[서평]나의 식사에는 감정이 있습니다

나의 식사에는 감정이 있습니다 - 내 삶을 옥죄는 다이어트 강박에서 벗어나기 위한 심리 수업
박지현 지음 / 에디토리 / 2021년 4월

나의 식사에는 감정이 있습니다

  대학을 졸업할 때까지 평균 몸무게에서 약간 마른 편이었던 난 취준생이 되면서 급격하게 살이 쪘다. 아무래도 스트레스성 폭식이 원인이었던 것 같다. 그래서 오늘 읽은 책의 제목이 의미심장했다. 먹는 행위에 감정이 들어가다니. 전엔 생각해보지 않았던 주제였다. 음식 고유의 맛을 느끼는 감정이 아닌, 내 안에 문제로 자리잡고 있는 ‘감정’ 이 진짜 문제였다. ‘너는 꽃’ 식이장애 회복 커뮤니티 대표이자 식이장애 전문상담심리사인 저자의 글을 읽어보니 다이어트나 살의 문제가 아닌, 마음의 병이라는 걸 깨닫게 되었다. 오랜 다이어트 때문에 힘들어했던 내담자 대부분은 건강한 다이어트 방법을 몰라서 안 하는게 아니었다. 알아도 못 하는 것이었다!

  무심코 보았던 먹방의 상처도 떠올려보았다. 저자와 상담한 내담자들은 먹방 대리만족 다이어트를 할 초반엔 먹고 싶은 욕구를 영상을 대체해 스트레스도 줄이고 체중도 늘지 않게 유지할 수 있었다고 한다. 그러나 시간이 흐를수록 조금씩 몸과 마음이 아프기 시작했고 식욕을 계속 억제했더니 위장장애에 변비, 혈액순환 등의 문제가 나타났다. 먹방이 유행하면서 ‘많이 먹지만 마른 사람’ 들이 미의 기준이 되는 새로운 프레임이 생겨나면서 이 가혹한 기준에 비교의식을 느끼게 되는 많은 이들이 존재했다. 결국 살찐 내 몸이 문제이고 심한 죄책감과 참을 수 없는 폭식 욕구에 휩싸이게 되는 것이다. 남이 먹는 걸 보면서 자신의 식욕을 채우려 하지 말기 바란다. 진짜 나 자신이 누군지도 모른 채 타인의 삶을 바라보며 살아간다면 행복은 멀어지기 때문이다.

  저자는 말했다. 음식은 먹는 것 그 이상의 의미가 있다고. 심리치료가 깊이 있게 잘 진행되면 내담자에게 음식이 어떤 존재인지 그 진정한 의미가 반드시 드러난다고 한다. 누군가는 분노의 대상으로, 누군가는 독립된 욕구 또는 통제로 생각한다. 그만큼 음식은 우리 삶을 잘 보여주는 도구다. 앞서 얘기했듯 나 또한 취업에 대한 스트레스를 먹는 걸로 푸는 미련함을 경험했다. 하지만 이것으로는 스트레스를 제대로 풀어내지도 못할뿐더러 먹는 행위 때문에 다시 스트레스를 받아 결국 만성 스트레스가 된다. 만성 스트레스는 오래된 분노와 외로움, 여러 이유로 생긴 낮은 자존감과 열등감의 문제에서 기인한다. 특히 부정적인 감정 표현을 잘하지 못하는 여성에게서 많이 나타난다고 한다. 저자는 스트레스에 효과적으로 대처하는 방법을 몇 가지 알려주었는데, 문제 앞에서 한 발 뒤로 물러나 심호흡을 하며 진정하는 것, 어떤 일에든 적극적으로 몰입하며 극단적인 다이어트에서 건강한 다이어트로 옮겨 가는 것을 말했다. 더불어 회피하고 있는 감정들 또한 나 자신의 일부라는 것을 받아들여야 한다고 말이다.

  돌보는 자아를 언급한 부분도 인상 깊었는데, 남을 돌볼수록 자신은 한없는 무기력과 공허함에 폭식으로 자신을 위로한 새봄씨의 사례를 들었다. 스스로 지나칠 정도로 잘 돌보는 사람이란 건 알았지만 바로 이 성향 때문에 폭식과 구토를 하고 있다는 생각은 하지 못했던 것이다. 남을 돌보느라 자신은 정작 방치한다면 그 마음의 구멍이 식이장애로 연결된다.

  거식, 폭식, 먹고 토하는 것 등의 행위가 의지의 문제가 아닌 감정의 문제임을 알게 된 계기가 되었다. 내 몸을 사랑하게 되는 감정알아차림 습관을 이 책에서 말한 대로 실천해보자. 분명 삶을 옥죄는 다이어트 강박에서 벗어날 수 있을 것이다.

[서평]아이를 낳고 천 권의 책을 읽었습니다

아이를 낳고 천 권의 책을 읽었습니다
조은미 지음 / 지식과감성# / 2021년 3월

아이를 낳고 천 권의 책을 읽었습니다

‘여자는 엄마가 되는 순간 세상에서 가장 큰 책임을 본능적으로 떠맡게 된다. 그러한 경험은 엄마가 되기 전의 삶과는 비교도 되지 않는 희생이 따르지만 이전엔 보이지 않았던 진정한 ‘나’를 만나기도 한다.’

  엄마로 사는 동안 잃어버린 ‘나’ 만의 심미안을 찾아온 저자의 행보가 멋지다. 단 한 명이 참여한 온라인 독서 모임을 시작으로 현재 100여 명이 넘는 엄마들과 성장하고 있다는 그녀. 이 세상에 엄마와 여자, 그리고 한 사람으로서, 이 책을 읽는 독자로서 날 만난 것이 기적이라는 저자의 감탄에 나 또한 그렇다고 화답한다. 이미 동지가 된 것 같다.

  엄마가 된 건 너무나 큰 행복이며 엄마라는 타이틀 자체도 멋지지만 내 이름을 그대로 불러본 지가 언제인지 모르겠다. 내 이름에 포함된 가치와 나의 능력, 나라는 사람의 재능, 꿈과 열정은 매일 의식적으로 끄집어내야 한다고 저자는 말했다. 물체에만 중력이 작용하는 게 아니라며 사람의 마음 또한 우주의 움직임의 법칙이 적용되므로 내 이름에 생명을 불어넣어 주는 것만큼 큰 의미의 ‘이름값’을 중요하게 생각해보게 됐다.

  아이를 돌보면서 고립감을 느끼는 건 당연한 일이었다. 나만 이상한 게 아니었다. 하지만 우리의 무한한 지성은 고요하고도 나만이 느낄 수 있는 골방에서 솟아난다고 한다. 나의 잠재의식은 그것이 진짜든 가짜든 그 아이디어를 실현하며 훈련된 상상력으로 기적을 일으킨다. 감사하는 마음으로 세상을 보는 프레임을 바꾸면 내가 원하는 사람이 될 수 있다는 기대에 더욱 부응하게 되는 것이다. 육아를 하며 안팎으로 힘든 외적인 상황을 바꾸려면 그 ‘원인’을 바꾸어야만 하는데, 저자는 우리의 생각과 상상력을 사용하여 불만족과 좌절, 갈등과 결핍 등을 제거할 수 있다고 말한다. 앞서 언급한 대로 잠재의식은 현재의식이 생각하는 모든 것들을 절대로 판단하지 않고 100% 그대로 받아들이며 주장하거나 논쟁하는 법이 없다고 한다. 그렇기 때문에 우린 의식적으로 위대한 생각을 해야만 하고 좋은 쪽으로 생각을 개조해내면 된다.

  저자는 세 아이를 키우며 11년 동안 천 권의 책을 읽었고 그것을 통해 달라진 삶을 살고 있다고 했다. 무엇보다 자신의 삶을 돌아보게 만들었고 앞날의 나침반이 되어 준 것으로 독서를 꼽았다. 책으로 성장하고 곧 기적이 찾아올 것임을 기대하는 나에게도 희소식이었다. 저자에게도 독자가 아닌 ‘작가’ 의 삶을 살 수 있게 된 것이 바로 책을 읽고, 생각하고, 기록하고 행동했기 때문에 가능했던 것이라고 말한다. 일과 육아의 균형을 삶 속에서 책으로 승화시킨 저자의 모습이 존경스럽다. 매일이 기적 같은 엄마의 삶을 대변해주고 있는 것 같았다. 그녀가 추구하는 심미안 프로젝트가 책에 자세히 소개되어 있었다. 책을 통해 생각이 바뀌고 인생이 풍요로워지는 경험을 나도 적극적으로 느껴보고 싶다. 12기까지 소개해준 책 리스트들도 꼼꼼히 살펴보며 책 읽는 엄마의 진정한 거인의 모습을 보여주고 싶다. “우리는 엄마라는 이름의 부드러운 거인이다”라는 문구가 인상 깊다.

[서평]그림과 수다와 속삭임

그림과 수다와 속삭임 - 보다, 느끼다, 채우다
고유라 지음 / 아이템하우스 / 2021년 4월

그림과 수다와 속삭임

  지금은 자주 갈 수 없지만 한때는 미술작품을 전시한 전시회를 많이 보러 다녔다. 고흐, 모네, 르누아르, 모딜리아니, 샤갈 등 다양한 작품이 국내에 전시될 때 시간과 장소를 마다 않고 두루 보러 다니며 힐링하곤 했다. 오늘 읽은 책을 보니 그때 생각이 나서 많이 그립다.

  그림을 감상한다는 건 마음의 여백을 채우는 것이라고 했다. 요즘 같은 봄에서 여름으로 넘어가는 계절엔 생동하는 봄의 환희와 푸르른 초록빛 자연을 만끽하고 싶다. 작품을 통해서라도 말이다. <그림과 수다와 속사임>엔 140여 편의 서양명화가 수록되어 있다. 인상주의, 추상주의, 표현주의와 서정풍경화, 사실주의 등 다채로운 저만의 색과 감성을 형상화해냈다.

 난 카스파르 다비트 프리드리히를 좋아한다. 특히 ‘안개바다 위의 방랑자’를 보며 그에게 있어 ‘그린다’ 는 행위가 자연에 대한 성찰임을 깨달았다. 삶의 의미와 묵상의 표현을 자연을 묘사하며 나타냈다. 바위에 우뚝 서서 거칠게 부서지는 파도와 맞서 생각하는 인간. 그의 뒷모습만으로도 표정을 알 수 있을 것만 같다.

  한편으론 처음 보는 작품도 발견하는 기쁨을 느낄 수 있었다. 피에르 오귀스트 콧의 ‘사랑의 봄’ 이란 그림은 그네 기댄 사랑하는 두 남녀의 주위로 환한 아지랑이 같은 봄이 빛나고 있다. 옅은 초록과 연한 연분홍이 어우러진 풋내 나는 서투른 연인들의 색을 오롯이 느낄 수 있다. 당시 이 그림은 사람들에게 ‘아름다움’ 의 상징 같은 그림이었나보다. 파리살롱에서도 크게 주목했고 여전히 서양인들 사이에선 ‘귀여운 연인들’ 의 표본으로서 자신의 마스코트 그림으로 많이 애용한다고 한다.

  귀스타브 쿠르베의 ‘안녕하세요 쿠르베 씨’ 란 작품은 쿠르베가 그의 후원자인 알프레드 브뤼야와의 만남을 그린 작품이다. 존경을 표하는 후원자와 달리 남루한 옷차림에도 불구하고 머리를 삐딱하게 쳐들고 콧대 높은 자세로 그를 맞는 쿠르베의 모습이 대조적이다. 그 당시 역대 거장들이 드러냈던 예술가로서의 자존심을 쿠르베다운 표현으로 재현한 그림일까? 마치 자존심이 구겨지면 끝장 다 봤다는 화가의 오만함이 우릴 미소짓게 한다는 해설이 재미있다.

  마치 도슨트의 흥미로운 설명과 함께 작품을 감상하고 있는 느낌이다. 작품에 대한 지식이 전혀 없는 상태에서 보는 감상과 설명을 듣고 보는 감상은 그 차이가 매력적이다. 아름다운 그림 속에서 길 잃은 행복한 감성주의자가 되어보자.

[서평]당신이 꼭 좋은 사람이어야 할 필요는 없다

당신이 꼭 좋은 사람이어야 할 필요는 없다 - 요즘 나를 지치게 하는 사람 고민에서 탈출하는 법
유진명 지음 / 레인북 / 2021년 3월

당신이 꼭 좋은 사람이어야 할 필요는 없다

  ‘좋은 사람’ 이란 전제는 사람과의 관계를 조건으로 하지 않을까? 인간관계는 그것을 다루는 수많은 책들과 강연이 증명하듯이 쉽지 않은 과제다. 우린 누구나 혼자 살 수 없는 사회적 존재이므로. 인생의 모든 문제는 사람으로 시작해서 사람으로 끝난다고 해도 과언이 아니다. 저자는 이야기했다. 관계 속에서 생기는 갈등과 상처는 물건처럼 쉽게 해결할 수 없다고. 하지만 소통으로 단련되고 맺어진 끈끈한 관계는 그 어떤 것으로도 대체할 수 없기에 저자가 몇 년간 매일 실천했던 소통 공부법을 이 책에 생생하게 담았다고 말이다.

  흔히 말하는 자발적 아싸(아웃사이더)처럼 철저히 혼자가 되고 싶어 했거나 사람들과 일정한 거리를 두고자 했을 때도 결국 마지막엔 사람들 틈 속에 있는 자신을 발견하게 된다. 타인의 간섭을 싫어하고 혼자 있는 시간이 꼭 필요하다고 느꼈던 저자조차도 혼자 사는 세상은 불가능했다고 서술했다. 인간은 관계의 덩어리라는 걸 생텍쥐페리는 ‘아리스로의 여행’에서 이야기했다. 누구든 궁지에 몰리거나 몸이 아프면 결국 사람이 그리워진다. 누군가의 따뜻한 손길을 그리워하게 되고 타인의 작은 말 한마디가 몸을 일으켜 세우는 계기가 되기도 한다. 최근 어떤 프로그램에서 온 집안에 쓰레기를 쌓아놓고 자포자기한 심정으로 살아가는 한 남성이 조명되었는데 그의 일생을 들어보니 사람과 세상의 단절로 관계가 끊어진 지 오래였다. 주위에서 그를 도와주기로 시작하면서 그 남성은 변화되었고 점점 밝아졌다. 이처럼 사람으로 인한 상처는 결국 사람으로 치유되는가 보다. 트라우마를 가진 사람이 상처를 극복하는 데 성공한다면 공감능력이 높은 사람이 될 수 있다는 연구결과가 있다. 부디 그 남성이 그 아픈 경험을 바탕으로 더 많은 사람을 헤아리고 공감할 수 있길 바라본다.

  결국 인간은 ‘소통’을 통해 행복과 성공을 이뤄갈 수 있다. 우리가 소통을 잘하기 위해선 내가 정답이 아닐 수 있다는 겸손한 마음가짐이 필요하다. 사람마다 세상을 바라보는 저마다의 프레임이 있으니까. 저자가 이야기한 프레임은 개인성향에 따라 세상을 다르게 대하고, 사람마다 관심 정보가 다르며, 사물에 대한 해석이 다르다는 것이다. 그렇기에 이 사실을 알고만 있어도 우린 보고 싶은 것만 보고 잘못된 판단을 하는 오류를 방지할 수 있다. 나만의 프레임에 갇혀 놓치고 있는 것은 없는가?

  저자가 이야기한 소통의 팁은 꽤 유용했다. 관계에 대한 나만의 기준을 세워 일관되게 행동하는 모습이 인상 깊었다. 일방적으로 헌신하지도 기대하지도 말고 타인의 인정에 자신을 잠식시키지도 말라고 이야기했다. 특히 인정욕구가 강해 남들에게 ‘좋은사람’ 이 되고자 하는 이들은 이 말을 새겨들어야겠다. 타인의 인정만큼 스스로 충만함을 느끼는 것 또한 중요하다! 또 자신의 기준을 지키며 단호하게 거절하는 연습도 필요했다. 거절의 결과 관계의 균열이 생길 수도 있으나 상대의 반응만큼 나 자신의 감정도 중요하다는 걸 명심하자. 이 밖에도 저자가 이야기한 소통십계명이랄지 상대에게 결정권을 넘겨주는 대화하기 등의 방법이 소통에 많은 도움이 될 것이라 생각했다. 상대가 내 마음을 알아주기만을 바라지 말고, 지혜롭게 소통하며 서로의 관계를 개선해보자. 분명 지쳤던 인간관계가 활력적이 되리라 의심치 않는다.

[서평]휴머니멀

휴머니멀 - 인간처럼 행동하고 느끼고 생각하는 동물들
크리스토퍼 로이드 지음, 마크 러플 그림, 명혜권 옮김 / 우리동네책공장 / 2021년 3월

휴머니멀

  지구상에서 인간만이 할 수 있다고 여겼던 것들이, 인간만이 느낄 수 있다고 여겼던 것들이 인간뿐만 아니라 동물과 같은 생명체에서 발견된다면? 우린 동물을 감히 우습게 여기지 못할 것이다. 이 책 <휴머니멀>에서는 인간처럼 행동하고 느끼며 생각하는 동물들이 나온다. 제인 구달을 비롯한 수많은 과학자들이 침팬지와 고래, 벌에 이르기까지 다양한 동물들을 관찰하기에 이르렀고 일부는 더 많은 것을 조사하고자 동물의 뇌 화학 반응과 DNA를 측정하기도 했다. 그 결과 많은 면에서 동물들은 놀라울 정도로 인간과 닮아있음을 발견했다. 도구를 만들고 사용하는 능력은 비단 인간에게만 있는 것이 아니었다! 책은 공동체, 감정, 지능이라는 3가지 주제를 가지고 동물들에게 접근했다.

  간혹 하늘을 쳐다보면 육지와 바다를 가로질러 멀리 날아가는 새 떼를 발견하게 된다. V자 대형으로 날아가는 기러기 무리를 보았는가? 마치 사이클선수들이 자전거를 탈 때 맨 앞에 달리는 선수가 강한 바람을 맞고 무리 뒤로 돌아간 선수는 바람을 피해 에너지를 아끼는 원리를 떠올릴 수 있다. 선두에 선 기러기가 거친 맞바람을 맞으며 날면 다른 기러기들은 그의 뒤를 바짝 따르며 날며 에너지를 절약한다. 이 선두는 교체되며 먼 거리를 효율적으로 비행할 수 있다. 무려 하루 동안 2,400km에 달하는 먼 거리를 날 수 있다! 이런 효율성을 넘어서서 보겔콥정원사새는 예술적인 기질을 발휘하는 모습을 보인다. 인간도 현란하게 드리블을 하며 멋지게 골을 넣는다든지 하며 자신을 돋보이고 싶어 하는데 동물들도 본능적으로 뽐내는 것을 좋아하는 것이다. 이 새의 수컷은 숲 바닥에 나뭇잎을 모아 펼쳐 놓고 어린 나뭇가리를 텐트처럼 쌓고 둥지를 짓는다. 그 둥지를 예쁘게 장식하는 모습은 암컷의 관심을 끌기 위한 구애 때문이다. 과일과 꽃, 도토리 등으로 화려하게 꾸민 둥지를 직접 볼 수 있다면 감탄을 금치 못할 것 같다.

  동물도 화를 낼 수 있고 공포나 슬픔 등의 감정을 오롯이 느낄 수 있다. 태평양 연안에서 어미 범고래가 죽은 새끼를 안고 있다가 17일이 지나서야 놓아주는 모습을 포착했다. 범고래 새끼가 죽은 날 암컷 범고래들 6마리가 원을 그리며 헤엄치는 모습도 보았다고 산후안 섬의 한 원주민은 말했다. 새끼의 죽음을 받아들이기 힘들어서였을까? 과학자들은 일부 고래의 뇌에 방추세포, 즉 뇌의 전두엽에서 감정을 처리하는 세포가 있음을 발견했다. 그들도 사람처럼 슬픔을 느끼고 있었다. 큰돌고래는 거울에 비친 자신의 모습을 보고 혀를 내밀기도 했다. ‘이게 정말 나인가?’라고 확인하는 듯했다. 이런 자기인식은 지능이 있음을 암시한다. 거울 속 모습이 자신임을 안다는 것이기 때문이다. 이 밖에도 닭들의 소통언어, 속임수를 쓰는 검은두견이의 존재 등이 동물의 지능을 유추할 수 있는 재미있는 발견이다.

  동물학자들과 심리학자, 생태학자 등 인간과 동물의 공통점을 연구한 이들 덕분에 흥미로운 사실을 많이 알 수 있어 감사했다.