번뇌 리셋

번뇌 리셋 - 동경대 출신의 신세대 스님이 들려주는 번뇌 청소법
코이케 류노스케 지음, 이혜연 옮김 / 불광출판사 / 2010년 10월

신세대 젊은 스님 코이케 류노스케의 책들이 계속 나오고 있다.  책에 쓰이는 용어 또한 젊은 세대에 맞게 쓰여져 있다. 책을 보는 순간 디자인이 예쁘다는 느낌과 4컷의 만화가 실려 있어서  읽기가 편했다. 불교 관련 서적들은 종교로서 다가가기에는 어려움이 있지만 심리학으로 바라보면 친근하게 다가갈수 있다. 무엇을 믿고 순종을 하라는 것이 아닌 개인적 수양을 통한 자기성찰을 이룰수 있게 해준다. 과학이 발달하면서 뇌의 신비도 조금씩 드러나고 있고 마음이나 정신의 작용이 어떻게 이루어지는지 많은 연구가 진행중이다.

 

카르마는 정신작용의 여운으로 화난 상태에서 바로 즐거운 상태로 넘어가기가 힘든 것은 바로 카르마의 작용이라고한다. 백과 사전에서는 카르마를 업(業)으로 해석하고 있으며 인과응보를 나타내기도 한다. 길게 보면 전생과 현생의 관계로  볼수도 있지만 여기서 나타내는 것은 먼저 일어난 마음의 상태에서 다음 상태로 넘어가는 과정을 카르마에 영향으로 보고 있다. 불교는 깊이 들어가면 그 한계를 알수 없을 정도로 어렵다. 이 책에서도 어려운 말이 나오면 그냥 넘어가는 것이 상책이다. 나중에 다시 한번 보는 것이 더 좋을 것 같다.

 

요즘 느낌이 오는 단어가 마음챙김과 알아차림이다. 불교서적뿐만 아니라 서양 심리학에서도 널리 사용되고 있고 아마도 이 책에서도 핵심이 되지 않을까 싶다. 마음을 챙긴다는 것은 자신 마음을 보호하고 자신을 해롭게 하거나 남에게 해를 줄수 있는 모든 마음(남에게 해를 주는 것은 곧 나에게도 카르마로 작용한다.)에 대해서 무상과 무아로 나아가는 것이라 생각된다. 솔직히 깊은 불교의 내용을 이해하지는 못했다. 지금 나의 끄적거림은 여기서 느낀것에 불과하다. 알아차림은 인간에게 주어진 특별한 능력이 아닌가 싶다. 알아차림을 깊게 닦고 수행하여 자신에게 일어나는 모든 것을 알아차리는 것이 깨달음으로 가는 길이라 생각된다. 우리가 느끼는 감정들, 생각들, 심장의 두근거림, 호흡등은 평상시에 느끼지 않으면 본능에 의해서 저절로 생기고 사라지기도 하고 무의식적으로 진행되기도 하는 것이다. 이 모든것을 알아차리고 느끼는 것이 깨달음의 본질이 될 것 같다. 지금 내가 고민하고 있다면 그 고민에 빠져 허우적 거리고 있을것이다. 알아차림은 그 고민하고 있는 나를 발견하고 바라보는 것이다. 그 과정에서 고민은 해결되기도 하고 그대로 있다가 마치 연기처럼 사라지기도 한다.  

 

사람을 괴롭히는 나쁜 감정들의 근본은 무엇일까? 이 번뇌로는 3가지를 들수 있다. 탐욕이다. 이것은 자신에게 끌어당기려 함으로써 생기는 감정이다. 진에는 자신으로부터 밀어냄으로써 생기는 번뇌이다. 그리고 우치는 자신의 머리속에서 벗어나지 못하고 뱅뱅도는 번뇌이다. 여기서 자세한 설명을 해야하지만 내가 이렇게 간단하게 설명하고 정리되었다는 것에 뭔가 우치에서 해방되는 느낌이다. 나의 번뇌의 감정들이 어떤것인지 분류하고 이해함으로써 번뇌가 사라지는 것은 아니지만 자연스럽게 알아차리고 느끼게 하고 내몸속에 자연스럽게 있게 나두는 것만으로도 번뇌가 리셋된다고 한다.

 

깨달음으로 가는 가장 쉬운 것은 3초간 생각하는 것이다. 무슨 말을 하려든지 행동을 하려고 하던지간에 3초간 생각을 하고 하는 것이다. 가장 쉽게 적지만 자신에게 적용하기는 쉽지 않다는 것이 저자의 말이다. 우리는 즉흥적인 반응에 길들여져 있기 때문에 이 간단한 방법조차도 지키는 것이 어렵게 되었다. 오죽하면 이것을 지키면 깨달음에 이른다고 했을지.....

모든 것은 현상이 있고 그에 대한 반응이 있다. 그리고 현상과 반응사에에는 우리 마음이 있다고 생각한다. 현상과 반응상이에 우리의 마음이 있다면 우리의 마음을 3초간 정지시키는 것이 중요한 포인트이다. 부부가 싸우는 것에 대부분은 사소한 일로 싸운다고 한다. 즉흥적인 반응이 아닌 상대방의 행동이나 말 사이에 자신의 마음을 3초간 삽입한다. 3초의 시간은 길다. 많은 생각이 지나갈수 있다.. 왜 이런 행동이 나왔을까? 왜 이런 말을 했을까? 생각하고 내 반응을 살핀다. 그리고 적절한 반응을 한다. 아마도 바로 반응하는 것과 많은 차이가 있을 것이다.

 

번뇌를 리셋하는 것은 마음챙김을 하고 현상과 반응사이에 알아차림이 들어간 마음을 인스톨하는 것으로 프로그래밍 하는 것이 최적화되는 것이라 생각된다.