파자마 스트레칭

파자마 스트레칭 - 슈퍼모델 에이미의 내 몸을 깨우는 아침 5분 ㅣ 파자마 시리즈
에이미 지음, 김태준.이현지 감수 / 비타북스 / 2010년 2월

아침 기상시간이 조금만 늦어져도 하루가 전쟁처럼 느껴지듯 정신이 없다. 직장생활을 하는 분이라면 누구나 한번 씩 겪는 회식자리나 주말을 쉬고 나면 다음날 몸이 무겁고 찌뿌둥 하며 일어나기가 정말 힘들다. 매일 아침을 좀 더 가볍고 기분 좋게 준비하며 여유 있게 출근할 수는 없을까 라는 생각을 하던 중 ‘파자마 스트레칭’ 이란 책을 보았다. 

이 책의 저자는 체육학을 전공하지 않았지만 평소 여성을 너무 잘 안다고 생각하며 2006 SBS슈퍼모델이자 방송인, 연예인 및 여성전문건강트레이너로 활약할 만큼 다양한 이력을 가진 에이미란 아름다운 미모의 여성분께서 자신이 직접 모델로 역할까지 하며 상세한 동작사진과 구체적 설명으로 하나하나의 동작에 정성을 담아 알려주고 있다. 

본격적으로 스트레칭을 배우 기 앞서 첫 장은 저자의 섬세함이 묻어나듯 이 책을 제대로 활용하는 구체적인 방법들을 먼저 안내하며 파자마스트레칭의 효과와 유연성 테스트 및 주의사항과 같은 1장의 소개를 시작으로 총3장으로 구성되어 있다.  

마법의 5분 스트레칭의 효과가 운동을 잘하지 않아 피로에 찌든 여성들에게 보약과 같다고 하니 소개해 보고자 한다.  

* 근육의 건강을 완화시키고 행동반경을 넓혀주어 몸이 편안해진다. 

* 척추와 골반의 변형을 막으며 바른 자세로 교정해 주어 어깨통증 및 각종신경기능장애(두통, 만성피로, 소화불량, 부종, 변비등)와 여성형 질병을 예방한다. 

* 일상생활에서 쓰지 않거나 긴장의 연속으로 경직된 근육을 풀어주어 접질리거나 삐끗하는 등의 작은 부상을 방지한다. 

* 가벼운 운동부터 격렬한 운동에 이르는 모든 종류의 운동을 좀 더 쉽게 할 수 있도록 유연성을 길러준다. 

* 원활한 신진대사와 근력 량의 증가로 칼로리 소모능력이 향상되어 비만예방과 치료에 효과적이다. 

2장은 일어나서 잠을 깨우듯 기본 스트레칭을 시작으로 월요일에서 일요일까지 요일별 실천할 수 있는 스트레칭을 소개하는데 매주 각 요일에 해당하는 스트레칭을 시작으로 아침을 준비하면 좋을듯하며 퇴근 후 저녁에는 3장의 콘셉트스트레칭으로 마무리를 한다면 다음날 아침이 좀 더 거뜬하리라 생각이 된다. 

3장의 콘셉트스트레칭 또한 평소 여성들이 너무 고민하는 다크 서클, 이중 턱, 기미, 주근깨 같은 부분을 없애는 활력스트레칭과 누구나 좀 더 줄였으면 하는 체지방 연소스트레칭, 몸을 따뜻하게 하거나 혈액순환을 시키듯 치료하는 힐링 스트레칭, 두 사람이 함께하거나 머리를 맑게 하듯 두통을 없애주는 기능성 스트레칭, 밴드, 덤벨, 물병, 볼, 수건으로 실천하는 기구 스트레칭으로 상세히 소개하고 있다. 

또한 요일이나 각 스트레칭 소개 마지막에 ‘Let's Break~!' 란 소개로 다양한 건강상식과 건강에 관련된 생활상식등도 소개하고 있어 유용한듯하다. 이중 매일 변비로 고생하는 나에게 ‘변 모양으로 내 건강을 알 수 있다’ 는 부분과 요즘 눈을 조금만 치켜뜨면 드러나는 이마의 주름이 참 고민이었는데 ‘얼굴 주름이 말해주는 나의 표정습관’ 이란 부분이 유용한 지식을 얻듯 도움이 되었다. 이런 이마의 주름도 눈을 치켜뜨거나 내리뜨거나 인상을 찌푸리는 사람에게 잘 나타난다고 하니 얼굴의 표정관리도 참 중요 하다는 것을 느끼게 된다. 

아침 5분 스트레칭만으로 하루를 좀 더 거뜬하게 보낼 수 있다는 책의 소개처럼 이 책의 스트레칭을 처음은 힘들겠지만 꾸준히 시도해 본다면 정말 그런 효과를 얻을 수 있겠단 생각이 든다. 아직 하루밖에 시도를 해보지 못했지만 이런 간단한 운동만으로도 기분이 한결 좀 더 달라지는 것이 느껴지듯 생활 속에서 간단하게 실천 가능한 방법들이라 평소 어려운 운동으로 운동이라면 부담감이 느껴지거나 힘들어서 시작조차 망설여지는 분들에게 추천하면 더욱 좋을듯하며 이만 글을 맺을까 한다.