백살까지 유쾌하게 나이 드는 법

백 살까지 유쾌하게 나이 드는 법 - 어차피 살 거라면, 개정증보판
이근후 지음 / 메이븐 / 2024년 8월

백살까지 유쾌하게 나이 드는 법이 뭔지 궁금해서 이 책을 읽었다.나이 들어서도 유쾌하게 잘 사는 방법이 알면 행복하게 잘 살 것 같다. 저자 이근후는 이화여자대학교 교수이자 정신건강의학과 전문의로 50년간 환자들을 돌보고 학생들을 가르쳤다. 국내 최초로 폐쇄적인 정신 병동을 개방 병동으로 바꾸었고, 정신 질환 치료법으로 사이코드라마를 도입했으며, 대한 신경정신 의학회 화장을 역임하는 등 우리나라 정신의학 발전에 크게 기여했다.

추전의 말 중에서 보면 이근후 저자는 중년의 시기를 탐색하는 데 도움을 주는 완벽한 가이드다. 90년이라는 한국의 역사를 온전히 살아온 그는 가식이나 자화자찬 없이 과거의 삶을 있는 그대로 인정한다. 이것은 분명 쉽지 않은 일이다. 나이 들어가는 게 두렵다면 사회가 정해 놓은 목표를 따라 가느라 지쳤다면 삶의 목표를 잃어 우울하다면 ‘돈 걱정 증후군’을 앓고 있다면, 아흔 살 노년의 이야기를 들어본다.

지난 시간을 후회하느라 시간을 낭비하지 말아야 한다. 어쨌든 하루하루 재미있게 살아야 한다. 몸의 아픔을 품격 있게 표현한다. 우리 사회는 어른이 쓴 책 아흔의 정신건강학과 의사는 말을 들어봐야 한다. 삶은 우연으로 가득찬 슬픔이고 내 생각대로 되는건 적고 그렇기에 유쾌하게 살아야 한다고 삶의 고비마다 참고가 될 만한 생각들이다.

겪지 못한 인생에 대한 최고의 간접 경험이다. 막상 살아보니 오늘 하루에 집중하는 삶이 나쁘지 않다. 오늘에 초점을 맞추면 성취거리가 많다. 아침에 건강히 눈을 떠서 하루치 숙제를 마친다. 그러면 걱정도 후회도 적고, 잠도 잘 온다. 다음날 눈을 뜨면 기분이 좋다. 나이 들었다고 억울해 하지 말았어야 했다.

미국의 유명한 정치 칼럼니스트 마이클 킨슬리는 40세 젊은 나이에 파킨스 병에 걸려 남들보다 재빠르게 노화를 경험했다. 신체의 변화를 겪는 동안 느끼는 소회를 담아 ⟪처음 늙어보는 사람들에게⟫라는 책을 섰는데, 거기에 재미있는 일화가 나온다.

킨슬리는 매일 아침 출근 전에 수영을 하곤 했는데, 어느 날 아침 수영장에서 한 노인을 만나게 되었다. 노인은 킨슬리를 보고 웃으며 말했다. "내 나이가 90이오." “와, 놀랍네요, 전혀 그렇게 보이지 않네요.” 그런데 노인은 칭찬에 우쭐해졌는지 가슴을 내밀면서 선언하듯 말했다. 나는 판사였다고, 나이만 말했으면 좋았을 것을 자신의 하는 일도 자랑하고픈 것이었다.

자본주의 사회는 열등감을 이용해 돈도 번다. 킨슬리는 그 노인의 판사라는 말에 심기가 불편했다. 경제적 능력이 줄어든 자신을 있는 그대로 바라본다. 화가나면 ‘화가 나는구나’ 하고 느껴본다. 킨슬리는 여전히 ‘삶의 대열’에 참여하고 있는 것을 기쁘게 생각한다.

죽도록 일만 하지 말아야 한다. 그렇게 열심히 일만 하며 살 필요가 없었는데 젊어서 죽도록 일만 하다 어느 날 돌아보니 애들은 이미 다 커 버리고, 아내와는 서먹해져 버린다. 더 안타까운 일은 그러한 현실이 크게 달라지지 않았다는 점이다. 어차피 백년을 살아야 한다면 우리가 세상에 남길 수 있는 진정한 흔적은 사랑하고 아끼는 사람들의 가슴에 남기는 좋은 기억뿐이다.

자신이 죽은 후에 누군가 자신으로 인해 사는 게 조금은 행복했었다고 말해 준다면 그보다 값진 인생은 없을 것이다. 저자가 아흔이 되어서야 깨달은 인간관계의 비밀은 타인은 지옥이라는 것이다. 철학자 장 폴 사르트르의 유명한 말이다. 사람과 더불어 살아갈 수밖에 없는 인간은 필연적으로 다른 사람을 신경 쓰고 그의 눈치를 봐야 한다.

홀로 살아갈 수 없는데 다른 사람의 속을 명쾌하게 알도리가 없으니 마음이 늘 불편하고 찜찜하다. 또 저기 자신에 대한 평가도 타인의 눈을 통해 이루어진다. 그렇게 우리는 자유를 잃는다. 타인의 시선이라는 감옥에 갇히고 마는 것이다. 타인은 지옥을 우리식으로 표현하면 ‘인맥의 평판’이 아닐까. 젊었을 때는 인간관계가 매우 중했다.

인맥이 넓다는 것은 칭찬 중에서도 으뜸 칭찬이었다. 인맥이 중요한 시대였기에 덩달아 평단도 중요해졌다. 믿을 만하고 도움이 될 만한 사람이라고 소문이 나야 주변에 사람이 붙었다. 누군가 내리는 평가 한마디 한마디가 인간관계에 영향을 미쳤다. 그래서 누가 무엇을 부탁하는 것을 거절하기가 힘들었다. 직장상사가 명령하면 복종하고, 친구가 부르면 피곤해도 나갔다. 이것이 지난 세대들의 보통 모습이었다.

그들에게 ‘나’ 개인은 없었다. ‘우리’ 라는 무리 속에 끼인 ‘자신’이 있을 뿐이었다. 이 책을 읽으면서 드는 생각은 우리 아빠의 상황이 생각난다는 것이다. 사람들의 부탁을 거절하지 못하고 결국 많은 경제력을 잃었다. 그로 인해 필요한 살림 도구 모두 시골 농가주택에 갖다 두었다가 버려야 하는 아픔, 많은 책들, 옷 등 어느 한 가지를 건진 것이 없다.

그래서 지금 나는 절대로 사람을 가까이 하지 않는다. 엄마도 사람을 가까이 사귀지 않고 평생 공부하고 책만 보면서 시간을 보낸다. 하지만 요즘은 어떤가, 정보는 더 이상 사람과 사람사이에서만 흐르지 않는다. 스마트폰을 타고 빠르고 평등하게 흘러든다. 인맥이 없어도 먹고 사는데 크게 지장이 없다. 그러므로 욕구에 따라 자발적으로 관계를 맺어도 괜찮다.

억지로 힘들게 유지하는 관계가 아니라, 호의를 바탕으로 맺은 관계가 대세가 된다니 희망적인 변화라고 생각한다. 그럼에도 불구하고 관계 맺기는 여전히 녹록지 않다. 인간관계는 문제다. 특히 억지로라도 모든 사람과는 어떻게 지내야 하는지 무례하게 상처를 주는 사람과는 어떻게 지내야 하는지 같은 질문을 많이 한다. 꼭 모두가 두루두루 잘 지낼 필요가 없는 세상에 살면서도 왜 이런 걱정을 하는 걸까? 잘 생각해 보면, 사람과 더불어 살아갈 수밖에 없는 인간의 관계에서 갈등을 겪는 것은 당연하다.

사람에게 너무 많은 것을 기대하지 말아야 한다. 좋아하는 사람끼리 서로에게 같은 기대치를 갖고 있으면 싸울 일이 없을 것이다. 그러나 이런 일은 불가능하다. 굳이 말하지 않아도 그가 내 마음을 다 알거라는 환상적인 기대야 말로 갈등의 주범이다.

외로움을 꼭 사람으로 달랠 필요 없다. 기대를 버리고 나면 외로움이 밀려올지도 모른다. 이 세상에서 누가 내 마음을 알아줄까 싶어 허망해지기도 한다. 하지만 외로운 마음을 꼭 사람으로 달랠 필요는 없다. 함께 있으면 마음이 편안해지는 장소나 존재도 있다. 반려동물을 가장 믿음직한 친구로 꼽는 사람들도 있다. 바다에 가면 저절로 울분이 풀린다는 사람도 있다.

마음에도 에너지가 든다는 사실을 명심한다. 젊어서 마당발로 불리던 저자의 친구가 이었다. 그러던 것이 세월이 흐를수록 그를 찾는 사람이 줄었다. 나중에는 아무도 연락하지 않는 외톨이가 되었다. 그는 손절의 전문가였다. 자기 뜻대로 되지 않는 사람을 미움으로 단죄하는 사람들이 있다.

그러나 상대에게만 상처를 입히는 미움은 없다. 미워하는 동안 자기가 가진 에너지와 시간도 함께 소진된다. 특히 나이가 들수록 무엇과도 바꿀 수 없는 올바른 선택은 차라리 그에 대한 관심을 끄고, 하고 싶은 일과 할 수 있는 일에 집중한다. 미움이 마음을 휩쓸 때는 꼭 기억하기를 미움에도 에너지가 든다는 사실을 기억한다. 사람이 그리울 땐 먼저 다가간다. 아흔이 되어서야 알게 된 것 하나는 사람에 대한 미움보다, 그리움이 더 오래 남는다는 것이다. 난 최소한의 인간관계만 맺고 하나님께만 집중한다. 그게 손해가 별로 없다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

효도하며 살 수 있을까

효도하며 살 수 있을까
이혜미 지음 / 크레파스북 / 2024년 7월

나도 효도를 잘하고 싶은데 어떤 방향으로 해야 할지 잘 모르겠다.지금도 주변에서는 아빠엄마랑 너무 잘 지내고 행복해보여서 부럽다고 하지만 하나님안에서 진정한 효도가 뭔지 또 궁금해진다. 저자 이혜미는 효녀가 되는 것이 꿈이라고 한다. 나도 효녀가 되는 게 꿈이지만 좋은 아내 좋은 엄마가 되는 것도 꿈이다.

저자는 공부를 열심히 하는 이유가 아빠엄마를 위해서였다. 세상에 아빠엄마보다 좋은 사람은 없기 때문이다. 그런 생각은 나와 비슷한 것 같다. 나에게 실질적으로 가장 도움을 주는 사람이 아빠엄마이다. 목차를 보면 딸을 서울대 보내는 방법이 눈이 간다. 엄마의 커피 한자, 아빠의 국밥 한 그릇 향기롭고 든든한 온기가 저자를 키웠다.

저자는 아빠의 피끓는 유전자를 물려받아서 체력과 실행력이 좋다. 저자는 대학을 중국으로 갔는데 그때 아빠에게 연락이 많이 왔다고 한다. 우리는 부모님의 청춘을 먹고 자란다. 이 얘기가 왠지 와닿는다. 저자가 부산에서 강의를 했는데 엄마가 그 강의가 보고 싶다고 했다. 엄마가 저자의 매니저처럼 활동해서 집에 도착하자마자 잠이 들어 버렸다.

저자의 아빠엄마는 꿈을 위해 뭔가를 한 적이 없고 저자와 동생을 위해서 닥치는대로 일을 했다. 부모님에게 진 가장 큰 빚이 있다. 부모님의 청춘을 먹고 자라고 아빠, 엄마의 수많은 시간과 돈은 다 저자를 위해 쓰였다. 저자는 그 세월을 어떻게 갚을 수 있을지 모르겠다고 한다.

저자의 엄마는 짠순이라고 한다. 그래도 인스턴트 커피 2봉지를 한꺼번에 타먹는 사치는 부리신다. 저자가 첫 책을 냈을 때 가장 기뻐했던 사람은 아빠이다. 책을 낼 때 아빠가 계속 점검을 해주었다. 저자는 북경체육대학을 나왔다.

저자는 창업을 하고 1억을 모았다. 그때도 아빠가 가장 기뻐해주셨다. 저자에게는 동생이 있다. 저자의 동생은 외향적이고 항상 저자에게 먼저 만나자고 한다. 항상 먼저 말을 걸어주는 것도 동생이다. 저자가 평생 지키고 싶은 사랑이 바로 동생이다.

저자는 비혼주의는 아니지만 싱글라이프를 잘 즐기고 있다. 그럴 수 있는게 아빠엄마가 결혼하라고 조르지 않아서이다. 저자는 금수저가 아니라 자신이 금이 되겠다고 한다. 저자는 중국에 유학을 가면서 엄마가 없어도 되는 성인이 되었다.

저자가 중국에 무술유학을 가서 체력이 좋은 것 같다. 저자의 엄마가 글을 쓰겠다고 하면 저자가 글쓰는 것을 도와주고 그림을 그리겠다고 하면 동생이 그림을 전공해서 도움을 준다. 엄마가 그림을 그리는데 인스타그램 계정을 만들어 주니까 엄마의 작품이 하나씩 올라온다고 한다. 작품 수가 많아지면 전시회도 열어주기로 했다고 한다.

엄마 지인들도 부르고 홍보도 잘해서 잊지 못할 멋진 전시회를 만들어 줄거라고 한다. 엄마는 예술혼을 활활 불태우며 신나게 현재 상황을 즐기고 있다. 예전에는 인생은 짧고 예술은 길다고 했는데 지금은 인생도 길고 예술도 길다고 한다. 저자의 엄마가 정말 요즘에 딱 맞는 명언을 만든 것 같다. 우리 엄마도 초초베스트셀러작가가 됐으면 좋겠다.

저자의 엄마는 유튜버도 시작했다고 한다. 엄마의 유튜버 채널명은 집순이의 주부생활이라고 한다. 저자는 로또에 당첨이 되면 부모님이 좋아하는 것을 많이 사드리고 싶은데 당첨번호가 안 맞는다고 한다. 저자가 엄마와 호캉스를 했는데 엄마가 엄청 좋아했다고 한다.

효도는 나무를 가꾸는 것과 같다. 저번에 사랑에 대한 책을 읽었는데 거기서 사랑은 나무를 가꾸는 것과도 같다고 했다. 그 얘기와도 일맥상통하는 것 같다. 늘 옆에 있어서 존재감이 없을 수도 있지만 신경 쓰면 잘 보이고 훨씬 더 잘 키울 수 있고 아차 하면 시들시들해질 수도 있고 깜빡하고 꽃 피울 시기를 지나칠 수도 있고 내가 돌보지 않았는데 혼자 꽃을 피우기도 한다. 살다보면 많은 스승을 만나게 된다.

저자는 부모님과 같은 스승을 만난 것은 평생의 재산이라고 한다. 아빠에게는 지치지 않고 열심히 사는 삶의 자세를, 엄마에게는 긍정적이고 밝게 사는 삶의 태도를 배웠다고 한다. 부모님은 저자에게 최고의 스승이라고 한다. 저자가 자신의 가족에 대한 에피소드를 잔잔하게 그리면서 책을 썼다. 나도 나의 가족에 대해서 책을 쓰고 싶다는 생각이 들었다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

바라는 대로 이루어지는 삶의 법칙

바라는 대로 이루어지는 삶의 법칙 - 수천만 명의 삶을 바꾼 제임스 앨런의 인생 조언 ㅣ 세상의 모든 지혜 1
제임스 앨런 지음, 지선 편저 / 이너북 / 2024년 8월

저자 제임스 앨런은 영국의 작가이다. 차례를 보면 생각이 현실을 만든다. 인생에도 정답이 존재한다. 마음속에 확고한 목표를 세우자. 해야 할 때 해야 할 일을 하라. 주위의 사람은 당신의 거울. 눈앞의 일에 집중하라. 욕망을 희생하지 않으면 성공할 수 없다. 마음이 강한 사람이 진정한 승리자다.

나쁜 일에서도 분명 많은 것을 배울 수 있다. 나쁜 일도 좋은 일로 바꿀 수 있다. 좋은 습관은 더 나은 내일을 만든다. 집중하는 힘의 중요성. 명확하고 강인한 사고의 필요성. 집중력을 습관화하는 방법. 집중력을 향상시키는 4단계 프로세스. 집중과 명상의 차이. 인생의 본질에 다가가는 가장 완전한 방법. 생각에 힘을 싣는 과정. 실패는 성공으로 가기 위한 계단. 목표에 도달하다.

실패를 환희로 바꿔라. 완성의 기쁨. 노력에 따라 주어지는 행복. 마음을 사랑으로 채우면 평온해진다. 행복은 당신 안에 있다. 당신이 행복하면 주위 사람들도 행복하다. 욕망을 채우는 데만 급급하면 결국 행복에서 멀어진다. 친절을 베풀면 언젠가는 되돌아온다.

모든 전사 중 가장 강한 전사는 시간과 인내다. 강인한 마음이 없으면 아무것도 이룰 수 없다. 마음먹은 일을 현실 속에서 완성하려면 의지력이 필요하다. 반드시 해야 할 일을 완수하는 힘은 강인한 의지뿐이다. 이 힘은 일시적인 경우뿐 아니라 기나긴 인생을 살아갈 때도 꼭 필요한 능력이다.

강인한 마음을 키우기 위해서는 확실한 목표를 세우는 일부터 시작한다. 강인한 의지력만이 자신의 가치를 높이고 능력을 길러준다. 의지를 강화하려면 나쁜 습관을 버린다. 좋은 습관을 기른다. 무슨 일이든지 신속하게 시작한다. 집중한다. 규율에 맞게 생활한다. 말과 언어를 다스린다. 마음을 다스린다. 나쁜 습관을 버리면 인생의 목적의식이 강화된다.

좋은 습관을 기르면 목적의 방향성을 확실히 할 수 있다. 굳건한 목적의식을 가지고 목적의 방향성을 확실히 잡으면 의욕적이고 활발한 정신세계에 몰입하게 된다. 의욕적으로 변하면 새로운 일도 빠르게 시작할 수 있다. 몰입을 경험하면 집중력도 높아진다. 전체적인 목적을 파악한다. 집중력을 높인다.

이상과 미래를 계속 그려보아야 한다. 자신의 마음을 가장 최고로 두근거리게 만들고 자신의 마음을 더욱 강하게 울리고 마음속에서 실현하고 싶다고 생각하는 것을 가습에 품어야 한다. 그 안에서 기쁨과 천국을 느낄 수 있다.

사람은 그런 소망을 품고 그것을 실현하기 위해 노력한다. 몸과 마음은 하나이다. 나약함을 버리고 목표에 의식을 집중한다. 좋은 생각은 결코 나쁜 결과를 불러오지 않는다. 나쁜 생각은 결코 좋은 결과를 불러올 수 없다. 성공은 자신의 목표를 달성하고자 굳게 결심하고 이기적인 생각과 변덕스러운 감정을 버릴 수 있을 때 달성할 수 있다.

올바른 생각으로 부단히 노력한다면 반드시 언젠가는 좋은 결과를 가져온다. 마음을 다스리지 못하는 사람은 이미 죽은 삶이다. 불평은 파멸로 이끈다. 더더욱 가치 있는 삶을 살아가려면 자신의 숨은 능력과 가능성을 발견할 수 있도록 끊임없이 노력해야 한다. 불안한 마음이 생기지 않도록 꾸준히 노력해야 한다.

불안은 목표로 향하는 길을 차단하거나 목표로 향하는 자신의 의지를 꺾어버리므로 노력의 효과를 저해한다. 불안을 제거하는 가장 좋은 방법은 원인과 결과의 법칙을 신뢰하고 묵묵히 자기 일에 최선을 다해 하루하루 지내는 것이다. 그 이상 좋은 방법은 이 세상에 존재하지 않는다.

현명한 사람은 평온한 마음으로 결과를 기다린다. 행복한 인생을 위해서 목표를 설정한다. 인생의 목표를 가지기 위해서 노력해야 한다. 자신의 많은 능력을 사용하면서 자신의 일을 계속한다. 목표를 향해 똑바로 걸어가야 한다.

타인에 대해서 신경을 쓰지 말아야 한다. 평온할 때 더 큰 성공이 찾아온다. 마음이 평온하지 못한 사람은 나약한 사람이다. 나쁜 모든 일은 원인과 결과의 법칙에 따라 일어난다. 나쁜 일을 통해 배울 때마다 더 강하고 현명한 사람으로 성장할 수 있다. 위대한 사람들은 가장 큰 실패를 한 단계 더 넘은 뒤에 가장 큰 성공을 이뤄낸다. 의지가 강한 사람은 스스로 정한 습관에 따라 생활한다.

일시적인 기분이아 충동에 휩싸이지 않으며 자신을 제어해 나갈 수 있다. 성인은 스스로 서약을 지키기 때문에 신성하다. 내가 혼전순결서약과 금주서약을 지켜낸 것처럼말이다. 반드시 해야 할 일은 반드시 한다. 그리고 최선을 다한다. 스스로 할 수 있는 일은 자신의 능력으로 해결한다. 집중은 마음 중심에 의식을 모아 그 상태를 오랫동안 유지해 나가는 것이다.

집중력을 습관화하는 방법은 우선 시작하는 것이다. 완전히 자기 것으로 습득할 수 있을 때까지 지속적으로 행하는 것이다. 집중력을 행상하는 4단계는 주목, 곰곰이 생각함, 깊게 정신 집중, 신중하고 침착한 활동이다. 집중은 능력을 가져다주고 명상은 지혜를 안겨준다. 실패는 자신을 성장시키는 하나의 발걸음에 지나지 않는다. 저자의 책은 인간을 성장시키는 다양한 얘기들이 있어서 귀기울여 들을만 한 것 같다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

[100자평] 바라는 대로 이루어지는 삶의 법칙

바라는 대로 이루어지는 삶의 법칙 - 수천만 명의 삶을 바꾼 제임스 앨런의 인생 조언 ㅣ 세상의 모든 지혜 1
제임스 앨런 지음, 지선 편저 / 이너북 / 2024년 8월

인생에 도움되는 얘기가 많네요

아프지 마요, 엄마

아프지 마요, 엄마 - 소중한 내 부모 돌봄 지침서
이민경.한유진 지음 / 시원북스 / 2024년 7월

아빠 엄마 건강을 잘 돌봐드리고 싶어서 이 책을 보고 싶었다. 저자 이민경은 교육학 박사이자 언어학자, 집안에서는 장녀로 최근 건강이 크게 나빠지신 부모님을 보살피면서, 고령의 노인을 돌보는 데 필수적인 이해와 지식이 매우 부족한 사람들도 쉽게 읽을 수 있는 친절한 노인 돌봄 가이드가 있었으면 좋겠다고 생각하던 중, 간호사인 한유진 작가와 오랫동안 소통하며 뜻을 같이 했다.

연구자, 교사, 장녀. 맏며느리, 아내, 엄마라는 역할을 동시에 하다 보니 매일 실수와 후회로 가득했다. 그러나 가족이 주는 사랑과 응원의 힘으로 행복한 삶을 살고 있다. 한유진 작가는 2004년 종합병원에 입사하여 수술실과 병동에서 간호 경력을 쌓았다. 이후 요양병원으로 자리를 옮겨 십여 년간 어르신들을 보살피고 있다.

이민영 저자는 아주 열심히 노력하여 박사학위도 받고 대학 강단에 서게 되었다. 그런데 친정아버지께서 뇌졸중으로 쓰러 지셨다. 어머니께서는 파킨스병 진단을 받으셨다. 시아버지께서 암 판정을 받으신 후 뇌졸중으로 쓰러지셨다. 부모님들께서 팔순에 가까운 고령의 어른신들이셨고 지병이 있었지만 건강 괸리를 잘하고 계셨기 때문에 이런 일이 일어 날거라고 전혀 생각하지 못했다.

저자는 엄청난 충격과 당혹감에 휩싸였다. 무엇보다 의료현장에서의 사례를 이야기함에 있어, 환자들의 인권과 권익 보호 및 사생활 침해 방지와 의료기관 보호 차원에서 실명을 밝힐 없는 점 깊이 헤아려 달라고 한다.

적절한 상식과 균형감각을 가지고 노인질환에 대한 이성적이고 올바른 판단과 대처를 하는데 도움이 될 수 있기를 바라며, 부모님께서 노인질환의 각종 증상과 후유증으로 고생하실 때마다 그 이유와 대처법을 알고 싶어서 물어볼 곳이 마땅치 않아 답답한 마음뿐이었다. 그러던 중 요양병원에서 근무하던 한유진 선생과 연락이 닿았고, 작은 것부터 질문을 했다. 그리고 전문가의 견해가 요구되는 질문까지 시시때때로 답변을 구하게 됐다.

답을 들을 때마다 글로 기록해 두고 필요한 상황에서 요긴하게 정보를 얻을 수 있었다. 이렇게 해서 저자와 한유진 선생의 뜻을 모아 책을 썼다. 지금 급진적인 고령화 사회로 접어든 대한민국에서 저자와 같은 자식으로써 고민과 염려를 하는 사람들이 많을 것이다.

자식이라면 자식을 위해 참고 또 참고 견디며 자식들을 위해노력한 부모의 업적을 잊지 말아야할 것이다.

★고령화 부모를 이해하고 돌봐 드리기 위하여

★직업상 노인들을 빈번히 대하기 때문에

★스스로 노년을 대비하기 위하여

이 책을 읽는 사람들이 많을 것이다. 스스로 노년을 대비하기 위하여 이미 자신의 몸과 마음이 예전 같지 않다고 느끼실 수도 있다.

자신에게 문제 상황이 발생했을 때 적극적으로 자신을 돌봐줄 이가 주변에 없는 상황일 수도 있을 것이다. 이 책은 노인이 되신 부모님의 몸과 마음의 상태를 헤아려서 일종의 준비태세를 갖출 수 있도록 도와드리는 것이다. 갑자기 옷이나 물건에 대한 취향이 바뀌거나 새로운 유형을 따르려고 애쓰면 주의 깊게 봐야 한다.

자녀들이 선물로 옷이나 새로운 물품을 사드리면 고맙게 사용하시는 정도였는데 계절과 전혀 맞지 않는 옷차림을 고수하는 거나 여름에 겨울 내의나 두툼한 외투를 입는 것, 이러한 옷차림은 정신적 문제에서 비롯된 것일 수도 있다. 무늬가 이상한 옷등 부모님의 정신적 문제와 연결될 수도 있을 것이다. 그럴때 가급적 빨리 전문의와 상의해 봐야 한다. 옷을 이상하게 입거나 노출이 심한 사람은 조심해야 한다는 얘기를 책에서 계속 봤다.

노인질환이 의심되는 어른 신중에는 감정을 표현 하시는 방식이나 빈도가 이전과 확연히 다르게 나타나는 분들이 많은데 그 중에서도 분노 조절 능력 저하 현상이 두드러지게 나타난다. 먼저 예의를 지키지 않는 행동이 다른 사람을 배려하는 능력의 부족에서 비롯된다면, 분노는 다른 이들이 나의 존재를 무시하거나 업신여긴다는 피해의식에서 비롯되는 경우가 많기 때문이다.

분노뿐 아니라 슬픔의 감정 조절하는데 어려움을 겪는 분들도 많다. 섭섭함, 우울함, 억울함, 등의 부정적 감정이 증폭되어 표출되는 것이다. 예를 들어 원래 긍정적이고 명랑한 성품의 소유자인데 어느 날부터인가 사소한 일에도 섭섭한 감정을 자주 표출한다.

별일 없는데도 눈물을 흘리기도 한다. 말 수가 눈에 띄게 줄어든다면 이 또한 노인질환의 사전징후가 아닌지 의심해 볼 필요가 있다.

보호자들이 이처럼 징후를 보이는 노인들을 정상적인 상태로 간주하고 별일도 아닌 것 가지고 크게 화를 낼까? 서운해 하나 하고 못 마땅히 여기거나 맞대응을 하거나 어르신과 다툼을 벌이는 사람도 있다. 규칙적인 영양이 풍부한 식사는 모든 연령에 중요하지만 노년기의 식사는 생존의 문제와 직결된 만큼 특히 중요하다. 대부분 노인질환에서 식욕부진과 식이장애가 동반되며, 이러한 현상은 질환자체의 진행을 가속화 시킬 수도 있다.

수면 부족이 뇌혈관질환이나 심혈관질환 같은 중대 질환의 발병에 크게 영향을 미친다는 연구 결과는 많은 분들이 익히 들어 잘 알고 있다. 수면 부족이 뇌혈관질환의 발병에 영향을 미친 예라고 할 수 있다. 그런데 반대로 뇌혈관질환의 후유증에서 수면 부족이 동반되는 경우도 있다. 두 발로 자유롭게 걷는다는 것은 매우 큰 의미를 가진다. 보행이 자유로워야 다른 이의 도움을 받지 않고 자신의 움직임을 스스로 결정할 수 있기 때문이다.

인간의 독립성과도 연결되는 중요한 부분이다. 두 발로 땅을 딛고 걷는다는 사실만으로 주위 사람 모두의 관심과 칭찬을 받는다. 걸음걸이에 문제가 생겼는지 여부를 판단하기 위해 먼저 정상적인 걸음걸이의 특징에는 어떤 것들이 있는지 알아야 한다.

정상적인 걸음걸이의 특징은

☀걷는 속도가 적절하고 일정하다.

☀보폭이 적절하고 일정하다.

☀양발사이의 간격이 적절하다.

☀발을 지면에서 뗄 때 발을 충분한 높이로 들어 올린다.

☀발을 들었다가 착지할 때 발꿈치부터 닿는다.

☀걸을 때 자연스럽게 양팔을 흔든다.

☀상반신을 똑바로 세우고 걷는다.

☀방향 전환을 할 때 자연스럽게 몸을 틀 수 있다.

☀이 모든 동작이 연쇄적으로 자연스럽게 이어진다.

하지만 보행에 문제가 나타나기 시작하면 위와 같은 특징들에 변천이 생긴다. 그 밖에도 알츠하이머를 포함한 여러 치매 증상의 초기 단계에서 보행속도와 보폭의 현저한 감소가 나타나기도 한다.

마음의 스트레이칭은 바로 감사일기 쓰기다. 감사의 힘은 과학적으로 증명된 바 있다. 감사하는 마음을 가지는 것만으로도 더 행복해질 수 있으며, 감사를 표현하는 말이나 행위를 통해 자신뿐 아니라 다른 사람에게도 그 행복감을 전달할 수 있다. 매일 감사 일기를 써보면서 여러 변화가 생긴다.

지금까지 키워주고 돌봐주셨던 부모님께서 일찍 돌아가시지 않고 장수하셔서 여러분이 받은 은혜를 조금이나마 갚아드릴 수 있게 기회를 주신 것에 또한 감사할 수 있을 것이다. 기도하면서 그동안 서럽고 속상했던 일들을 뜨거운 눈물을 통해 흘러 보내고 나면 놀랍게도 또 다시 세상과 맞서 내게 주어진 일들을 씩씩하게 해 낼 수 있다. 이러다 보면 같은 힘과 자신감이 생겨난다. 그리고 가장 좋아하는 명언을 다짐하듯 외워본다. 난 요즘 계속 성경을 읽고 또 읽는다.

저자가 다니던 교회에서 한 청년을 만나게 되었는데, 그 청년은 엄청나게 고통스런 불치병으로 투병 생활을 하고 있었다. 그럼에도 그는 항상 밝고 긍정적인 태도로 오히려 다른 이들을 염려하고 격려하면서 긍정적인 에너지를 나누어 주고 있었다. 하루에 30분 정도만이라도 모두 잊어버리고 오직 자기 자신에게만 집중해 본다. 신체와 환경을 정갈하게 가꾸는데 필요한 습관들이 하나 둘씩 무너지면서 쳥결과 위생이 적절히 관리되지 않으면 쇠약해진 어르신께서는 또 다른 질병이나 세균감염에 노출될 수 있다.

어르신의 신체와 환경이 지속적으로 정갈하게 유지될 수 있도록 보호자가 각별히 유념해야 한다. 손등과 손가락에 언제 이렇게 주름이 많아졌는지 피부는 왜 이리 얇아지고 탄력이 없어졌는지, 손가락과 손아귀의 힘은 왜 이리 약해진 것인지 지금 잡은 것과 너무 달라져 버렸는지 확인한다.

낙상을 주의해야 하는데 욕실에서 높은 욕조를 타고 넘으시다가 크게 넘어 지는 경우도 많다. 가급적 욕조는 철거하고 샤워부스 등으로 바꾸되 이때도 역시 걸리는 턱을 없애고 미끄러지지 않는 바닥재도 접지력이 좋은 바닥재로 교체하는 것이 좋다. 어르신들이 욕실 벽에 부딪쳐 넘어지지 않도록 조심해야 한다.

어떤 분은 욕실바닥에 엉덩방아를 찧은 후 이차적으로 머리를 욕실벽에 부딪쳐 뇌출혈, 척추 및 엉덩이뼈 복합골절이라는 진단을 받고 응급수술을 받는 경우도 많다. 그후 전혀 움직일 수 없는 상태가 되어서 요양병원에서 유명을 달리했다. 거실 역시 바닥재도 접지력이 좋은 바닥재로 교체하는 것이 좋다. 미끄럼이 방지되는 카펫이나 폭신한 깔개 등을 까는 것이 좋다. 아빠엄마가 나이 들어가는 걸 보면 마음이 아프다. 나도 나이가 들어가고 빨리 모든 문제들이 해결됐으면 좋겠다는 생각이 많이 든다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다