우울한 마음을 받아들이기 ‘힘을 낼 수 없는데 힘을 내라니‘

힘을 낼 수 없는데 힘을 내라니 - 잘 살려고 애쓸수록 우울해지는 세상에서 사는 법
고태희 지음 / 현대지성 / 2022년 11월

2022년은 나에게 참 이상한 한 해였다.

잘 지내다가 9월쯤엔 극악으로 우울했고 매일매일이 눈물이었다.

눈물이 멈추질 않았고 우울했다. 계속 울어야했고 매일이 힘들었다.

그냥 숨쉬는 것 마저도 귀찮았다. 살기 싫었었다. 그렇게 나는 2022년을 마무리 해야 하나 했었다.

솔직히 이 마음이 계속 유지 될 것 같았다.

물론 그렇다. 내 마음이 아직 완전하게 괜찮아지지 않았다.

책 제목을 보자마자 내 말이 그말이야 라고 말을 했으니 말이다.

나는 지금 힘을 낼 수 없는 상황인데 힘을 내라고 하면 힘이 날 수 있을까 싶었다.

이 책을 읽으면서 조금의 위로를 받을 수 있기를 바래본다.

위로가 아니어도 내 존재를 잘 챙겨주는 것 만으로도 나를 알아주는 것 만으로도 다 된 거라는 생각이 든다.

저자의 자살시도가 첫 글이었다. 기억도 나지 않지만 하루가 지난 저자의 시도는 실패로 끝났지만 말이다.

근데 그 글을 보면서 나도 생각했다. 내가 생각은 했었지만 시도는 하지 못했던 것이다.

이렇게 살면 뭐하나 싶었다. 왜 이렇게 그냥 살아야 하는지 싶었다.

없으면 편하겠지 내가 사라지면 날 그리워하긴 할까, 아무 감정이 없다면 너무 슬프겠지 난 또 슬프겠지 하면서 생각했다.

힘을 내라는 말로도 다른 사람은 더 힘들거라는 말로는 위로가 되지 않는다.

그런 위로들이 위로랍시고 해주지만 전혀 도움이 되지 않는다.

오히려 딱 들어맞는 대응을 해줬으면 좋겠다. 나에게 딱 맞는 그런 대응 말이다.

저자의 우울증과 그 과정에 대해서 들어보니 나 역시도 괜찮아지길 바래보고 있지만 이젠 받아들이긴 해야 할 것 같다.

너무 열심히 살지 않아도 되는 것인데 지나간 것도 잊어버리고 좀 편해져야 할텐데 말이다.

저자의 말을 들어보기로 결심했다. 힘든 건 결국 지나간다는 이야기 말이다.

욕심도 많은데 내 뜻대로 되지 않고 그러다가 우울해지고 내가 왜 이렇게까지 해야하나 싶고 그러다보니 나 역시도 나를 조금 풀어주고 힘을 빼고 지내야 한다는 생각이 들었다.

마음이 더 이상 아프지 않길 바래본다. 

나만의 그림을 만들어보자! ‘뭉작가의 아이패드로 그리는 보통날‘

뭉작가의 아이패드로 그리는 보통날
이은지(뭉작가) 지음 / 비제이퍼블릭 / 2022년 11월

얼마 전 나에게 패드가 생겼다. 아이패드는 아니지만 그래도 그림을 그릴 수 있는 패드가 생겼는데 아무래도 자꾸 관심이 가는 것은 그림이다.

직접 그려보고 싶고 디자인도 해보고 싶고 막상 실제로 이뤄보지 못했던 것들을 실천 할 수 있는 기회가 생겼다고 생각했다.

그런데 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 감이 안왔다.

아무래도 그림을 그린다는 것은 쉬운게 아니라서 배워서 시작해봐야 할 것 같다고 생각했다.

차근차근 하나씩 따라하다보면 금방 실력이 늘지 않을까 싶다.

먼저 프로그램을 설치 한 뒤 브러쉬 설정을 하여 기본적인 시작을 한다.

브러쉬도 그 설정값을 어떻게 설정하느냐에 따라서 달라지는데 설정 하는 방법을 몰랐는데 뭉작가님이 친절하게 하나하나 알려주셨다.

책에서는 급할 것 없이 차근차근 따라하면 되니까 말이다.

화면을 어떻게 조절하는지 전체화면 모드로 바꾸는 것 그리고 레이어 병합하는 부분까지 자세하게 설명되어 있었다.

브러쉬를 찍어서 색상을 변경, 방향의 전환 등 처음에 그냥 하면 절대 이해 못했을 부분들이 이해가 가기 시작했다.

처음에는 따라하지만 점차 읽으면서 이것저것 시도해보니 나만이 만들 수 있는 그림을 그릴 수 있지 않을까 싶었다.

이 외에도 내 그림을 굿즈로 제작하는 방법도 있어서 직접 만들어 보고 싶다는 생각도 했다.

어렵지 않게 요즘은 나만의 굿즈를 만들 수 있기에 주변 사람들에게 선물하기도 좋고 내가 따로 소장하기에도 참 좋은 아이디어라는 생각이 든다.

그래서 그림을 더 그리고 싶어진 것일지도 모른다. 뭔가 특별한 걸 내가 스스로 기록하고 싶고 남겨두고 싶기 때문이다.

이 책을 읽으면서 2023년에는 그림을 열심히 그려봐야겠다는 생각도 했다.

나만의 굿즈도 만들고 자꾸 그림을 그려서 나를 기록해보고 싶어졌다.

자세한 설명으로 이루워진 책이라서 천천히 따라해보고 나만의 그림을 완성해나가고 싶다.

채소로 만드는 고기, 비건 요리 레시피 대공개 ‘비건 미트‘

비건 미트 - 채소로 만드는 햄버거·스테이크·치킨·베이컨·씨푸드 비건 요리법
마크 톰슨 지음, 최경남 옮김 / 보누스 / 2022년 10월

5년 전 부터 다이어트를 집중적으로 하던 시기에는 특히나 채식에 대한 궁금증이 많았다.

그리고 그 때부터 비건에 대해서 공부를 좀 했던 것 같다.

온전하게 비건을 실천 할 수 없는 현실을 잘 알고 있다.

아무래도 일하는 상황이나 그런게 있다보니 채식을 유지 할 수는 없다.

사실 이것도 어찌보면 핑계일 수 있겠지만 고기를 포기 할 수는 없겠다는 생각이 내 머릿속을 지배했기 때문일 수도 있다.

여튼 비건 미트에 관심을 가지는 건 결국 나는 고기를 먹지 못하더라도 아니 먹을 수 있다 하더라도 건강을 조금이나마 생각을 한다면 비건 미트도 알아두면 너무 좋을 것 같다는 생각이 들기 때문이다.

채소로만 만드는 고기 요리라니 상상만해도 흥미롭다.

채소로 고기를 만들 수 있다는 생각을 전에는 할 수도 없었는데 말이다.

책을 펼치고서 보니 주재료는 버섯, 무가 주로 이루어져 있었다.

나는 버섯을 정말 좋아하는데 그 쫄깃한 식감이 버섯으로 먹어도 고기같이 느껴질 때가 있었기 때문이다.

이 외에도 결착제, 점도증진제, 충전제 용으로 한천, 곤약검, 잔탄검 등 다양한 것들이 있다고 한다.

처음 들어보는 재료들이지만 그래도 알아두면 너무 좋을 것 같다는 생각을 했다.

처음에는 비건 육류 지방 만드는 방법이 나온다. 육류의 질감을 만들기 위해서 비건 육류 지방은 그야말로 마블링, 지방인 것 이다.

맛에서도 중요한 부분을 차지하지 않을까 싶다.

버섯 스테이크의 레시피를 읽어보는데 버섯을 얇게 작업을 한 후에 메틸셀룰로스와 카파 카라기난을 넣어서 걸쭉하게 만든 후 좀 더 버섯이 고기의 질감으로 느껴지게끔 만든다고 한다.

라자냐처럼 층층을 만들어서 오븐으로 구워서 꺼낸다니 참 신기했다.

정말 고기의 질감이 날 것 같은 느낌이었다.

책 속의 사진으로만 봐도 느껴진다.

이 외에도 두부 스크램블 처럼 간단하지만 맛있게 먹을 수 있는 레시피들도 담겨있었다.

그리고 생각지도 못했던 무 베이컨도 있었는데 이건 무를 슬라이스로 해서 무가 베이컨의 맛을 느끼게 하는 방법이라고 한다.

책을 읽으면서 놀라기도 했다. 이렇게 다양한 요리 방식이 있다는 것에 놀랐다.

사실 참 어려운 거라고 생각이 드는데 이런 새로운 레시피들을 배우는 것도 요리를 알아가는데에 있어서 중요한 요소라는 생각이 들었다.

이 책을 읽으면서 요리의 세계는 정말 무궁무진하다는 생각이 들었다.

비건 요리에 관심이 많기도 했지만 이런 다양한 레시피를 배울 수 있는 기회가 있는 것도 좋았다.

전혀 모르던 세상을 알게 된 것 같아서 너무 흥미로웠던 것 같다.

읽으면 읽을수록 행복하고 꼭 빨리 해보고 싶다는 생각도 들었다.

앞으로 이 책속에 있는 레시피들을 열심히 공부해보려고 한다.

전보다 더 많은 다양한 요리를 접할 수 있어서 행복했다.

위로와 격려가 필요한 나에게 주는 처방전 ‘당신의 밤이 편안했으면 해‘

당신의 밤이 편안했으면 해 - 마음이 홀가분해지는 심리상담과 그림책 처방
임명남 지음 / 그래도봄 / 2022년 9월

요즘 내 정신상태는 그닥 온전하지 못하다. 정말 솔직하게 말하고 싶어서 말하는 것이지만 우울증 초기 증세처럼 힘들어지고 있다.

그래서 요즘의 나는 내 감정을 스스로 해결하지 못하고 있는 것 같다.

밤에 잠을 자다가도 문득 깨고 또 일어나서도 개운하지 않고 기분도 굉장히 좋지 않다.

이런 밤이 지속되고 너무 힘들어서인지 내 걱정을 해결은 못하더라도 아무래도 이걸 좀 완화는 시켜줘야겠다는 생각이 들었다.

그래서 이 책을 읽게 된 것일수도 있다. 다른 사람들의 상황과 해결 방법을 조금이라도 알게 된다면 조금은 아주 조금은 나에게 도움이 되지 않을까 싶었다.

나는 최근 너무 힘들어 하다보니 정신적으로 도움을 받고 싶었다.

뭐 우울증을 도와주는 약이어도 상관없었다. 정신과 상담을 받아볼까도 고민을 할 정도였으니 말이다. 

그 정도로 힘들어진 내 마음을 이 책은 나에게 직접 상담해주는 것처럼 다가왔다.

각 상담의 요소들이 나와 비슷한 부분이 많았기 때문이다.

불안한 마음을 다독이기 라는 글이었다. 특히 이 글은 나에게 공감이 되었다.

나는 최근의 내가 힘들기 전, 아마 6~7년 전의 이야기일 것이다.

굉장히 우울한 것인지 몰라도 모든 것이 불안했다.

내가 하는 모든 것이 목숨을 앗아갈까봐 무서웠고 내 세상이 한 번에 사라질까봐 너무 무서웠었다.

세상의 모든게 무서운 나로써는 이 글을 읽었을 때 격하게 공감을 할 수 있었다.

스스로 걱정과 불안을 다스릴 줄 몰랐던 것이다.

그냥 무작정 다가오는 걱정과 불안을 받아들이기만 할 뿐 내가 해결 할 수 있는 생각이나 그런 건 따로 없었다.

그저 그걸 온전하게 느꼈었던 것 뿐이다.

글의 막바지에는 걱정 타임이라는 시간을 정해서 그 시간만 걱정을 하고 그 외의 시간에 걱정이 떠올랐을 때는 하지 못하도록 막는 것도 중요하다고 했다.

따로 걱정 타임에만 걱정하라고 말이다.

계속 떠오르는 무서움과 걱정은 미뤄두라는 이야기같았다.

최근에도 솔직히 너무 스트레스받고 매일매일이 고민이 많은데 걱정을 좀 미루려고 하는 편이다.

그렇게 하지 않고서는 도저히 내 정신이 온전치 않을 것 같기 때문이다.

책의 막바지를 읽다보니 스스로에게 격려를 해준 적이 있었나 싶었다.

스스로에게 잘하고 있다고 잘 버티고 있다고 불안해 하는 나를 다독여 준 적이 없었던 것 같기 때문이다.

너무 지쳐버렸으니 자신감을 주고 격려해주는 사람이 없으니 내가 나를 그렇게 해주지 않으면 안될 것 같았다.

누군가가 지지해주는 것 만으로도 엄청난 용기나 의욕이 샘솟을 수 있다고 하는데 누군가 해주지 않으면 나라도 해줘야 하며 가족들에게도 부탁하는 것도 좋을 것 같다.

최근 모든 의욕을 잃어버린 나에게 가장 필요한 부분이라고 생각했다.

마지막 상담 글을 읽었을 땐 나에게 걷는 시간이 필요하구나 나만의 시간이 필요하구나 싶었다.

조금이라도 쉬어 갈 수 있기를 너무 달리지만 말고 조금은 나를 돌아보면 나를 다독여주는 그런 시간을 가지고 그 뒤에야 주변을 둘러보고 챙길 수 있는 그런 내가 되기를 바래본다.

혼자 먹기 좋은 양으로 만드는 색다른 김치 레시피 ‘혼김치‘

혼김치 - 혼자 사는 사람들을 위한 김치
배양자 지음 / 조선뉴스프레스 / 2022년 8월

사실 어렸을 땐 김치를 좋아하지 않았다. 왜냐면 그냥 매일 먹는 것이라는 생각도 들었고 맛도 그닥 나한테는 필요한 반찬이 아니라는 생각이 들었기 때문이다.

근데 참 신기한게 외국 가서 살면서 그리고 점점 나이가 들어가면서 김치가 더 필요해지는 것을 느꼈다.

조금이라도 느끼하면 필요했고 라면을 먹자하면 김치 없인 살 수가 없었다.

그리고 어렸을 땐 그저 배추김치가 전부라고 생각 했었지만 요즘 김치들의 종류를 보면 굉장히 많은 것을 알 수가 있다.

막상 해먹자니 양을 또 많이 할 수는 없어서 만드는 양을 좀 적당히 하고 싶은데 그게 또 적당한 양을 하자니 어떻게 해야할지 모르겠다.

혼김치는 그런 사람들을 위한 레시피라고 한다. 적당햔 양 그리고 보관 기간, 만드는 방법을 한식 브랜드를 운영하는 저자 배양자님이 쓰셨다고 하니 읽어보았다.

먼저 재료에 대한 설명이 있었다. 쌈채소가 재료에 들어갔다는 것도 놀랐지만 그래서 김치 레시피가 더 궁금해졌다.

먼저 브로콜리 김치가 있었는데 전혀 생각지도 못했던 재료였던 것 같다.

브로콜리로 만들 생각을 하다니 게다가 오이랑 홍파프리카도 들어간다고 하니 기존 김치와는 확실히 다른 느낌이지만 그래도 상큼한 김치로 해먹을 수 있겠다는 생각이 들었다.

예쁜 반찬으로 놓고 먹을 수 있는 메뉴가 아닐까 싶었다.

살짝 절여주기도 해야하지만 정말 금방 만들어서 먹기 좋은 김치라는 생각했다.

그리고 그 다음에 너무 먹고 싶어진 김치가 하나 있었는데 이 레시피는 생각지도 못했던 메뉴라서 너무 궁금해졌다.

바로 겨자잎김치였는데 원래도 겨자잎을 좋아해서 그런지 이걸 김치로 만들었을 때는 오히려 내 입맛에 너무너무 잘 맞을 것 같아서 궁금해지는 레시피 중 하나였다.

절임물에 조금은 절여둬야 하며 미나리랑 쪽파도 들어가야 한다. 

원래 미나리도 좋아하는데 향이 굉장한 김치가 될 것 같다는 생각이 들었다.

이 외에도 저자의 어머님이 만드셨던 김치에 대한 레시피도 있었는데 이건 정말 공개해도 되는지 싶을 정도로 굉장한 레시피들이 많았다.

특히 유자백김치가 그랬는데 처음 들어보기도 했고 이걸 만들어 먹으면 너무 시원하고 상큼하기도 또 달콤하기도 할 것 같아서 만들어 먹어보고싶다는 생각이 들었다.

만드는데에 시간은 조금 걸리지만 그래도 만들어두면 10회분은 먹을 수 있는 정도로 나오기 때문에 지금 날씨에 딱 잘 어울리는 것 같아서 도전해보고 싶은 레시피 안에 들어있다.

이 책을 보면서 모르던 김치 레시피도 알게되고 또 적당한 양을 만들어서 맛있게 먹고 또 색다른 김치를 먹어 볼 수 있는 레시피가 담겨 있어 너무 좋았다.

저자의 비밀 레시피를 알게 된 것만 같아서 이 책을 굉장히 소중히 하고 싶어졌다.

그리고 나중에라도 정말 손님 대접하기도 좋을 레시피인 것만 같아서 열심히 만들어보고 연습해봐야겠다는 생각이 들었다.

참 맛있는 레시피를 알게 된 것 같아 뿌듯하다.