앗, 파자마입고 나도 스트레칭해봐야지!!

<파자마 스트레칭>을 읽고 리뷰해 주세요.

파자마 스트레칭 - 슈퍼모델 에이미의 내 몸을 깨우는 아침 5분 ㅣ 파자마 시리즈
에이미 지음, 김태준.이현지 감수 / 비타북스 / 2010년 2월

나이가 들수록 건강을 위해 필수적인 요소가 운동이다. 운동이 좋은 것은 잘 알지만, 지독하게 실천하기 힘든 것이 또한 운동이다. 

우리는 항상 '운동해야하는데..' 하는 말을 달고 다닌다. 하지만 아무리 그런 말을 하는 사람이라도 몇 달이 지난 후에 보면 또 '운동해야하는데...' 이 말을 반복하기만 하고 실천은 잘 안하는 경우가 대부분이다.

운동을 실천하기 어려운  이유가 바빠서, 혹은 귀찮아서, 시간이 없어서, 운동장비 구할 돈이 없어서, 게을러서... 등이 있다면 이 책은 그 모습 이유들을 한꺼번에 해결 할 수 있는 그야말로 간단하면서 즉시 실천가능한 운동에 대한 책이다. 그것도 심한 운동이나 복잡한 운동이 아닌 파자마 입고도 간단히 할 수 있는 스트레칭인 것이다. 

동국대학교병원 가정의학과 비만 전문의이신 '오상우' 교수님에 의하면 '스트레칭' 을 하면 우리 몸의 척추와 골반이 변형되는 것을 막을 수 있고, 어깨통증, 두통, 만성피로, 소화불량, 부종, 변비 등 부인과 질환도 예방할 수 있다고 한다. 

이렇게 좋은 스트레칭을 파자마 입은 상태에서 간단히 할 수 있도록 소개하였으니, 최고의 건강운동 서적이라고 할 수 있다.   

이 책이 좋은 이유는 먼저 아침 5분 스트레칭이 좋은 이유를 알려준다. 

또한 아름다운 몸을 만드는 기본 스트레칭 및 요일별 스트레칭을 알려준다. 예를 들면, 월요일은 <복부깨우기>를 비롯하여 <엉덩이 허벅지 깨우기>, 화요일에는 <탄탄한 복부 만들기>, <목 근육 이완시키기>, <<어깨 결림 풀어주기> 등이 있고, 수요일에는 <뒷목 혈액순환시키기>, <어깨 혈액순환 시키기>,  목요일에는 <척추골 바로잡기>, <아름다운 허리선 만들기>, 금요일에는 <어깨 근육풀어주기>, <날씬한 허벅지 만들기>, 토요일에는 <팔뚝살 빼기>...<전신 이완시키기>, 일요일에는 <복부근력키우기< <머리맑게 하기> 등 부위별로 나와 있어 요일마다 실천해도 좋겠고, 필요한 부위만을 골라 읽고 실천해도 좋겠다. 

뿐만 아니라 건강한 몸을 만드는 콘셉트 스트레칭을 소개하는데, <활력을 주는 스트레칭>, <체지방 연소 스트레칭>, <힐링 스트레칭>, <기능성 스트레칭>, <기구 스트레칭>.등이 나와 있다. 

아무리 좋은 건강서라도 실천이 따르지 않으면 건강에 아무 효과가 없겠지만, 이 책은 받자마자 호기심을 확 끌어당기더니, 가족들이 서로 보겠다고 아우성이었다. 

평소 허리가 약한 남편은 '척추골 바로잡기' 를 봐야겠다며 좋아하고,  중.고생 딸들은 앞을 다투어 보더니 그 사이 책을 다 봤단다. 평소 어깨가 좋지못한 나의 관심은 당연히 <어깨결림 풀어주기>에 있었다. 보니까 아주 간단한 동작이면 되는 거였다. 그기다 두통까지 있으니 <머리 맑게 하기>, <혈액순환 시키기>등을 제일 먼저 넘겨보았다.  

이 책 한 권이면 우리가족 운동걱정 없겠다. 

그리고 어젯밤에도 하고 오늘 아침에도 실천했으니, 역시 쉽고 바고 실천가능한 책 같다. 아침 저녁 이부자리에서 계속 스트레칭을 실천하면 나도 슈퍼모델 <에이미>처럼 날씬한 몸이 되려나?