북마크하기[100자평] 호흡하는 법ｌ100자평

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잠자냥 (이메일 보내기) l 2024-11-01 10:04

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호흡하는 법 - 숨만 제대로 쉬어도 건강하다 ㅣ 땅콩문고
조지 캐틀린 지음, 원성완 옮김 / 유유 / 2024년 9월
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뭐 이런 책이 다 있지? 싶은데 읽다 보면 오잉?! 하는 점이 있다. 인류학자가 아메리카 원주민 사회를 탐험하면서 알게 된 인간을 위한 최상의 호흡법. “입은 다물고 코로 숨 쉬라”- “입 다물라”는 조언은 비단 건강뿐만 아니라 삶 전반에 필요한 지침이라는 점에서도 여러 가지를 생각하게 됨.

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햇살과함께 2024-11-01 10:44   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
오잉 궁금해지는 책입니다. 요즘 달리기 호흡 힘들던 차에.

잠자냥 2024-11-01 11:51   좋아요 2 | URL
입 닫고 달리랍니다! ㅋㅋㅋ 힘들 거 같은데... 과호흡도 과음, 과식처럼 나쁘다고.....

원더풀 2024-11-04 17:14   좋아요 1 | URL
안녕하세요. 번역자입니다. ㅎ 이런 페이지가 있군요.
읽어보시고 호흡에 대해 궁금하신 점 있으면 물어봐주셔도 됩니다. :)

다락방 2024-11-01 13:13   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
오오 입 닫고 달리는 걸 연습중인 다락방 입니다. ㅎㅎ
그런데 전문가들이 입으로 호흡하라, 입과코로 같이 호흡하라 저마다 다른 말들을 하더라고요. 편한대로 하라고도 하고요. 저도 처음엔 편한대로 호흡했다가 요즘엔 코호흡에 신경쓰고 있습니다. 코호흡은 과호흡으로 가진 않더라고요. 후훗. 하여간 이런 책도 있군요.

잠자냥 2024-11-04 17:30   좋아요 1 | URL
수면 중에도 입 닫고 자는 게 좋다네요. 코골이 이갈이 다 수면 중 입으로 호흡해서 생기는 거라고-
아니, 코호흡이 과호흡으로 가지 않는다는 걸 몸으로 아는 천재다락방!!
구강호흡은 과호흡이 되기 쉬운데 이때 이산화탄소도 너무 많이 빠져나간대요. 이산화탄소라고 무조건 나쁜 게 아니더라고요?!

원더풀 2024-11-04 17:17   좋아요 1 | URL
시합이나 경주 등 폭발적인 힘을 단기간에 내야하는 경우엔 입호흡으로 하라고 하는 경우도 있습니다만 기본적으로 구강호흡으로 Co2를 과도하게 잃게 되면 인체 조직에 산소 공급도 덜 원활해지기 때문에 훈련할 때는 가능한 코로 숨쉬는 게 좋다고 생각합니다.
번역자의 생각입니다. ^^

케이 2024-11-04 11:04   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
비염인은 어찌해야 하나요. ㅜㅜ 십수년전 더블린공항에 내렸을 때 공기가 너무 좋은 바람에 코가 뻥 뚫린 적이 있는데요. 실로 오랜만에 코로 숨쉬어 보았답니다. 정말 좋았어요. (잘은 모르지만 아일랜드는 미세 먼지가 전혀 없는 나라인 듯해요.)
저희 동네 이비인후과 선생님이 저처럼 심한 비염은 의사하면서 처음 봤다면서 환자님은 마스크가 신발이다... 생각하고 나갈 때마다 365일 마스크 끼래요 ㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜ 임신했을 때 입덧 제로였음에도 불구하고 비염약을 못먹어서 죽을 뻔 했어요.
부디 잠자냥님이라도 코로 숨쉬는 하루 되시길. -슬픔 비염인 올림-

원더풀 2024-11-04 17:19   좋아요 2 | URL
안녕하세요. 이 책의 번역자이자 부테이코 메소드 지도자입니다.
비염 개선하는 레슨을 해드리고 싶은데 일단 요 글이랑 영상을 보시고요.
특히 ‘Unblock the nose‘ 영상을 보고 혼자 훈련 해보시면서 어떤 변화가 오는지 살펴보시길 바랍니다.
https://buteykoclinic.com/blogs/buteyko-breathing-technique/buteyko-breathing-technique

케이 2024-11-05 11:34   좋아요 1 | URL
헉... 이렇게 댓글을... 감사합니다. 한번 보고 참고해 보겠습니다.