[마이리뷰] 아주 작은 건강 습관의 기술

아주 작은 건강 습관의 기술 - 당신의 수면·운동·식사를 바꾸는 17가지 건강 자동화 시스템
어맨사 임버 지음, 장혜인 옮김 / 현대지성 / 2025년 12월

“10년 전에 한 일 덕분에 지금의 내가 산다.”

어디선가 스치듯 들었던 이 말은 우리가 살아가는 매 순간이 미래의 나를 위한 ‘적립’ 혹은 ‘부채’가 된다는 엄중한 사실을 깨닫게 합니다. 살며 느끼며 경험해보고 바라보며 깨달은 점이 있다면, 큰 수익은 단 한 번의 요행이 아니라 철저하게 설계된 시스템과 기다림의 복리 효과에서 온다는 것입니다.
건강 또한 이와 다르지 않다고 생각합니다.
어맨사 임버의 『아주 작은 건강 습관의 기술』(The Health Habit)은 바로 그 ‘복리의 마법’을 건강에 적용하는 구체적인 설계도를 제시합니다.

의지라는 변동성을 제거하고 시스템으로 승부하라
우리는 흔히 건강 관리에 실패하면 자신의 ‘의지력’을 탓합니다. 하지만 저자 어맨사 임버는 조직심리학자의 시선으로 이를 정면 반박합니다. 건강 관리에서도 가변적인 의지에 기대는 것은 가장 위험한 전략입니다.

이 책은 수면, 운동, 식사라는 세 가지 핵심 포트폴리오를 제안합니다. 특히 흥미로운 점은 이들이 서로 유기적으로 연결되어 시너지를 낸다는 점입니다. 좋은 식단은 숙면을 부르고, 숙면은 다시 운동할 에너지를 만드는 선순환의 구조입니다. 저자는 이 과정을 ‘자동화’하라고 조언합니다. 고민 없이 바로 실행되는 ‘건강 자동화 시스템’이야말로 우리가 미래의 나에게 줄 수 있는 가장 확실한 배당금인 셈입니다.

책의 1부는 수면, 운동, 식사 중 지금 내 삶에서 가장 시급한, 즉 리스크가 가장 큰 항목 하나부터 시작하라고 권합니다.
한꺼번에 모든 것을 바꾸려는 욕심은 오히려 시스템 전체를 붕괴시킵니다. ˝딱 하나만 바꿀 수 있다면 무엇이 당신의 컨디션을 획기적으로 바꿔줄까?˝라는
저자의 질문은 내 삶에서 가장 효율적인 개선 지점을 찾아내게 만듭니다.

많은 이들이 정신 건강의 중요성을 말하지만, 이 책은 철저히 신체라는 ‘하드웨어’에 집중합니다. 몸이 무너지면 마음이라는 소프트웨어는 결코 제대로 작동할 수 없기 때문입니다. 잘 먹고 잘 자는 것만으로도 정신적인 회복력이 높아진다는 논리는, 기초 체력이 튼튼한 종목이 하락장에서도 견고하게 버티는 것과 같은 이치입니다.

행간을 읽다 보면 작은 습관 하나가 나를 병들게 할 수도, 혹은 나를 살릴 수도 있다는 서늘한 경고와 따뜻한 격려가 동시에 느껴집니다. 무심코 먹은 야식, 미뤄둔 운동, 불규칙한 수면은 당장은 티가 나지 않지만 10년 뒤 ‘건강 부채’라는 이름의 고지서로 돌아올 것입니다.

반대로 오늘 우리가 구축한 작은 시스템은 10년 뒤의 나를 숨 쉬게 하고, 다시 뛸 수 있게 만드는 든든한 자산이 될 것입니다.

이 책은 미래의 나에게 ‘살아갈 힘’을 선물하기 위해 지금 당장 실행해야 할 일들을 알려줍니다.

잘읽었습니다.👍🌟

[마이리뷰] AI 버블이 온다

AI 버블이 온다 - 우리는 진짜 인공지능을 보고 있는가?
아르빈드 나라야난.사야시 카푸르 지음, 강미경 옮김 / 윌북 / 2025년 12월

AI 버블이 온다(AI Snake Oil)
가장 경계해야 할 것은 ‘광기‘와 ‘실체‘ 사이의 모호한 경계입니다.

프린스턴대 저자들이 쓴 이 책은 현재 우리가 열광하는 AI 시장이 25년 전 닷컴 버블의 전야와 얼마나 닮아있는지, 그리고 그 속에 얼마나 많은 ‘약장수‘들이 숨어있는지 냉정하게 폭로합니다.

이 책의 원제인 ‘스네이크 오일(Snake Oil)‘은 19세기 미국판 ‘가짜 만병통치약‘을 뜻합니다. 하지만 우리에게는 이보다 훨씬 직관적인 비유가 있습니다. 바로 ‘약장수‘입니다.
화려한 말솜씨와 구경거리로 사람들을 모으고, 무엇이든 다 해결해 줄 것처럼 믿음을 심어주지만, 막상 뚜껑을 열어보면 근거 없는 설탕물인 경우가 허다합니다.

저자 아르빈드 나라야난은 현재 AI 시장의 상당 부분이 이런 ‘약장수‘들의 무대라고 경고합니다. 생성형 AI처럼 실제 작동하는 기술도 있지만, 인간의 미래나 복잡한 사회 현상을 예측하겠다는 소위 ‘예측형 AI‘는 과학적 근거가 박약한, 현대판 뱀기름이자 약장수의 상품에 불과하다는 지적입니다.

책을 읽는 내내 2000년 전후의 ‘닷컴 버블‘이 떠올랐습니다.
당시 기업 이름 뒤에 ‘.com‘만 붙이면 주가가 상한가를 치고 눈먼 투자금이 밀려들던 시절이 있었습니다.
- 1999년의 ‘.com‘: 비즈니스 모델이 없어도 ‘인터넷‘이라는 단어만으로 저평가 종목이 순식간에 고평가로 둔갑했습니다.
- 2025년의 ‘AI‘: 지금도 마찬가지입니다. 본질적인 수익 구조나 기술적 우위 없이 ‘AI 도입‘이나 ‘AI 기반 서비스‘라는 발표만으로 군중 심리를 자극하는 기업들이 속출하고 있습니다.

저자들은 이 현상을 ‘AI Snake Oil‘이라 명명하며, 우리가 닷컴 버블 때 겪었던 ‘무분별한 낙관론‘이 지금 AI라는 이름으로 반복되고 있다는 생각이 들었다.

가장 주목한 부분은 ‘AI의 실력 구분‘입니다.
저자들은 AI를 세 가지로 분류하며 우리가 어디에 열광하고 어디를 조심해야 하는지 명확한 기준을 제시합니다.
* 인식 및 생성 AI (실체 있음): 얼굴 인식이나 챗GPT 같은 영역은 기술적 진보가 뚜렷합니다. 빅7 종목들이 주도하는 이 영역은 닷컴 시절의 ‘아마존‘이나 ‘구글‘처럼 살아남을 실체입니다.
* 사회적 예측 AI (약장수의 영역): 범죄 가능성 예측, 입사 성과 예측 등 복잡한 인간사를 데이터로 맞추겠다는 AI는 대부분 과장된 것입니다. 투자자로서는 이 영역에서 ‘AI 혁명‘을 외치는 기업들을 가장 먼저 걸러내야 합니다.

과거 닷컴 버블의 파티가 끝났을 때, 실체 없는 기업들은 역사 속으로 사라졌지만 인터넷 혁명 자체는 세상을 바꿨습니다.
AI 역시 마찬가지일 것입니다.
지금은 모두가 AI라는 음악에 취해 춤을 추고 있는 파티의 초입일지도 모릅니다. 하지만 ‘약장수‘의 감언이설에 속아 가짜 약을 비싼 값에 사는 우를 범해서는 안 됩니다.

이 책은 우리에게 군중 심리에서 한 발짝 물러나, 어떤 AI가 진짜 부가가치를 창출하는 ‘기술‘인지, 아니면 그저 이름만 번지르르한 ‘뱀기름‘인지를 구별할 수 있는 냉철한 시각을 선물합니다.
현명한 투자자는 파티가 끝날 때를 대비해 출구 근처에서 춤을 추는 사람입니다. 《AI 버블이 온다》는 그 출구를 찾는 데 가장 훌륭한 길잡이가 되어줄 것입니다.

잘읽었습니다.😊🎅

[마이리뷰] 텐배거 포트폴리오

텐배거 포트폴리오 - 김학주가 짚어주는 시장의 미래를 바꿀 주식 TOP 50
김학주 지음 / 페이지2(page2) / 2025년 12월

텐배거, 외롭고 고통스러운 길 위에서.

주식투자 이제는 조금 감이 오는 것 같아요. 남들이 환호하며 샴페인을 터뜨리는 ‘파티의 끝물‘보다, 아무도 거들떠보지 않아 적막함마저 느껴지는 곳에 진짜 기회가 숨어 있다는 걸요. 하지만 그 길은 참 외롭고 고통스럽죠. 내가 믿는 미래가 오지 않을 수도 있다는 불안함 때문에요.

김학주 교수의 《텐배거 포트폴리오》는 바로 그런 불안함 속에서 길을 찾는 투자자들에게 ˝당신이 보고 있는 그 미래가 왜 필연적인가˝를 논리적으로 설명해 주는 책입니다. 📖

🚀 이 책이 전하는 메시지
저자는 과거의 성공 방정식은 이제 끝났다고 단언해요. 단순히 우량주를 사서 묻어두는 시대는 지났다는 거죠. 대신 AI, 에너지 혁명, 바이오, 우주, 디지털 자산이라는 5가지 코드를 제시합니다. 이건 단순히 유행하는 테마가 아니라, 인류가 생존을 위해 선택할 수밖에 없는 ‘부의 이동 경로‘라는 게 핵심이에요.

💡 개인적 투자철학
미래는 누구도 예측할 수 없고 세상은 내 계획대로 흘러가지 않죠. 그래서 저는 이 책을 읽으며 다시 한번 다짐합니다. ˝이 돈은 없는 셈 치겠다˝ 는 마음가짐으로, 내 삶을 흔들지 않을 정도의 소액 투자로 접근하는 것. 그것이 불확실한 미래 성장주에 대응하는 가장 강력한 무기라는 걸요. 🛡️

🥂 파티가 시작되기 전의 고요함을 즐기세요
대중이 열광할 때는 이미 저평가의 매력이 사라진 뒤입니다. 남들이 ˝그게 되겠어?˝라며 비웃을 때, 아주 소량의 씨앗을 심어두는 용기. 이 책은 우리에게 그 용기를 뒷받침할 지도를 건네줍니다.

파티가 끝나고 모두가 떠날 때를 대비하면서도, 동시에 새로운 파티가 열릴 곳에 미리 가서 불을 켜두고 싶은 분들이라면 꼭 한 번 일독해 보시길 권합니다. 🕯️

잘읽었습니다.😊⛅️

[마이리뷰] 캘리쌤의 루틴 잉글리시

캘리쌤의 루틴 잉글리시 - 하루 10분, 90일 영어 습관 프로젝트
캘리쌤 지음 / 북플레저 / 2025년 12월

🇺🇸 내년 미국 여행을 위한 영어 교제 교체!
​드디어 영어 루틴 교체했습니다! 🔄

그동안 해오던 책이 있었지만, 내년 미국 여행이라는 확실한 ‘목표‘가 생기고 나니 좀 더 실전적인 공부가 절실해지더라고요. 그래서 선택한 캘리쌤(@callie_vlog_english)의 #루틴잉글리시 📘
​솔직히 말씀드리면, 전보다 레벨이 높아서 조금 버거워요. 😅
특히 챕터 3 공항 보안검색대 파트는 읽기만 해도 벌써부터 심장이 쫄깃해지는 기분입니다.
(TSA 요원들 무표정은 정말 적응 안 되잖아요... 입국심사 질문은 또 왜 이렇게 떨리는지! 🛂)
​하지만 ˝지금 힘든 건 결국 익숙해지기 위한 과정일 뿐이고, 익숙해지면 아무것도 아니게 된다˝**는 것!

​ 매일 들여다보니 흐름이 읽히는 것 같고, 영어가 귀에 들리는 것 같은 근거없는 자신감도 생깁니다.
역시, 영어는 많이 봐야 되고, 많이 입밖으로 소리내어 봐야 되나봐요. 결국 ‘루틴‘이 답이더라고요.

​이 책은 딱 제 스타일이에요.
✅ 1일차는 머리로 이해하는 Input
✅ 2일차는 입으로 뱉어내는 Output

​내년 미국 땅을 밟았을 때, 렌터카 직원이랑 농담도 한마디 섞고 셒은데 구글의 웨이모 무인택시와 테슬라 무인택시를 타 보고 싶은데....하여튼 현지 분위기도 직접 피부로 느껴보려 합니다. 현지 경제 돌아가는 소리도 슬쩍 물어볼 수 있을 만큼,
남은 몇 달간 제대로 밀어붙여 보겠습니다! 🚀
​

[마이리뷰] 전달자

전달자 - 나의 가치를 높이고 세계를 확장하는 전달의 힘
유영만 지음 / 블랙피쉬 / 2025년 12월

진정한 전달자가 되는 법: 삶이 곧 메시지가 될 때] 📖✨

‘진짜‘는 기교가 아니라 본질에서 나온다는 사실입니다.

유영만 교수의 저서 《전달자》는 이 본질에 대해 아주 묵직한 질문을 던집니다.
˝당신은 지식의 운반자입니까, 아니면 지혜의 전달자입니까?˝
저자는 전달력이 단순히 말재주나 기술의 문제가 아니라고 말합니다. 전달력은 전달자의 삶 그 자체와 직결되어 있기 때문이죠. 실험실에서 이론만 익힌 사람의 말과, 거친 풍파를 직접 몸으로 겪어낸 사람의 말은 그 무게감부터가 다를 수밖에 없습니다.

📌 이 책의 핵심 메시지는
삶이 곧 메시지다: 내가 살아본 삶의 크기만큼만 진실하게 전달할 수 있습니다.

휴먼 브랜딩의 과정: 어제와 다르게 전달하고 싶다면 어제와 다르게 살아야 합니다. 이 과정이 쌓여 누구도 흉내 낼 수 없는 ‘원본 브랜드‘가 됩니다.

언어가 세계를 확장한다: 나만의 통찰이 담긴 지혜(Hidden Wisdom)를 전할 때, 타인의 세계를 변화시키는 힘이 생깁니다.

내 삶의 궤적을 어떻게 가치 있는 메시지로 만들 것인지 고민하게 만드는 책입니다. 단순히 정보를 나열하는 ‘운반자‘에 머물지 않고, 자신만의 철학을 가진 ‘대체 불가능한 브랜드‘가 되고 싶은 분들께 일독을 권합니다.

좋은 투자가 좋은 안목에서 나오듯,
좋은 전달은 좋은 삶에서 시작된 다는 것이 이 책의 메세지입니다.. 📈🌿

잘읽었습니다.🥹