잠깐 걷기 12분 0.48마일, 37칼로리
하체/어깨/배. 1시간 13분 620칼로리
줄넘기 1200회, 15분 277칼로리
자전거 3.7마일 15분, 160칼로리
게으름에 only 근육만. 등/이두 43분, 370칼로리
늘 같은 월요일. chest, tri, abs, 1시간 정도. 515칼로리. 줄넘기를 돌릴 생각이었지만 피곤하여 쉼. 한번 한계를 넘고 나면 다시 recovery에 시간이 걸린다.
hiking 등 걷기. 야트막한 산인데 워낙 넓어서 (720에이커 - 약 881,405평) 세 번째 가는데 코스가 계속 바뀐다. 지겨울 틈이 없고 운동하는지도 모르고 시간을 보낼 수 있어 좋다.
1. 산: 4.33마일, 1시가 37분, 584칼로리.
2. 동네 등 걷기: 55분 2.31마일, 250칼로리
하체: 42분, 362칼로리
걷기: 0.72마일, 16분, 78칼로리