[마이리뷰] 성인병을 위한 건강 꿀팁

성인병을 위한 건강 꿀팁 - 생활 습관은 왜 중요할까?
임경국 지음 / 지식과감성# / 2018년 6월

본 작품은 ‘건강 꿀팁을 위한 총론‘과 우리 성인들이 흔히 걸릴 수 있는 ‘고혈압과, 당뇨병, 이상지질혈증, 치매 등의 질병등을 설명하는 각론‘으로 구성되 있으며 질병 발생의 원인과 치료팁 등을 일반 독자들이 알기 쉽고, 이해하기 편하게 세계 유수의 논문, 혹은 지표 등을 제시하며 그 명확성을 한층 더 강화해 주고 있는 의학정보서적이라
할 수 있다.
누구나 읽을 수 있을만 한 주제와 예제 등을 바탕으로, 건강의 중요성이 날로 대두되는 요즘 딱 알맞은 시기에 발간 된 작품 중 하나라 할 수 있겠다.

모든 질환에 있어서 대처하는 가장 최선의 방법은 바로 ‘예방‘하는 것입니다. 하지만 예방하지 못했다면 그 다음 최선은 무엇일까요? 바로 ‘초기‘ 치료입니다. P.9

건강이든 살아가며 일어나는 일이건 사전에 미리 발생할 사태에 따른 대비, 즉 준비를 철저히 하는 것이 중요함을 책의 서두에 작가는 명시하고 있다. 생명이란 고귀한 인간의 삶을 위한 자신의 건강을 철저히 지켜나가는 것, 이것이 중요함을 확인할 수 있으며, 예방을 사전에 병을 대비하고 여의치 않을 경우에는 그에 따른 대비와 조기치료를 하는 것이 필요함을 이 글을 쓰신 작가이자, 현직 의사인 임경국 원장은 이야기하고 있다.

성인병으로 가는 첫 관문, 대사증후군.

정상도 아니고 질병도 아닌, 애매한 정도로 좋지 않은 수치들이 복합적으로 나타날 때 이것을 ‘대사증후군‘이라 한다. p.19

이는 몸속의 여러 반응을 의미하는데, 음식의 소화작용, 적당한 체온 유지, 적당한 혈압을 유지하는 것을 의미한다고 한다. 이처럼 요즘 주변에서 흔히 대두되는 대사증후군에 대한 명쾌한 설명과 수치를 포함한 작가의 설명이 질병을 미리 예방하거나 그 대책을 세우는데 유용한 팁으로 작용한다.

대사의 원활함이 인간의 건강에 있어 기본이며, 이에 따른 적절한 예방과 대비, 식습관과 꾸준한 운동이 필요하다는 깨달음, 상식으로 여기지만 늘상 잊어먹는 건강관리에 대해 좀 더 필요한 사실을 던져주고, 성인병을 미리 예방할 수 있는 친절한 팁을 작가는 전해
주고자 한다.

또한 이 책의 특징은 우리가 정확히 알지 못하거나 간과할 수 있는 과일, 야채, 첨가물, 음식류에 대한 혈당지수, 탄수화물 함량, 칼로리 등을 표로 정리하며 제반 설명까지 더하는 친절함을 보여 준다.

칼로리는 알지만 탄수화물 함량은 모를때, 그리고 그 기준과 상관관계에 따른 음식 및 음식 재료에 조절법 등을 몰랐던 상황이었을 때 상세한 건강정보를 확인할 수 있어 안성맞춤이며, 건강한 생활습관 관리에 필요한 알뜰한 정보들이 쏠쏠하고 쉽게 정리된 것이 큰 도움이 되는 내용들로 정리 되 있다.

우리가 흔히 알고 있는 지방, 단백질, 철분, 그리고 비타민에 이르는 영양소를 비롯해 기본적으로 무엇이 건강에 좋고 무엇이 건강에 악영향을 미치는지는 언론 보도나 방송을 통해 익히 들어와 일반일들 또한 .전문가 빰치게 지식 습득을 하고 있는 요즘이다.

더불어 ‘먹방‘이라하는 방송 프로덕에 끊임없는 조리법의 개발과 맛의 풍요로움을 누리는 것도 현대인의 행복이라 할 수 있지만 이것을 인정하더라도 과연 우리가 방송에서 접한 다양한 정보의 총량을 속속들이 알고 있는지도 의문이다.

이러 측면에서 임경국 작가의 이번 건강
서적은 좀 더 과학적이고, 사실적인 수치와 유수의 논문등을 증거로 제시해 우리에게 필요한 영양소가 무엇이며 버려야 할 것과 섭취해야 할 영양소, 혹은 음식물들의 장단점을 좀 더 세밀하게 설명해 주고 있다.
또한 건강생활을 위한 올바른 운동법과
운동시 주의 사항-미세먼지 대처법 등-과 실내외에서 필요한 적절한 운동 요령까지 설명해 더하고 있다.

이 책을 한권 갖고 있다보면, 정확히 증명
되고 인증 된 각종 논문의 연구결과를 기본
으로해, 나에게 맞는 적절한 식이요법, 운동비법 등을 체계적으로 짜 볼 수 있는 공부 효과까지 전달해 주고 있다는 것을 알게 될 것이다.

정말 대한민국의 먹거리는 풍족함 그 자체이다. 그러나 그 안의 영양소가 건강에 이익이 되는 것인지, 오히려 건강을 파괴하고 성인병은 원인이 되는 것인지에 대해 생각해 볼 수 있는 독서 시간이었다.

그리고 후반 각론에서는 40대 이상 성인들의 대표적 성인병이라 할 수 있는 ‘고혈압‘과 ‘당뇨‘, ‘치매‘에 이르기까지 바쁜 현대인의 삶 속에 아차!하면 놓칠 건강 상식과 예방법 등을 아주 일목요연하게 정리해주고 있다.

이는 독자의 입장에서 올바른 건강 예방법을 위해 가장 필요한 팁이자 지식이며 병을 사전에 대비할 수 있는 방비책이 될 수도 있는 대목이다.
‘적을 알고 나를 알면 반드시 이긴다.‘ 는 말처람 그 병들의 원인과 발생 과정 등을 미리 공부하고, 이를 대처하는 방법을 터득하는 것. 이 또한 의학계에 종사하는 임경국 작가의 입장에서 이 책을 일반 독자에게 공개하고자했던 목적이었으며, 보다 건강한 사회를 위한 하나의 마중물 역할을 하기 위함이었을 시작일 것이다.

‘총론‘과 ‘각론‘은 이런면에서 각각의 분리
된 챕터가 아닌 상호보완적이며,맺음에서 언급하고 있는 당뇨병과 치매 등을 비롯한 각종 성인병을 사전에 차단하는데 필요한 내용들로 알차고 내실있게 꾸며져 있다.

책을 읽다보면 자신이 먹고 있는 음식의 칼로라와 나트륨 지수, 혈당 등을 나도 모르게 생각하듯 반응하며 궁금해하곤 했다. 이 또한 이 책이 내 건강에 얼마나 큰 영향력을 행사할지, 책을 읽기 전 보다 읽은
후의 건강을 위한 식단 조절, 음식에 대한 정보를 습득하고나 자신을 변화시켜 나갈지가 더 궁긍하고 기대가 되는 책읽기였다.

책 읽는 습관도 중요한 것처럼 지금부터
건강을 지키고 가꾸는 습관을 책읽기와
병행해 보는 것이 어떨지 스스로 자문해
보며 이야기를 정리한다. 

[마이리뷰] 너의 모든 순간을 기억할게

너의 모든 순간을 기억할게 - 생후 0~12개월 아기 성장 다이어리
썬비 지음 / 위즈덤하우스 / 2018년 7월

아기는 생각보다  빨리 자랍니다.
이 말은 이제 아기가  세 살이라 조금 살 만한(?)
제가 하는 말입니다. 사실 아기가 돌이 되기 전까지는 시간이 멈춘 듯  천천히 흘렀습니다.
처음 경험하는 육아는  너무나 힘들고 어려웠어어요. -중략- 아기가 자라날 수록 그 기쁨과 행복이 더 커지는 일이라 생각합니다. 작가의 말 중

아이를 키워보신 엄마시라면 작가의 말에 100% 수긍이 가실 겁니다. 아빠인 저의 입장에서도 그 첫돌까지의 시간이 천근만근, 물론 아기와 실질적으로 엄마에 비하면 할 말이 없었지만 참 그 시간들이 빨리 지나가길 바랬지만 그 반대의 느릿느릿한 시간이었던 것 같습니다.

하지만 또 어느새 네살이 되어버린 첫째를 지켜보면 사진 속 아기의 모습인 첫째 준이의 모습에 미소가 절로 생겨납니다. 지금은 고집쟁이 네살이지만 갈수록 늠름한 남자 어린이, 청소년, 청년으로 거듭나길 바라며 양육하고자 합니다.

이렇게 이 책의 이야기는 아기의 탄생의 기쁨과 행복안에서 작가의 마음 그대로를 담은 내용입니다. 그리고 돌이 되기까지의 과정을 일러스트와 작가의 아기자기한 글로 꾸며져 있습니다. 아마 세상에서 가장 진솔하고 솔직한 엄마의 마음이 담긴 글이겠죠.

책을 읽으면서 아빠의 입장에서 그 당시를 떠올려보니 감회가 새로웠습니다. 아, 그땐 그랬지. 그때 좀 더 잘해 줄걸. 현재 돌이 가까워오는 둘째 아이도 첫째만큼 잘 거들지 못한게 아닌지 반성하는 시간도 가져봅니다. 

‘너의 모든 순간을 기억할게‘란 매우 소중한 책, 기억을 떠오르게하는 마력을 지닌 책 한권 챙겨 읽으며, 마음이 허전하거나, 아이들과의 소중한 추억을 공유히고 싶을 때꾸준히 들춰보는 것도 행복을 소환하는 좋은 방법이라 여겨집니다.

[마이리뷰] 오늘부터 나도 페이퍼파일럿

오늘부터 나도 페이퍼파일럿 - 조립형 종이비행기 만들고 날리기
김강섭 외 지음, 박철민 그림, 윤성혜 외 감수 / 바이플러그(주) / 2018년 6월

지식과감성/김강섭외/교육/과학교구

두꺼운 책일 줄 알았는데 받아보니 깜짝 놀랐습니다. 하지만 아이와 비행기를 만들어보니 ‘양보다 질‘이 최고임을 느낄 수 있는 책읽기, 만들기 시간이었습니다.

아동들을 대상으로 프로그램을 기획하고 짜는 업무를 하는 입장에서도 꼭 한번 체험해 보고 싶은 내용이드라구요.

단순히 페이퍼 파일럿을 만들고 날리는 단편적 지식을 벗어나 과학적 지식을 습득하고 아이들이 직접 생각하고 문제까지 풀어 볼 수 있는 퀴즈와 OX형식의 문제 풀이가 아이들을 비롯해 어른들에게도 상식을 늘리는데 큰 도움이 될 것 같습니다.

사실 저도 과학의 문외한이라 책을 통해 비행기의 구조와 바람에 의한 작용, 기능 등을 알 수 있는 기회였네요^^

초등학생이 아닌 아이에겐 ‘또박또박‘ 설명이 중요한만큼 잘 듣지 않아도 내가 배운다~ 라는 심정으로 책 내용을 읽어 갔습니다. 아마 실제 비행기도 기본 구조와 기능은 같을 것 같습니다.

조립시에는 초등학교 3학년 이상은 직접 조립 가능할 것 같으나 그 아래 친구들은 설명과 곁들여 부모님의 도움이 필요치  않을까 조심스레 생각해 봅니다.

전에는 스티로폼 비행기를 만들어 본적이 있는데 그것은 그냥 사이와 사이를 끼우면 끝이었는데 역시!!
이 ‘블랙이글‘은 세심함이 더합니다.

몇장의 기체를 풀로 붙여 튼튼한 구조를 만든 뒤 끝으로 ‘블랙이글‘의 메인
캐릭터 형상을 그 위에 덧 댄후 말리고 나서 수평을 위해 조종면을 조종후 완성!!! 그리고 그 이후 비행기 거치대와 좀 더 멀리 날릴 수 있는 고무줄 밴드를 활용한 발사대를 만들면 완전 조립  완성!!!

그리고 아이들에게 친절할 정도로 날리는
법을 설명해 주는 센스!! 아이들과 퀴즈도 풀어가며 한시간 정도 프로그램화해도 좋을 과학 키트 페이퍼 파일럿 ‘블랙 이글‘ 만들기입니다.

끝으로 가면 궁금증을 해결해 줄 묻고 답하기 내용도 있구요. 맨 첫장과 두번째장에서 나온 문제들의 해답도 상세히 설명되 있으니 참고 해 주세요!

아이들 자체로 비행기에 판타지를 가지고 있어, 참 즐겁게 날리드라구요.  크게 비싸지 않은 제품, 교육과 놀이를 동시에 만족시킬 수 있어, 아빠로써 강추드립니다.

[100자평] 영화를 보고 나서 우리가 하는 말

영화를 보고 나서 우리가 하는 말
김원규 지음 / 이다북스 / 2018년 6월

영화를 공부하고 꿈꿨던 저로썬 가뭄의 단비같은 작품같아요. 영화도 책처럼 시대와 현실을 반영합니다.
그 마음이 이 작품에도 담겨 있을 것 같네요.

[마이리뷰] 사진 무지개 별이 되다

사진 무지개 별이 되다
오유경 지음 / 지식과감성# / 2018년 6월

책을 처음 펼치기 전에는 사진이 중심이 되는 단순한 에세이 혹은 시선집으로 생각을 했습니다. 하지만 책의 말머리를 읽어보고 작가의 소개글, 많은 사진 작가분
들의 이름이 거명되면서 확인한 것이, 사진과 시를
통한 콜라보레이션, 멋진 협업의 장을 책으로
엮어낸 작품임을 확인할 수 있었습니다.

시와 사진을 동시에 감상할 수 있는 감성
시집. 단순히 작가가 의도한 사진과 글이 아니라, 사진 작가분들이 작품으로 형상화
한 결과물을 통해 작가 오유경님이 영감을 발휘해 시로 승화시켰다는 자체에 새로움
을 느꼈습니다.

이런 아이디어를 바탕으로도 한 편의 좋은 명화와 아름다운 글이 완성되는구나.
시의 깊이나 사진의 작품성도 중요하지만
그 사진 작품을 통해 작가 오유경이 느끼고 표현하는 그 순간, 순간의 감정이 독특하고 따스하며, 신선함이 묻어남을 만끽할 수 있는 시집이었습니다. 사진과 글이 어우러진 작품.

여행 에세이나 단문 이상의 글과 감성적인 사진만이
모든 것을 대변하거나 글을 풀어가는 것이 아니라, 다양한 개성이 묻어나는 사진들과 그 사진 속 상황의 새로운 표현화, 구상화 시키는 작업을 거친 글들에 경의를 표합니다.

마음을 울리는 시도 있고, 삶을 돌아볼 소중한 문구도 담겨 있는 오유경 작가의 사진과 글의 콜라보레이션 작품집. 무엇보다 사진에서 감염되듯 다가오는 향기와 소리를 글로 표현한 독창성에 주목하고 싶습니다.

무더운 여름 주제가 넘치는 사진집 한편, 아름답고 소중한 글귀가 그리운 분들께
사진의 향기와 소리가 담긴 ‘사진 무지개 별이 되다.‘를 추천해 봅니다.