매일 몸이 쑤시고 지친다면 《자세가 잘못됐습니다》

자세가 잘못됐습니다 - 쑤시고 결리고 늘 지친다면
이종민 지음 / 페이스메이커 / 2023년 2월

제목: 자세가 잘못됐습니다

지은이: 이종민

펴낸 곳: 원앤원북스

아무리 세월이 야속하다지만, 어느 날은 어떻게 몸이 이렇게 아플 수가 있나 싶습니다. 여기저기 욱신욱신. 어쩌다 목이나 어깨 혹은 허리를 삐끗하기라도 하면 최소 일주일은 고생이죠. 게다가 저는 직업상 손가락과 손목 통증에서 벗어날 수가 없거든요. 아직 이렇게까지 아플 나이는 아닌데, 지속적인 통증에 시달리니 의심 가는 부분은 딱 하나였어요. 일상 속 나쁜 자세. 의식적으로 바른 자세를 취하려고 해도 그때뿐, 금세 자세가 무너지고 한번 굳어버린 습관은 잘 바뀌지 않았습니다. 때로는 어떤 자세가 옳은지 몰라 답답하기도 했죠. 이런 고민을 하는 게 저만은 아니었나 봅니다! 재활 전문의 이종민 원장님이 다년간의 경험을 토대로 일상 속 올바른 자세를 하나하나 알려주는 책 《자세가 잘못됐습니다》. 이 책과 함께 저의 나쁜 자세 탈출기 시작합니다.

만성 통증과 극심한 피로의 원인, 가장 유력한 용의자는 '자세'입니다!

자가 진단으로 알아보는, 아니 반성하는 제 일상 속 나쁜 자세들... 일단 침대에서 일어날 때, 무술 하는 사람처럼 벌떡 일어나곤 했어요. 허리요? 당연히 아팠죠. 옷을 갈아입거나 양말을 신을 때는 강시라도 된 듯이 한 발로 콩콩. 의자에 앉아서 다리 꼬기나 아빠다리는 하루에 수십 번도 더 했습니다. 가방은 크로스백을 한쪽 어깨에 길게 멨고, 옆으로 누워서 TV 보는 것도 좋아했어요. 이쯤 되면 뜨끔하신 분들 많을 텐데, 이제 인정하셔야 합니다. 네, 우리는 나쁜 자세를 달고 사는 사람들. 몸이 안 아플래야 안 아플 수가 없어요. 어디서부터 고쳐야 할지 엄두가 안 나지만, 우선 본인이 하는 가장 나쁜 자세 몇 가지를 골라서 그것부터 이 책에서 권하는 바른 자세로 고쳐가면 어느 순간 통증이 사라지고 평생 안 아픈 자세법을 몸에 익히게 될 거예요!

 

일상 속 작은 변화가 삶의 질을 끌어올리다!

목의 움직임을 잘 받쳐줄 좋은 베개로 바꾸고 싶지만, 아직 발견하지 못했기에 우선 옆으로 잘 때 다리 사이에 낮은 베개를 끼고 자기 시작했어요. 허리의 뒤틀림을 방지하고 무릎 관절끼리 부딪칠 일이 없으니 한결 편하더라고요. 몸을 움직일 때는 급하게 움직이지 않고 천천히, 물건을 집을 때는 허리를 굽히는 게 아니라 앉았다 일어서기 하듯이 허리를 세운 채 서서히 집습니다. 책에서 알려주는 관절에 좋은 스트레칭도 꾸준히 시도하고 있어요. 통증의 주범이 되는 우리 몸의 근골격계와 현 상태를 알려주는 자가 진단 문항, 일상 속 소소한 동작 하나까지 바른 자세를 안내해주는 이 책. 저한테는 어떤 치료보다도 큰 만족을 안겨주었어요. 아직 습관으로 잡히지 않아 여전히 개선할 부분이 많지만, 바른 자세가 몸에 잘 자리 잡을 수 있도록 이 책과 함께 쭉 노력해볼 겁니다. 사심 가득 담아 추천하는 꼭 읽어야 할 책! 우리 함께, 나쁜 자세가 불러온 만성 통증에서 꼭 탈출해요!

출판사 지원 도서입니다.

《벌거벗은 한국사 1》 재밌는 스토리텔링으로 한 번에 이해하는 조선 건국사!

벌거벗은 한국사 1 - 태조 이성계와 태종 이방원의 조선 건국 ㅣ 벌거벗은 한국사 1
이효실 그림, 윤진숙 글, 김경수 감수, tvN STORY <벌거벗은 한국사> / 아울북 / 2023년 2월

제목: 벌거벗은 한국사

기획: tvN 〈벌거벗은 한국사〉 제작진

글: 윤진숙 / 그림: 이효실 / 감수: 김경수

펴낸 곳: 아울북

황산대첩, 사불가론, 위화도 회군, 홍건적, 고려 혁명파와 온건파. 분명 어디서 많이 들어본 듯한 역사 용어인데 가물가물하다면 이번 기회에 확실히 알고 지나가시죠! 어수선했던 고려 말, 조선 건국과 새 나라의 기틀을 닦은 조선 초기까지 단 한 권으로 정리한 책 《벌거벗은 한국사》를 소개합니다. 이 책은 초등 도서지만, 성인인 제가 읽어도 정말 재밌더라고요. 과거로 가는 특급 열차를 타고 역사적 순간을 살펴본다는 설정인데, 개성 넘치는 등장인물들의 활약과 귀에 쏙쏙 들어오는 맞춤형 스토리텔링 덕분에 다음 이야기가 궁금해서 책장을 멈출 수가 없어요!

한국사를 낱낱이 벗겨 버리자! 벌거벗은 한국사 여행!

초등학생이 꼭 알아야 할 필수적인 이야기를 엄선하여 제작했다는 《벌거벗은 한국사》, 그 첫 출발은 앞서 말했듯이 조선 건국입니다. 놀라운 활 솜씨를 지녔던 이성계가 가별초 부대를 이끌고 원과 왜구를 물리치는 장면에 심장이 두근두근. 원 간섭 시기의 최상위 지배층이었던 권문세족과 새롭게 떠오른 신흥 세력인 신진 사대부의 대립. 혁명파와 온건파로 갈라진 정도전과 정몽주. 아버지 이성계를 위해 정몽주를 암살했지만, 그로 인해 왕위에 오르는 순간까지도 인정받지 못했던 태종 이방원. 적장자에게 왕위를 물려주고 싶었지만, 셋째 아들인 충녕 대군(세종대왕)에게 왕위를 물려주게 된 사연 등. 학창 시절 배웠던 역사 지식이 가물가물한 성인에게도 이 책은 안성맞춤입니다. 재밌어서 푹 빠져 읽다 보니 내용이 머릿속에 깊이 새겨져 오래도록 남는 것 같아요.

풍부한 시간 자료와 더불어 마무리 퀴즈까지!

신나는 역사 여행이 끝나고 나면, 이 책의 학습적인 효과가 빛을 발할 순간이 옵니다. 프렌차이즈 영화 마지막에 등장하는 쿠키 영상처럼 재밌는 부록이 등장! '시대 배경 살펴보기, 인물 다르게 보기, 또 다른 역사 인물들'로 새로운 지식을 쌓고 마지막엔 역사 공부를 제대로 했는지 퀴즈를 풀어봅니다. 생활기록부에 남는 진짜 시험도 아닌데 이거 은근히 긴장되는 거 있죠? 다 맞추고 싶어서 가슴이 콩닥콩닥. 하지만 혹시 틀려도 괜찮아요. 그 부분을 다시 찾아 제대로 공부하면 다음엔 절대 틀리지 않을 테니까요. 초등학교 자녀와 함께 부모도 재밌게 할 수 있는 역사 공부. 초등필독서 《벌거벗은 한국사》 다음 편이 벌써 기다려집니다!

 출판사 지원 도서입니다.

《그림이 나에게 말을 걸다》 사랑의 모든 순간, 명화가 건네는 따스한 위로

그림이 나에게 말을 걸다 - 사랑의 모든 순간, 당신에게 건네는 그림의 위로
김선현 지음 / 허밍버드 / 2023년 1월

제목: 그림이 나에게 말을 걸다

지은이: 김선현

펴낸 곳: 허밍버드

그림으로 마음을 치료하는 사람, 김선현 저자의 새로운 책을 만났다. 2019년 《그림 처방전》이란 제목으로 출간되어 많은 사랑을 받았던 도서가 새로운 표지와 제목으로 독자의 마음을 두드린다. '사랑의 모든 순간, 당신에게 건네는 그림의 위로'라는 글귀가 너무나 잘 어울리는 책 《그림이 나에게 말을 걸다》. 사랑의 설렘, 자신을 더 사랑하게 할 자존감, 관계를 잘 풀어갈 해법, 슬픔과 공허함을 달랠 위로, 아픔 뒤에 한층 성장할 우리를 위한 55개의 명화 그림 처방전. 가만히 책장을 넘기며 그림이 속삭이는 말에 귀 기울이다 보면, 미처 헤아리지 못했던 내 마음을 깨닫는 소중한 경험을 선물 받는다. 조용한 사색, 마음 다스리기에 더없이 좋은 책.

오늘 함께 나누고픈 작품은 마르크 샤갈의 《생일 Birthday》!

러시아 출신의 프랑스 화가 마르크 샤갈은 아내에 관한 감정을 종종 화폭에 담았다고 한다. 첫눈에 반했던 벨라와의 결혼을 몇 주 앞둔 샤걀의 생일, 벨라는 정성스레 준비한 꽃다발과 케이크를 들고 샤갈을 찾아갔다. 너무나 사랑스러운 그녀에게 입 맞춘 샤갈. 벨라는 갑작스러운 키스에 조금 놀란 듯하지만, 두둥실 떠오른 그녀의 모습에서 가슴 뛰는 설렘과 행복이 고스란히 느껴진다. 1938년 파리에 머물며 함께 찍은 사진에서도 두 사람은 여전히 애정 가득한 눈빛으로 서로를 바라보고 있다. 늘 곁에 있기에 자칫 소중함을 잊게 되는 나의 소중한 짝. '지금 곁에 있는 그 사람 덕분에 우리의 하루가 반짝반짝 빛난다는 걸 잊지 말자.' 이 책이 전하는 그 당부에 고개를 끄덕이며 소중한 이의 얼굴을 떠올려 본다. 누구보다 소중한 당신, 감사하고 또 고맙습니다.

명화를 통해 심리학으로 접근하는 사랑의 모든 것!

이 책엔 사랑의 시작을 알리는 설렘부터, 잘 영근 사랑, 이별 후에 오는 상실의 고통, 그 고통을 딛고 단단해지는 성장의 단편들이 스쳐지나간다. 사랑과 관계에 관한 심리학적 정보도 다수 담겨 있어 새로운 지식을 만나는 재미도 꽤 쏠쏠한 편. 시선은 속일 수 있지만, 배꼽의 방향은 속일 수 없다니! 내 몸이 향하는 방향을 주의 깊게 살피면, 내 마음이 누구에게 있는지 알 수 있겠다. 사랑에도 서로 간의 안전거리가 필요하다고 하니 이른바 밀당은 어쩌면 필수일지도 모르겠다. '나쁜 사람'에게 매력을 느낀다면, 상대의 마음을 알지 못해 생기는 호기심과 궁금증이 초래하는 '불확실성의 즐거움'을 의심해보자. 반드시 나를 소중하게 생각해주는 사람을 사랑할 것! 지금 이 순간, 사랑이란 열병에 시달리고 있다면 혹은 사랑이 지난 자리에서 홀로 우두커니 슬퍼하고 있다면... 이 책이 제시하는 처방전으로 마음을 다스려 보자.

출판사 지원 도서입니다.

《제인 오스틴, 19세기 영국에서 보낸 편지》 제인 오스틴의 팬이라면 꼭 읽어야 할 책!

제인 오스틴, 19세기 영국에서 보낸 편지 - 로맨스 여제의 삶과 사랑, 매혹의 삽화들 ㅣ 일러스트 레터 2
퍼넬러피 휴스핼릿 지음, 공민희 옮김 / 허밍버드 / 2022년 12월

제목: 제인 오스틴, 19세기 영국에서 보낸 편지

지은이: 퍼넬러피 휴스핼릿

옮긴이: 공민희 / 펴낸 곳: 허밍버드

마지막으로 편지를 받아본 게 언제였던가? 학창 시절엔 언제든 마음이 내키면, 예쁜 편지지에 고심하며 고른 펜으로 정성스럽게 내 마음을 담아 상대에게 전하곤 했는데... 세상이 변한 건지, 아니면 내가 바뀐 건지, 이젠 편지란 걸 보내기도 받기도 참 흔치 않은 일인 듯하다. 인터넷도 핸드폰도 없던 시절, 누군가에게 마음과 소식을 전할 거의 유일한 수단이었을 편지. 그 시절의 감성과 더불어 엿보고 싶은 이야기가 가득 담긴 편지 꾸러미를 선물 받았다. 허밍버드 출판사의 일러스트 레터 시리즈, 그 두 번째 주인공 《제인 오스틴, 19세기 영국에서 보낸 편지》! 시대를 초월해 지금까지도 여전히 사랑받는 로맨스 여제의 궁금했던 삶과 사랑이 이 책에서 생생하게 펼쳐진다.

장난기 가득한 사랑스러운 그녀, 제인 오스틴!

제인 오스틴과의 첫 만남은 아마도 《오만과 편견》이었지 싶다. 세월에 따라 차츰 아득해지는 기억력을 탓하며, 그녀와의 강렬했던 추억을 떠올리려 애써보았지만 빛바랜 사진처럼 흐릿해진 안타까운 상황. 그래도 나만의 진짜 제인 오스틴을 만나게 되었으니 이 얼마나 다행인가. 제인 오스틴이 사랑하는 이들에게 보낸 편지를 한가득 엮은 이 소중한 기록에서 지적이면서도 아름답고 장난기 가득한 그녀만의 매력을 만끽할 수 있다. 스무 살부터 생의 마지막 순간(42살)까지 언니 커샌드라와 여러 조카와 나눴던 편지에는 인생의 희로애락과 삶을 향한 담대함, 그녀의 가슴을 뛰게 한 설레는 사랑, 그리고 무엇보다 가족을 향한 크디큰 사랑이 고스란히 담겨 있다.

소설 인용구와 클래식 & 빈티지 19세기 삽화가 눈을 즐겁게 하는 책!

제인 오스틴의 시시콜콜한 매력이 가득 담긴 편지만으로도 이 책은 충분히 매력적이지만, 그녀의 소설에서 발췌한 인용구와 19세기의 빈티지하고 클래식한 여러 삽화가 그 매력을 한층 더한다. 그녀가 살았던 시대의 분위기를 더 깊이 이해하며, 한편으론 시대를 초월해 일맥상통하는 여인의 삶에 고개를 끄덕이며 공감했다. 제인 오스틴의 소설에 등장하는 여주인공들은 모두 그녀의 분신이 아니었을까? 모든 주인공의 매력을 합쳐 하나로 빚으면 비로소 제인 오스틴이 완성될 것 같은 느낌. 가족과 나눈 편지가 아니었다면, 미처 모르고 지나갔을 그녀의 비밀스러운 일상을 공유하자, 나 역시 그 시절 그녀가 소중히 여겼던 특별한 사람이 된 것 같다. 반 고흐에 이어 제인 오스틴이라니! 게다가 일러스트 레터 시리즈의 다음 주인공은 브론테 자매라고 하니 이 또한 어찌 지나칠 수 있으랴. 다음, 또 다음을 기대하게 하는 이 시리즈야말로 진짜 소확행이다.

출판사 지원 도서입니다.

《세계사 신박한 정리》 - 6천 년 인류사를 한 권으로 정리!

세계사 신박한 정리 - 한 권으로 정리한 6,000년 인류사
박영규 지음 / 김영사 / 2022년 12월

제목: 세계사 신박한 정리

지은이: 박영규

펴낸 곳: 김영사

2022년의 끝을 앞두고 가만히 지난 시간을 떠올려봅니다. 끝나지 않는 코로나, 주식장의 대폭락, 하늘 높을 줄 모르고 치솟았던 달러와 금값, 우수수 떨어지기 시작한 부동산 시세. 참 파란만장한 세월을 지나왔고, 앞으로는 또 어떤 일이 펼쳐질까 조금은 두려운 요즘. 이 또한 우리 인생과 역사의 한 부분이라는 생각이 듭니다. 갑자기 웬 역사 타령인고 하신다면, 실은 제가 신박한 세계사책을 한 권 읽었거든요. 이번 리뷰의 주인공은 6천 년 인류사를 한 권으로 정리한 《세계사 신박한 정리》입니다.

요점과 흐름을 정확히 집어주는 역사책

학창 시절에 국사와 세계사 과목을 공부하면, 어느 순간 머리가 뒤죽박죽 헷갈리는 순간이 옵니다. 역사적 흐름의 한 순간은 기억하지만, 여러 순간이 얽히고설켜 어떤 사건이 먼저였는지, 혹은 그 시절 다른 곳에선 어떤 일이 벌어졌는지 꼬여버리지요? 그래서 역사를 공부할 땐 전체적인 흐름을 주기적으로 파악해주는 게 중요합니다. 이 책은 독자들의 그런 불편함과 목마름을 해결해줘요. 반쪽짜리 세계사를 극복하는 계기가 되길 바란다는 작가님의 집필 의도가 제대로 담긴 세계사책!

기록되지 못한 선사시대 400만 년 역사를 시작으로 농업시대와 함께 시작된 메소포타미아, 이집트, 인더스, 중국, 그리스 문명을 살피고 페르시아, 마우리아, 진 등 동서양 최초의 대제국을 훑어봅니다. 한에서 원까지 중국의 대제국, 로마, 비잔틴제국, 중동의 대제국, 인도의 이슬람 왕조, 15~17세기까지의 동서양 대격변기, 18~19세기를 아우른 산업혁명과 제국주의, 세계대전과 냉전시대 그리고 우리가 살아가는 21세기까지. 숨 가쁘게 진행되는 세계사 여행. 다양한 자료와 함께 요점만 쏙쏙 집어 진행하니 지루할 틈이 없어요!

이번 겨울방학 고등학생이 읽어야 할 필독서!

《세계사 신박한 정리》는 읽는 내내, 고등학생이 읽으면 참 좋겠다는 생각이 들었습니다. 조금 어려울 수 있지만, 똑똑한 예비고 학생들도 재밌게 읽을 수 있을 듯해요. 3일 정도 집중해서 세계사의 흐름을 파악하면 대학 입시에 큰 도움이 될 지식을 쌓을 수 있으니 더없이 좋을 듯합니다. 고등학생 추천도서, 필독 도서로 강력 추천! 저는 요즘 불교에 부쩍 관심이 생겨서 151페이지에 등장하는 '불교의 탄생과 전파'를 유독 흥미롭게 읽었어요. 인도의 전통 종교는 힌두교이고, 이는 베다 문헌을 기초로 형성된 종교입니다. 전통파의 입장에서 대표적인 이단으로 보는 게 불교라고 해요. 기원전 6세기경 싯다르타가 창안한 종교인 불교, 그 교리의 핵심은 고통에서 벗어나 해탈에 이르는 것입니다. 본질적으로 힌두교와 다를 바가 없고 해탈 방법에만 다소 차이가 있다고 하네요. 이 밖에도 상당히 흥미로운 세계사의 순간들이 담겨 있으니, 이번 겨울방학 혹은 연휴를 놓치지 마시고 꼭 읽어보시길 바랍니다!

출판사 지원 도서입니다.