누구나 살찌지 않는 체질이 될수 있다

누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다 - 잘 먹어도 날씬한 사람의 비밀
김혜연 지음 / 라온북 / 2018년 3월

이책을 처음 접했을 때 그저 단순한 다이어트를 쉽게 할수 있게 도와주는 책이라고 생각했다. 다이어트라고 하면 단순히 살찌는 음식의 섭취를 적게 하고 많이 움직이면 되는 것이 아닌가 하는 생각이였다. 이 책을 읽어 내려가면서 다이어트가 단순히 살을 빼는 것이 다가 아님을 알게 되었다. 우리 몸을 더욱 건강하게 지키기 위해서 다이어트에 대해서 공부를 해야 한다는 사실을 깨닫게 되었다.

우리가 살찌는 이유는 그저 많이 먹어서 그런 것이 아니였다. 우리 몸의 이상으로 인해서 살이 찐다는 것을 알게 되었다. 그것은 몸의 대사의 이상에서 오는 비만이였다. 우리 몸은 스스로 몸을 건강하게 유지하려하는 성질이 있지만 그것이 어느 하나 잘못되기 시작하면 점점 걷잡을 수 없는 상황으로 치닫는 것을 알 수 있었다.

내 몸에 대한 이해와 비만의 근본원인 교정으로 건강한 다이어트를 성공할수 있다는 것이 이책의 중요 포인트인 것이다

갱년기로 접어들은 나에겐 앞으로 겪게될 호르몬의 변화와 그로인한 몸상태의 변화가 두려움으로 다가온다.

이책에서는 갱년기 여성의 몸변화와 그에 대비한 몸상태의 준비를 알려주고 있다 특히 관심이 가는 분야이다

다이어트를 위해서는 간헐적 단식을 추천했는데 세끼 먹는 것이 건강의 근본이라고 굳게 믿고 있던 내겐 다소 망설여 지는 처치 방법이였다. 하지만 먹는 양이 변화가 없이는 내 몸무게가 단 1킬로그램도 변화가 없음을 체험한 상태에서 이 방법을 그냥 넘길수가 없을것같다

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간헐적 단식에는 두가지 방법이 있는데 하나는 일주일에 5일은 평상시와 같이 먹고 2일은 아침 점심을 거르고 저녁에 600키로칼로리 가량을 섭취하는 5대2단식과 매일 똑같이 아침을 거르고 점심저녁은 평상시 대로 먹는16대8 간헐적 단식이 있다고 한다. 매일 16시간의 공복시간을 가지고 지방분해를 유도해서 근육을 기르는 것이 다이어트의 핵심이라고 하니 복부비만을 탈출하고 싶은 사람에게 꼭 추천해주고 싶은 방법이다.

마지막으로 작가의 말이 머리를 때린다.

살쪄서 건강하지 않은 것이 아니라 건강하지 않기 때문에 비만과 당뇨병 뇌질환 심장병등이 찾아온다는 것이다. 나의 몸이 전하는 신호를 올바로 파악하고 보다 건강한 몸으로 남은 일생을 살기 위해서 세밀한 진단과 다이어트가 꼭 필요한 시기인 것 같다.

지금 하지 않으면 언제 하겠는가

지금 하지 않으면 언제 하겠는가 - 세계 최고 멘토들의 인생 수업
팀 페리스 지음, 박선령.정지현 옮김 / 토네이도 / 2018년 4월

최고의 멘토들에게 듣는 인생수업이라는 모토의 책을 읽게 되었다,

작가 팀 페리스는 자신의 인생에게 공허한 느낌이 들었을 때 어떻게 하며 그가 얻고자 하는 인생에 대한 해답을 잘 찾을수 있을까 고민했다 그리고 그 해답을 가장 쉽게 찾을수 있는 방법이 무엇이 있을까 고민하다가 이런 생각을 하게 되었다고 한다.

그는 자신을 도와줄 멘토 집단을 만들기로 하고 한번도 일면식이 없는 사람들이지만 평소에 꼭 인터뷰를 해보고 싶었던 사람들에게 요청을 띄었다 그리고 기다림 끝에 인터부를 할수 있게 되었다고 한다.

그가 처음에 이 일을 계획할때에 안되면 그냥 소금광산의 인부처럼 끝없는 노동을 하면 될 뿐이라고 생가하며 계획한 일이였다고 한다.

이런 그의 노력이 있었기에 나도 독자가 되어 이렇게 많은 세계 최고의 멘토들의 귀한 이야기를 편하게 읽을수 있게 된 것이 아닌가 하는 생각을 해본다.

현자들의 다양한 메시지는 간단하게 꿈을 꾸고 있으면 지금 바로 실행하라는 말들이였다고 한다. 그들의 이야기를 한편씩 읽을 때 마다 그저 말로만 쉽게 하는 이야기가 아니라는 것을 알수가 있다.

그들에게도 우리가 알지 못했던 시련들이 존재 했으며 몇 개월 몇 년을 거쳐 하나씩 이루어낸 결과물이 지금의 성공이라는 것을 알수 있었다.

이름만 들어도 잘 알려진 석학들이라고 설명하고 있지만 사실 이책에서 처음 접하는 사람들이 대부분이였다. 하지만 그들의 성공기는 허구나 소설이 아닌 현실의 이야기였기에 그들의 삶에 경의를 표하며 그들의 이야기에 진심으로 감동하며 읽어내려가게 되었다.

드롭박스의 공동창시자 드류 휴스톤의 연설문에 잠시 눈길이 머문다. 나의 항아리에 무엇을 우선순위로 채울것인가? 하는 물음이다. 나의 인생이 3만시간이란 제한된 숫자에 묶여 있지만 나는 인생을 어떻게 허비하며 살았는지 잠시 생각에 빠지게 한다.

멘토들의 이야기는 이렇듯 멍하니 살도 있는 나의 인생을 돌아보게 하고 나의 자아를 멍한 잠에서 깨어나게 하는 역할을 해주는 것 같다.

이책은 한번 읽고 덮어둘 책이 아니라 하루하루 곱씹으며 읽어나가야 할 것 같은 생각이 든다.

스페이스 보이

스페이스 보이 - 2018년 제14회 세계문학상 대상 수상작
박형근 지음 / 나무옆의자 / 2018년 4월

현실의 모든 것에서 도피하고 싶었던 주인공 나는 우리인 선발대회에 뽑혀서 우주로 간다. 우주에 도착한 나는 지구와 너무 비슷한 공간의 침대에서 눈을 뜬다. 그곳은 우주 이다 하지만 우주의 모습은 흡사 지구에 있는듯한 편안함 마저 든다. 그곳의 우주인도 지구인과 똑같은 모습을 하고 있다. 그리고 우주는 점점 내가 머릿속으로 생각한 물건을 가져다 주고 풍경을 만들어낸다.

그 우주는 우주를 방문한 지구인에게 외계인이 선물한 가상의 공간인 것이다.

지구인이 편하게 즐기다가 가라고 2주간 펼쳐지는 공간인 것이다.

주인공 나는 그곳에서 자신도 잊었던 옛기억속의 풍경들을 접하고 2주간의 여행이 끝나면 외계인의 한가지 소원들어주기 선물까지 받아서 지구로 돌아가게 된다.

지구로 돌아온 주인공 김신의 삶은 우주인이 되기 전 삶과 180도로 바뀐 삶을 살게 된다. 최고의 연예인 이된 김신은 하루하루 조작되고 만들어진 연예인의삶에 익숙해 지고 점점 보여주기 삶으로 바뀌게 된다.

그런 삶속에서 김신이 정말로 사랑했고 함께 하고 싶던 전 여자 친구를 찾아가 다시 고백을 하지만 너무 많은 시간이 흐렀고 또다른 삶을 계획하고 있는 전 여자친구는 김신의 고백을 거절한다.

최고의 자리에 올라보고 다시 추락하는 삶속에서 주인공 김신은 인생의 최선의 가치가 무엇일까 생각한다. 그의 삶은 가벼워 보이고 즉흥적으로 보인다

요즘 사람들의 생각이 비슷하지 않을까 하는 생각을 해본다.

주인공을 통해서 간접경험해 본 최고 스타의 삶은 꿈같기도 하고 요즘 우리가 텔레비전을 통해서 보고 있는 스타들의 이야기가 이렇게 다 꾸며지고 편집된 이야기를 우리가 속으면서 보고 있는 것이 아닌가 하는 생각이 들었다

스타의 삶을 재현한 부분은 참 흥미 로웠다

외계인의 설정 부분도 재미있었고 그런 외계인을 만나는것도 하나의 행운인 것 같다 하긴 주인공 자체가 우주인 선발대회에 뽑힌 것 부터가 예사롭지 않은 행운의 사나이였기 때문에 가능한 이야기였을 것이다.

그가 찾고자한 삶의 의미를 찾게 되어서 기분이 좋게 끝난 이야기였다.

주인공의 쿨한 성격과 자신의 소신을 굽히지 않는 행동이나 발언들이 이야기를 읽는 내내 그냥 시원하게 읽게 하는 원동력이였다.

재미있게 읽을수 있는 시원한 소설인 것 같다

어머니와 나

어머니와 나
김성우 지음 / 쇤하이트 / 2018년 4월

어머니는 세상의 모든 스승중에 제일 위대한 스승일 것이다. 우리는 어머니에게 모든 것을 배우고 온전한 사랑은 어머니 품에서 시작됨을 느낀다.

하지만 점점 나이가 들고 눈길이 세상으로 조금씩 바뀌면서 점점 어머니의 존재는 내안에서 작아지고 어느 순간 귀찮은 존재로 까지 추락함을 느낀다.

잔소리꾼에 방해꾼까지도 ,, 낳아준 정 키워준정 깡그리 잊어버리고 교만덩어리로 변해서 그저 귀찮은 노인네 대하듯 어머니를 점점 소홀히 하는 인간 군상들속의 나,

언어학을 공부하는 교수아들과 자녀에 대한 사랑으로 가득찬 어머니의 진솔한 대화가 담긴책 어머니와 나를 읽었다.

이책은 작가의 어머니께서 하신 말씀들 중 작가에게 영감을 준 이야기를 묶어서 책으로 만든 것이지만 이야기를 읽어 내려가다 보면은 어느새 나의 어머니의 말씀을 듣는 듯 마음에 울림을 준다.

모든 어머니의 마음이 비슷함을 느낀다. 어머니 들이 살아온 방식 사정등이 이 한국이라는 사회 속에서 비슷하게 전해져 내려왔을 것이다.

그것을 나는 그저 흘려 보냈다 엄마가 그런 말씀을 하시는 구나 하고 그저 한귀로 듣고 한귀로 흘려 보냈던 것이다. 하지만 이책의 저자를 그런 말씀들을 모두 한알한알 엮어서 이렇게 모아놓았다 그리고 그 울림의 정체를 표현해 주었다. 나의 어머니가 생각나서 웃다가 미소짓다가 잠깐 눈물을 훔치게도 했다.

비싼 교육비를 지불하고 받은 유명 교육자의 교육보다도 더 값진 가치가 있는 어머니의 가르침을 잠시 잊고 지냈다는 생각이 들었다.

어머니의 기도처럼 세상의 모든 약자들이 긍휼함을 얻고 평안한 세상이 되었으면 하고 바래 본다. 자식들에게 부자가 되거나 위대한 사람이 되라고 가르치는 것이 아닌라 꾸준함으로 자신의 일에 감사하며 나아가고 인감됨을 우선으로 하는 어머니의 가르침에 깊은 울림을 전해 들어본다.

어머니가 그리울 때 언제나 곁에 두고 함께 하고픈 어머니의 사진첩 같은 책인 것 같다.

나도한다 집밥

나도 한다, 집밥! - 초보도 따라 하는 쉽고 친절한 요리
길진의 지음 / 북카라반 / 2018년 4월

나도한다 집밥은 요리를 잘 못하는 초보도 쉽게 따라 할수 있는 요리책을 모토로 요리를 어렵게 생각하지 않고 쉽게 접근할수 있도록 구성된 책이다.

요리의 계량도 계량 수푼이 아닌 작은술은 그냥 보통의 찻숟가락 크기 큰술은 밥숟가락으로 그리고 한컵은 종이컵 분량으로 설명하고 있어서 특별한 도구가 없어도 요리하는데 무리 없이 따라할수 있도록 구성하고 있다.

요리책의 구성은 주메뉴 부분과 밑반찬 부분으로 나뉘어 지는데 모든 요리가 우리가 익히 많이 들어온 이름과 한국인이 많이 주로 해먹은 집밥요리에 속해서 그냥 한번 따라해볼까 하는 생각이 들게 만드는 구성이다.

요리를 잘 한다는 것은 정말 축복인 것 같다. 요리는 할수록 는다고 하지만 바쁜 일상 속에서 요리를 제대로 해서 밥을 먹을경우가 점점 줄어드는 것 같다.

즉석식품과 반조리 식품이 즐비한 마트에 가면 으레 그런 손쉬운 제품에 손길에 가는 것이 보통이다. 가족의 건강한 삶을 위해서 집밥을 찬찬히 배워보고 싶다는 생각은 항상 갖고 있었다. 이책 나도한다 집밥의 제목을 보았을 때 이책을 따라서 하면 우리 가족에게 적어도 집밥다운 집밥을 먹일수 있겠다는 생각이 들었다. 라면도 겉봉투에 있는 레시피 대로 따라하는 것이 제일 맛있는 라면을 끊일수 있는 방법이듯이 이책의 순서에 따라 재료를 준비하고 양념을 계량해서 따라한다면 우리가 익히 알고 있던 집밥의 맛을 낼수 있을 것 같다는 생각이 든다.

이책의 장점은 레시피가 아주 간단하다는 것이다. 군더더기가 없는 설명이 정멀 마음에 든다. 핵심이 바로 요리를 뚝딱해서 바로 먹을수 있는 요리를 만드는 것이 목표인 사람에게 아주 적합한 책이라고 생각한다. 요리책은 요리책 답게 한번 쓱 보고 바로 요리에 돌입하게 만드는 그런 행동서을 부여하여야 하는데 이책은 바로 그렇다. 이재료는 어떻고 저떻고 군더더기가 없이 바로 썰고 양념을 딱 준비하고 볶고 끊이고 깨소금 뿌리면 바로 완성되는 시스템이 정말 마음에 든다. 요리책 구석의 팁으로 적혀있는 요리팁은 요리를 더욱 맛있게 할수 있는 포인트를 알려 준다. 꼭 참고 한다면 그냥 초보요리에서 벗어난 센스있는 요리가 될 것 같다.

주방 한쪽에 언제나 비치해 놓고 그냥 가볍게 펼쳐서 바로 따라 할수 있게 친근하게 구성되어있는 이 요리책은 장식용이 아닌 실용서로 너무나도 유용한 책이 될 것이다.