미라클핏

미라클 핏 - 건강하고 마른 여자들의 기적의 작은 습관
카비타 데브간 지음, 양희경 옮김 / 스토리3.0 / 2017년 4월

굶거나 다이어트 방법을 제시하는 기존의 책과는 달리 습관을 바꾸라고 조언하는 [미라클핏], 어떤 습관들이 미라클핏을 완성시켜줄지 기대감에 책을 읽었다. 저자는 현실적으로 계획을 세우지 않으면서 다이어트를 계획하는 수많은 사람들에게 균형 잡힌 계획을 세우는 것이 가장 기본이라고 강조한다.

 먹지 않고 다이어트 하기,  다양한 다이어트 방법으로 하기, 운동하기 등은 자동으로 이뤄지기 어려운 한계가 있다. 즉 마음이 생각하고 몸이 반응하는 방식에서 변화를 일으키는, 기초적인 수준에서의 변화를 강조한다. 자신이 가지고 있는 나쁜 습관을 당장 없애기 보다는 좋은 습관을 늘려 부정적인 면이 저절로 힘을 잃게 하라는 것이다. 비단 다이어트면에서 뿐만 아니라 삶의 전 영역에서 적용할 수 있는 것이기도 하다.

세 개의 챕터에서는 다양한 좋은 습관을 가지게 하기 위한 이야기들이 담겨 있다. 챕터 1은 마음가짐과 식습관, 생활습관에 대한 기본적인 이야기들로 구성된다. 저자는 반복해서 읽으며 습관을 가지도록 유도한다. 챕터 2는 3개월 과정으로 따라 할 수 있게 건강 달력을 제시해준다. 챕터 3은 목표 성취를 위한 방법을 제시해준다. 부록으로 음식 일지와 운동 일지 또한 기록해보면 좋겠다.

저자는 이 책을 통해 독자가 신체를 완전히 통제하는 능력을 부여하고 스스로 계획하고 실행하게 만드는 것이라 한다. 쉽지 않겠지만 여러 방법들을 통해 하나 하나 실천해보면 좋을 것 같다. 체중에 국한된 다이어트가 아닌 건강한 삶을 살기 위한 것이 포인트라는 것도 잊지 말자.

높은 수준의 동기를 만들어 뇌를 훈련하고 음식을 통해 위로받지 말라는 말이 마음에 와닿는다. 우리는 스트레스를 먹는 것으로 푸는 것을 종종 본다. 나 역시 예외는 아니다. 그런데 문제는 스트레스를 받는 상황이 너무 많다는 것이다. 그럴때마다 안좋은 음식을 섭취한다면 거의 매일 먹는 것이 아닐까? 식습관만 고쳐도 다이어트는 이뤄진다는 말에 공감한다. 영양소에 집중하고 아침을 거르지 말고, 수분을 충분히 공급하고 특히 저녁은 거르지 말라는 말이 참 마음에 들었다. 허겁지겁 먹지 말고 커피 대신 허브차를 마시고 철분도 꼭 섭취하라는 것도 잊지 말자. 사실 우리는 잘못된 다이어트 상식을 많이 알고 있다. 그런 면에서 이 책은 상당부분 팩트 체크를 해주었다.

일상이 운동이 되는 생활습관은 굉장이 도움이 되는 부분이었다. 잠은 충분히 자고 안지 말고 자주 움직이고 더 많이 걷고 근육을 만들고 햇볕을 쐬고 아침 운동을 하라는 것은 어쩌면 우리 모두 알고 있는 기본적인 내용일 것이다.

작은 변화는 성공을 가져온다는 것을 믿는다면 지금 당장 작은 것부터 실천해보자. 책에서 제시한 50가지 습관이 전부 내것이 되는 그 날 아마 내 몸은 미라클핏이 되어 있을 것이다.

독서솔루션

독서 천재가 된 홍 팀장 - 실행력을 높이는 기적의 독서 솔루션
강규형 지음 / 다산라이프 / 2017년 5월

'오늘의 책 한 권이 인생의 방향을 바꾼다'는 것을 믿는 저자 강규형은 자신이 경험한 독서의 힘을 이 책 '독서 천재가 된 홍팀장'에서 가감없이 제시한다. 책 속 주인공 홍팀장은 8년차 개발부 팀장이다. 요근래 들어 회사 내에서 많은 고민이 있는 그는 정이사님이 만나고 오라는 강일독 대표를 왜 만나야 하는지도 모른 채 억지로 만나게 되고, 그 이후 그는 전혀 다른 삶을 살게 된다.  

책을 많이 읽는데 변화가 없다면 책에서 배운 것을 현실에 적용하지 않았기 때문이다. 독서와 삶을 따로 구분한다면 책읽기의 장점들이 그냥 책을 읽는데서 끝나버릴 것이다. 이 책은 책읽기의 여러 솔루션을 제공하는데 소설처럼 이야기 구조를 만들고 스토리텔링을 하니 재밌게 잘 읽혀진다는 장점이 있다. 생각과 행동을 바꾸기 위해서 강대표가 제시한 것은 '하루 1시간씩 1주일에 1권 읽기 프로젝트'이다. 쉬운 듯 보이지만 책을 잘 읽지 않았던 사람들에겐 꾸준히 실천하는 것의 어려움을 느낄 것이다.

 솔루션 독서 습관을 보면 '읽고 무조건 한가지는 적용한다. 습관이 되면 적용 가짓수를 점점 늘린다'등이 있다. 즉 목적있는 독서를 하라는 것이다. 깨달은 것을 반드시 실천하고 틈새 독서를 하고 1년 50권 사이클을 만들다보면 어느새 자신이 독서광이 되어 있는 것을 발견할 것이다. 또한 메모하고 기록하는 습관의 중요성도 언급하는데 '종이 위에 쓰면 이루어진다'는 것을 통해 자기 경영을 하는 법을 알려주고 있다.
정보 과다의 시대를 살아가고 있는 우리는 넓고 깊게 입체적으로 책을 읽어야 한다.  책의 마지막 부분에는 여러 추천하는 도서들의 목록이 수록되어 있다. 무슨 책을 무엇부터 읽어야 할 지 모른다면 이 부분을 참조하면 좋을 것 같다.
이 책은 독서를 보다 체계적이고 효율적으로 하기 위한 방법적인 조언들을 제공해줌으로서 자신의 독서를 되돌아보고 점검해보는데 도움을 주고, 책을 읽고자 하는 사람들에게 길잡이 역할을 해주고 있다.

부동산 공부

엄마의 첫 부동산 공부 - 내 집 마련부터 꼬마 월세까지, 이 책 한 권으로 따라 한다
이지영 지음 / 다산3.0 / 2017년 3월

가장 공부해야할 내용임에도 불구하고 가장 공부하기 어렵다고 생각하는 분야가 부동산과 관련된 재테크 분야이다. 그러나 주변에는 정보를 찾아 열심히 발품 팔며 투자를 하는 사람들이 많다. 그들은 부동산을 사고 파는 과정에서 시세차익을 통해 큰 수익을 창출하고 부자가 되는 모습이었다. 그렇다면 나같이 그 분야에 대해 아무것도 모르는 사람들에게 어떤 방법으로 접근해야 할 지를 세세하게 알려주는 것이 바로 책이다.

이 책 '엄마의 첫 부동산 공부'는 두 아이의 엄마이자 워킹맘인 이지영씨가 쓴 책으로, 자신의 10년간의 노하우를 초보자들을 위해 친절하게 안내해주고 있다. 이런 재테크 관련 책들을 보면 한결같은 공통점이 있다. 바로 저자의 첫 시작은 너무나 평범하고 미약했다는 것이다. 이지영씨 역시 1500만원으로 시작했고  조금 더 행복하고, 건강하고, 균형 잡힌 삶을 갈망하여 투자하며 경제적 자립을 위한 긴 여행을 해왔다.

그녀가 제시한 로드맵을 보면 3단계로 진행된 것을 볼 수 있다.
실거주 집 마련이 1단계이고 소형 아파트 투자를 통해 임대 소득을 나오게 했고, 꼬마 상가를 통해 노후를 책임져주는 장치를 마련했다.  그녀도 첫 출발은 다른 사람들과 크게 차이나지 않았다. 관련 책과 경제 신문을 읽고, 웹사이트 검색과 강의를 듣는다. 주말에는 쉬지 않고 현장 답사와 부동산을 방문하며 투자에 대한 두려움을 없앴다. 역세권 대단지, 경매, 전세가율이 높은 아파트 주목, 세금 문제, 소형아파트 주목, 임차인 관리 등 실제적인 노하우들이 정리가 되어 있기에 도움이 되는 내용들이 많다.

아파트와 상가까지 세분화되어 정리가 되어 있으니 참고할 만한 부분을 읽어나가면 좋겠다.  무엇보다 부동산은 두려움을 벗어버리는 것이 1단계 스텝이라는 생각이 든다. '과연 내가 할 수 있을까?'라는 것에서 벗어나 끊임없이 노력하고 성장하는 과정을 즐길 줄 알아야겠다는 생각이 든다. 그럼에도 불구하고 시작하지 못하는 사람들에게 참고도서를 안내해준다. 책의 마지막 부분에 수록된 수많은 책을 통해 부동산 공부를 제대로 해볼 수 있겠다. 부동산이 어려운 이유는 양식이 많고 용어가 어렵다는 것인데, 부록으로 들어있는 양식 10가지를 잘 숙지해보면 좋겠다.

어쩌자고...

어쩌자고 결혼했을까 - 결혼을 인생의 무덤으로 만들지 않기 위한 애착의 심리학
오카다 다카시 지음, 유미진 옮김 / 와이즈베리 / 2017년 6월

책 제목과 표지가 너무나 인상적이다. 화려한 색감과는 달리 책표지 속 여인은 어쩔 줄 모르는 감정을 주체하지 못하고 있다. 게다가 제목도 지극히 자극적이다. 결혼을 후회하는 멘트이니 말이다. '어쩌자고 결혼했을까'는 정신과 의사인 일본인 오카다 다카시가 수십 년간 부부문제와 부부갈등 치료의 현장에서 배운 내용을 바탕으로 만든 책이다. 부부 사이에서 발생하는 수많은 다툼과 갈등, 문제들은 공통점이 존재한다. 그것은 '이중잣대' , '자기중심적 사고', '분노조절 장애', '이기주의', '회피성 인격장애', '애착갈등' 등과 같은 키워드로 나타날 수 있다.

 책 속에 등장하는 많은 내담자들의 사례를 통해 배우자를 이전보다 더 깊고 넓게 이해하고 보듬어 안을 수 있게 마음의 여유를 찾게 해주는 이 책은 기본적으로 실제 임상사례들을 보면서 전문의가 진단을 내린 것을 자세히 설명해주고, 이 부부들의 이야기에 공감하며 문제를 해결하려는 의지를 갖게 해준다.
책 속에는 저자가 직접 상담한 21가지의 사례가 등장한다.

 책 속에 등장하는 사례들을 읽다 보면 우리 주변에서 흔히 접할 수 있는 부부의 모습이 담긴 이야기이기도 하고 조금은 낯선 이야기도 들어 있다. 결혼은 인생의 무덤이라는 말처럼 사례들을 보고 있으면 가슴이 꽉 막혀오기도 한다. 사례에 대한 이야기가 끝나면 처방이 뒤이어 나오는데 지혜롭게 부부관계의 원인과 결과를 객관적으로 분석해볼 수 있다. 무엇이 잘못이고 무엇을 고쳐야 하는지를 심리학적인 이론들을 바탕으로 제시가 되고 있다. 처방은 피상적인 설명에서 그치지 않고 좀 더 적극적으로 해결할 수 있는 대안들을 제시해준다.

 부부문제를 읽고 있자니 라디오 방송이나 TV 부부클리닉에서 사연으로 소개되는 이야기 같은 느낌이 많았다. 즉 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 내용, 공감 가는 이야기들이 많다는 것이다.  처방 부분에서도 상당 부분 읽으면서 이해가 되고 고개가 끄덕여지지만 막상 내가 사례의 당사자가 된다면 쉽게 스스로 깨닫지는 못할 수도 있겠다는 생각이 든다. 많은 현대인들은 저마다의 짐을 가지고 사는데, 항상 혼자만 무거운 짐을 진다는 생각을 하게 된다. 타인은 잘 사는 것처럼 보이고 행복해 보이는 반면, 나만 불행하고 불만족스러운 삶을 살고 있다는 피해 의식에 사로잡히게 되는 것이다. 그러나 이 책을 찬찬히 읽다 보면 앞집, 옆집, 윗집의 삶이 별반 다르지 않다는 것이다. 정도의 차이는 있을 뿐, 누구나 스스로 감당하지 못하는 무게의 문제와 누구에게도 밝히고 싶지 않은 치욕이 있다는 것이다. 

 저자는 그럼에도 불구하고 우리는 '사랑' 없이는 살 수 없다고 한다.
'인간은 사랑 없이는 행복해질 수 없을뿐더러 애초에 살아갈 수도 없다는 것이다. 사랑이 없으면 아이는 생존하는 것조차 위협받는다. 살아 있다고 해도 성장이 멈추고 마음이 어둠에 갇힌다.'(p257)
인간이 살아가는데 있어서 꼭 필요한 영양소인 사랑은 생존에 있어서 실제적인 욕구이다. 저자는 원론적으로 결말을 맺는다.
'행복해지고 싶으면 먼저 주변 사람을 행복하게 해줘야 한다'

 책에서는 수많은 처방이 존재하지만 그 처방을 가만히 들여다보면 공통점이 존재한다. 모두 자신에게 맞는, 가장 행복한 삶의 방식과 사랑의 방식을 찾아 실현하라는 것이다. 서로 다른 애착 유형을 보이는 부부라 할지라도 아내와 남편은 사랑을 갈구하고 있는 것이다. 서로가 원하는 것은 하나인데 바라보는 방향이 어긋나 관계가 회복되지 못하는 것이다.
우리는 희한하게도 남의 문제에 대한 해답은 잘 내준다. 정작 내 문제는 해결할 실마리도 보이지 않을 때가 많다.  이 책은 그런 면에서 남의 문제를 대하지만 그 안에서 나를 발견하고 문제점을 고쳐나가는 시간으로 삼을 수 있게 해준다. 사랑하는 사람과의 관계로 고민이라면 이 책 속에서 해답을 찾아라!

누군가에겐 보물같은 것

잃어버린 것들의 수집가
루스 호건 지음, 김지원 옮김 / 레드박스 / 2017년 4월

근간에 본 책 중 가장 표지가 러블리하면서 아름다운 책을 만났다. 책은 표지만큼이나 제목도 감각적으로 내용을 궁금하게 만드는 매력을 가졌다. 이 책은 인생의 굴곡을 지닌 루스 호건의 암투병기간 중 쓴 소설이다. 묘비명을 읽는 것을 좋아하는 그녀 역시 이 소설의 소재처럼 보물을 모으는 것을 좋아한다. 

그녀가 전하는 사랑과 상실, 우정의 힘에 관한 이야기를 읽어보자.

이 책은 액자구성으로 되어 있다. 이야기 속에 또 다른 이야기가 삽입되어 서로 다른 이야기로 전개가 된다. 읽는 내내 이들의 관련성이 어디에서 시작될지 궁금했다. 책의 말미에나 가서야 각각의 주인공들의 인연이 밝혀지고 잃었던 퍼즐조각을 찾아 맞춰 커다란 그림을 완성한 듯한 인상을 받았다.

앤서니는 너무나 사랑한 약혼녀를 잃는다. 그리고 그녀가 죽은 날 공교롭게도 그녀가 선물한 소중한 물건을 잃어버리고 평생 죄책감에 시달리게 된다. 그런 연유로 그는 누군가가 잃어버린 물건들을 주어와 꼬리표에 주운 날짜, 시간, 장소, 특징 등을 메모해 자신의 서재에 보관하기 시작한다. 자신처럼 소중한 것을 잃어버리고 슬퍼할 사람들에게 물건을 되찾아주고 싶었기 때문이다.

' 세상의 눈에는 조그맣고 가치 없는 물건으로 보이겠지만 앤서니에게는 비견할 수 없는 귀한 것이었다.' (p 40)

앤서니에겐 비서와 가사도우미 역할을 하는 로라가 있다. 앤서니의 죽음 이후 그는 그가 못다한 일을 로라에게 맡기게 되고 로라는 앤서니에 대한 존경과 신의로 그 일에 최선을 다하게 된다. 이야기의 두번째 축인 유니스와 바머의 관계 역시 독특하다. 직장 상사와 직원의 관계에서 서로에 대한 믿음과 배려로 사랑을 하게 되고 죽음을 지켜주는 관계를 잘 보여주고 있다.

'앤서니를 실망시킬까 봐 두려워하는 마음이 그녀의 자기 회의라는 비옥한 밭에 깊이 뿌리박고 있기는 해도 이제는 용기도 자라나고 있었다.(p 267)

유니스는 바머의 화장한 재가루를 비스킷통에 담았고 우연한 사건으로 잃어버린다. 그것은 로라와 션사인, 프레디의 노력으로 유니스의 품에 돌아갔다. 유니스에게 그것은 이세상이었고 가장 소중한 존재였다.

물건을 잃어버린다는 것은 그것의 가치가 있고 없고를 떠나 매우 절망적이다. 게다가 조금이라도 소중한 것이라면 그 감정의 상처는 이루 말할 수 없다. 그것을 주운 사람에게는 특별한 의미도 가치도 없겠지만, 잃은 자에겐 상실감을 말로 표현할 수 없다. 그런 면에서 이 책의 소재는 매우 인상적이었다. 작고 사소하면서 그냥 지나칠 수 있는 거리의 잃어버린 것들을 수집하는 사람의 이야기가 다양한 사연과 상상력으로 포장되어 한 편의 드라마를 연출했으니 말이다.

이 책을 읽고 나서 변화가 생겼다. 어느새 길거리 주변을 스캔하는 내 자신을 발견한다. 누군가 무엇을 흘리거나 떨어뜨리거나 잃어버린게 잊지는 않을까 두리번거리게 된다. 기막힌 사연을 품은 물건들이 내 주변에 있지는 않을까?