누구나 살찌지 않는 체질이 될수 있다

누구나 살찌지 않는 체질이 될 수 있다 - 잘 먹어도 날씬한 사람의 비밀
김혜연 지음 / 라온북 / 2018년 3월

이책을 처음 접했을 때 그저 단순한 다이어트를 쉽게 할수 있게 도와주는 책이라고 생각했다. 다이어트라고 하면 단순히 살찌는 음식의 섭취를 적게 하고 많이 움직이면 되는 것이 아닌가 하는 생각이였다. 이 책을 읽어 내려가면서 다이어트가 단순히 살을 빼는 것이 다가 아님을 알게 되었다. 우리 몸을 더욱 건강하게 지키기 위해서 다이어트에 대해서 공부를 해야 한다는 사실을 깨닫게 되었다.

우리가 살찌는 이유는 그저 많이 먹어서 그런 것이 아니였다. 우리 몸의 이상으로 인해서 살이 찐다는 것을 알게 되었다. 그것은 몸의 대사의 이상에서 오는 비만이였다. 우리 몸은 스스로 몸을 건강하게 유지하려하는 성질이 있지만 그것이 어느 하나 잘못되기 시작하면 점점 걷잡을 수 없는 상황으로 치닫는 것을 알 수 있었다.

내 몸에 대한 이해와 비만의 근본원인 교정으로 건강한 다이어트를 성공할수 있다는 것이 이책의 중요 포인트인 것이다

갱년기로 접어들은 나에겐 앞으로 겪게될 호르몬의 변화와 그로인한 몸상태의 변화가 두려움으로 다가온다.

이책에서는 갱년기 여성의 몸변화와 그에 대비한 몸상태의 준비를 알려주고 있다 특히 관심이 가는 분야이다

다이어트를 위해서는 간헐적 단식을 추천했는데 세끼 먹는 것이 건강의 근본이라고 굳게 믿고 있던 내겐 다소 망설여 지는 처치 방법이였다. 하지만 먹는 양이 변화가 없이는 내 몸무게가 단 1킬로그램도 변화가 없음을 체험한 상태에서 이 방법을 그냥 넘길수가 없을것같다

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간헐적 단식에는 두가지 방법이 있는데 하나는 일주일에 5일은 평상시와 같이 먹고 2일은 아침 점심을 거르고 저녁에 600키로칼로리 가량을 섭취하는 5대2단식과 매일 똑같이 아침을 거르고 점심저녁은 평상시 대로 먹는16대8 간헐적 단식이 있다고 한다. 매일 16시간의 공복시간을 가지고 지방분해를 유도해서 근육을 기르는 것이 다이어트의 핵심이라고 하니 복부비만을 탈출하고 싶은 사람에게 꼭 추천해주고 싶은 방법이다.

마지막으로 작가의 말이 머리를 때린다.

살쪄서 건강하지 않은 것이 아니라 건강하지 않기 때문에 비만과 당뇨병 뇌질환 심장병등이 찾아온다는 것이다. 나의 몸이 전하는 신호를 올바로 파악하고 보다 건강한 몸으로 남은 일생을 살기 위해서 세밀한 진단과 다이어트가 꼭 필요한 시기인 것 같다.