갱년기 직접 겪어 봤어?

갱년기 직접 겪어봤어? - 얼굴은 화끈화끈, 가슴은 두근두근, 감정은 들쑥날쑥
이현숙 지음 / 비타북스 / 2020년 5월

저자는 갱년기 치료 전문 한의원 원장으로 30여 년간 수많은 갱년기 여성을 만나 몸과 마음을 치료했다. 저자의 첫 환자가 어머니였다니 감동이었다. 내가 겪은 갱년기는 그 낯선 이름은 어렴풋이 알고 있었다. 감기가 걸려도 관절이 치료를 해도 잘 낫질 않고 자다가 두 세번 깨는 것이 갱년기라는 것을 알게 되었다. 제일 힘든 것을 꼽으라면 밤에 잠을 못 이루는 것과 피부 가려움증이었다. 나이가 더 들어가니 안면 홍조를 띠기도 하고, 갑자기 더워지는 열감과 줄줄 흐르는 땀은 외출을 기피하게 만들었다.

여자 나이 쉰, 인류 종족 번식의 의무를 다한 여성에게 은퇴가 허락되는 나이다. 우리는 갱년기를 맞는다. 폐경은 ‘월경이 닫힌다’는 뜻이다. 기왕이면 폐경보다는 완경으로 의미를 새겨보자. 폐경은 질병이 아니다. 호르몬이 줄어드는 지극히 자연스러운 과정이다. ‘갱년기’는 그 불필요해진 호르몬이 내 몸에서 줄어드는 동안 몸이 그에 맞춰 적응해가는 시간이다. 100세 시대가 코앞인데 폐경 49세인 것을 감안하면 이제 전반전을 막 마쳤을 뿐이다.

페경기에 접어든 여성들은 기억력과 집중력 저하, 안면홍조, 신경질 우울증 등의 정신적 증상으로 어려움을 겪는다. 안면홍조는 75% 여성이 겪는 대표적인 증상이다. 어느 날 켠디션이 좋지 않고 몸에 한두 곳씩 이상이 생기면 이 병원 저 병원 투어를 시작하고 명확한 병명도 없이 약만 늘려가다가 저자를 찾아오는 환자들이 종종 있는데 40대에 들어선 후 생리 여부와 관계없이 갱년기 증상을 의심해 볼 필요가 있다.

증상이 아무리 심해도 10명 중 9명은 ‘언젠가 지나가겠지’ 라는 마음으로 소극적 태도를 취하는데 증상은 최대 10년까지도 지속된다. 저자는 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 남은 50년이 달라지기 때문에 꼭 의학적 도움을 받으라는 말은 아니지만 증상이 생활에 지장을 준다고 느낀다면 주저 말고 도움을 구하라고 하였다.

100명의 여자가 있다면 갱년기 또한 100가지의 모습으로 나타난다. 체력, 성격, 기저 질환, 생활 양식 등 40~50년 동안 살아온 개인의 역사가 고스란히 갱년기에 담기기 때문이다. 여성호르몬이 직접 관여하는 것은 열감과 야간 발한, 질 건조 정도이다. 부족한 호르몬을 보충하는 치료가 아닌 호르몬이 없어도 살 수 있는 몸을 만드는 치료를 해야 한다. 호르몬 요법은 유방암, 자궁내막암, 심혈관 질환 등의 여러 가지 부작용이 뒤따르지만 확률적으로 잃는 것보다 얻는 것이 많다는 주장이 지지를 받고 있다. 단 60세 이후의 여성이 호르몬 요법을 시작하는 것은 부작용을 증가시키므로 바람직하지 않다. 갱년기 여성에게 호르몬제는 필수가 아니라 선택이다.

모든 여성의 갱년기가 고통스러운 것은 아니다. 25%의 여성은 별다른 증상 없이 넘어가고 50%의 여성은 가끔 열이 확 오르거나 땀이 나서 부채질 몇 번 하는 정도로 넘어간다. 나머지 25%가 극심한 갱년기 증상으로 고통을 받는다. 준비 없이 갱년기를 맞았다면 지금부터라도 증상에 맞는 적절한 치료와 생활 습관 개선을 시작해야 한다.

갱년기 관리는 곧 생활관리다. 진액을 보충하는 생활 관리법, 집에서 따라 하는 증상 관리법을 잘 숙지하면 많은 도움이 될 것이다. 갱년기는 진액이 부족해 면역력과 저항력이 많이 떨어져 있는 시기이므로, 사회생활을 지속하기 힘들 정도로 증상이 악화될 수 있지만 직장을 다니는 환자에게 일을 그만두지 말라고 권한다. 전업주부들은 몸이 늘어져 버리지 않게 오전 시간 집 밖으로 나와 걷고 생활 계획표를 만들어 실천하라고 당부한다.

건강에 좋은 음식이 아닌 나에게 맞는 음식을 먹으라고 한다. 내 갱년기에 맞는 증상별 관리법과 저자가 진료한 환자들의 검증된 비법도 부록으로 실었다. 갱년기는 사람마다 체질에 따라 젊어서 건강에 따라 다르게 나타난다는 것을 알게 되었다. 이 책은 갱년기 예방법인 여성의 필독서로 추천한다.

내가 빛나는 순간

내가 빛나는 순간
파울로 코엘료 지음, 윤예지 그림, 박태옥 옮김 / 자음과모음 / 2020년 5월

이 책은 연금술사의 작가 파울로 코엘료의 신작 그림 에세이다. [내가 빛나는 순간]은 스스로 믿고, 가치 있는 존재로 인지하는 데 도움을 주는 짧은 글을 담았다. 소리 내 읽고 싶은 파울로 코엘료의 말은 짧지만 오래 기억될 문장을 통해 진정으로 ‘내가 빛나는 순간’과 만나게 될 것이다.

1장, 나를 믿고 한 걸음 앞으로 2장, 오늘의 마음을 소중하게 돌보며 3장, 나에게 우리가 되는 연습 4장, 사소한 순간이 쌓이면 멋진 마법이 된다는 구성으로 되어 있고 예쁜 일러스트 그림들은 밝은 이미지다.

나를 알면 알수록 멀리 나아갈 수 있다. 자신이 생각했던 것보다 훨씬 더

울고 싶을 때는 우는 게 좋다. 아이처럼 말이다. 태어나자마자 배우는 것도 울기니까 상한 마음을 풀 때는 우는 게 최고이다.

인생이란 두려움에서 사랑으로 이어지는 긴 순롓길이다.

안 될 이유만 따지다 보면 될 일도 안 된다-가능성

분노는 독약이나 다름없다. 몸과 마음에 아주 나쁘다. 이럴 때는 푹신한 베개나 쿠션을 두들겨 패는 것이 좋은 명약이다. 내려놓기란 가진 것이 적으면 많이 갖기를 원한다. 많이 갖고 나서는 이제 행복하게 살고 싶다고 생각할지도 모른다. 그러나 딱 그때뿐이다.

혼자 있는 것을 두려워하지 않는 사람, 무리를 겁내지 않는 사람은 행복한 사람이다. 때가 되면 상처는 아물고, 기억에서 사라질 것이다. 나중에는 왜 울었는지, 누가 나를 아프게 했는지조차 다 잊어버릴 테고. 내 길을 가는 것이, 내 뜻을 펼치는 것이 상처에서 자유로워지는 법이라는 것을 말이다.

딴사람이 되고 싶어서 여행을 떠난다면 별로 도움이 되지 않는다. 여행은 진짜 나를 찾아가는 것이다. 시간이 부족해, 지금도 괜찮아, 평화로워는 꿈을 죽이는 방법이다.

말 한마디, 한마디는 당신의 마음에 기억으로 저장된다. 기억은 모여 모여 문장을 이루고 단락을 구성하고 책을 만들어내기도 한다.

용기

용기란, 스스로 다짐하는 것이다.

용기있게 글을 쓰자고

용기있게 사랑하자고

용기있게 비판을 대하자고

용기있게 내 뜻대로 살자고

용기있게 내 꿈대로 살자고

사랑에 빠지면 지금보다 더 좋은 사람이 되려고 노력한다. 더 좋은 사람이 되려고 노력하면 세상도 더 좋아진다. 사랑의 반대말은 미움이 아닌 무관심이다. 상대에게 아무런 감정이 없다는 것이다. 그러니 지금 누군가를 계속 미워한다면, 그건 그 사람을 계속 마음에 두고 있다는 말이다.

오 개월 동안 별문제 없었다면 오 분 넘게 화내지 말자. 내가 누군가에게 상처를 주면 나도 똑같이 누군가에게 상처받게 된다. 아주 오래 알고 있다는 것만으로 우정이라 할 수는 없다. 우정은 끝까지 곁에 남아 있는 것이다.

책을 산다는 것은 내용만 사는 것이 아니다. 저자의 마음과 나의 영혼.... 그리고 내 삶의 일부를 공유하는 것이다. 공감이 되는 글이다.

여행이야말로 돈이 아니라 용기가 결정한다. 저자는 가난해서 돈이라고 어찌어찌 교통비 정도만 마련할 수 있었다. 그러나 지금도 그때가 내 인생에서 가장 빛나던 시절이라고 생각한다. 여행을 통해 참으로 많은 것을 배웠다. 멈추면 안 되는 것이 있다. 항상 공부하고 배워야 한다. 세상이 매 순간 변하기 때문이기도 하고 배움에는 끝이 없다. 오직 정진뿐이다. 이 책은 [마법의 순간]두 번째 이야기로, 나를 사랑하기 시작하면 세상이 놀랄 만큼 달라질 수 있다는 자기 긍정의 메시지를 전하고 있다.

당신 없는 나는?

당신 없는 나는?
기욤 뮈소 지음, 허지은 옮김 / 밝은세상 / 2009년 12월

기욤뮈소 작품은 생생한 장면 구성과 스피드한 전개로 조마조마한 마음으로 읽게 되는데 [당신 없는 나는] 역시 서스펜스와 감성이 어우러져 몰입을 하며 읽었다. 소설은 버클리대학생 가브리엘과 소르본법대를 졸업하고 영어실력을 높이고 미국이라는 나라 안팎을 경험하고자 샌프란시스코를 두 달간 일정으로 방문한 프랑스 청년 마르탱의 만남으로부터 시작한다.

버클리대학교 카페테리아에서 아르바이트를 하며 만난 두 사람, 프랑스로 돌아가야 하는 마르탱은 가브리엘에게 사랑을 고백하지 못한 마음을 편지에 담았다. 편지를 읽은 가브리엘이 먼저 공항에 도착하였다. “마르탱, 조금만 더 있어 줘.” 샌프란시스코의 카페들과 해변을 누비며 사랑을 나누며 열흘의 시간이 흘러갔다.

파리에 도착한 마르탱은 가브리엘이 없는 프랑스가 싫었다. 그때는 인터넷, 이메일, 메신저가 뭔지도 모르던 시절이라 ‘사랑해’에 답을 받으려면 3주를 기다려야 했던 시절이었다. 가브리엘의 편지가 뜸해지고 감감무소식이 되어버렸고 카페나 집의 전화도 받지 않았다. 크리스마스날 뉴욕행 티켓을 가브리엘에게 보낸다. 그녀는 약속장소에 나타나지 않았다. 마르탱은 작가의 꿈을 접고 경찰이 되리라 결심했다. 그날 밤, 마르탱은 사랑을 잃은 게 아니라 꿈도 희망도 함께 잃었다.

사명감이 높은 경찰이 된 마르탱은 당대 최고의 도둑 아키볼드를 쫓고 있다. 고가의 미술품만 골라 훔치는 도둑의 얼굴을 경찰도 모르고 있다. 마르탱이 아키볼드와 마주치자 처음 보는 얼굴이었고, 반고흐 자화상을 강물에 던져 버려 마르탱은 물속으로 뛰어내린다. 그림은 가짜였다. 아키볼드의 숨겨진 비밀을 찾아내기 위해, 명화를 훔치는 목적을 알아내기 위해 면밀하게 관찰했다.

원래 경제학도였던 기욤 뮈소가 소설에 관심을 갖게 된 것은 이야기꾼들의 소설, 독서의 기쁨을 맛보게 해주는 소설에 매료되었던 탓이다. 독자들과의 교감을 중시하는 소설을 쓰다 보니 식당, 버스, 지하철, 공원 등 사람들이 많이 찾는 곳을 좋아하고 사람들을 관찰하는 ‘사람 마니아’로 자처한다고 하였다. 하나 덧붙인다면 공항에서 떠나 보내는 광경이 꼭 들어간다는 것이다.

마르탱은 비밀수사관 역할을 감당하기 힘들어 사표를 내고 OCBC 소속이 되었다. 아키볼드가 가브리엘의 아버지라는 사실에 당황하지만 아키볼드를 잡겠다는 마음은 한결 같았다. 마르탱이 아키볼드를 뒤쫓는게 아니라 아키볼드가 마르탱을 유인해오고 있었다. 하지만 왜? 마르탱과 가브리엘을 다시 만나게 해주기 위함이었다.

가브리엘은 마르탱이 준 서류를 읽어보았다. 자신인 아기를 지켜려 애쓰다 쓰러진 엄마, 불의의 사고로 감옥에 갇힌 아버지 외롭게 자란 자신의 생이 애달팠다. 가브리엘은 인생에서 가장 중요한 두 남자를 만났다. 33년 만에 처음 만나는 부녀지간, 13년 전 연인 마르탱을 만난 가브리엘은 둘다 떠나지 않겠다고 다짐을 하였지만 둘 중 한 남자를 택해야 하는 일이 생겨 갈등을 하게 된다. 아키볼드와 마르탱은 몸 싸움을 하다 추락하고 만다. 죽음의 기로에서 살아남을 수 있을까

소설은 파리와 샌프란시스코를 넘나들며 펼쳐진다. 번역하는 내내 파리 지도와 샌프란시스코 지도를 옆에 두고 들여다 보았고, 구글 맵의 도움도 받았다는 역자님의 말마다나 지도를 참고해가며 책을 읽는다면 더큰 재미를 느낄 수 있을 것 같다.

[100자평] New 심리학 콘서트

New 심리학 콘서트 - 독자들이 선택한 대중심리학의 텍스트 ㅣ 심리학 콘서트
공공인문학포럼 지음 / 스타북스 / 2020년 6월

심리학, 마음의 문을 여는 만능키 읽어보고 싶네요

태어나줘서 고마워-오수영

태어나줘서 고마워 - 고위험 임산부와 아기, 두 생명을 포기하지 않은 의사의 기록
오수영 지음 / 다른 / 2020년 5월

저자는 산부인과 의사이자 두 딸의 엄마이기도 한 성균관의대 삼성서울병원 산부인과 교수이다. 고위험 임산부와 태아를 진료하면서 너무 기쁘고 감동적인 순간도 속상한 순간도 많았지만 이런 순간에 감정을 의학적 사실과 함께 틈틈이 적어두었던 글들을 모아 책으로 엮었다. 딸의 청바지를 사주지 못하고 병원에 가야 했던 그날의 수술, 밤낮없이 병원을 오가야 하는 자신을 두 딸이 이해해주길 바라는 마음으로 썼다. 바쁜 엄마의 마음이 전해지며 뭉클해지기도 하였다.

임신과 출산에 ‘실패’라는 말은 말아요. 건강한 첫 딸을 낳고 둘째 아이를 임신한 임산부가 있었다. 임신 20주에 태아가 구순열이라는 진단을 받고 상담을 하고 아기는 본원에서 성형외과에서 수술을 받았다. 둘째 안부를 묻자 안 낳았으면 큰일날 뻔했다고 지금 둘째가 제일 예뻐요했다. 신천성 기형을 가진 아기를 분만하는 건 전혀 실패가 아니라 오히려 나중에 더 큰 기쁨을 주는 행복이다.

응급한 상황이 생기면 자다가도 나와야 하는 의사와 위급한 임산부가 만나면 초를 다투는 영화 같은 이야기들은 내가 임신과 출산을 겪어봤지만 그 막연함에 가슴이 두근거린다. 의료 용어들이 생소하지만 상식으로 알아두면 좋겠다는 생각을 해봤다. 결혼 20년 만에 첫 아기를 임신하였고 저자와 동갑인 산모의 이야기는 감동적이었다. 태반조기박리가 의심되고 32주차에 태어나 2킬로그램도 안되는 아기가 탄생했고 산모에게 준 일기장에 아기 사진과 함께 일기를 쓰라고 주었다.

33주된 임산부가 입원하였다. 초음파 검사에서 움직임이 현저히 감소했고 갑작스럽게 태동이 줄었다고 왔던 것이다. 33주면 보통 2.1킬로그램인데 1.4킬로그램이고 아기가 작은 편이었다. 전문의 경험 15년을 통틀어 보는 아기의 모습에 놀랐다. 탯줄이 아기의 목을 네 번이나 꽉 끼도록 감고 있었던 것, 태아는 온전히 탯줄에 의존해 엄마로부터 혈액과 산소를 공급받기 때문에 탯줄이 묶이면 혈액 공급이 되지 않아 잘못될 수 있다. 제왕절개수술이 자연분만에 비해 출혈, 감염, 색전 등 이환율이 3~4배 이상 증가되는 것은 잘 알려져 있다.

의료진이 입원을 권할 때는 충분히 그럴만한 의학적 이유가 있다. 또한 산과적 초응급 상황이 일어날 수 있다는 ‘걱정’과 ‘긴장감’을 가지고 있다는 뜻이다. 그리고 눈앞에 닥친 초응급 상황에서의 수술 뒤에는 1분 1초를 아끼려는 의료진의 숨 가쁜 노력이 있다.p59

산모의 심장이 멎었고, 심폐소생술을 하고 응급으로 수술을 하면서 마음속으로 기도했다. 심정지 기간 때문에 저산소증으로 식물인간 상태가 되면 어쩌나 수술하면서도 마음 한켠에 걱정이 이어졌다. 새벽에 수술 한 것이 아침이 오고 회진을 갔는데 환자가 눈을 깜빡거리며 “선생님, 물 마셔도 되나요?”평소 같으면 대수롭지 않을 질문을 위급했던 산모의 질문을 받고 ‘살아주어 고맙다고’대답하고 싶었다.

만삭 임산부가 갑자기 못 걸을 정도라면 치골(양쪽 골반뼈가 인대로 연결되어 만나는 방광 앞쪽부분) 관절이 벌어졌을 가능성이 크다. 주변 이웃이 많이 걸어야 순산할 수 있다고 임신 39주에 30분이 넘도록 러닝머신에서 걷고 요가를 했다고 한다. 순산했지만 벌어진 골반뼈 때문에 한 달은 걸을 수 없다. 두 달은 지나야 원래 상태로 돌아올 가능성이 크다며 의사말보다 옆집 사람 말에 귀를 기울일까 안타까워했다. 만약 이 글을 읽기 시작하는 사람이 임신과 출산에 대해 ‘모르는 게 약’이라고 생각을 한다면 더 이상 이 글을 읽지 않기를 권한다. 그러나 ‘아는 게 힘’이라는 사고를 가지고 있다면 이 글은 예방의 차원에서 도움이 되리라 저자는 말한다.

임신과 출산이 순조롭기는 어렵다. 어떤 사람은 순산을 하면 낳는게 쉽다고 하겠지만 입덧이 심한 사람은 임신이 더 어려운 사람도 있다. 여러 사례들과 의학상식을 부록으로 엮은 이 책이 도움이 많이 될 것이다. 이 책의 저자 인세는 출생 전후 염색체 이상을 진단받고 삼성서울 병원에서 태어나 치료받는 아이들의 치료비로 전액 기부된다니 진심으로 응원한다.