100억 머니 시크릿

100억 머니 시크릿
샤넬 서 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2022년 1월

'올해 부자 되세요~'
한때 엄청 유행했던 광고 문구입니다.
누구나 부자가 되고 싶어 합니다.
원하는 것을 하기 위해, 혹은 원하지 않는 것을 하지 않기 위해...
무엇이 되었든 부자가 된다는 것은 적어도 경제적인 불편이 없음을 뜻합니다.

이 책은 부자가 되기 위한 마음가짐을 알려주고 있습니다.
부자가 되기 위해서는 '돈'에 대한 생각부터 달라야 합니다.

존 디마티니는 부를 축적하는 데는 두 가지 주요한 원리를 주장했다.
첫째로 자신의 가치를 인정해야 하고,
둘째로는 부의 가치를 인정해야 한다.
돈은 그 가치를 알아주는 사람에게 당연하게도 흘러들어간다.
...
돈에 대한 우리의 가치를 보여주려면 돈을 깊이 연구하고, 돈에 대해 배우고, 돈에 관심을 가지고, 돈을 지배할 수 있어야 한다.
즉, 돈을 많이 벌기 원한다면 그만큼 돈에 관심을 갖고 연구하고 공부해야 한다는 의미다.

돈에 대한 소유를 목적으로 하지 않고, 돈의 가치를 인정하라고 말합니다.
그보다 먼저 우선하는 것은 자신의 가치를 인정하는 것입니다.
이것이 선행되지 않는다면 많은 돈을 가지고 있다고 하더라도 돈을 지배하는 것이 아니라 돈에 지배당하게 됩니다.
이런 경우를 왕왕 볼 수 있습니다.

돈의 가치를 인정한다는 것이 무엇일까요?
단지 교환을 하기 위한 수단이 아니라 돈 그 자체에 대한 이해와 관심이 필요합니다.
우리는 돈 그 자체보다는 주식, 부동산, 연봉과 같이 돈을 버는 수단에 관심을 가졌습니다.
'수단'이 '목적'을 대신할 수 없습니다.
이제라도 '목적'인 돈 그 자체에 더 많은 관심을 가져야 겠습니다.

감사일기를 작성하는 효과적인 방법은 다음과 같다.

1. 주변의 모든 일에 감사하라.
2. 형식적인 것이 아닌 진심으로 적는다.
   직접 느꼈던 나의 감정, 생각, 행동이 들어가면 좋다.
3. 무엇이 왜 감사한지, 누구에게 그리고 무엇에게 감사한지를 구체적으로 적는다.
4. 사물보다는 고마웠던 '사람'에게 초점을 맞춘다.
5. 매일 써야 한다는 의무감에 억지로 쓰지 않는다.
6. '긍정문'으로 써라.
7. '때문에'가 아니라 '덕분에'로 써라.
8. 감사일기는 현재 시제로 작성하라.
9. 모든 문장을 '감사합니다'로 마무리하라.

작년부터 감사일기를 쓰고 있습니다.
일기란 말이 부담스럽지만-매일 쓰지는 못합니다-, 그날그날의 감사함을 기록하려고 합니다.
감정 위주로 작성했는데, 구체적으로 기록해야 할 것 같네요.
그리고, '현재 시제로 작성하라'는 말이 인상적이네요.
전, 과거형으로 썼거든요.
위 문장은 별도로 책상 한 구석에 잘 기록해 놓아야 겠습니다.

우리나라는 어릴 때부터 돈과 경제 교육을 매우 중시하는 유대인과는 다르게 학교에서뿐 아니라 가정에서도 아이에게 돈에 관해 이야기하는 것을 다소 꺼리는 분위기다.
대부분의 부모가 "너는 아무 걱정하지 말고 공부나 열심히 하라"는 식이다.

지금은 좀 나아지기는 했지만, 예전에는 돈 이야기를 하는 것이 터무시 됐습니다.
돈을 쫓는 것이 속된 말로 상스럽다고 여겼던 것 같습니다.
돈에 대한 가치를 인정하지 않았기에 그랬던 것이 아닐까 하는 생각이 듭니다.
그러면서도 돈에 쫓기는 삶을 살곤 했죠.
돈만을 추구하고, 쫓으라는 말이 아닙니다.
돈에 대한 가치를 인정하고, 그에 합당한 교육과 경험이 필요합니다.

타고난 재운을 더 좋게 만드는 방법은 무엇일까?
재운을 좋게 하는 가장 좋은 방법은 모든 것에 감사하는 것이다.
간단하지만 정확히 실천하면 의외로 큰 효과가 있다.
이것을 '돈을 사랑하는 행동'이라고 말한다.

감사하라.
아직 덜 감사해서인지는 몰라도 눈에 띌 정도로 재운이 좋아졌다고는 못 느끼고 있습니다.
분명한 것은 적어도 심적으로는 이전보다는 훨씬 더 여유롭고 풍족한 삶을 살고 있습니다.
모든 것에 감사하세요.
주변 사람들에게 꼭 권하고 싶은 방법입니다.

부자가 되고 성공하고 싶다면 당신의 목표를 글로 적으라.
수시로 이루고 싶은 꿈과 목표를 글로 적는 자만이 부와 성공을 움켜쥘 수 있다.
우리가 꿈을 버리지 않는 이상 꿈 역시 우리를 버리지 않는다.

이 책에도 있지만 짐 켈리가 1000만 달러짜리 수표를 지갑 속에 넣고 다닌 일화는 유명합니다.
꿈과 목표를 생각하는 것은 상상으로 이뤄지고, 글로 적고 말로 하는 것은 현실에서 이뤄집니다.
상상을 원하시나요, 현실을 원하시나요?

책 제목에는 '시크릿'이 있지만, 책에 담긴 내용은 비밀아닌 비밀입니다.
모두가 알고 있는 내용일 수도 있습니다.
그럼에도 '비밀'이라고 할 수 있는 것은 그것을 현실로 이뤄내지 못하기 때문이 아닐까 싶습니다.
이제는 '비밀'이 아닌 '방법'으로 바꿔야 합니다.

하우 투 제텔카스텐 : 옵시디언 기반 두 번째 뇌 만들기

하우 투 제텔카스텐 - 옵시디언 기반 두 번째 뇌 만들기
제레미 강 지음 / 인간희극 / 2021년 12월

제텔카스텐
독일어로 '메모'라는 의미의 제텔과 '상자'라는 의미의 카스텐의 합성어이다.
이는 니콜라스 루만의 메모 정리법을 말한다.
그는 9만여장의 메모를 바탕으로 수많은 책과 논문을 남겼다.
이 책 '하우 투 제텔카스텐'은 니콜라스 루만의 방법과 그 사용법에 대해 알려주고 있다.

책의 앞부분에서는 '제텔카스텐'의 개념에 대해 보여주고 있다.
제텔카스텐이 무엇인지, 왜 써야 하는지, 어떤 구조로 되어있는지를 설명하고 있다.
이를 바탕으로 제텔카스텐을 접목시킨 다양한 도구들을 소개한다.
주로 온라인 도구로 노션, 롬 리서치, 옵시디언에 대한 상세 설명을 보여준다.
그 중 '옵시디언'에 대해서 설치부터 사용법 및 제텔카스텐과의 연관성에 대해 상세하게 설명하고 있다.

책을 보면서 가장 흥미로웠던 것은 메모 작성 구조법이였다.
보통은 '주제'를 정하고 해당 주제에 부합하는 '내용'을 적는다.
이를 '하향식 구조'라고 한다.
하지만 제텔카스텐은 이와 반대로 '상향식 구조'로 글을 적어야 한다.
지금 머리에 떠오르는 생각, 눈으로 본 자료의 내용을 먼저 적고, 말미에 해당 주제를 적는다.
특정 주제에 얽매이지 않기에 다른 주제들과 쉽게 부합시킬 수 있다.
이것이 제텔카스텐의 특징 중 하나인 '비선형 구조'이다.
하향식 구조로는 지금까지 보고 들은 내용과 크게 다른 내용을 만들기가 쉽지 않다.
상향식 구조의 다양성이 여태껏 보지 못한 다른 것을 만들어 낼 수 있다.

이 책은 '제텔카스텐'에 대한 책이다.
부가적으로 '옵시디언'의 메뉴얼이라 할 수 있을 정도의 상세한 설명도 있다.
메모 앱으로 노션과 에버노트를 써왔는데, 이 책을 보면서 옵시디언도 써보고 싶은 마음이 든다.

많은 메모 도구들이 있다.
저자가 말했듯이 도구를 쓰는 이유가 도구를 잘 쓰기 위함이 아니라, 자신의 목적에 가장 부합하는 도구를 선택해야 한다.
오프라인이든, 온라인이든 무언가를 선택하기 전에 쓰려는 이유에 대해 생각해 보자.
체계적인 정리가 아닌 아이디어 생산이 목적이라면 아마 제텔카스텐을 택할 것이다.

노화가 잘못됐습니다 : 의사가 가르쳐주는 시간을 멈추는 식사법

노화가 잘못됐습니다 - 의사가 가르쳐주는 시간을 멈추는 식사법
마키타 젠지 지음, 김윤희 옮김 / 더난출판사 / 2022년 1월

인간이라면 늙어가는 것을 피할 수 없습니다.
하지만 그 늙음을 보여주기를 좋아하는 사람을 별로 없습니다.
노화를 피할 수 없지만, 늦출 수는 있습니다.
이 책 '노화가 잘못됐습니다'은 노화를 늦출 수 있는 방법을 소개하고 있습니다.

이 책의 저자는 AGE 전문가입니다.
AGE는 Advanced Glycation End-products의 줄임말로 '최종당화산물'을 말한다고 하네요.
쉽게 말하면 몸 안에 '녹'이 생기는 것입니다.
저자가 이 책을 통해 소개하는 핵심 내용은 노화는 AGE와 연관이 있고, 이를 줄이면 노화를 늦출 수 있다는 것입니다.

위 설명을 보면 알겠지만 산화와 당화는 동시에 진행된다고 한다.
즉, 산화를 늦추기 위해서는 당화를 막아야 합니다.
당화를 막기 위해서는 당과 관련된 식품의 섭취를 줄여야 합니다.
단 음식은 물론이고, 포도당을 생성하는 탄수화물의 섭취도 적절해야 합니다.

또한 음식의 조리법에도 신경을 써야합니다.
날것-삶기-찌기-굽기-튀기기의 순서대로 AGE가 증가한다고 하네요.
우리나라의 대표 음식이라 할 수 있는 삼겹살과 각종 튀김, 저도 무척 좋아하는데 앞으로 줄여야겠네요.

노화를 방지한다는 것은 젊음을 유지한다는 말이기도 합니다.
위 그림을 보면서 지금까지 젊게 살기를 포기한 것처럼 살았구나라는 반성을 합니다.
빵, 튀김 좋아하고, 유럽인도 아닌데 햇살만 있으면 나가서 돌아다니고...
그나마 걷기를 좋아해서 조금 위안이 되네요.

책을 보면서 내가 상식이라 믿고 있던 것들의 오류도 찾을 수 있었습니다.
피곤하거나 노곤할 때 달달한 음식-초콜릿, 과자, 음료 등-을 먹으면 다시 활력이 생긴다고 믿고 있었습니다.
그런데... 반대라고 하네요.
당질 섭취로 인해 오히려 컨디션 난조를 일으킬 수 있다고 합니다.
단 음식을 먹을 수 있는 또 하나의 이유가 사라졌습니다. ㅜㅠ

감기나 몸살에 걸렸을 때 입맛이 없기에 편하게 먹을 수 있는 죽을 먹습니다.
뭐든지 먹어야 힘이 난다고 하기에 억지로 음식을 먹었습니다.
하지만 이 또한 틀린 말이라고 하네요.
음식을 소화시키기 위해서 많은 에너지가 필요하기에 실제로 감기를 이기기 위한 면역력의 에너지가 감소한다고 합니다.
감기와 전쟁을 벌이고 있는 면역력에 힘을 준다고 생각했던 것이 오히려 방해가 되었네요.
입맛이 없다는 것도 몸이 우리에게 주는 신호입니다.,한,두끼 정도는 몸의 신호를 따르는 것이 오히려 회복에 도움이 될 수 있다고 하네요.

음식에 향신료를 넣는 것을 좋아하는 나에게는 무척 반가운 소식이네요.
다행히 제가 좋아하는 것들이기도 하구요.
과하지는 않게 즐겨야겠습니다.

무조건 살이 빠지는 여섯 가지 원칙

1. 수분은 하루 2리터 이상, 술은 당도가 낮은 것으로 마신다.
2. 하루 목표 당질의 양은 60~80그램으로 설정한다.
3. 단백질은 매 식사 때마다 섭취한다.
4. 밥이나 빵, 면류 등의 주식을 피한다.
5. 야채, 버섯, 해조류 등은 마음껏 섭취해도 좋다.
6. 폭식하지 않는다.

모두가 알고 있는 내용, 하지만 잘 지켜지지 않는 내용입니다.
다이어트는 누군가에게 보여주기 위함이 아니라 자신의 건강을 위해서 해야 합니다.
군것질(빵, 면, 과장 등) 줄이기, 물 마시기, 폭식 금지.
이 세가지부터 실천해야겠습니다.

책 제목이 반전의 묘미를 보여줍니다.
노화가 잘못되다니요..ㅎㅎㅎ
잘못된 노화, 지금부터라도 고쳐야 겠습니다.
건강도 챙기고, 젊음도 챙기고...
일석이조의 비밀이 이 책에 담겨 있습니다.

[100자평] 물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관

물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 - 똑같이 먹어도 살 안 찌는 사람들의 7가지 비밀
모토지마 사오리 지음, 문혜원 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 1월

다이어트 어렵지 않아요. 평상시 조금만 더 신경쓰면 되요. 이 책이 그 방법을 알려주네요.

물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 : 똑같이 먹어도 살 안 찌는 사람들

물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관 - 똑같이 먹어도 살 안 찌는 사람들의 7가지 비밀
모토지마 사오리 지음, 문혜원 옮김 / 포레스트북스 / 2022년 1월

새해가 밝았습니다.
올해 목표 중 하나가 '다이어트'인 분도 있을 것입니다.
헬스장에 등록도 하고, 운동도 꾸준히 하고, 식단도 관리해야죠.
이런 계획된 다이어트에 성공한 분들보다는 그렇지 않은 분들이 많죠.
그래서 다이어트가 어려운 것 같아요.

'물만 먹어도 살찌는 습관 숨만 쉬어도 살 빠지는 습관'

책 제목의 앞부분을 보고 공감하는 분들도 있을 것 같네요.
숨만 쉬어도 살찐다는 분들도 있으니 오죽할까요.

정말 그럴까요?
이 책의 저자 또한 다양한 다이어트를 시도했지만 늘 실패했습니다
그러다 자신만의 다이어트 방법을 찾기위해 노력했고...성공했습니다.
바로 '습관'입니다.
특별한 운동이나 식단-약간의 가이드는 있습니다만-이 아니라 일상에서의 습관을 통해 다이어트에 성공했습니다.

하지만 저는 뒤늦게 깨달았어요.
다이어트를 성공하려면 내 몸과 마음에 부담을 주지 않고 실천할 수 있는 사소한 습관부터 만들어야 한다는 것을요.
매일 변하는 몸과 마음의 리듬에 맞춰 할 수 있는 만큼 습관을 바꿔가기 시작했습니다

다이어트가 힘든 이유 중 하나가 바로 '참는 것'때문이죠.
먹는 것도 참고, 하기 싫은 운동도 참고...인내의 연속입니다.
그보다는 몸과 마음에 '부담을 주지 않는' 범위내에서 할 수 있다면 보다 수월하게 도전할 수 있을 것입니다.

서 있기, 앉아 있기, 청소, 세면 등 우리가 일상에서 늘 하는 행동이나 자세에 대해 조금만 신경쓰면 다이어트 효과를 얻을 수 있음을 알려줍니다.
아래 그림처럼 친절한 설명과 큼지막한 일러스트가 있어 이해도 쉽고 책도 편안하게 볼 수 있습니다.

주의해야 할 점이나 도움이 되는 기구도 소개하고 있어 바른 자세를 잡는데 많은 도움이 될 것 같습니다.

나쁜 습관은 버리고, 좋은 습관을 가져야 합니다.
이를 행동에도 그대로 반영하라고 말하고 있습니다.
나쁜 행동과 관련된 물건들은 멀리 두거나, 혹은 배터리를 빼놓는 식으로 귀찮은 행동 후에 할 수 있도록 합니다.
좋은 행동과 관련된 물건들은 눈에 잘 띄고 손에 쉽게 잡힐 수 있도록 하여 계속 할 수 있도록 합니다.
다이어트뿐만 아니라 다른 습관에 적용해도 좋을 것 같네요.

이 책을 다이어트에만 국한하기에는 아까워 보입니다.
올바른 자세, 좋은 습관을 기를 수 있는 방법도 있거든요.
코로나로 외출도 꺼리는 시기에 집에서, 일상에서 누구나 할 수 있는 좋은 다이어트 방법을 알려주는 책이라 너무 좋네요.

• 이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.