10/17 일요일

등/이두/배 59분 505칼로리

걷기 4.42마일, 1시간 38분, 537칼로리

10/16 토요일

오전에는 57분 하체/어깨/배. 492칼로리

줄넘기 1000회 15분 286칼로리

걷기 4.25마일, 1시간 44분, 533칼로리

10/15 금요일

등/이두 45분 388칼로리. 걷기 1.17마일, 23분, 119칼로리

10/14 목요일

게으름을 이기려고 노력.

chest/triceps/abs 1시간 4분, 545칼로리

줄넘기 1200회 16분, 304칼로리

이리 저리 걷기 2.36마일, 50분, 248칼로리

10/13 수요일

push up을 하면서 보니 아직도 어깨가 좀 아프길래 하루를 더 쉬기로 했다.

답답해서 점심 때 선선해진 가을의 거리를 걷고 왔다. 4.67마일, 1시간 32분, 485칼로리