사람을 살리는 음식 사람을 죽이는 음식

사람을 살리는 음식 사람을 죽이는 음식 - 동의보감에는 없는 위대한 생태음식 이야기, 전면개정판
최철한 지음 / 라의눈 / 2026년 3월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다]

사람을 치료하고 건강을 회복하기 위한 수단으로 의료 방식이 서양 학문에서 오나 동양 의학에서 오나 환자들에게는 큰 차이가 없을 것이다. 다만, 최근에는 서양에서 유래한 현대의학이 한의학에 비해 치료범위나 기술 측면에서 더 제한이 없다보니 침술이나 약초를 우려낸 한약 복용에 중점을 둔 한방에 비해 더 우위에 있다는 시각도 있는 것이 사실이다. 하지만 이마저도 한의학의 방식을 통해 난치병이나 불치병을 치료한 경험을 가진 환자들에게는 무의미할 것이다.

‘섭생’이란 표현이 있다. 과거 드라마 허준에서 허준의 스승 ‘유의태’가 표현하면서 허준이 받아들인 단어인데 사전적 의미로 단순히 먹는 것이라는 개념에서 진일보해 균형 잡힌 영양 섭취와 생활습관을 통해 건강을 유지하고 질병 예방에 도움을 주는 개념으로 설명된다. 특히 이렇게 음식을 섭취하면서 자신의 질병을 치료한 사람들은 더 확신을 갖게 되며 그들의 이야기는 많은 이들에게 중요한 충고가 되기에 충분하다.

<사람을 살리는 음식 사람을 죽이는 음식>이란 책도 저자가 오랜 기간 건강문제로 고생을 하다가 우연히 한의학 치료와 설악산 요양으로 삶의 길을 찾으면서 음식을 통한 치료와 건강유지에 관심을 갖고 진료를 한의학으로 전환한 근거에 대한 확증이다. 저자가 말하는 사람을 살리는 음식은 사람과 마찬가지로 약초, 식물, 동물 모두 역경을 이길수록 강해지므로 높은 산 척박한 땅에서 눈비 맞으며 더운 여름과 추운 겨울을 수십번 보낸 산삼의 약효를 비료와 보조제를 주며 키운 인삼이 약재로서 이길 수 없는 이유에서 찾는다.

이 책의 강점은 특히 ‘어디에 무엇이 좋다’라고 말하기에 앞서 우선 ‘왜 그런가?’를 알려주고 화학 성분을 거론하는 것이 아니라 생태학을 통해 근거에 대한 이해를 독자들에게 구하는데 있다. 여기에 더해 사물의 특성을 50여가지로 분류하되 모두 자신이 살아가는데 최선의 방법을 찾아 생존하기 때문에 이러한 방식이 결국 약효로 나타난다고 한다. 이는 흔히 홍삼이 중국에서 재배하면 약효가 없지만 오직 한반도에서만 약효를 갖는다는 원리를 이해하는데 도움이 되기도 한다.

여러 가지 몰랐던 사실들도 많지만 특히 세상에는 33가지 물이 있다는 것에 놀라웠고 또 직장인으로서 늘 만성피로를 달고 사는데 건강에 좋은 음식들을 설명해주는 챕터도 인상깊다. 정말 음식이 우리를 살린다는 말, 밥이 보약이라는 말이 허언(虛言)이 아님을 이 책을 통해 확인할 수 있을 거고 앞으로 건강을 유지하고 활력을 되찾는데 큰 도움이 될 것이다.

뇌가 편해지는 최고의 휴식법

뇌가 편해지는 최고의 휴식법
가토 히로아키 지음, 김소영 옮김 / 빅마우스 / 2026년 1월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다]

회사에서 ‘워커홀릭’으로 불리운다. 임원이지만 정말 내 스스로 꼰대라고 느끼는게 회사에 제일 먼저 출근해서 실내 등을 키고 ....외부 약속이 없으면 가장 늦게 퇴근하며 마찬가지로 실내등을 끈다. 이런 루틴 때문에 승진했다고 생각하는 것은 아니지만 어느새 이런 생활패턴이 자리잡은지 오래다. 그런데 50대 들어, 특히 최근에는 점점 체력에 한계를 느낀다. 가장 힘든 부분은 바로 수면부족. 결국 휴식을 어떻게 활용하느냐에 달려 있는데 이게 마음같이 쉽게 되지 않는다.

늘 일을 달고 생활하면서 공과사도 구분되지 않다보니 집에까지 일감을 갖고 오는 것도 문제다. 문제는 스스로 효율적으로 일을 하지 못하다보니 피로는 더 심해지고 앞으로의 나를 위한 인생준비도 쉽게 시간을 못낸다는 것이다. 그래서 효과적이고 효율성 높은 휴식의 방법을 찾게 되었는데 그 과정에서 만나게 된 책이 바로 <뇌가 편해지는 최고의 휴식법>이다.

이 책은 자고 일어나도 피로가 풀리지 않아 몸이 천근만근이어서 출근하자마자 힘이 들고, 그러다 보니 쉬는 날에 하루 종일 소파 근처에서 벗어나지 못하며 시간이 없으면 끼니도 대충 때우는 현대인들을 위해 준비했다. 특히 수면의 질을 높여 몸의 피로를 해소하고 집중력을 유지하면서 일을 할 수 있도록 유도하는데 큰 효과가 있다고 느껴졌다. 저자는 본인이 직접 시험해 보고 추천해 효과를 본 휴식방법 100가지를 독자들에게 소개한다.

개인적으로 가장 유용한 부분은 역시 늘 수면부족에 시달리다보니 꿀잠을 잘 수 있는 팁을 주는 수면휴식이었다. 특히 새벽에 잠이 깨도 스마트폰을 보지 말라는 충고는 현재 내 침대의 모습을 보면서 충고하는 듯해 깜짝 놀라게 한다. 잠이 덜 깬 상태거나 잠이 안오는데 스마트폰을 들여다 보면 뇌가 흥분상태에 빠져 더 잠이 안온다는 것에 놀랐으며 시력이 급격히 나빠지는 원인도 바로 여기에 있음을 깨달았기 때문이다. 이 외에도 코골이를 하는 경우 옆으로 누워 자라는 조언이나 출장 갔을때는 방의 온도에 주의하라는 충고도 정말 유용한 사례다.

이 외에도 많은 휴식법이 있는데 정말 유용한 팁이 아닐 수 없다. 최고의 능률을 올리기 위한 최고의 휴식방법을 알았으니 이제부터 틈틈이 활용하면 더욱 좋은 효과를 거둘 수 있을 것이라고 생각한다. 만성피로에 시달리는 독자들이라면 꼭 읽어보시기를 권한다.

코스피 5000 주식의 시대

코스피 5000 주식의 시대 - 코리아 디스카운트를 넘어 프리미엄으로 가는 길
강대권.이민호.라이프자산운용 지음 / 페이지2(page2) / 2026년 2월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다]

지난해 새로운 대통령이 취임하면서 종합주가지수 5000을 외칠때만해도 경기부양에 대한 강한 의지이자 ‘레토릭’정도로만 받아들였었다. 개인적으로 그 당시 주가지수가 겨우 3000을 넘었던 시기이니 그저 주식투자자들에게 희망을 주기 위한 외침 이상도 이하도 아니라고 생각했기 때문이다. 하지만 지난달말 6000을 넘어서며 두배 넘게 오른데는 단지 ‘삼전닉스’(삼성전자와 SK하이닉스를 줄여 표현하는 신조어) 쌍끌이 덕분이라고 해도 충분히 이유를 돌아봐야 할 필요가 있기 때문이다.

<코스피 5000 주식의 시대 : 코리아 디스카운트를 넘어 프리미엄으로 가는 길>는 ‘모두를 위한 장기투자’를 모토로 전통적 가치투자에 주주행동주의를 원칙으로 하는 라이프자산운용에 몸담고 있는 두 저자가 코스피 5000의 배경을 설명하고 왜 한국주식이 저평가됐는지 그 이유를 논리적, 체계적으로 설명하면서 독자들에게 주식투자 과정에서 고평가된 것은 아닌지 막연한 의구심에 대해 납득시키는 책이다. TSMC의 나라 대만보다 경제규모에서 크게 앞서고 있으면서도 시가총액 면에서 오히려 대만이 앞서고 있는 점은 한국 증시가 그만큼 저평가 됐다는 이유라고 한다. 게다가 구글, 아마존 같은 IT공룡 기업 조차 없는 유럽이나 마찬가지로 반도체, 바이오 기업이 없는 동남아, 남미는 물론 고령화 문제와 재전건전성으로 심각한 일본 조차도 우리 보다 프리미엄이 높을 이유가 없다는 것이 저자의 시각이다.

이러한 근거를 배경으로 왜 한국 주식시장이 아직도 저평가 되었는지 설명하는데 기존의 주식투자에 대해 유망 종목을 제시하거나 가치투자라든가 차트분석 등 투자 기법을 소개하는 여타 주식투자 관련 책들과 성격을 달리하는데서 독특함을 준다.

저자들은 우선 저평가의 원인으로 상속과 밸류에이션을 꼽는데 상속과정에서 저평가된 주가를 유지해야 상속세 부담이 적기 때문에 상당수 재벌들이 이러한 방식을 이용하다보니 저평가된 종목이 많아진다고 지적한다. 이 외에도 주식수의 가파른 상승을 불러 일으킨 쪼개기 상장의 만연등이 만성적인 밸류에이션 저평가를 불러 일으킨다고 한다.

이 책이 평가받아야 할 이유는 단순히 한국 증시가 저평가된 이유에서만 그치지 않는데 있다. 종합주가지수 5000에 걸맞는 지위를 유지하기 위해서 필요한 법제도의 제개정 등을 제시하며 아울러 기업에서도 이사회 기능의 정상화등을 통해 경영자에 대한 견제와 정당한 보상은 물론 현실적인 액션플랜도 같이 제시하는데 있다. 주식투자를 통해 수익을 얻는 것이 가장 기본적인 욕망이지만 현 증시를 그러한 수익기대를 가능케 하는 시스템 마련 측면에서 염두에 둬야 할 좋은 책이라고 할 수 있을 것이다.

왜 추세추종전략인가

왜 추세추종전략인가 - 월스트리트 최고의 수익률, 최적의 투자전략
마이클 코벨 지음, 박준형 옮김 / 이레미디어 / 2026년 3월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다]

미국이 이란을 공격하면서 국제정세가 한치 앞도 내다보기 어려운 불확실성이 극대화된 시기다. 달러 환율은 치솟고 국제유가는 200달러까지 치솟을지도 모른다는 패닉이 횡행하고 있다. 주식시장 역시 요동치고 있다. 국내 주식시장은 AI를 기반으로한 인공지능혁명으로 인해 메모리 분야 수요가 급증하면서 삼성전자와 SK하이닉스 쌍끌이를 통해 개미들이 매수하면서 버티고 있지만 미국-이란간 전쟁 동향에 따라 롤러코스터를 타고 있는 실정이다.

이러한 불황과 전쟁의 폭퐁우 앞에서 개미들은 수익을 내기가 여간 어려운게 아니다. 주식투자라는게 기업의 경영상황을 감안해 오를땐 팔고 내릴땐 사면 되는게 기본 방향이다. 일견 너무나도 쉬울지 모르지만 그게 안되고 힘들어서 큰 재산상 손실을 보며 주식투자에서 헤매거나 포기하는 경우가 비일비재하다. 단순해 보이는 오를땐 팔고 내릴땐 사면 되는 투자 방식일지, 아니면 역으로 가는 인버스 투자법, 지수상승이면 손실이나고 지수하락이면 수익이 나는 투자방식이 큰 수익을 줄지도.... 익히 들어 왔겠지만 주식의 내재가치에 주목한 가치투자 방식도 있다. 어떤 투자 스킬이 가장 높은 궁합을 보일까?

<왜 추세추종전략인가>는 15년전 초판이 나오면서 추세추종 투자로 큰 이익을 얻으며 명성을 갖게된 마이클 코벨이 15년간 추세추종 트레이더들을 인터뷰해 추세추종기법의 원칙과 전통적 투자 방식의 문제점을 풀어내면서 펴 낸 개정판이다. 추세추종 트레이더는 철저하게 시장의 움직임에 맞춰 원칙에 입각해 투자에 나서는 사람들이다. 그러다 보니 오직 돈에 집중하지 가치투자라든가 내재가치 등의 개념에는 크게 개의치 않는 특징을 보이고 이 책에서도 저자는 오직 추세를 판단할 만한 징후를 찾아내는 스킬을 알려준다.

다만, 인간 심리의 흐름과, 객관적으로 시장을 들여다 보는 메타 레벨에 집중하라고 조언한다. 그러다 보니 추세가 형성되는 시기와 형태를 어떻게 파악해야 할지 공부해야 한다는 것이다.

물론 오를 때 팔고 내릴 때 사는 방식이 말처럼 절대로 쉬운게 아니다. 예측은 더더욱 어렵다. 게다가 추세가 아닌데도 추세라고 보여지는 시장 상황이 너무 많다보니 이를 추세로 판단하고 투자했다가는 큰 코 다치기 십상이기 때문이다. 시장은 예측의 대상이 아니라 관찰의 대상이라는 것이다. 중요한 조언이 아닐 수 없다.

약소국의 제2차 세계 대전사

약소국의 제2차 세계 대전사
권성욱 지음 / 열린책들 / 2026년 2월

[출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다]

밀리터리 매니아 사이에서는 채승병씨와 함께 권성욱씨는 전쟁사 전문가로 널리 인정받고 있는데, 특히 20세기 들어 격동의 현장으로 안내했던 2차 세계대전을 중심으로 중일전쟁, 중국 군벌에 대한 역사서 까지 집필하는 등 폭넓으면서도 깊이 있는 사료 연구를 통한 전쟁사를 소개하고 있다.

특히 2차 세계대전의 경우 워낙 많은 국가들이 전쟁의 참화에 휩쓸린데다 시간이 지날수록 새롭게 공개되는 사료와 더불어, 전쟁의 참화를 겪은 이들의 증언과 전쟁사가들의 해석의 변화에 따라 종전과 다른 해석의 역사서들이 소개되면서 많은 이들에게 꾸준한 관심을 받아 오고 있다. 그러다 보니 전쟁의 승패가 너무나도 잘 알려져 있고 중요한 전투도 밀리터리 매니아들이라면 익히 알고 있어도 새롭게 해석되는 주장이나 역사서에 흥미는 배가되는 것이 사실이다.

그러다보니 2차 세계대전의 주요국을 제외한 국가들도 전쟁의 참화를 겪었고 국운의 변화를 감수해야 했지만 정작 관심의 대상에서 멀어져 왔었다. 저자는 여기에 주목해 <약소국의 제2차 세계대전사 : 승자의 전쟁 뒤에 가려진 또 하나의 세계사>를 발간했다. 유럽의 약소국들은 예상대로 오합지졸의 모습에 지나지 않은 역사를 남겼지만 에티오피아나 유럽에서도 핀란드는 용감히 싸웠다고 설명한다. 특히 “19세기 무기를 사용하는 15세기 군대”였던 에티오피아는 “처음 겪는 현대전”에 만만치 않게 저항했고 지형을 활용해 근접전투로 이탈리아에 대항했다.

덴마크는 개전 4시간만에 항복하는 촌극(?)을 벌였으며 루마니아는 독일편에서며 혹독한 댓가를 치루게 된다. 바로 소련의 위성국가로서 오랜기간 피지배를 받는 상황이나 다름 없었기 때문이다.

이 외에도 노르웨이, 덴마크, 네덜란드, 알바니아, 불가리아 등 세계 대전 속에 휩쓸려 간 국가들의 국운을 살펴보면서 약소국들의 제2차 세계 대전이라는, 여지껏 이런 주제로 접근한 적이 없는 소중한 결과물을 보여준다.

이 책의 가치는 약소국들의 운명을 통해 현 국제정세에서 우리가 어떻게 대응해야 할지에 대한 진심어린 충고도 중요하지만 서문에 나와 있는 저자의 발간의도에 고스란히 드러나 있다. 최근 미국의 이란 공격과 중국의 대만에 대한 군사적 압박 등은 가까운 과거라면 러시아-우크라이나 전쟁에서 교훈을 얻을 수 있고, 시간상 떨어져 있다면 제2차 세계대전에서 약소국들의 운명을 반면교사로 삼아야 한다는 점이다. 그리고 우리가 여전히 너무나도 나이브하고 단순하게 생각하는, 한미동맹이 가지는 무게감과 동시에 한계도 정확히 인식해야만 작금의 세계 정세 불안을 직시하고 제대로 대응할 수 있으며 이 책이 많은 부분 시사점을 충분히 보유하고 있다는 것이다. 역사는 과거에서 해답을 찾아야 함을 스스로 다시 한번 깨닫는 계기가 되었다. 전쟁사로서 성과를 넘어 현 국제정세에서 우리가 어떻게 생존방안을 모색해야 할지에 대한 담론을 제시하는, 상당히 의미있는 책이 아닐 수 없다.