걷기1
2.15마일 39분 217칼로리
걷기2
1.03마일 22분 110칼로리
걷기3
0.62마일 14분 68칼로리
근육운동은 4분할로 하여 전날까지 나흘간 수행하고 월요일은 쉬어가는 날이었다.
일하는 중간중간 조금씩 걸어서 총 3.8마일을 걸었다. 실제로 움직인 건 10000보가 조금 넘게 나왔다
chest/shoulder 1시간 24분 725칼로리
걷기 3.75마일, 1시간 16분 393칼로리
하체 1시간 9분 601칼로리
걷기 4.54마일, 1시가 52분 516칼로리
이두/삼두/등. 1시간 515칼로리
걷기 1.33마일 20분 158칼로리
어제 저녁부터 갑자기 바람이 불더니 밤새 비가 내려 아침까지도 폭우가 쏟아지는 날씨.
덕분에 새벽에 제때 눈을 떴으나 나가지 못하고 운동은 점심 때 간단하게 수행.
하체. weight조끼를 입고 카드 한벌의 숫자와 종류에 맞춰 랜덤하게. 53분 457칼로리
걷기. 1.23마일 28분 131칼로리