[서평]잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요

잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요 - 스트레스에 노출된 당신을 위한 5단계 처방전
유혜리 지음 / 이담북스 / 2021년 4월

잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요

  어제 직장에서 적잖은 스트레스를 받았다. 동료가 상사와의 갈등을 조장해 마치 그 갈등이 모든 부하직원이 갖고 있는 생각의 결과인 것처럼 일을 벌이길래 화가 났다. 결론은 동료가 추진하던 일이 무산되면서 흐지부지되고 말았지만 그 과정에서 난 신경이 날카로워졌다. 오늘 읽게 된 서평도서 <잠깐 스트레스 좀 풀고 올게요>는 그런 면에서 마음을 가라앉히는 데 도움이 되었다.

  스트레스는 정작 외부 요인보다 스스로 사건을 받아들이는 ‘반응’ 이 그것의 원인이 될 때가 많다고 한다. 일상의 스트레스를 일으키는 여러 자극보다 나 스스로 스트레스를 만든다는 걸 우린 잘 모른다. 개인차도 확연하겠지만 어제 내가 겪었던 사건도 내 생각과 반응에 따라 스트레스의 여부가 결정되는 것이라니 부정적 스트레스의 무게 또한 스스로 줄여나갈 수 있다는 희망이 생겼다.

  사실, 무언가를 한다는 행위 자체가 어느 정도 스트레스를 동반한다. 그때 분비되는 호르몬 중에 ‘옥시토신’ 이라는 게 있는데 이것은 스트레스 호르몬이기도 하지만 행복 호르몬으로도 불린다. 일상에서 받는 적당한 스트레스가 이 옥시토신의 분비를 증가시킨다는 점이 신선하다. 전혀 스트레스가 없는 환경보다 적당한 스트레스를 받는 상황이 사람을 사회적으로 만든다. 사회적 관계 강화와 참여도를 높이는 ‘관계의 묘약’ 이라 불릴 만하다. 그래서 우린 주어진 상황이 과다한 스트레스가 되지 않고 ‘적절한 자극’ 이 되도록 해야 할 것이다. 경험이 가져다주는 적응력 또한 무시할 수 없다. 어려운 일을 겪은 후 원상 복귀하거나 혹은 더 좋아진다면 회복탄력성이 높아지게 되고 고난의 깊이만큼 삶의 태도가 달라진다. 스트레스 상황은 미래를 보다 긍정적으로 헤쳐나갈 수 있는 힘을 주는 것이다. 무엇보다 중요한 건 그 상황에 대해 가치관과 습관에 대한 태도를 바꾸는 것이다. 저자는 강인함과 낙관주의 태도를 들었는데, 일상에서 이런 태도를 계속 의식하고 행동한다면 그동안의 힘들었던 상황도 잘 다스려지는 자신의 모습을 볼 수 있을 거라 확신했다.

  그 밖에도 목적이 있는 분노의 힘은 스트레스를 감소한다랄지, 불안함을 역이용하는 방법들이 눈에 들어왔다. 불안 스트레스를 제대로 관리한다면 몸도 마음도 건강해지는 회복을 경험하게 될 것이다.

[서평]코로나 시대를 시로 말하다

코로나 시대를 시로 말하다 ㅣ 실천시집 2
최영호 지음 / 웰북스 / 2021년 3월

코로나 시대를 시로 말하다

  코로나 시대가 생각보다 장기화되고 끝날 조짐이 보이지 않아 불안하고 답답한 요즘이었다. 오늘 읽은 실천시집 <코로나 시대를 시로 말하다>를 통해 코로나 바이러스를 단순한 질병의 차원으로 보지 않고 하나님이 인류에게 전하는 구원과 사랑의 메시지로 해석한 시인의 통찰에 고개가 끄덕여졌다. 마치 하나님의 심정을 대언하는 시처럼 느껴졌다. 일상의 곳곳에서 하나님의 살아계심을 느끼며 떠오르는 영감을 시로 표현한 달리는 시인 최영호님께 고마움을 전한다.

  시는 코로나를 소재로 다뤘지만 그 속에서 하나님의 뜻을 발견할 수 있도록 도왔다. 여전히 하나님은 우리 인류를 사랑하시며 ‘모두를 살리려고 모두에게 고통을 줄 수밖에 없는 하나님의 깊은 심정’을 조금이나마 헤아릴 수 있었다. 시집은 총 8장의 주제로 나누어 <하나님의 사랑과 심정의 세계>부터 <세계중심에 서게 될 대한민국>까지 이야기했다. ‘살아가면서 크든 적든 타 들어가는 심정을 느낄 때가 있을 것이다 그 때를 하나님의 심정을 깨닫는 기회로 삼아야 한다’ 는 시구가 눈에 들어왔다. 작금의 상황이 우리 하나님께서 인간을 바라보는 그 마음이 아닐까 싶었다. 하나님은 만물들로 말씀하시며 그것을 보는 게 하나님을 가장 정확하게 알 수 있는 길이다. 어떤 공중권세 잡은 사탄도 절대 따라할 수 없는 ‘만물을 다스리면서 말씀하시는 능력’ 우리는 그것을 눈여겨보고 들을 수 있어야 한다. 지금 코로나 사태로 인한 변화의 흐름도 역사를 기획하시는 하나님의 계획에 따라 움직여지고 있다. 인류의 타락한 모습이 마치 소돔성과 같은 지금, 하나님은 마지막 기회를 주어 다시 살리려 하시는 것이다. ‘코로나 시대라는 회개의 기회를 주었는데도 회개치 않고 그대로 살아간다면 소돔땅과 같은 심판을 받게 될 것임을 잊지 말아야 할 것이다’ 는 경고가 마음을 친다. 육체적 쾌락을 따라가며 동성애를 죄로 여기지 않는 죄악들을 경고하시는 것 같다. 언제 마스크를 벗게 될지는 아무도 모르지만 ‘모두들 마스크를 끼고 하나님을 깊이 생각해야 한다 하나님께서 이제는 마스크를 벗으라고 할 때까지 우리는 조용히 하나님과 일대일의 대화를 하여야 한다’ 는 시인의 목소리가 조용히 귓가에 스며든다.

  모이기에 힘쓰자는 성경말씀도 있지만 모임으로써 대형 감염이 발생하고 있는 지금은 코로나 따위 개의치 않고 교회에 모여 하나님을 찾는 것보다 하나님이 원하시는 기도를 할 때인 것 같다. ‘차분히 자신의 위치에서 보이지 않는 하나님께서 이 시대에 진정 원하시는 것이 무엇인지를 깊이 생각하며 기도하는 것’ 이 그것이다. ‘기도와 말씀으로 신앙을 키우고 운동으로 건강한 몸을 만들고..(중략) 이러한 모든 것들을 통하여 자기를 부지런히 만들어야 한다’. 코로나 종식을 기다리며 하나님은 이를 통해 인류를 더 좋은 쪽으로 심판하고 계심을 믿자. 삶의 태도와 근본적인 변화를 요구하고 계시는 하나님의 깊은 뜻을 깨닫고 마스크로 입을 닫고 하나님의 말씀에 귀 기울여보자.

[서평]하품책

하품책
퍼트리샤 헤가티 지음, 테레사 벨롱 그림, 노은정 옮김 / 스마트베어 / 2021년 3월

하품책

  동물의 왕국을 보면서 사자가 커다란 입을 쩍 벌리고 하품을 하는 모습을 발견할 때면 웃음이 나곤 한다. 나른해 보이기도 하고 이내 눈을 끔벅 감는 모습이 영락없이 잠을 청하기 일보 직전 같다. 하품의 정의를 보면 졸리거나 힘들거나 배가 부르거나 할 때 저절로 입이 벌어지면서 하는 깊은숨을 뜻한다. 누군가 지루한 얘기를 계속할 때도 너무 무료해서 일어나는 무의식적인 호흡 동작이기도 하다. 우리 아이도 잠자리에 들기 직전엔 그 조그만 입을 동그랗게 벌려 크게 하품을 한다. 그때를 놓칠세라 나도 하품을 따라 하며 꿈나라를 가자고 재촉하는데, 더 놀고 싶은 아이는 하품을 하면서도 졸음을 참고 자꾸 자지 않고 놀려고만 해서 재우기 쉽지 않았다. 그래서 오늘 본 이 <하품책>이 더욱 반가웠다.

  익살스럽고도 사랑스러운 일러스트로 가득한 이 그림책은 하품을 멈출 수 없는 아이부터 온 동네 사람들, 강아지와 고양이 할 것 없이 너도나도 하품이 번져가는 모습을 그렸다. 농장까지 번져 엄마 소도 아기 양도 온 세상이 잠들 때까지 하품이 자꾸자꾸 퍼져나간다. 하품이 온 세계를 빙글빙글 돌며 썰매를 끄는 사슴들이 사는 북극에도, 피라미드가 솟아있는 이집트에도, 하늘 위 비행기와 바다 위 유람선에도 끝없이 하품을 하는 이들이 그려져 있다. “하아아아아암!” 하품은 달리는 기차와 버스 안까지도 퍼지고 북극곰과 펭귄도 하품을 하며 졸려서 어쩔 줄 모른다. 달나라로 향하는 로켓 안에서도 하품은 예외 없이 퍼져 달과 수많은 별들, 그리고 외계인들까지 하품을 하고 있다. 책은 지루하지 않게 하품이 퍼지는 모습을 다양한 페이지의 크기와 뚫린 구멍으로 호기심을 자극했다. 그림을 보고 있으면 나도 모르게 하품을 하면서 눈이 감기는 것 같다. 아이는 드디어 모든 이들에게 퍼진 하품이 만족스러운 듯 자신도 잠자리에 든다. 스르르 눈을 감고 “하아아아아아아아암!” 이라고 길게 소리를 내며...

  느릿느릿 책을 읽어주면 아이도 어느새 하품에 전염되어 새근새근 잠들 것만 같다. 모두 자고 있으니 자신도 자야만 하는 은연중의 압박이 되기도 하고 자장가처럼 하품 소리를 내며 일러스트들의 하품하는 모습을 보니 금방이라도 꿈나라로 향할 것 같아 기대된다.

[서평]나의 식사에는 감정이 있습니다

나의 식사에는 감정이 있습니다 - 내 삶을 옥죄는 다이어트 강박에서 벗어나기 위한 심리 수업
박지현 지음 / 에디토리 / 2021년 4월

나의 식사에는 감정이 있습니다

  대학을 졸업할 때까지 평균 몸무게에서 약간 마른 편이었던 난 취준생이 되면서 급격하게 살이 쪘다. 아무래도 스트레스성 폭식이 원인이었던 것 같다. 그래서 오늘 읽은 책의 제목이 의미심장했다. 먹는 행위에 감정이 들어가다니. 전엔 생각해보지 않았던 주제였다. 음식 고유의 맛을 느끼는 감정이 아닌, 내 안에 문제로 자리잡고 있는 ‘감정’ 이 진짜 문제였다. ‘너는 꽃’ 식이장애 회복 커뮤니티 대표이자 식이장애 전문상담심리사인 저자의 글을 읽어보니 다이어트나 살의 문제가 아닌, 마음의 병이라는 걸 깨닫게 되었다. 오랜 다이어트 때문에 힘들어했던 내담자 대부분은 건강한 다이어트 방법을 몰라서 안 하는게 아니었다. 알아도 못 하는 것이었다!

  무심코 보았던 먹방의 상처도 떠올려보았다. 저자와 상담한 내담자들은 먹방 대리만족 다이어트를 할 초반엔 먹고 싶은 욕구를 영상을 대체해 스트레스도 줄이고 체중도 늘지 않게 유지할 수 있었다고 한다. 그러나 시간이 흐를수록 조금씩 몸과 마음이 아프기 시작했고 식욕을 계속 억제했더니 위장장애에 변비, 혈액순환 등의 문제가 나타났다. 먹방이 유행하면서 ‘많이 먹지만 마른 사람’ 들이 미의 기준이 되는 새로운 프레임이 생겨나면서 이 가혹한 기준에 비교의식을 느끼게 되는 많은 이들이 존재했다. 결국 살찐 내 몸이 문제이고 심한 죄책감과 참을 수 없는 폭식 욕구에 휩싸이게 되는 것이다. 남이 먹는 걸 보면서 자신의 식욕을 채우려 하지 말기 바란다. 진짜 나 자신이 누군지도 모른 채 타인의 삶을 바라보며 살아간다면 행복은 멀어지기 때문이다.

  저자는 말했다. 음식은 먹는 것 그 이상의 의미가 있다고. 심리치료가 깊이 있게 잘 진행되면 내담자에게 음식이 어떤 존재인지 그 진정한 의미가 반드시 드러난다고 한다. 누군가는 분노의 대상으로, 누군가는 독립된 욕구 또는 통제로 생각한다. 그만큼 음식은 우리 삶을 잘 보여주는 도구다. 앞서 얘기했듯 나 또한 취업에 대한 스트레스를 먹는 걸로 푸는 미련함을 경험했다. 하지만 이것으로는 스트레스를 제대로 풀어내지도 못할뿐더러 먹는 행위 때문에 다시 스트레스를 받아 결국 만성 스트레스가 된다. 만성 스트레스는 오래된 분노와 외로움, 여러 이유로 생긴 낮은 자존감과 열등감의 문제에서 기인한다. 특히 부정적인 감정 표현을 잘하지 못하는 여성에게서 많이 나타난다고 한다. 저자는 스트레스에 효과적으로 대처하는 방법을 몇 가지 알려주었는데, 문제 앞에서 한 발 뒤로 물러나 심호흡을 하며 진정하는 것, 어떤 일에든 적극적으로 몰입하며 극단적인 다이어트에서 건강한 다이어트로 옮겨 가는 것을 말했다. 더불어 회피하고 있는 감정들 또한 나 자신의 일부라는 것을 받아들여야 한다고 말이다.

  돌보는 자아를 언급한 부분도 인상 깊었는데, 남을 돌볼수록 자신은 한없는 무기력과 공허함에 폭식으로 자신을 위로한 새봄씨의 사례를 들었다. 스스로 지나칠 정도로 잘 돌보는 사람이란 건 알았지만 바로 이 성향 때문에 폭식과 구토를 하고 있다는 생각은 하지 못했던 것이다. 남을 돌보느라 자신은 정작 방치한다면 그 마음의 구멍이 식이장애로 연결된다.

  거식, 폭식, 먹고 토하는 것 등의 행위가 의지의 문제가 아닌 감정의 문제임을 알게 된 계기가 되었다. 내 몸을 사랑하게 되는 감정알아차림 습관을 이 책에서 말한 대로 실천해보자. 분명 삶을 옥죄는 다이어트 강박에서 벗어날 수 있을 것이다.

[서평]아이를 낳고 천 권의 책을 읽었습니다

아이를 낳고 천 권의 책을 읽었습니다
조은미 지음 / 지식과감성# / 2021년 3월

아이를 낳고 천 권의 책을 읽었습니다

‘여자는 엄마가 되는 순간 세상에서 가장 큰 책임을 본능적으로 떠맡게 된다. 그러한 경험은 엄마가 되기 전의 삶과는 비교도 되지 않는 희생이 따르지만 이전엔 보이지 않았던 진정한 ‘나’를 만나기도 한다.’

  엄마로 사는 동안 잃어버린 ‘나’ 만의 심미안을 찾아온 저자의 행보가 멋지다. 단 한 명이 참여한 온라인 독서 모임을 시작으로 현재 100여 명이 넘는 엄마들과 성장하고 있다는 그녀. 이 세상에 엄마와 여자, 그리고 한 사람으로서, 이 책을 읽는 독자로서 날 만난 것이 기적이라는 저자의 감탄에 나 또한 그렇다고 화답한다. 이미 동지가 된 것 같다.

  엄마가 된 건 너무나 큰 행복이며 엄마라는 타이틀 자체도 멋지지만 내 이름을 그대로 불러본 지가 언제인지 모르겠다. 내 이름에 포함된 가치와 나의 능력, 나라는 사람의 재능, 꿈과 열정은 매일 의식적으로 끄집어내야 한다고 저자는 말했다. 물체에만 중력이 작용하는 게 아니라며 사람의 마음 또한 우주의 움직임의 법칙이 적용되므로 내 이름에 생명을 불어넣어 주는 것만큼 큰 의미의 ‘이름값’을 중요하게 생각해보게 됐다.

  아이를 돌보면서 고립감을 느끼는 건 당연한 일이었다. 나만 이상한 게 아니었다. 하지만 우리의 무한한 지성은 고요하고도 나만이 느낄 수 있는 골방에서 솟아난다고 한다. 나의 잠재의식은 그것이 진짜든 가짜든 그 아이디어를 실현하며 훈련된 상상력으로 기적을 일으킨다. 감사하는 마음으로 세상을 보는 프레임을 바꾸면 내가 원하는 사람이 될 수 있다는 기대에 더욱 부응하게 되는 것이다. 육아를 하며 안팎으로 힘든 외적인 상황을 바꾸려면 그 ‘원인’을 바꾸어야만 하는데, 저자는 우리의 생각과 상상력을 사용하여 불만족과 좌절, 갈등과 결핍 등을 제거할 수 있다고 말한다. 앞서 언급한 대로 잠재의식은 현재의식이 생각하는 모든 것들을 절대로 판단하지 않고 100% 그대로 받아들이며 주장하거나 논쟁하는 법이 없다고 한다. 그렇기 때문에 우린 의식적으로 위대한 생각을 해야만 하고 좋은 쪽으로 생각을 개조해내면 된다.

  저자는 세 아이를 키우며 11년 동안 천 권의 책을 읽었고 그것을 통해 달라진 삶을 살고 있다고 했다. 무엇보다 자신의 삶을 돌아보게 만들었고 앞날의 나침반이 되어 준 것으로 독서를 꼽았다. 책으로 성장하고 곧 기적이 찾아올 것임을 기대하는 나에게도 희소식이었다. 저자에게도 독자가 아닌 ‘작가’ 의 삶을 살 수 있게 된 것이 바로 책을 읽고, 생각하고, 기록하고 행동했기 때문에 가능했던 것이라고 말한다. 일과 육아의 균형을 삶 속에서 책으로 승화시킨 저자의 모습이 존경스럽다. 매일이 기적 같은 엄마의 삶을 대변해주고 있는 것 같았다. 그녀가 추구하는 심미안 프로젝트가 책에 자세히 소개되어 있었다. 책을 통해 생각이 바뀌고 인생이 풍요로워지는 경험을 나도 적극적으로 느껴보고 싶다. 12기까지 소개해준 책 리스트들도 꼼꼼히 살펴보며 책 읽는 엄마의 진정한 거인의 모습을 보여주고 싶다. “우리는 엄마라는 이름의 부드러운 거인이다”라는 문구가 인상 깊다.