[100자평] 멈추고 호흡하고 선택하라

멈추고 호흡하고 선택하라 - 내 삶에 리셋이 필요할 때
나즈 베헤시티 지음, 김보람 옮김 / 흐름출판 / 2022년 4월

지금 생각대로 되지 않는다면 멈추고, 호흡하고, 선택하세요.

멈추고 호흡하고 선택하라 : 내 삶에 리셋이 필요할 때: 내 삶에 리셋이 필요할 때

멈추고 호흡하고 선택하라 - 내 삶에 리셋이 필요할 때
나즈 베헤시티 지음, 김보람 옮김 / 흐름출판 / 2022년 4월

오늘 하루 어떠셨나요?
여전히 정신없이 바쁜 하루를 보내셨나요?
아니면 화창한 봄 날씨를 여유롭게 만끽하셨나요?
둘 모두를 하셨다면 최고이겠네요.

이 책 '멈추고 호흡하고 선택하라'의 저자는 웰니스 코치이다.
웰니스란 단어가 생소해서 찾아봤다.

웰빙(well-being)와 행복(happiness), 건강(happiness)의 합성어로 신체적,정신적,사회적 건강이 조화를 이루는 이상적인 상태

'더 나은 삶'에 대한 관심이 높아졌다.
그렇다면 '더 나은 삶'의 기준은 무엇일까?
부와 명예를 쌓는 것? 건강한 것? 여유롭게 사는 것?
개인에 따라 답이 다를 것이다.
하지만 결국 모두가 궁극적으로 원하는 것은 '행복' 아닐까?
시기에 따라 경중의 차이가 달라질 뿐, 이 모든 것의 적절한 조화가 가장 정답에 가깝지 않을까 생각된다.

저자는 이 책을 통해 최고의 인생을 살 수 있는 방법, 7A3P을 말하고 있다.

Pain (고통) : 성장을 위한 가장 위대한 스승
Prana(프라나) : 온전히 몰입하게 해주는 에너지
Purpose(목적) : 의미를 추구하게 하는 욕구

책은 크게 3부로 나누어져 있다.
1부에서는 마음챙김에 대해 말하고 있다.
결국 우리가 원하는 것은 일도 아니고, 돈도 아니고, 명예도 아니다.
건강하고 행복한 삶이다.
그것을 위해 돈도 필요하고, 명예도 필요하고, 일도 필요한 것이다.
마음챙김을 통해 지금 내가 있는 이 자리, 이 순간에 온전히 집중할 수 있는 힘을 기를 수 있다.
2부에서는 위에서 말한 7A의 각 항목에 대해 소개하고 있다.
마지막 3부에서는 3P를 통해 점점 더 나은 인생을 살아갈 수 있는 동력을 찾는다.

무엇보다 자기를 돌보는 일을 그만두는 것, 사랑하는 사람들과의 관계를 포기하는 것만큼은 반드시 멈춰야 한다.
평일을 잘 보낸다면 굳이 주말을 바라보며 살 필요가 없다.
진정한 성공이란 우리의 열정을 다하고, 즐거움을 만끽하고, 세상을 이롭게 하는 것이다.
세상과 깊고 의미 있는 관계를 맺는 것이 곧 성공이다.

성공은 누군가 정해주는 것도 아니고, 기준이 있는 것도 아니다.
오직 나만이 기준을 정할 수 있다.
스스로에게 만족할 수 있다면 성공한 것이다.
'평일을 잘 보낸다면 굳이 주말을 바라보며 살 필요가 없다'란 문구가 너무 인상적이다.
왜 굳이 주말까지 기다렸을까?

더 많은 시간을 할애하고 더 효율적으로 시간을 관리하며 끊임없이 생산성을 추구하는, 생산성의 함정에 빠지지 않으려면 어떤 선택을 해야 할까?
더 열심히 일하는 것은 답이 아니다.
정답은 더 똑똑하게 일하는 것이다.

많은 일을 한다는 것이 '반드시' 많은 시간동안 더 열심히 일해야 한다는 것은 아니다.
절대적 기준으로 더 많은 시간이 소요되기는 하겠지만 비례하는 것은 아니다.
만약, 비례한다면 일하고 있는 방법에 대해 고민해 봐야 한다.
지금 충분히 똑똑하게 일하고 있는가?

작은 변화를 꾸준히 만들어가는 것은 의지가 아니라 습관의 문제다.

변화를 원한다면 의지가 아닌 습관으로 만들어야 한다.
의지는 의식적인 것이고 습관은 무의식적인 것이다.
무의식적인 습관을 통해 자연스럽고 편안하게 변화를 추구해야 한다.
이렇게 하기 위한 방법으로 BJ 포그가 고안한 포그 방법을 추천하고 있다.

1. 구체화하기 : 목표로 삼는 결과와 목적을 구체적인 행동으로 정의한다.
2. 쉽게 만들기 : 쉽고 단순해야 행동을 바꿀 수 있다.
3. 트리거 당기기 : 트리거를 당기지 않으면 어떤 행동도 일어나지 않는다.

목표를 구체적이고 명확하게 정해야 한다.
측정하지 못하는 목표는 달성여부를 확인할 수 없다.
그리고 약간의 노력만으로도 이룰 수 있도록 쉽게 만들어야 한다.
너무 크고 어려운 목표를 오히려 부작용을 낳을 수 있다.
그리고 이 목표를 이루기 위해 방아쇠를 쉽게 당길 수 있어야 한다.

넘어지지 않는 사람은 없다.
중요한 것은 휘청거릴 때 대응하는 방법과 다시 일어나겠다는 선택이다.

넘어짐을 두려워하지 마라.
크게 한 번 넘어지는 것보다 작게 여러번 넘어져라.
유도를 배울 때 가장 먼저 배우는 것이 낙법이다.
넘어지는 것이다.
넘어지더라도 다치지 않게 넘어지는 것부터 배운다.
인생도 그렇다.
많이 넘어지는 것은 중요하지 않다.
크게 다치지 않고 일어설 의지만 있다면 다시 도전하면 된다.
그러한 도전을 통해 조금씩 더 성장해 가는 것이다.

선택의 질이 삶의 질을 결정한다.

사르트르는 '인생은 B와 D사이의 C이다'라고 말했습니다.
태어나고(Birth) 죽을때까지(Death)이 선택(Choice)이란 말이죠.
결국 인생은 내 선택이 결과물입니다.
더 좋은 인생을 위해 가끔은 멈추고, 호흡하고, 선택하시길...

[이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.]

나귀를 탄 소년 : 인생은 평온한 여행이 아니다

나귀를 탄 소년 - 인생은 평온한 여행이 아니다
네스토어 T. 콜레 지음, 김희상 옮김 / 나무생각 / 2022년 4월

지금 내가 있는 곳은 어디인가?
하루하루 정신없이 살아가다가 문득 이런 생각이 들 때가 있다.
무언가를 위해 열심히 하고 있지만 누구를 위한 것인지 생각해 보지 않은 것 같다.

이 책은 ‘어떻게 살아야 하는가’에 대해 말하고 있다.
인생에 정답은 없지만 자기만의 답을 찾아야 한다.
그 답은 바로 ‘꿈’이다.
자신의 꿈을 이루기 위해 노력해야 한다.

책 머리에 나귀를 탄 소년에 대한 글이 있다.
나귀를 타고 경주를 한다.
소년의 나귀가 특별히 뛰어나지는 않았지만 소년은 계속 나귀를 칭찬하고, 예뻐한다.
처음에는 선두로 달려 소년도 신이 나 계속 쓰다듬어준다.
한참을 달리던 나귀가 갑자기 길 옆의 풀을 먹기 시작한다.
그러는 사이 뒤따라오던 나귀들이 추월하였고, 급기야 꼴찌가 된다.
소년은 불안한 마음이 들었지만 끝까지 나귀를 기다려준다.
실컷 먹은 나귀는 달리기 시작했고 다시 선두로 골인한다.

나귀는 우리가 관심을 가지고 돌봐 주어야 할 나의 꿈이다.
지금 나는 내 꿈에 얼마나 관심을 가지고 애정을 주고 있는가?
아니, 꿈은 있는가?

"우리가 흔히 '지성'이라 부르는 것으로 이해하려 해서는 안돼요.
가장 간단한 방법은 느끼는 거예요.
당신이 여기 있다는 것, 바로 이 순간에 존재한다는 것을 느껴야 하죠."

지금 이 순간, 여기에 있는 것을 느낀다?
너무나 당연한 것 아닌가.
그런데 가만히 생각해 보면 제대로 느껴보지 못한 것 같다.
공기와 같아서 너무나 자연스럽고 당연하게 여겼던 것 같다.
온전하 나를 이해하고 느끼는 것보다 무엇이 더 중요할까?

"의식하지 못하는 가운데 잘못된 꿈을 따라가는 일은 순식간에 벌어질 수 있어요.
다른 사람의 꿈을 자신의 것이라 착각하는 거죠.
그게 다른 사람의 꿈이라는 걸 알아채지 못하고 엉뚱한 인생을 살게 되는 겁니다.
타인의 꿈은 당신 자신의 인생행로로부터 당신을 멀리 떼어놓을 뿐입니다."

다른 사람의 꿈을 나의 꿈이라고 하는 착각.
나 또한 그런 착각속에서 살았었다.
부모님의 꿈, 친구의 꿈, 대표의 꿈...
내가 원했던 것이 아니라 그들이 나에게 원했던 것이였다.
타인의 꿈을 무시하기 보다는 그들의 꿈과 나의 꿈을 비교해 봤으면 좋겠다.
'우리의 꿈'을 위해 살면 좋지 않을까?

책의 줄거리를 간단히 요약하면 다음과 같다.
톰은 핑카를 새로이 개조하면서 용기를 얻었고, 지주의 딸을 만나 사랑에 빠졌다.
자신이 수리한 트랙터를 운전하던 딸의 죽음으로 다시 원점으로 돌아가는 듯 했다.
하지만 그것이 끝이 아님을, 더 나아가야 할 곳이 있음을 알게 된다.

이 책은 용기와 사랑, 꿈을 말하고 있다.
이 모든 것이 '어떻게 살아야 하는가'에 대해 생각해 보게 만든다.

[100자평] 강릉에서 살아보기

강릉에서 살아보기 - 신중년 12인의 강릉 살아보기 탐색 여행 ㅣ 여행처럼 시작하는 지역살이 가이드북 2
서울시도심권50플러스센터.패스파인더 지음 / 퍼블리터 / 2022년 3월

이 책을 보니 강릉에서 살아보고 싶다는 생각이 물씬 드네요.

강릉에서 살아보기 : 신중년 12인의 강릉 살아보기 탐색여행

강릉에서 살아보기 - 신중년 12인의 강릉 살아보기 탐색 여행 ㅣ 여행처럼 시작하는 지역살이 가이드북 2
서울시도심권50플러스센터.패스파인더 지음 / 퍼블리터 / 2022년 3월

지금 이곳이 아닌 다른 곳에서 살아보면 어떨까란 생각을 해 본적이 있을 것이다.
내가 좋아하는 곳은 동해안이다.

이 책 '강릉에서 살아보기'는 서울시도심권50플러스센터와 패스파인더가 공동으로 진행한 '강릉에서 살아보기' 프로젝트의 결과물이다.
프로젝트와 책 이름이 같다.
'여행처럼 시작하는 지역살이 가이드북' 시리즈 중 두번째 책이다.

경치 좋은 곳을 보고, 맛집을 찾아가는 여행이 아니라 '살아보기'를 보여주고 있다.
여행을 가는 것과 살아가는 것은 전혀 다르다.
강릉은 국내 여행지로도 손꼽히는 곳이다.
살아가기에는 어떨까?

책은 크게 '자연과 환경', '문화와 예술' 그리고 '지역 기반 비즈니스와 이주'로 나누어져 있다.
각각에 대해 프로젝트 멤버들이 경험한 글을 소개하고 있다.
그들이 직접 느낀 강릉의 모습이 잘 담겨져 있다.

예전에 안목에 갔을 때 가장 유명한 것은 자판기였다.
정말 그 자판기 커피가 맛이 있어서인지, 바다와 함께 해서 좋았는지는 지금도 모르겠다.
예전의 모습을 기억해서인지 지금의 모습은 조금 어색하게 느껴진다.

'도깨비'로 영진해변도 많이 유명해졌다.
내가 좋아하는 곳은 안인해변이다.
특히 화창한 날씨의 안인해변은 정말 해외에 있는 듯한 기분이 들게 만든다.
기차길과 해변의 바위가 보여주는 앙상블... 또 가고 싶다.

강릉하면 떠오르는 것 중 하나가 '커피'이다.
이전의 강릉을 알고 있는 이들은 뜬금없다고 생각될 수도 있는데, 안목의 커피거리와 박이추 선생의 테라로사 때문일 것이다.
선생의 제자들이 근처에서 커피숖을 많이 하고 있어 강릉의 커피가 유명해진 것 같다.
조용한 곳을 좋아하는 그의 성향으로 조만간 울진으로 옮긴다는 소식은 슬프기만 하다.

강릉하면 경포대를 빼놓을 수 없다.
요즘같이 벚꽃이 한창일 때는 정말 장관이다.
위 사진처럼 멋진 노을도 볼 수 있다.
날씨 좋은 날, 자전거를 타고 경포대 한 바퀴를 도는 것도 추천~

"생각이 많으면 생각만 하다가 끝나 버리고 말아요.
꿈만 꾸면, 꿈만 꾸다가 끝나요.
여기 와서 뭘 할 수 있을까, 돈은 벌 수 있을까, 텃세는 어떻게 하지.
이런 생각은 필요 없어요.
무조건 오면 됩니다. 오면 다 됩니다.
오기도 전에 이러저런 머리로 하는 생각은 필요 없어요."

막상 '살아보기'를 하려고 하면 많은 생각이 든다.
잘 할 수 있을까, 옳은 결정일까...
큰 도시에서 작은 곳으로 옮길 때는 더욱 많은 생각이 든다.
살아보는 것을 '무조건' 한다는 것이 조금은 무모해 보이기도 하지만 그만큼 실천을 강조하고 있는 것이다.
그 어느 곳이라도 모두 사람이 사는 곳이다.
사는 방법이 약간 다르고, 조금 더 서투르고 불편한 것은 있겠지만 살아갈 수 있다.

진정한 살아보기란 익숙한 소속감을 포기하고 낯섦과 고독 속에 자기를 던지는 것과 같다.
머무는 공간, 보이는 풍광, 마시는 공기, 만나는 사람 모두 낯설게 다가온다.
하지만 그런 불편함과 두려움은 내가 자발적으로 선택한 것이기에 기꺼이 호기심과 설렘으로 바꿀 수 있고, 그 설렘은 즐거움을 넘어 깨달음으로 이어지기도 한다.
이러한 깨달음은 인생의 선택지를 넓혀주고 삶의 새로운 아이디어를 제공하면서 과거에는 할 수 없었던 결심과 행동으로 이어지기도 한다.
이것이 바로 살아보기를 통해 내가 되고자 하는 '자유인'의 모습은 아닐까?

다른 환경에서 살아본다는 것은 호기심 반, 두려움 반이다.
나 또한 그러했지만 지금은 일상이 되어버렸다.
익숙함과의 결별은 언제나 두렵다.
하지만 그만큼의 설레임도 있다.
설렐 준비가 되었나요?

[이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.]