녹차 제대로 알기

녹차! 마시고, 바르고, 찜질하면 살이 쑥쑥 빠지고 피부가 탱탱해질 뿐 아니라 노화도 막을 수 있다고 한다. 우리가 녹차에 대해 알고 있는 것은 어디까지 참말일까? ◆ “하루 2ℓ씩 녹차를 마시면 한 달에 2~3㎏씩 살이 빠진다?” =녹차 특유의 떫은 맛을 내는 성분을 ‘카테킨(catechin)’이라고 한다. 녹차 1잔에는 카테킨이 대략 100㎎쯤 들어있는데, 이것이 지방 흡수를 억제한다는 보고가 있다. 프랑스 연구팀이 비만환자 70명에게 하루 3잔씩 녹차를 마시는 것과 비슷한 분량의 카테킨을 2개월간 복용시킨 결과, 몸무게가 평균 4㎏씩 줄어들었다. 카테킨이 기초대사량(움직이지 않아도 숨쉬고 잠자고 소화하느라 저절로 소모되는 에너지)을 늘린다는 연구도 있다. 미국 연구팀이 성인 남자 10명에게 녹차 추출물을 투여한 결과, 그렇지 않은 사람보다 기초대사량이 3.5% 증가했다. 그러나 의사들은 고개를 갸웃거렸다. 강북삼성병원 박용우 교수는 “설탕이 듬뿍 든 자판기 커피(56㎉)보다는 낫지만, 그렇다고 녹차 성분이 화학적으로 기름을 ‘좍좍’ 뺀다고 믿으면 곤란하다”고 말했다. 앞서 예로 든 몇 가지 실험만으로 녹차의 효능이 임상적으로 명쾌하게 입증됐다고 보긴 어렵다는 뜻. 서울대 가정의학과 유태우 교수도 “녹차를 2ℓ씩 마시면 물배가 불러 밥을 적게 먹기 때문에 살이 빠지는 것이지, 녹차 성분이 지방을 분해해서 몸무게가 줄어드는 것은 아니다”고 말했다. ◆ “녹차는 카페인이 없다?” =커피(0.04%)보다 적긴 하지만 녹차에도 카페인(0.02%)이 들어있긴 하다. 단, 커피의 카페인이 인체에 재빨리 흡수되면서 곧바로 심박수를 올리고 두뇌를 각성시키는 것과 달리, 녹차의 카페인은 보다 서서히 인체에 흡수되면서 각성작용보다 이뇨작용을 많이 한다. ◆ “녹차는 칼로리가 없다?” =녹차 1잔의 열량은 1㎉. 이 정도면 ‘제로 칼로리’라고 해도 틀린 말이 아니다. 탄산음료(355㎖=100~140㎉)는 하루 두 캔만 마셔도 밥 한 공기(300㎉)를 더 먹은 셈이 되지만, 녹차는 여러 잔 마셔도 그 자체는 살로 가지 않는다. ◆ “녹차는 아무리 마셔도 해롭지 않다?” =한방에서는 녹차가 우리 몸의 열을 식히는 기능을 한다고 본다. 따라서 평소 몸에 열이 있고 손발이 따뜻하고 땀이 많은 사람에겐 도움이 되지만, 몸이 찬 사람에겐 맞지 않는다. 잠이 오지 않거나 기운이 없어지는 부작용이 있을 수 있다. 맥주를 마시면 금방 설사를 하는 사람, 식욕이 없거나 불면증이 심한 사람은 차라리 인삼차처럼 몸을 따뜻하게 덥혀주는 차를 마시는 편이 다이어트에 도움이 된다. ◆ “녹차를 바르면 피부가 탱탱해진다?” =인체가 산소를 들이마시고 신진대사를 할 때 세포 속에는 일종의 찌꺼기가 생기는데, 이것이 바로 노화의 주범인 ‘산화물질’이다. 녹차의 카테킨 성분은 이 같은 산화물질을 배출시키는 ‘항노화’ 작용을 한다. 카테킨은 마시지 않고, 피부에 발라도 효과가 있다. 서울대 피부과 정진호 교수팀이 70대 노인 5명의 엉덩이에 카테킨 등 녹차 추출물을 매주 세 번씩 6주간 바른 결과, 엉덩이 표피가 젊은이처럼 두꺼워진 것으로 나타났다. 녹차 추출물에 피부 세포의 성장을 촉진해 피부가 얇고 쭈글쭈글하게 변하는 것을 막는 기능이 있다는 것이 정 교수팀의 결론이다. 카테킨은 모공을 조이는 작용도 한다. 녹차를 우린 물에 세수를 하거나, 가루 녹차를 밀가루에 반죽해 팩을 했을 때 얼굴이 뽀송뽀송한 느낌이 드는 것은 이 때문이다.

반신욕 어디에 좋은가?

어디에 좋은가?

무엇보다도 혈액순환에 좋습니다 두한족열의 효과는 바로 혈액순환에 가장 큰 효과가 있는 것입니다. 손발이 저리거나 관절 근육통에 아주 큰 효험이 있습니다. 또한 감기 예방에도 아주 큰 효과가 있습니다. 왜냐하면 반신욕은 우리 몸에 면역력 증강에 아주 큰 도움이 되기 때문입니다.

그리고 또하나 다이어트에 좋습니다. 반신욕 20-30분이면 헬스클럽 에서 1시간동안 유산소운동을 한것과 마찬가지로 칼로리 소비가 됩니다. 특히 자기전에 반신욕은 더한 효과가 있구요

그리고 여러가지 기타 효과가 있습니다. 어쨋든 중요한 것은 매일 꾸준히 100일 이상 해야 그 효험을 최대한 본다는 것입니다. 그럼 다들 건강하게 살아가시기를..

어떻게 하는가?

반신욕 하고 싶은데 어찌 할지 모르신다구요?

참 간단하면서도 몇가지는 지켜야 할 것이 있습니다.

첫번째로 욕실에 탕이 있어야 겠죠 요즘은 욕실에 탕을 없애고 샤워부스만 설치하는 추세라 집에 

욕탕이 없으신 분들이 많을 텐데 그분들은 뭐 어쩔수없죠. 큰 고무다라 하나 사거나  투자해서 욕탕을 설치하는 수밖에..

탕에 물을 받을때는 일단 샤워기로 물을 뿌리면서 받으셔야 합니다. 그래야 탕내 열기가 가득하게되고 땀내는데 좋거든요.

그리고 일단 물은 탕에 앉아서 명치아래까지 오게 하고 온도는 우리체온보다 약간 높게 그러니까

조금 뜨겁다 싶으면 40도 제온도를 맞추게 되는거죠.

그리고 발부터 데우시고 약 20-30분정도 앉아 계시면 됩니다. 명치윗부분 팔  은 물밖으로 나와야하구요 심심하면 책이나 신문 보시면서 계시면 됩니다.

무었보다 꾸준히 매일 한번씩은 해주면 좋은데 아마 일주일 정도 하시면 만약에 안하게되면 무지 몸이 갑갑해지지 당연히 매일 하게 됩니다.

어떤 부분에 효과가 있는지는 다음에 알려드리죠...

반신욕 백배 즐기기

반신욕 100배 즐기

반신욕이란 예전부터 그 효능이 있다는 것이 인정되어 왔지만 요즘들어 모 티브이 프로그램으로 인해 많은 사람들의 관심을 끌어 왔습니다.

결국 두한족열을 실천하는 것인데 머리는 차갑게 발은 따뜻하게란 얘기겠죠