A씨는 페니드보다 작용시간이 길고 콘서타보다는 작용시...

A씨는 페니드보다 작용시간이 길고 콘서타보다는 작용시간이 짧은 메틸페니데이트 서방형 제제를 처방받았고 약을 복용하면서 수면 문제가 개선되었다. 약을 복용한 뒤 잠자는 것도수월해졌고, 무엇보다 아침에 일어났을 때 머리가 맑은 것이 놀라웠다 - P34

A씨를 오래 괴롭힌 수면의 질 문제 역시 ADHD 환자들이갖고 있는 흔한 문제 중 하나이다. 환자 입장에서는 ‘불면증‘이라고 호소하지만 사실은 본인의 생활습관과 수면을 위한 뇌의작동중단 스위치가 제대로 작동하지 못해 생기는 증상이다. 잠자는 시간과 일하는 시간을 구분해야 하는데, ADHD의 뇌는계속 활동하고 싶어 하기 때문에 잠들기도 어렵고 자고 나서도개운하지가 않다. - P34

달성하고픈 목표를 정해도 생각할 게 너무 많아서머리가 지끈거리면 미뤄두게 되고, 그 와중에 이것저것 솔깃한것들이 너무 많이 보이고, 대강 완성 단계에 가까이 가기는 했지만 요모조모 신경 써야 할 것들이 자꾸 눈에 보여서 완벽하게 마무리하는 데 시간이 걸리는 게 ADHD의 특징이다. 이렇듯 결정과 마무리가 어려운 성향이 생활 속에서 계속 걸림돌이되는데, 머릿속에서 서열을 정해주고 작업 진행을 추진하게 만드는 효과가 있기 때문에 약물치료가 개인의 능력을 끌어올리도록 ‘준비시킨다‘고 말하는 것이다. - P89

[오늘의 한문장] 나는 왜 집중하지 못하는가

다빈치는 천재였으며 ADHD였을 것으로 추정된다. 그렇다고 해서 모든 ADHD가 예술이나 특정 부문에 천재성을 띄고 있다는 것은 아니다. 다빈치를 통해 일상에서 사물에 대한 호기심을 잃지 않고, 답을 구하기 위해 끈기 있게 노력하고, 더 나은 결과를 위해 협력하자는 교훈을 배울 수 있다. 다빈치가 지독하게 마감을 지키지 못했다는 것도 위로가 된다. - P254

우선 우리의 열등한 버전을 상상해보세요. 우리의 약점...

우선 우리의 열등한 버전을 상상해보세요. 우리의 약점과 단점을 전부 담은 분신을 그려보는 겁니다. 그것이 우리의 그림자입니다. 그림자는 더 어리고 자신감 없는 모습으로 나타날 수 있습니다. 이제 살아가면서 열등감을 느끼거나 거부당하거나 불안했던 어느 시점으로 돌아가 보세요. 이때 우리의 그림자가 어떤모습으로 나타나는 심려치 마세요. 이 작업을 할 때 그림자가 외형을 바꾸는 일은 흔합니다. 중요한 건 그림자를생생하게 상상해서 진짜로 살아 있는 존재처럼 느끼는것입니다. 그림자의 존재가 우리를 불편하게 한다면 잘하고 있는 겁니다. 다음으로 우리의 그림자를 무조건 수용합니다. 오로지 사랑으로써만 이렇게 할 수 있습니다. - P183

[오늘의 한문장] 필 스터츠의 내면강화

"나는 착한 사람인데 저 사람은 왜 나를 해치려 하는 거지?" 이것은 어른이 아니라 어린아이나 보일 법한 유아적인 반응입니다. 아이들은 부모와 주위 사람들이 듬뿍쏟는 사랑 속에서 안정감을 느끼기를 원하지요. 사랑받는다고 느끼는 이상 누군가의 적의에 노출되지 않는 안전한 우주에 속해 있다고 믿습니다. 성장한다는 것의 정확한 의미는 그렇게 보호받는 세상을 떠나 많은 경우 억울하게 타인에게 공격받을 수 있는 현실로 들어가는 과정을 뜻하지요. - P50

[오늘의 한문장] 나는 왜 집중하지 못하는가

최근 미국정신의학회에서도 세계보건기구의 성인 ADHD 자가보고척도 6문항과 유사한 새로운 선별도구를 발표하였는데 다음과 같다.

1. 사람들과 대화할 때, 심지어 얼굴을 마주 보고 이야기하는데도 집중이 안 될 때가 얼마나 자주 있습니까?

2. 자리에 앉아 있어야 하는 모임이나 상황에서 얼마나 자주 자리를 이탈합니까?

3. 혼자 시간을 가질 때 편안하게 이완 또는 느긋하게 쉬는 게 어려울 때가 자주 있습니까?

4. 대화를 나누면서 얼마나 자주 상대방이 말을 마치기 전에 당신이 말을 끝냅니까?

5. 마감 시간 직전까지 얼마나 자주 일을 미룹니까?

6.생활을 질서정연하게 유지하고 자잘한 것을 챙기기 위해 얼마나 자주 남에게 의존합니까? - P46