[생각 버리기 연습]

생각 버리기 연습 - 한국어판 100만 부 돌파 기념 특별판 ㅣ 생각 버리기 연습 1
코이케 류노스케 지음, 유윤한 옮김 / 21세기북스 / 2018년 3월

 한국어판 100만 부 판매 기념으로 8년 만에 특별판이 나왔다. 처음 이 책이 나온 게 2010년인데 그때 책을 출판한 21세기북스에서 표지를 예쁘게 해서 새로 냈다. 그때 이 책을 읽고 인상이 좋았는데 8년이 지나 다시 읽으면 느낌이 어떨까 궁금했다. 

 세세한 내용까지야 기억이 나지 않지만 그때 이 책을 처음 읽었을 때는 처음 접하는 내용에 신선했었다. 일본에서는 어땠는지 모르지만 우리나라에서는 꽤 반응이 좋아서 코이케 류노스케 스님 책이 연달아 여러 권 나왔었고, 우라나라 텔레비전 다큐멘터리에도 출연했던 거로 기억한다. 8년의 시간이 지나 다시 읽으니 그때처럼 신선한 충격이 느껴지진 않았다. 책이 인상에 남아있는 것만큼 좋지 않다는 건 아니고 내가 변했기 때문인 것 같다. 정확히 말하면 이 책을 처음 읽었던 그 때보다 성장했다고 할까. 그때는 처음 접하는 관점에 좀 놀라웠다면 지금은 지은이가 책에서 말하는 걸 내가 몸으로 깨닫고 느끼고 실천하고 있으니까 놀라기 보다는 공감이 됐다.

 지은이는 생각을 버리기 위한 방법의 하나로 감각에 집중하기, 내 감정을 바라보기, 호흡을 확인하기 등을 권한다. 그리고 꽤 엄격한 기준을 제시한다. 작은 거짓말 같은 건 없으니까 그냥 하는 말 같은 것도 하지 말라고 단호하게 말한다. 예를 들어 어떤 사람을 만났을 때 진심으로 그렇게 생각하지 않으면서 괜한 인사말로 "옷이 예쁘네"라고 말하는 건 자신을 속이는 행동이기도 하지만 상대에게도 괜한 마음을 불러일으키기 때문에 하지 말라고 한다. 또한 상대를 처음 만나서 분위기가 어색할 때 불편한 상황을 모면하기 위해서 꼭 하지 않아도 되는 말을 하는 것도 마음을 어지럽히는 행동이니 하지 말라고 한다. 지은이의 이런 조언을 읽으면 '사람이 이러고 어떻게 살아?'라는 생각이 들지도 모른다. 하지만 마음에서 진심으로 우러나서 말하는 게 아니라 상대방이 듣기 좋으라고 말을 하거나, "언제 밥 한번 먹자" 같은 아무 의미 없는 말을 인사처럼 할 때마다 아주 미세하게 마음이 불편해지는 느낌을 느껴본 적이 있다면 지은이의 조언이 이해가 될 것이다. 정말 별것 아닌 것 같지만 그것들이 쌓이고 쌓이면 마음에 생각이 꽉꽉 들어차 무거워지고 소란스러워지는 느낌.

어떤 의미에서 보면, 걱정이란 자기 마음대로 즐기는 취미생활 같다. 진정 상대를 위한다기보다는 자기가 걱정하고 싶으니까 걱정하는 것이다. 보통 정신적으로 불안정한 사람일수록 다른 사람 걱정을 많이 하는 경향이 있다. 그것은 자신의 불안과 동요에서 시선을 돌리기 위한 것이다. 불쌍한 것은 이 사람이지 내가 아니다. 큰일 난 사람도 이 사람이지 내가 아니다, 하는 식으로 다른 사람을 걱정함으로써 자신의 불안에서 눈을 돌리는 것이다(211쪽).

 예전에 책을 읽었을 때도 '소리내지 않기'라는 수행법이 좋아서 실천을 해 봤었는데 이번에 책을 다시 읽어도 역시 그 수행법이 눈에 들어와서 다시 실천해 보고 있다. 방법은 쉽다. 무엇을 할 때든 소리를 내지 않으면 된다. 예를 들어 칼질을 할 때는 칼이 도마에 닿을 때 탁탁탁 소리가 나지 않도록, 컴퓨터를 할 때는 자판을 두드릴 때 소리가 나지 않도록, 그릇을 놓을 때는 소리가 낳지 않도록 하면 된다. 소음에 민감해서 평소에도 신경을 쓰고 있는 부분이기는 하지만 칼질을 할 때 탁탁탁 소리가 나는 게 당연한 게 아니라는 부분은 신선했다.

[무조건 달라진다]

무조건 달라진다 - 의지 따위 없어도 저절로 행동이 바뀌는 습관의 과학
션 영 지음, 이미숙 옮김 / 21세기북스 / 2018년 2월

 작심삼일을 반복하는 것이나 새해 결심이 언제나 결심으로만 끝나는 건 의지가 부족해서가 아니다. 방법을 모르기 때문이다. 의지 따위 없어도 변할 수 있다. 자신이 원하는 변화를 이끌어낼 수 있다. 의지박약이라며 더는 자책하지 않아도 된다. 성격 개조를 하지 않아도 된다. 지은이의 주장이다. 이 책에서 지은이가 소개한 7가지 힘을 잘 이용하면 의지가 강하지 않아도 작심삼일의 늪에서 빠져나올 수 있다고 한다. 이번 생은 망했다며 다음 생을 기약하지 않아도 된다.  

 지은이는 UCLA의 의과대학 교수다. 여러 곳에서 투자를 받아 지속적인 변화를 이끌어내는 7가지 힘을 과학적으로 밝혀냈다. 이 책에 소개한 방법을 개인과 집단에 적용해 지속적인 변화를 300%나 이끌어냈다. 

 지속적인 변화를 이끌어내는 방법은 간단하다. 먼저 지금 바꾸고 싶은 행동이 자동(automatic) 행동인지, 열정(burnning) 행동인지, 일반(common) 행동인지 파악한다. 셋 중에서 어떤 행동인지 파악한 다음에는 그 유형의 행동을 바꾸기 위해 7가지 힘 중에서 필요한 힘을 적용하면 된다. 7가지 힘은 다음과 같다. 행동의 사다리 만들기, 커뮤니티에 의지하기, 우선 순위 정하기, 일을 쉽게 만들기, 뇌 해킹하기, 매력적인 보상 주기, 몸에 깊이 새기기. 바꾸고 싶은 행동이 어떤 유형의 행동인지에 따라 필요한 힘이 다르다. 중요성도 다르다. 자동 행동에는 행동의 사다리 만들기, 커뮤니티에 의지하기, 우선 순위 정하기 3가지 힘은 필요 없다. 반면 열정 행동과 일반 행동은 7가지 힘이 모두 필요하지만 7가지 힘의 중요도가 다르다. 열정 행동에는 일을 쉽게 만들기, 몸에 깊이 새기기 2가지 힘이 제일 중요하지만 일반 행동이라면 커뮤니티에 의존하기가 제일 중요하다. 

진정한 행동 변화를 원한다면 자신이 특정한 행동을 하는 이유를 이해해야 한다(23쪽).

 개인적으로는 '뇌 해킹하기'에서 지은이가 소개한 사례가 흥미로웠다. 이혼하고 힘들어 하던 어떤 남자가 비밀 번호를 바꾸며 헤어진 아내도 용서하고, 담배도 단박에 끊은 것. 마음을 바꿔 행동을 바꾸는 대신 행동을 바꿔 마음을 바꾼 것이다. to do list를 비밀 번호로 설정하는 상사를 보고 아이디어를 얻은 것인데 정말 신박하다. 예를 들어 지은이처럼 담배를 끊고 싶다면 비밀 번호를 quit@smoking4ever로 하면 된다. 해킹이 쉽지 않은 비밀 번호도 설정하고 바꾸고 싶은 행동도 바꿀 수 있다니 이 방법은 꼭 써 볼 예정.

 지은이가 가르쳐주는 대로 행동 유형을 먼저 파악하고 7가지 힘 중에서 필요한 힘을 사용하면 효과가 제일 좋겠지만 7가지 힘 중에서 끌리는 것 한두 가지 정도만 제대로 사용해도 효과가 있을 것 같다.

[걸그룹 경제학]

걸그룹 경제학 - 우리 일상을 지배하는 생활밀착형 경제학 레시피
유성운.김주영 지음 / 21세기북스 / 2017년 12월

 중앙일보 기자와 다음소프트 데이터 엔지니어 두 사람이 책을 냈다. 직업상 별 접점이 없어 보이는 두 사람은 모두 걸그룹 삼촌팬이다. 취향을 공유한다는 건 참으로 행복한 일이라고 고백한다. 그래도 좋아하는 걸그룹은 다르다. 중앙일보 기자는 소녀시대를 아끼고, 다음소프트 데이터 엔지니어는 트와이스를 좋아한다. 그런데 10년 내에 10억 원을 모아 걸그룹을 만드는 게 꿈인 사람은 둘 중 누구인지 모르겠다.

 나는 지은이들과 달리 걸그룹은 1도 관심이 없지만, 걸그룹만 관심이 없는 게 아니라 보이그룹도 관심이 없다, 책은 재미있고 유쾌하게 읽었다. 걸그룹의 흥망성쇠를 예로 들어 기초적인 경제 기초 상식을 풀어내는데 걸그룹이든 보이그룹이든 아이돌은 1도 관심 없는 사람도, 팬심 충만한 열렬한 아이돌 팬이지만 경제 상식은 1도 관심 없는 사람도 모두 재미있게 읽을 수 있다. 왜 기획사는 주로 청담동에 모여있는지, 왜 3세대 걸그룹은 9명 이상인지(S.E.S와 핑클이 1세대고 소녀시대와 원더걸스와 카라 등이 2세대, 마마무와 레드벨벳과 트와이스 등이 3세대 걸그룹이라고 한다), 시청률 3%의 가요 순위 프로그램을 왜 포기 못 하는지, 왜 혼성 그룹은 잘 안 되는지, 왜 [프로듀스 101]에 사람들이 열광했는지를 각종 경제 이론과 빅 데이터 분석으로 이해하기 쉽게 설명한다. 

 책 내용 자체도 물론 재미있었지만 두 사람의 진지한 팬심도 나로서는 재미있었다. 걸그룹에 관심 없는 사람 입장에서 보면 참으로 신기하다고 할까. 엄청 진지해서 웃기기도 하다. 이렇게 걸그룹 흥망성쇠를 이론적으로 쫙 꾀고 있으니 돈만 10억 모은다면 걸그룹 만들어서 성공하는 건 누워서 떡 먹기일 것 같다. 10년 뒤를 위해 미리 이론을 다지려는 큰 그림일까?

[우리 가족 재난 생존법]

우리 가족 재난 생존법 - 언제 대재해가 일어나도 우리 가족은 살아남는다
오가와 고이치 지음, 전종훈 옮김, 우승엽 감수 / 21세기북스 / 2017년 11월

 학교에 다닐 때 우리나라가 환태평양조산대에 속하기 때문에 지진이 일어날 수도 있다는 걸 배우기는 했지만 태어난 후 지진이라는 걸 겪어본 적이 없으니 남의 일이라고 생각했다. 하지만 최근에 포항 지진의 여진으로 건물이 흔들리는 걸 경험한 후 재해에 대처하는 기본 지식 정도는 알고 있으면 좋겠다는 생각이 들었다. 아는 것과 실천하는 건 또 다른 문제지만 아주 기초적인 거라도 알고 있으면 전혀 모르는 것보다는 나으니까. 그러다 이 책을 만났다. 

 지은이는 방재사다. 지진이 빈번하게 일어나고 그 영향으로 쓰나미의 영향을 받을 뿐만 아니라 세계에서 손꼽히는 화산 국가이다 보니 우리나라보다는 방재 교육에 신경을 많이 쓰는 것 같다. 해마다 방재 기간에 맞춰 대피하는 훈련도 하고 한다고 한다. 우리나라가 휴전국가가 민방위훈련을 하는 것과 비슷한 게 아닐까 싶다. 책에서 다루는 재해는 지진, 쓰나미, 화산, 폭설, 태풍과 폭우다. 각 재해에 대처하는 기본 마음가짐은 같지만 구체적인 대처법은 조금씩 다르다.

 지은이가 제일 먼저 다룬 것은 재해 심리다. 괜찮을 거라고 생각하는 정상성 바이어스를 비롯해 막상 위험이 닥치면 꼼짝 못 하는 경우도 있고, 왔던 곳으로 돌아가는 경우도 많다고 한다. 여러 사람이 있으니까 안심하는 경우도 많고, 아예 포기하고 도망치지 않는 경우도 있다는데 모두 바람직하지 않다. 재해가 닥쳤을 때 패닉이 되는 경우는 의외로 많지 않기 때문에 "침착하게 행동하세요"라는 안내보다는 구체적으로 어떻게 행동하면 되는지 알려주는 게 훨씬 도움이 된다는 것도 알았다.

 재해 심리를 알아도 건물이 튼튼하지 않으면 의미가 없다. 건물을 지을 때 내진 설계를 제대로 하는 게 제일 좋지만 이미 지어진 건물이라면 '1실 보강'을 하는 것도 굉장히 도움이 된다. 1실 보강은 건물 전체를 하는 것보다는 비용이 적게 들지만 그것만으로도 건물이 완전히 무너지는 걸 막을 수 있고 그 방에 들어가 있으면 생존 가능성도 훨씬 높아지기 때문이다. 우리나라에도 서울시 건축물 내진성능 자가검진 사이트(http://goodhousing.eseoul.go.kr/SeoulEqk)가 있는데 이용해보는 것도 좋다.

 방의 안전성 높이기 위해서는 가구 배치를 신경 써야 한다. 큰 가구가 쓰러져 출입구를 막거나 침대 위로 쓰러지지 않도록 배치하는 게 좋다. 가구를 재배치한 후에는 L자 브래킷으로 고정하는 게 제일 좋지만 본인 소유의 집이 아니라 벽에 구멍을 낼 수 없다면 점착성 고정 도구로 고정한다. 미끄러지는 제품이나 가구는 미끄럼 방지 도구를 붙이고,창문은 파편이 날리지 않도록 비산 방지용 필름을 부착한다. 펜던트 조명은 길이를 짧게 하거나 두세 곳을 고정하는 것이 좋다. 무거운 물건은 높이 올려두지 않는 것도 중요하다.

 기본 생활용품은 평소에 비축하는 것이 좋다. 오래 보관할 수 있으면서 평소 즐겨 먹는 걸 넉넉히 사서 평소에 생활하며 소비하고 소비한 만큼 비축하는 방식(rollimg stock)으로 하면 된다. 비상시에는 경찰이나 군인, 소방서에서 우선적으로 전화를 사용해야 하기 때문에 전화를 자제하는 것도 필요하다. 지혈을 할 때는 감염을 예방하기 위해 비닐 같은 거로 손을 감싸고 지혈하고, 무거운 것에 깔렸을 때는 소리를 지르면 체력 소모가 심하기 때문에 물건을 두드려 구조 신호를 보내는 게 좋다.

 지진이 났을 때는 먼저 들고 있는 가방 같은 것으로 머리를 보호하는 게 최우선이다. 할 수 있다면 화재 예방을 위해 가스를 잠그는 게 좋지만 상황을 봐서 판단한다. 문도 열어두는 게 좋지만 이것 역시 상황을 봐서 한다. 만약 욕실에 있다면 물이 있기 때문에 생존 가능성이 높아진다. 되도록 물건이 없는 곳으로 피하는 것도 요령이다. 전혀 몰랐던 것이기도 한데 지진 후에는 화재 발생 가능성이 높아지기 때문에 라이터를 켜지 않는 게 좋다고 한다. 정전이 됐다 복구될 때도 화재가 많이 일어나기 때문에 지진 직후와 피난할 때는 반드시 가스 차단기도 내려야 한다.

 방재에 관한 책은 처음 봤는데 알고 있었던 것보다 모르고 있던 게 더 많아서 흥미로웠다. 그리고 일본에서 동일본 대지진 후 미니멀리즘의 붐이 일어난 거로 아는데 가벼운 여진이지만 느껴보고 방재 책도 읽어보니 왜 미니멀리즘이 유행하게 됐는지 알 것 같았다. 만약의 경우지만 나랑 상관 없는 일이라고 생각하지 말고 교양서 읽는 느낌으로 방재에 관한 책을 한 권 정도는 읽어두면 유용할 것 같다.

[1코노미]

1코노미 - 1인 가구가 만드는 비즈니스 트렌드
이준영 지음 / 21세기북스 / 2017년 9월

 살면서 누구나 한 번쯤은 혼자 사는 때가 온다. 유학, 독립, 이혼, 사별, 비혼, 졸혼. 이유는 다양하다. 언제 어떤 이유로 1인 가구가 될지 모른다. 책을 보니 2020년이 되면(3년 남았다) 1인 가구 시장 규모가 120조가 된다고 한다. 어마어마하다. 120조라니 감도 안 온다. 1인 가구의 증가는 우리나라만의 현상은 아니다. 이웃인 일본뿐만 아니라 유럽도 마찬가지라고 한다. 다만 이 책에서 말하는 1인 가구는 단순히 혼자 사는 사람들만을 가리키는 말이 아니다. 혼자만의 라이프스타일을 즐기는 사람이라면 누구나 1코노미의 가치관을 지녔다고 본다. 다시 말해 1인 가구는 물리적, 공간적으로 혼자 사는 것뿐만이 아니라 심리적, 정신적으로 나 홀로 라이프스타일까지 포함한다(20쪽, 22쪽).

 1인 가구를 가리키는 말도 다양하다. 기생충을 뜻하는 패러사이트와 싱글의 합성어로 독립할 나이가 됐지만 경제적인 이유로 부모에게 얹혀살면서 자신들만의 독립적인 생활을 즐기는 패러싱글족, 장기 불황에 빠진 1990년대 일본에서 유행한 신조어 기생독신, 골드 미스와 골드 미스터를 아우르는 네오싱글족, 혼자 있기를 즐기는 '외톨족' 혹은 '나홀로족'을 가리키는 글루미 제너레이션(2007년에 처음 등장한 표현이라고 한다), '나 홀로 경험을 고집하는 여자들'을 뜻하는 와이즈족(역시 2007년 영국에서 처음 등장했다)까지 1인 가구라고 다 같은 1인 가구가 아니다(22쪽~24쪽). 물론 이 외에도 다양한 형태의 1인 가구가 있을 것이다. 

 책은 1인 가구가 늘어나는 이유뿐만 아니라 1인 가구가 늘어나면서 생긴 문화, 소비 성향 등을 다양하게 소개한다. 누구나 아는 혼밥, 혼영, 혼행, 혼술뿐만 아니라 우리나라보다 먼저 1인 가구 증가를 겪은 다른 나라들의 경우도 소개한다. 예를 들면 일본의 통조림 바나 25세 이하 대학생들에게 1인 주택을 무상으로 빌려주는 스웨덴의 정책 역시 1인 가구가 늘어나는 것과 연관이 있다고 한다. 

 책에서 소개한 1인 가구 문화는 흥미롭다. 사업을 하고 있거나 사업에 관심이 있는 사람들이라면 점점 커지는 1인 가구 시장을 파악하는 게 앞으로 사업을 하는 데 도움이 될 것이다. 그에 못지 않게 앞으로 점점 늘어날 1인 가구를 위한 정책도 필요할 것 같다. 1인 가구 증가를 이기주의, 저출생(저출산이 아니다)과 인구 감소의 원인, 사회성 부족 등으로 매도할 게 아니라 사회 구성 형태의 변화로 받아들이고 나라에서 정책적으로 보완을 해줘야 하지 않을까? 특히 노년 1인 가구나 저소득 1인 가구 증가를 대비해 고독사를 막고, 사람다운 최소한의 생활을 할 수 있게 미리 준비하는 게 현명할 것 같다.

 책은 술술 읽히고 재미있다. 물론 읽으며 아쉬운 점도 있었다. 1인 가구 중에는 원해서 1인 가구가 된 게 아니라 어쩔 수 없이 1인 가구가 된 경우도 있을 테고, 생계 유지조차 힘든 1인 가구도 많을 텐데 그런 1인 가구에 대한 이해, 설명, 대안 같은 게 없다. 비율로 따지만 그런 1인 가구가 더 많을 텐데 그런 1인 가구는 소외된 느낌이다.