사람들과의 관계손상 없이 내 할말 하는 법

청소년을 위한 비폭력 대화 - 누가 알아줄까 내마음?
김미경 지음 / 우리학교 / 2013년 11월

청소년을 위한 이라기 보다 우리 모두를 위한 비폭력 대화다.

나를 많이 돌아보게 됐다. 나-전달법과 똑같은 말 같은데 예시가 잘 되어있고, 예가 청소년이 자주 접할수 있는내용이라 제목이 청소년을 위한,,, 이라고 붙은 것 같다.

* 비폭력 대화법(나 전달법)

관찰-느낌-필요-부탁으로 말한다.

(예)

1. 내가 한 말을 엄마가  다른 사람에게 전달했다는 것을 알게되었을 때

관찰 : 지선이가 "니네 엄마가 그랬다는데" 라고 말해서

느낌 : 당황스럽고 민망했어요

필요 : 그런 말은 엄마만 알고 있었으면 해서요

부탁 : 제게 먼저물어보고 다른 사람에게 말해주실래요?

2. 새로 산 옷을 입고 나가려는데 옷장에 옷이 없어 동생에게 문자보낼 때

관찰 : 옷장에 넣어둔 내 체크무늬 셔츠가 보이지 않아

느낌 : 당황스러워

필요: 혹시 네가 입고 갔니?

부탁: (입고 나갔다고 하면) 입고 싶으면 미리 말해줄래?

**첨엔 어색해도 몇 번 연습하니 상대방에게 기분나쁘지 않게 내 감정과 상황을 전달 할 수 있어 아주좋은 것 같다. 관계손상이 없으니.

이 때 주의할 점은 관찰한 것만 이야기해야지 상대방을 판단하는 말을 쓰면 안되다.

성실하다 불성실하다는 등.

공감가고 나를 돌아보고, 눈물도 나는 책

통하는 가족 - EBS 가족이 달라졌어요
EBS 가족이 달라졌어요 제작진 지음 / 김영사on / 2013년 5월

1. 부부는 언제나 한 팀이어야 한다. 자녀 문제나 고부와의 문제에 있어서도 부부가 한 마음이 되면 그 실마리를 풀어갈 수있기 때문이다. 그런데 팀워크를 발휘하려면 부부가 정서적으로 어느 정도 가까워져야 한다. 완벽한수준은 아니더라도 정서적인 친밀감을 높이기위해서서로 원하는 바를 솔직하게 이야기하는 시간을 자주 갖는 것이 바람직하다.

2. 상대방의 말을 들었을 때 그것에 대해 찬성한다 또는 반대한다라고 말하기전에, 먼저 상대방의 느낌과 욕구를 그대로 알아주세요. 일단 수긍해주는 것이죠. 그래야 상대방의 마음이 풀리거든요.또 그래야만 서로가 가까워질 수 있고요. 그리고내가 말을 할 때는 상대방에게 '어떻게느껴?' '어떻게 생각해'라고 그때그때 물어보는 것이 굉장히중요해요.그래야 대화의흐름을함께 이끌어갈 수있거든요.

자꾸 읽고 싶어지는 책^^

딸아, 외로울 때는 시를 읽으렴 2 : 사랑 편 - 사랑받기 위해 태어난 하지만 늘 외롭다고 말하는 당신에게 주고 싶은 시 90편 ㅣ 딸아, 외로울 때는 시를 읽으렴 2
신현림 엮음 / 걷는나무 / 2011년 8월

좋은 시가 참으로 많았다. 두 세번 읽었는데 또 읽고 싶어진다. 소장하고 싶은 책^^

누군가를 깊이 사랑해도 사람이라면 어쩔 수 없이 느껴지는 고독감이 있다. 그처럼 외로울 때는 시를 읽었으면 좋갰다. 자신의 영혼을 살피고아름다운 것을 보는 것만큼 중요한 건 없으니. 그리고때로 사랑이 힘들고아플 때면 내가 그랫듯이 딸이 이 시를 읽고 위로를 받았으면 좋겠다 .그러면 사랑할 힘을 얻을테니까. 용기내어 새로운사랑을 꿈꿀 수있을 테니까.- 서문 중

한용운 - 인연설

사랑하는 사람 앞에서

사랑한다는 말은 안합니다

아니하는 것이 아니라 못하는 것이 사랑의 진실입니다

잊어버려야 하겠다는 말은

잊을 수 없다는 말입니다

정말 잊고 싶을 때는 말이 없습니다

헤어질 때 돌아보지 않는 것은

너무 헤어지기 싫기 때문입니다

그것은 헤어지는 것이 아니라 같이 있다는 말입니다

사랑하는 사람 앞에서 웃 는것은

그만큼 그사람과 행복하다는 말입니다

그러나 알수 없는 표정은 이별의 시점입니다

떠날때 우는 것은 잊지 못하는 증거요

뛰다가 가로등에 기대어 울면

오로지 당신만을 사랑한다는 말입니다 

함께 영원할 수 없음을 슬퍼말고

잠시라도 함께 있음을 기뻐하고 좋아해 주지 않음을

노여워 말고 이만큼 좋아해 주는 것에 만족하고

나만 애태운다고 원망치 말고

애처롭기까지 한 사랑을 할 수 있음을 감사하고

주기만 하는 사랑이라 지치지 말고

더 많이 줄 수 없음을 아파하고

남과 함께 즐거워한다고 질투하지 말고

나의 기쁨이라 여겨 함께 기뻐할 줄 알고

이룰 수 없는 사랑이라 일찍 포기하지 말고

깨끗한 사랑으로 오래 간직할 수 있는

나는 당신을 그렇게 사랑하렵니다

습윤밴드 또는 랩만 있으면 된다고

상처는 절대 소독하지 마라 - 생태계로서의 피부 과학
나쓰이 마코토 지음, 이근아 옮김 / 이아소 / 2011년 7월

성형외과와 정형외과에서 모두 근무한 일본 의사가 지은 책인데 성형외과와 정형외과에서 상처치료를 하는 법이 달라 너무 놀랐단다. 두 가지 방법 다 해본 결과 성형외과방법이 더 쉽게나았는데 이 책에서 소개하고있다

소독약을 쓰면 따끔따끔한데 이것은 소독약이 피부의 단백질을 녹이기 때문에 상처를 더 내는 것과 같다고 한다. 웬만한 상처는 건조하지 않게 하기만 하면 되는데 습윤밴드를 붙이거나, 바셀린을 바르고 랩을 씌운후 거즈와 반창고로 고정만 시키기만 하면 낫는 단다. 단, 랩은 바람이 잘 통하지 않으므로 하루 한 번은 꼭 갈아주어야 한다고 했다.  .

4일째 냄새안나는 비결

물로만 머리 감기, 놀라운 기적 - 병든 두피와 모발이 되살아난다!
우츠기 류이치 지음, 홍주영 옮김 / 끌레마 / 2014년 12월

평소  기름기가  좀 나오고  머리  안감으면  냄새가  나는터라  샴푸를  세번  펌핑하여 바르고  10-15분정도 열심히  문지르고  샤워끝난후  머리를  헹궈왔다. 머리를  늦게  헹구는  이유는  샴푸가 스며들고나면  샴푸의  트리트먼트성분이 모발에  스며들어  헹구고나면  머리가  반질반질하기  때문이다.   머리가 반질반질한 것이 좋아  머리감는데  20분이나  걸렸던거다.  그리고  냄새에 신경쓰여  15분이나 문지르느라 팔도 아프고  힘들었다.  머리감으면서  자주 드는  생각은 나이들면  힘들어서  머리도 못감겠다  싶었는데  물로만 씻으니 씨는 시간과 노력이  십분의  일  수준이라 씻는 부담이 없어  너무 좋다. 40분에서 50분  걸리는샤워시간이  5분이내로  줄어들었다. 남들이  5분만에  샤워끝내는걸 나도  첨으로 해보니 넘  좋다.

물로만  얼굴씻기에  도전하니  할만했고  일주일쯤  지났을 때 기초화장품  안바르는게  좋다는  말을 듣고  실천. 할만했기에  이틀후부터  머리도 물로만  감기도전. 사실 머리노푸는  자신없어  쉬는 날  한두번해보고  안되면 샴푸나  비누  사용하려했다. 100%는 어려운법이니까. 그런데 머리냄새가 거의  안나  며칠째  실천중. 비결은 하루  두번씻기.  피지는 수용성이지만  산화되면  냄새난다기에  산화되기전  즉 냄새나기전 씻는다. 냄새  아예  안나지는않고  거의 안난다. 그래서  찝찝하지도 않고  일상생활  지장없다.  신기.    그동안  화학약품을 머리에  너무  부어서  이제부터라도  디톡스해야겠다.