에 따르면 재능은 타고나는 능력이나 자기도 모르는 사이에 잘하는 일이 아니라, ‘다른 사람에게 인정받을 만큼의 능력을 발휘하는 상태’라고 합니다. 따라서 타고나거나 고유한 능력의 뛰어남에 집착하기보다는 자신이 속한 환경을 충분히 고려해 상황에 맞는 능력을 찾아야 하는 것입니다. 이 책은 사회학, 인지심리학, 발달심리학, 유전학, 뇌과학 등 다방면의 과학적 연구 결과를 바탕으로 자신이 속한 환경 안에서의 남다른 능력, 즉 이능(異能)을 발견하는 방법을 알려줍니다. 자신의 이능을 찾아 노력한다면 성공으로 가는 지름길이 될 것입니다.

“혹시 길을 잃었다면 고양이를 따라가라. 고양이는 길을 잃지 않는다.”

-찰스M.슐츠,만화 <피너트>작가

등장인물은 모르는 것이 없는 120세 고양이 냥선생과 세후 월급 200만원을 받는 20대 직장인 제자입니다. 남들보다 조금더 오래 산 냥선생과 앞이 보이지 않는 인생을 헤매는 제자의 유쾌한 두사람이 재능에 대해 이야기 합니다.우리도 인생을 살면서 나에게 어떤 재능이 있을까 고민을 해봤을 겁니다. 특히 자녀를 키울 때 부모들은 이것저것 사교육을 시켜 아이의 재능을 찾아 보기도 합니다.

인생은 ‘이능 배틀’이다.

내 안에 숨은 재능을 발휘해서 주위에서 인정받으면 인생이 재미있어질겁니다. 캘리포니아 대학교 버클리 캠퍼스에서는 MBA학생을 대상으로 주위 사람으로부터 얼마나 존경을 받는지 조사했는데 친구나 직장 동료의 존경을 받는 사람은 연봉이 많은 사람보다 행복도가 더 높고 심지어 수명도 더 길어졌다고 합니다.행복해지는 것 뿐만 아니라 더 오래 살기 까지 하다면 재능을 찾아 인정을 받는 일이 더욱 중요한 일로 여겨집니다.

책 1부에서는 재능에 관한 오해와 진실을 알아보고, 2부에서는 질문에 따라 워크시트를 채워봄으로써 직접 자신의 이능을 찾아볼 수 있습니다. 자신의 재능과 소질이 무엇인지 몰라 헤매고 있을 때, 나에게 맞는 길을 찾아 진로를 바꾸고 싶을 때, 커리어를 다시 정비하고 싶을 때, 자기 자신을 깊이 있게 분석해보고 싶을 때 도움이 될것입니다.

재능의 법칙1. 인생은 ‘이능 배틀’이다.

재능의 법칙2. 재능이란 집단 내 ‘텐던시’가 인정받는 상태다.

재능의 법칙3. 규칙이 애매한 세계일수록 이능 배틀에서 이기기 쉽다.

재능을 찾을 때 취미와 특기를 기준으로 재능을 찾으면 안된다고 합니다. 사람이 자신의 재능을 발휘하지 못하는 첫 번째 이유는 좋아하는 일이나 잘하는 일을 기준으로 재능을 찾으려 하기 때문이라고 합니다. 좋아하는 일을 하면 사회적으로 성공할 수 있다는 주장을 뒷받침할 만한 데이터는 거의 없고 오히려 일의 능률이 떨어진다는 연구 결과는 흔히 볼수있다고 냥선생이 이야기 합니다. 나만의 이능을 찾았다면 이능을 어떻게 발전시켜 제대로 활용해야 할지 올바른 사용법도 활용해보면 좋을 것 같습니다. 독자는 중년으로 퇴직을 얼마 앞두고 있습니다. 퇴직 후의 삶, 제 2의 직업을 찾아야 하는지 고민도 많습니다. 똑같이 노력해도 더 인정받는 사람이 되기 위해 반드시 성공하는 재능의 비밀 ‘이능의 발견’에서 찾아 보겠습니다.

 출판사 지원도서

양수인간

양수인간 - 삶의 격을 높이는 내면 변화 심리학
최설민 지음 / 북모먼트 / 2024년 3월

양수인간 삶의 격을 높이는 내면 변화 심리학

* 누적 조회수 1억 3천만 뷰의 인사이트

* 84만 명이 선택한 심리 전문가 ‘놀면서 배우는 심리학’

* 국내 최고의 심리학자 및 전문가 150인의 지혜가 집약된 역작

* 인지심리학자 김경일 교수 강력 추천!

《양수인간》은 구독자 84만 명 유튜브 채널 ‘놀면서 배우는 심리학’을 통해 새로운 마음 멘토로 떠오른 최설민 저자가 직접 창조한 인생 프레임을 담은 책입니다. ‘놀심’ 독자도 구독자 중 한 사람 입니다. 우리를 괴롭히는 마음의 문제를 해소하고, 궁극적으로 원하는 삶에 도달하는 법을 ‘양수인간’이란 세계관을 통해 소개해 줍니다. ‘왜 나는 늘 안 풀릴까?’ ‘지치고 힘든데 어떻게 행복해질 수 있을까?’ ‘정말 잘될 사람은 따로 있는 걸까?’라는 보통의 고민에서 벗어날 수 있는 본질적인 해결책을 제시해 줍니다. 복잡하고 어지러운 세상을 살아가는데 책 만한 스승은 없다고 생각합니다.

원하는 삶을 사는 ‘양수인간’이 될 것인가?

‘음수인간’으로 정체될 것인가?

10년 뒤 후회하지 않으려면 지금 꼭 알아야 하는 것들

세상엔 크게 두 가지 유형의 사람이 있다고 합니다. 우선 자존감이 높고 신뢰를 바탕으로 관계를 만들어나가며, 마음먹은 대로 사는 사람. 그런가 하면 잣대 없이 잘 휘둘리고, 그저 숨쉬기 때문에 하루하루 살아가며, 내 인생은 왜 이럴까 자조하는 사람. 같은 환경에 놓여도 누구는 행복하고 누구는 불행합니다. 하지만 본인이 양수인간인지 음수인간인지를 안다면 놓여있는 처지대로 계속 살 사람은 아마 없을 것입니다.

그럼 이렇게 인생이 갈리는 기준은 무엇일까요? 그것은 바로, 관점입니다. 우리가 대체로 성공하는 사람들을 보면 흔히 운이 잘 따라 준다고 생각합니다. 그것은 자신이 아닌 타인과 세상에 초점을 맞춰왔기 때문이라고 책에서 말합니다. 이런 사람은 이끌리는 삶을 살며 하는 일이 안 될 때마다 비관적인 생각을 반복하면서 이것이 수동적인 음수인간의 전형적인 모습입니다. 그러나 양수인간은 그렇게 살지 않습니다.내 운명을 운에 맡기지 않고, 타고난 조건과 상관없이 주체적인 의지와 능동적인 선택을 통해 성공적으로 삶을 이끌어 나갑니다.

현실치료의 창시자 윌리엄 글래서(William Glasser)는 부정적인 감정을 느낄 때, ‘우울해하기’, ‘불안해하기’, ‘화를 내기’와 같은 동사 표현을 사용하라고 말한다. ‘난 우울해’라고 표현하는 것이 아니라 ‘나는 우울해하기를 선택했어’라고 표현하는 것이다. 이와 같은 동사 표현은 우리가 감정에 통제당하는 것이 아닌, 감정에 대처할 수 있다는 주체성을 갖게 해준다.

--- p.160

삶의 수많은 기로에서 휘둘리지 않도록

현명한 길로 인도하는 단 하나의 지침서

행복이란 무엇일까요. 누군가는 돈과 권력이라고 답할 수 있습니다. 그러나 돈과 권력은 인생의 목적이 될 수 없습니다. 목표에 다다르기 위한 효율적 수단에 불과합니다. 또 누군가는 길고 행복하고 건강한 삶, 즉 웰빙을 인생의 목표라고 말합니다. 하지만 건강과 행복, 혹은 삶 그 자체를 희생하면서까지 추구할 가치가 있던 이들도 있습니다. 인생의 궁극적인 목표와 추구할 가치에 있다고 생각합니다. 이 책엔 저자가 국내 심리학자 및 전문가 150명과의 인터뷰로 얻은 인사이트를 재해석한 ‘양수인간’ 생각의 정수가 가득 담겨 있습니다. 양수인간이 지닌 마음의 법칙을 읽는 순간부터 누구든 미래가 희망으로 바뀔 수 있습니다. 이 책을 읽는 동안 나는 양수인간인지 음수인간인지 자신에게 따져 묻게 됩니다. 누구나 후회 없는 삶을 살고 싶어하지만 자신을 돌아보고 잘못된 생각을 바로 잡는 사람은 많지 않습니다. 일이 계획대로 안된다고 부정적인 생각만 하는 나에게서 벗어나 능동적 인간으로 순간순간 깨어있으며 책임감을 가지고 사는데 인생의 지침서가 될 것입니다. 오랜만에 좋은 책을 만났다는 생각이 들었습니다.

출판사 지원도서