예를 들어 ˝무엇인가 당신 장래의 비전이 보입니까?˝...

예를 들어 "무엇인가 당신 장래의 비전이 보입니까?" 라고 질문했을 때 "앞이 캄캄해서 아무 것도 보이지 않습니다." 혹은 "모릅니다."라는 대답을 하는 사람이 있다면 그 사람은 시각적인 문제를 겪고 있는 사람이다. 따라서 그 사람에겐 미래의 그림을 구체적으로 그릴 수 있도록 시각적인 치료를 해줄 필요가 있다. - P54

 ‘너라면 할 수 있어! 괜찮아 와 같은 말을 내면에서 들을 수 있는 청각적인 치료를 해준다면 자신이 원하는 상태를 향해 앞으로 한 걸음 내딛는 데에 대단한 도움이 될 것이다. - P55

한편, 아주 기쁠 때, 기분이 좋을 때, 그리고 어떤 일이 잘 될 때의 상태를 NLP에서는 리소스풀(Resourceful)한 상태라고 한다. 이상태에서 우리 몸은 어떤 것들을 느낄까? 가슴 근처가 따뜻한 느낌, 두근두근하는 느낌, 울렁울렁하는 느낌, 뛰어오르고 싶은 느낌 등 여러 가지가 있을 수 있다.
그런데 불쾌한 느낌에 빠져 있을 때에 이러한 긍정적 느낌의 체감각을 기억하고 재생할 수 있다면 어떨까? 아마도 불쾌한 감정을없애는 데 큰 효과를 거둘 수 있을 것이다. 이런 식으로 시각, 청각,
체감각을 구분하고 자신의 상태를 리소스풀한 상태로 만들어 유지하는 것은 NLP의 가장 기본적인 테크닉이다. - P56

‘만일, 원하는 것이 그대로 이루어졌다면(As if)‘ 은 이렇게 어떤목표를 세우고 아직 그 목표가 이뤄지진 않았지만 이미 이루어졌다고 가정함으로써 현재의 문제에서 벗어나 미래로 눈을 향하게하는 NLP의 수법이다. - P66

왜 이런 오해들이 일어나는 걸까? 물론 그 사람이 누가, 언제 어디서, 무엇을, 왜,
어떻게‘ 의 6하 원칙을 생략한 채 이야기를 꺼낸 것이 하나의 이유①일 것이다. 하지만 또 하나의 이유가 있다. 이야기를 꺼낸 사람과듣는 친구들의 머리 속에 있는 말의 의미가 달랐다는 것이다. - P77

‘뇌 속에 있는 것‘은 체험을 통하여 기억된 말(언어)이다. 그리고 뇌 속에 있는 언어 전체는 뇌내언어 맵을 형성하고 있는데 사람에 따라 이 뇌내언어 맵이 각기 다른 것이다. - P77

이렇게 서로 다른 생각들을 불러일으키는 ‘뇌내언어 맵‘ 이라는것은 사람이 말을 시작하는 2세 정도부터 형성되기 시작한다. 그런데 우리는 7세 정도까지는 부모나 선생님으로부터 ‘~하지 말아라‘ 라는 금지의 말이나 ‘~하거라‘ 라는 명령의 말을 듣게 되는 경우가 많아 뇌내언어 맵에 금지와 명령의 말이 강하게 입력되고 어른이 되어서도 무엇인가를 하려고 할 때마다 무의식적으로 주춤하게 되는 경우가 많다. - P77

커뮤니케이션이라고 하면 보통 타인과의 관계나 교류만을 상상하기 쉽지만 자기 자신과의 교류 역시 하나의 커뮤니케이션이다.
사람에겐 ‘자기가 알고 있는 자기‘, ‘다른 사람이 알고 있는 자기‘가 있다. 그런데 ‘자기가 알고 있는 자기‘는 의외로 극히 일부분에 지나지 않는다. 오히려 스스로 알아차리지 못했거나 잊어버린 부분을 다른 사람이 알고 있는 자기‘에서 발견하게 되는 경우가 많은 것이다. 그런데 최근엔 ‘자신도, 다른 사람도 모르는 자기‘ 라는 부분 역시 인간 자아의 큰 부분을 차지한다는 사실이 밝혀졌다. - P78

다시 말해, 실패라는 것은 없다. 실패에 깃들어 있는...

다시 말해, 실패라는 것은 없다. 실패에 깃들어 있는 것은 오직새로운 배움뿐이다. 당신이 실패라고 생각한 체험, 주위 사람이 실패라고 말하는 체험, 그것은 다음에는 이렇게 해보자.‘ 라는 지혜를 얻는 찬스인 것이다. 이처럼 실패를 배움으로 바꾸는 찬스의 축적이 그 사람을 지혜로운 존재로 만들고, 궁극적으로 최고의 행복을 누리는 삶으로 안내하는 것이다. - P42

실패의 경험을 낙심의 이유로 삼을 것인가, 배움의 양식으로삼을 것인가는 당신의 선택에 달려 있다. 그것을 위해서는 자신의의식을 바꾸는 것, 그리고 사람들과의 대화(커뮤니케이션)의 방식을연구하는 것이 큰 도움이 된다. 이런 마음을 가졌을 때야말로 당신에게 NLP의 도움이 필요한 것이다. - P43

엑설런트 라이프로 가는 데 필요한 또 다른 원조자는 유연성이다. 유연성은 NLP 사고방식의 중요 요소 중 하나로 어떤 일을 하는 데 한 가지 방법이 실패했다고 해서 낙심하거나 포기하지 않고다른 방법으로 계속 시도해 보려는 사고방식이나 태도를 말한다. - P43

좋은가 나쁜가, 옳은가 그른가의 잣대로만 판단하면 중요한 이 긍정적인 의도를 보지 못하고 빠뜨리게 된다. ‘사람의 행동에는 반드시 긍정적인 의도가 있다.‘ 라는NLP의 대전제를 다시 떠올릴 필요가 있다. - P52

[오늘의 한문장] 인생을 위한 NLP

이렇듯 자신의 의식 중 가장 깊은 곳, 즉 자신의 무의식에 눈을 돌려 자신이 정말로 원하는 것, 바람직한 상태가 무엇인지를 진지하게 탐구하고 발견하는 것이 모든 문제해결의 실마리가 될 수 있다. - P40

지금까지 살펴본 것을 ‘네 가지 실천Four Lets...

지금까지 살펴본 것을 ‘네 가지 실천Four Lets‘이라는 말로 요약하면 좋을 것 같다. 이는 당신이 얼마나 열려 있건 간에 일어나는모든 일에 명확하게 응답하도록 해줄 것이다.
• 삶에 맡겨라(Let Life)
• 그냥 두라.(Let it be)
• 내려놓으라.(Let it go)
• 보내라(Let go). - P281

"삶에 맡겨라"는 힘든 일을 삶에 내맡기고 스토리텔러의 핵심반응들에서 벗어날 수 있는 출구로서, 삶의 지성이 당신의 한 걸음 한 걸음을 도울 수 있도록 허용하는 것이다. - P281

이것은 "그냥 두라" 단계의 호기심으로 이어진다. 이는 자신의경험과 싸우지 않고, 무슨 일이 벌어지는지 그 경험의 공간을 탐험할 수 있다는 뜻이다. 그러면 자신의 주문을 연민의 눈으로 알아차리고 주문에서 놓여나게 된다.
"내려놓으라"를 통해서 당신은 주문들이 일어날 때 간단히 그것들을 내려놓을 수 있다. 스토리들이 당신을 통과해 지나가기에 충분한 호기심과 연민을 보냈기 때문이다. 수주이제 당신은 "보내라" 단계로 넘어간다. 이는 당신이 초원에서쉴 수 있을 정도로 갈등의 구름이 엷어진 단계이다. 이 순간에 열려 있으면 당신은 삶에 느긋해지면서 삶이 당신을 있는 그대로통과해 흐르도록 허용하게 된다. - P282

여기에서 핵심은 허용이다. "그냥 두라"를 가장 명확히 설명하는 한 가지 방식은 "지금 이 순간, 내 안에서 무슨 일이 일어나든내가 거기에 관심을 기울일 수 있도록 그 일이 그냥 그대로 일어나도록 허용하려고 해"라고 말하는 것이다. - P285

"삶에 맡겨라"
단계가 주는 첫 번째 선물은 자신이 주문에 사로잡혀 있으며 내면의 반응 앞에서 무기력하다는 사실을 인정하게 된다는 것이다.
반응에 빠져드는 게 아니라 반응에 사로잡혀 있다는 사실을 깨어서 알아차리는 것이다. - P283

주문을 알아차리고, 긴장을 풀어, 주문이 올라와도 싸우지 않고 그저 자신을통과해 지나가게 하겠다는 열정을 품어보라. 당신 삶에 일어나는모든 일이 그저 당신을 통과해 지나가도록 허용한다면, 당신은 우리가 어떤 기쁨을 타고났는지 알게 될 것이다. - P287

"삶에 맡겨라" "그냥 두라" "내려놓으라"를 통해 주문의 구름이엷어지면, 이제 당신은 지금 여기를 살아가는 것이 안전하고 기쁜일이라는 것을 생각이 아니라 생생한 경험으로 알게 된다. 이는당신을 네 번째 실천인 "보내라"로 이끈다. "보내라" 실천을 하면서당신은 삶을 통제하거나 조종하려 애쓰기보다 삶에 연결되어 있음을 기억하게 된다. 당신은 뒤로 물러나 삶이 펼쳐지는 것을 바라보는 법을 배우는 중이다. - P288

그것을 알아차리자 마치 뜨거운 난로처럼 배에서 분노가...

그것을 알아차리자 마치 뜨거운 난로처럼 배에서 분노가 솟아나오는 것이 느껴졌다. 그래서 말했다. "나는 네가 보여." 그러나이것은 너무나 강렬한 반응이어서 단순히 알아차림의 빛만으로는 사라지지 않았다. 가슴을 열고 수용적인 태도로 알아차릴 필요가 있었다. 그래서 말했다. "네가 여기 있어도 괜찮아."  - P206

나는 또 내 안의 모든 부분들이 저마다 세상을 보는 특정 관점을 갖고 있으며, 그것들 또한 화난 사람에게 귀 기울이듯 귀 기울여 들어주면 전부 응답한다는 사실을 알고 있었다. 그래서 나는그 분노에게 말했다. "너의 이야기를 듣고 싶어." 그리고 분노가 자신의 이야기를 들려주기를 가만히 기다렸다. 그것은 분개하고, 비난하고, 정당함을 역설하고, 피해자의 권리를 주장했다. 나는 그이야기를 판단하거나 무시하지 않았다. 그 대신 내가 여기에 함께있으며 잘 이해했다는 걸 알려주었다. - P206

내가 싫어하고 두려워하던 나의 일면을 바라보고 귀 기울일 수 있는 순간들이 늘어났다. 누군가 나를 자극하는 말을하면, 나는 방어하거나 아니라고 말하는 대신 내 반응에 호기심을 품는 법을 배웠다.

그 다음에는 이러한 느낌이 낳는 몸의 긴장에 대해서도 호기심을 품는 법을 배웠다. 목이 막히는 것은 슬픔이 목까지 차 있는것이고, 배가 딱딱하게 굳는 것은 평생 숨겨온 분노가 그렇게 표현된 것인지 몰랐다. 나는 다른 어떤 것도 필요 없이 그저 "나는네가 보여. 그리고 너를 알고 싶어"라고 말하는 법을 배웠다. - P209

우리 안 깊숙이 얼어붙어 있는 수많은 주문들에는, "네가 준비되면, 너의 이야기를 듣고 싶어"처럼 ‘네가 준비되면‘이라는 단서를 붙여주는 것이 아주 중요하다. 우리는 그것들을 판단하고, 그것들에 저항하고, 그것들을 계속 없애려고만 해왔기 때문에, 우리가 정말 자신들의 세계에 대해 듣고 싶어 한다는 걸 믿게 되기까지는시간이 걸린다. - P211

이다. 호기심을 가질 때 당신은 그 경험에 붙잡히기보다는 그 경험과 관계를 맺게 된다. 무슨일이 일어나는지 정확히 이해할 필요도 없다. 자신이 사로잡혀 있다는 것을 인식하는 것만으로도위축된 곳 주위로 공간이 열리면서 더 넓은 관점으로 자신의 경험을 바라볼 수 있게 된다. - P230

스토리텔러가 무엇에 의존하고 있는지 알 때, 당신은 무섭고 어둡고 부정적인 자신의 부분들까지도 어떻게 하면 수용적인 태도로 경험할 수 있는지 알게 된다. 이것들은 없애야 할 ‘나쁜‘ 부분들이 아니다. 음양의 상징이 보여주듯 당신은 어둠과 빛의 혼합체이다. 당신의 어두운 부분들은 선물로 가득한 풍요로운 곳이며,
그것들은 수용적인 알아차림의 빛을 받을 때 드러날 것이다. - P231

그때 내가 초원과 구름 비유와 관련해서 몇 가지 깨달은 게 있다. 마음(스토리)이라는 구름은 날씨처럼 왔다갔다 한다. 어떤 날은 맑고, 어떤 날은 비가 오고, 어떤 날은 눈이 오고………… 나는 날씨를 통제할 수 없고, 날씨는 고정불변이 아니다. 날씨는 변화무쌍해서 통제할 수가 없는 것이다. 유일하게 할 수 있는 것은 있는그대로 날씨를 경험하는 것, 즉 그냥 바라보는 것이다. - P232

당면한 경험에 기꺼이 호기심을 품고 그것을 수용적인 자세로알아차릴 때, 당신은 치유란 무언가를 고치거나 바꾸거나 없앤다고 일어나는 것도 아니고, 무언가를 내려놓는다고 일어나는 것도아니며, 이전에 묶여 있던 부분들을 온전히 받아들일 때 일어나고 또 그때 비로소 그 묶여 있던 것들도 풀려난다는 놀라운 사실을 발견하게 된다. - P245

삶은 무의식에서 의식으로 향하는 여정이다. 아가페 국제영성센터Agape International Spiritual Center의 설립자인 마이클 버나드 벡위드Michael Bernard Beckwith는 이러한 진화 과정을 네 단계로 설명한다. 나는 거기에 "삶은 당신 안에서 일어난다"와 "삶은 당신을 위해 일어난다" 이 두 가지를 더해 의식의 여섯 단계라고 부른다. - P254

• 삶은 당신에게 일어난다.(Life happens to you)
• 삶은 당신에 의해 일어난다.(Life happens by you)
• 삶은 당신 안에서 일어난다.(Life happens in you)
• 삶은 당신을 위해 일어난다.(Life happens for you)
• 삶은 당신을 통해 일어난다.(Life happens through you)
• 삶은 당신이다.(Life is you) - P255

의식의 여섯 단계를 면밀히 들여다보면, 앞의 두 단계는 고치고바꾸고 저항하면서 삶을 통제하려 드는 것임을 알 것이다. 삶은 당신에게 일어난다! 삶은 당신에 의해 일어난다.) 이 두 단계는 스토리텔러의 세계로, 지금 여기에 있는 것을 원치 않고(삶에 연결되는 법을 모르고) 여기에 있지 않은 것을 원한다.("똑바로 생각하면 원하는 것을 얻을 수 있어.")이 두 단계에는 모두 자신과 살아있는 경험 사이에 장막이 있다.
이 두 단계는 어느 것도 삶의 창조적인 흐름을 보여주지 못하기때문이다. - P263

다음의 두 단계는 지금 일어나고 있는 일에 저항하거나 통제하려고 하는 대신 마음을 활용해 그것에 호기심을 품는 단계이다.
"삶은 당신 안에서 일어난다" 단계에서 당신은 내면의 스토리텔러가 당신을 삶에서 떼어놓는다는 사실을 깨닫는다. 그래서 무언가를 바꾸려 하기보다는 그 순간의 경험에 관심을 갖게 된다. - P263

의식의 마지막 두 단계는 고향인 초원으로 돌아오는 일에 관련된다. "삶은 당신을 위해 일어난다"는 진실에 입각해서 살수록 당신은 더욱 편안하게 흐름을 탈 수 있고, 이는 당신에게 삶이 당신을 통해서 움직이는‘ 기쁨을 맛보게 해준다. 구름이 흩어지면서당신은 초원을 다시 알아보게 될 뿐만 아니라 당신이 바로 초원이라는 사실을 깨닫게 된다. 삶이 당신이고, 당신이 곧 삶이다. - P264