[가정/건강] 간절기엔 몸 관리, 집안 관리부터!

"거기 술이 있어서 마신다지만..."

음주에서 자유로울 수 있는 사회인이 몇이나 될까요. 퇴근 후 가볍게, 혹은 간혹 있는 회식에서 술자리는 빼놓을 수 없습니다. 상황에 따라 웃고 즐기다 보면 '아차'하는 순간 나도 모르게 제 주량을 넘어 의식을 멀리 떠나 보낼 때도 있기 마련입니다. 문제는 그 다음날. 도무지 생각나지 않는 기억에 머리를 쥐어짜는 일만 남은 셈이지요.

그렇다면 피할 수 없는 술. 제대로 알고 마시면 낫지 않을까요. 여기 알코올이 뇌에 미치는 영향에 대해 재미나게 소개하는 책이 나왔습니다. 

	술을 마시되 기억을 잃지 않으면 초단. 술이 많이 있어도 손대지 않으면 2단. 옆에서 술을 벌컥벌컥 마시는 걸 보면서도 자기 페이스를 유지할 수 있으면 3단. 아름다운 여자가 권해도 거절할 수 있으면 4단. 살짝 취한 상태에서 그만 마실 수 있으면 5단. 마시지 않아도 살짝 취한 상태가 될 수 있으면 9단. -p. 147 중에서

혹시 위에 소개한 사항을 체크하셨나요? 그렇다면 당신은 역시 술꾼, 이라기 보다 위트를 느낄 수 있으실 겁니다. 소개한 부분처럼 재미있는 요소도 많지만 실제로 유용한 정보가 무궁무진합니다. 손쉬운 알코올 대사 체크법, 알코올 의존도 체크 목록도 책 속에 들어 있으니 꼭 확인 해 보세요.^^ 지은이 소개가 늦었습니다만 닌텐도 DS의 '매일매일 DS 두뇌트레이닝'을 개발한 뇌 기능 이미징학 전문가 가와시마 류타와 인지신경과학 전문가 다이라 마사토의 공저입니다. 여담이지만 한 분은 애주가이고 다른 분은 금주가로 두 분이 나눈 '주뇌대담(酒腦對談)' 부록도 큰 재미를 줍니다. 

"책으로 보는 KBS 생로병사의 비밀"

'생로병사의 비밀'은 한국방송의 장수 프로그램으로 유명하죠. 2002년 10월 29일 첫방송을 시작 해, 올해로 7년째 인기리에 방영 중입니다. 믿을만한 실험과 통계자료, 풍부한 사례를 통해 한국인을 위협하는 각종 질병을 분석한 점이 인기의 한 요인이겠지요. <책으로 보는 KBS 생로병사의 비밀 세트>는 이러한 영상 자료을 잘 정리한 3권 도서의 모음입니다. 케이스 형태로 건강을 기원하며 선물하기에도 안성맞춤인 듯 합니다.

  -KBS 「생로병사의 비밀」 중에서

 "아마존 건강 베스트셀러"

인간에게는 여타 생명체처럼 자연치유력(면역력)이 있습니다. 그런데도 현대인이 질병에 취약한 까닭을 자연의학자 티모시 브랜틀리는 잘못된 생활습관에서 찾습니다. 직간접적인 경험을 통해 연구한 결과 식습관을 바꾸기만 해도 건강을 찾을 수 있음을 저서인 <기적의 자연치유>를 통해 밝히고 있습니다. 아보 도오루 교수 역시 잘못된 생활습관을 문제점으로 지적하지만 그로 인해 나타나는 저체온증이라는 현상이 보다 위험하다고 경고합니다. <아보 도오루 교수의 체온면역력>에서 설명하는 면역 매커니즘 내용 중 일부를 아래 발췌 했습니다. 

	추울 때 감기에 걸리기 쉬운 것처럼 병이 날 때는 체온이 저하되어 있습니다. 따라서 림프구의 비율도 적어지고, 몸은 균형을 잃은 상태로 되어 있습니다. 그러니 체온을 올리고 림프구를 증가시켜 체내의 균형을 되찾으려 합니다. 열이 난다는 것은 균형을 잃은 체내를 유지, 보수 하려는 것으로 생각하면 좋을 것입니다. -p. 85 중에서

 이번 겨울에는 두 지은이의 말처럼 감기로 고생하기 전에 면역력을 길러 미리 예방해 두면 좋겠습니다.

"집안에서 만나는 유럽 스타일" 

기대하고 기다리던 이끼북스 인테리어 시리즈의 새 책이 나왔습니다. 이끼북스에서는 영국 '라이랜드 피터스 앤드 스몰(Ryland Peters and Small)'의 유명 인테리어 시리즈를 국내 발간 중인데 이번으로 벌써 3번째 책이네요. 새로 나온 <유럽 아이방 스타일>은 전작인 <유럽 벼룩시장 스타일>, <유럽 쉬크 스타일>과 마찬가지로 원서를 충실히 반영했고, 눈에 띄는 점이라면 아이방이 주제라서 보다 풍성한 색감과 다양한 수납공간을 볼 수 있다는 것입니다. 무엇보다 표지에서부터 드러난 아이들의 모습을 책안에서도 확인할 수 있어 삭막한 인테리어가 아닌, 사람 냄새 나는 따뜻한 집구경이 가능합니다. 아이와 같이 구경해도 기분 좋아질 책입니다.

 

 -본문 중에서

 (*언뜻 보면, 어느 편이 국내서인지 모를 정도로 표지부터 판박이지요.) 

 

 사실 시리즈 내용상 국내에서 인테리어 실용서로 활용하기에는 제한이 많습니다. 그런데도 이 시리즈가 계속 기다려 지는 것은, 감각적인 디자인의 사진을 통해 그야말로 유럽 스타일을 마음껏 엿볼 수 있기 때문이 아닐 지. 빈티지 스타일, 보헤미안 스타일 등 출간을 기다리고 있을 도서들이 지금처럼 꾸준히 나온다면 더 바랄나위 없겠습니다.

인테리어 도서 더 보기>>

 

[좋은부모] 아이와 친해지는 7가지 방법

올 가을, 좋은부모 분야 눈에 띄는 신간들이 쏟아지고 있습니다. 아이의 심리를 속시원히 풀이해 주는가 하면 경제교육 돕기까지, 다양한 주제를 가진 책들이 눈에 띱니다. 보시기 편하게 형식이나 주제에 따라 간략히 나눠 봤습니다. 어떤 책들이 있는지 한번 볼까요.

"Q&A로 해결하는 육아"

단연 돋보이는 책은 <"엄마 자격증"이 필요해요>입니다. <엄마학교>로 이미 유명인이 된 서형숙씨의 최신간입니다. 지난 2년간 북촌에 엄마학교를 꾸리면서 받은 질문들과 각종 부모들의 질문을 모아 해답을 제시하고 있습니다. 무엇보다 감동적인 부분은 아이를 '모성'보다 '생명에 대한 책임감'으로 길러야 한다는 교육관이 아닐까 합니다. 아이가 부모의 종속물이 아닌, 하나의 생명으로 존재한다는 진리는 알면서도 왜 뒤돌아 서면 까먹게 될까요. 그럴 때마다 다시 한번씩 펼쳐 보아야 겠습니다.

<엄마의 작은 실천이 아이의 인생을 결정한다>는 30가지 육아원칙을 한의학 정보를 곁들여 말하고 있습니다. 30대 총각 한의사인 저자의 이력도 놀랍지만, 책을 읽다 보면 꼼꼼한 주의력에 더 놀라움을 느끼게 됩니다. 소아 전문 한의원에서 보고 듣고 생각한 아이의 모든 것들은 오히려 편향되기 쉬운 부모의 시선에서 벗어난 객관적인 조언들이라 생각합니다. <심리학에서 육아의 답을 찾다> 역시 몇권의 육아서를 낸 심리학자인 토니 험프리스의 새책으로 83가지 부모 궁금증을 풀어줍니다. 자녀의 심리 뿐 아니라 부모의 자존감과 더불어 배우자와의 문제 등 부모의 고민 역시 심리학으로 상담해 주어 큰 위안을 얻을 수 있습니다.

"활용하기 쉬운 육아법"

앞으로 소개할 책들이 많은 관계로, 짧은 호흡의 책소개로 전환해볼까 합니다.^^

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<아이를 잘 키우는 7가지 퍼즐>은 '연결(Connection) 양육법'을 제시합니다. 미국 ForeWord Magazine "올해의 책" 선정작으로 '울지마. 혼나고 싶어?'대신 지은이의 말처럼 '많이 슬픈가 보구나. 울어도 괜찮아.'라고 말할 수 있는 부모가 되면 어떨까요.

<답답한 아이, 속상한 엄마를 위한 아이 심리학>은 인간발달복지연구소 전문가의 소개로 아이들의 문제행동에 관한 실례와 동화를 활용한 놀이활동이라는 해답까지 제시합니다.

<죽어라 말 안 듣는 아이, 이유를 알고 싶다>는 제목부터 큰 공감을 갖게 합니다. 고함지르고 화내기 전에 체크리스트를 들고 '도대체 왜?'에 대한 해답부터 찾아 보세요.

<울리지 않고 아이 잠재우기>는 주변인들에게 권하고 싶을 정도입니다. 하루 1/3을 수면에 바치는 성인은 물론 그 이상의 시간을 수면에 할애하는 아이들에게 단잠자는 법은 무엇보다 중요합니다. 잠자리를 보다 편하게 만들기 위해서 주변 환경을 먼저 확인해 보세요.

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 "독서활동 함께 하는 법"

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<책과 가까워지는 아이 책과 멀어지는 아이>와 <좋은 독서습관>은 풍부한 유아 그림책 소개가 장점입니다. 전자가 그림책 지도의 전반적인 사항을 알려준다면 후자는 그리고 쓰는 실제 독후활동 방법까지 지도해 줍니다. 큰 틀을 잡고 활용하는 데 두 책을 적절히 섞어 보면 좋을 듯 합니다.

<독서치료의 첫걸음>은 어린이부터 성인까지, 마음에 상처를 가지고 있는 이들을 위해 쓰여졌습니다. 현장 사례가 풍부히 들어가 있어 현실감이 두드러집니다.

<어린이 글쓰기의 전략>은 글쓰기를 전문으로 배우고 가르치는 지은이가 꼼꼼하게 수업 방법을 알려 주고 있습니다. 어린이 중심의 글쓰기 교육 방법을 보다 전문적으로 알고 싶은 분들이 참고하시기에 좋겠습니다.

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 "두뇌 개발"

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<아이를 변화시키는 두뇌음식>은 믿을 수 있는 먹을거리를 찾기 힘든 요즘 반가운 책입니다. 거기다 아이의 두뇌에도 도움이 된다니요. 견과류나 채소 등의 추천 재료가 도움이 되며 서양식 기준의 식단을 보강하기 위해 부록으로 건강 이유식 레시피를 실어 두었네요.

<내 아이의 공부머리를 깨우는 두뇌개발 학습법>은 뇌에 대한 풍부한 상식을 바탕으로 아이에게 도움되는 교욱법을 제시합니다. 막연히 알고 있는 '컴퓨터 게임과 뇌의 관계'등의 과학적 정보를 보다 구체적으로 알 수 있습니다.

<창의성을 키우는 영재 선생님들의 비밀노트>는 과학영재를 지원하는 인재육성 사업에 기여하고 있는 한국과학재단에서 엮어 냈습니다. 내 아이가 과학영재인지 확인하고 싶은 분들과 우리나라 과학영재들의 학습법이 궁금한 분들까지 고루 만족할 만한 책입니다.

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"아빠 사랑"   "경제 교육"   "스포츠 영재"

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<사랑에 서툰 아빠들에게>는 10대의 딸을 '호모인섹투스(homoinsectus)'라 칭하는 아빠와 딸의 동행기입니다. '호모인섹투스'는 벌레 서식처 같이 방을 지저분하게 사용하는 딸을 빗댄  말로 이보다 애증이 섞인 별명이 또 있을까 싶습니다. 애증이 있어도 표현조차 못하는 아버지들을 위해 선물로 해도 좋지 않을까 합니다. 소원해지기 쉬운 아빠와 딸 사이를 조금은 좁혀줄 고마운 책입니다.

<당신의 아이를 CEO로 키워라>는 근래 유일한 경제교육서입니다. 대학교육과 취업이 전부인 시대는 이미 예전일이 돼버린 요즘, 아이에게 경제개념을 가르치는 데 유용합니다. 이영태 박사, 강경태 소장 등 함께 실린 추천사가 믿음을 더합니다. 

마지막으로 <스포츠 영재로 키우는 엄마의 101가지 방법>은 피겨요정 김연아, 마린보이 박태환을 보며 수많은 부모들이 꿈꾸었을 스포츠영재의 실제를 보여줍니다. 코치와 관계설정, 부상시 대처법 등 상세한 설명이 이해를 돕는 한편, 공부든 스포츠든 쉬운 길은 없다는 사실을 확실히 알려줍니다.

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마지막으로 소개해 드릴 책은 <독이 되는 부모>입니다. 자녀교육서를 전문으로 출간하는 푸른육아 출판사의 새 도서입니다. 자식을 해치는 부모들의 사례를 통해 바른 부모가 되기 위한 해법을 도출해 냅니다.

오늘 소개해드린 책이 정말 여러 권이네요. 좋은부모가 되기 위한 책은 이처럼 한달에도 수십권씩 나오지만 좋은부모 되기는 하늘의 별따기 같습니다. 그래도 아이의 미래와 가족의 행복이라는 희망이 있는 한, 계속 노력해 봐야 겠지요. 무쇠도 갈면 바늘이 된다는데 좋은부모도 꾸준히 노력하다보면 언젠가는 닿을 수 있는 지점이 아닐까요.

[요리/여행] 카페 Vs 집, 커피를 즐기는 두 가지 방법

커피를 즐기는 이들이 좋아할 '수첩'과 '노트'가 나왔습니다. <커피수첩>과 <커피홀릭's 노트>. 비슷한 제목이라 흡사한 내용을 다룰 거라 예상하기 쉽지만, 전혀 다르다는 점부터 말씀드립니다. 

이 각기 다른 개성의 두 권의 책은 커피 한잔 대하듯 '한 모금의 여유'를 가지고 대하면 어떨까 합니다. 실제로 커피잔을 앞에 두고 책을 읽기에 매우 좋은 날씨인 요즘이네요.

 소문의 그곳을 찾아, 전국 카페  방랑기 <커피 수첩>   

	커피는 과연 무엇이냐고 묻자, "커피는 그저 커피일 뿐"이라며 커피의 정직함에 대해 이야기를 풀어놓았다... 불을 주고, 공기를 넣었다 빼기를 반복하며 볶다보면 커피는 자신이 가지고 있는 맛과 향으로 보답을 한다고 한다. 그래서 볶는 이의 능력과 커피에 쏟는 정성에 따라 그 맛과 향이 정확하게 다르게 나온다는 것이다. 아직도 눈이 내리고 있는 거리를 바라보며 다시 가방을 챙겼다. 잠시 커피를 따라 여행하는 이 길이 참 행복하다는 생각이 들었다. 커피가 친구가 되고, 스승이 되며 정직한 동반자가 되기까지 노력하는 사람들을 만나며 내 마음의 키도 한자나 더 자란 듯했다. 발걸음이 가볍다. 기분 좋은 눈이 내렸다. -p.149 중에서

웬만한 애정을 가지지 않는 이상 이 책의 지은이처럼 여행하기는 쉽지 않을 것 같습니다. 총 23곳의 카페를 순례한 그의 기록을 보면 '커피의 명가 찾아 삼만리' 길에 고생스런 일도 있었겠단 짐작이 듭니다. 그럼에도 '커피가 좋아 여기저기 기웃거리다가 끝내 책까지 쓰게 되었다'는 지은이는, 사실 <커피>라는 책에서 '사진'으로 이미 한번 찾아 오셨던 분이시죠. 돋보이는 사진 솜씨는 <커피수첩>에서도 확인하실 수 있습니다. 다만 이번에는 커피보단 커피를 다루는 사람들과 그들의 카페가 주인공이라는 점은 알아두시면 좋겠습니다. 50년 전통의 '학림'부터 최근의 '커피가게'까지, 서울에서 부산까지 시공간을 초월한 카페 리스트와 그 안에서 숨쉬는 사람들의 향을 만나 볼 수 있습니다. 한 잔의 음료에서 시작해 그 자체로 살아 움직이는 문화가 되어 가는 커피, 그 산실을 만나 보세요.

집에서 즐길 수 있는 커피 레시피 <커피홀릭's 노트>   

	커피는 내게 그런 것이다. 그 친구가 카페에서 커피를 마시게 될 어느 순간 '아, 나에게 직접 커피를 만들어준 친구가 있었지' 하며 지금 이 순간을 떠올린다면 그것만으로 충분하다. 그리고 언젠가 "네가 만들어준 커피가 마시고 싶어"하며 불쑥 놀러온다면, 아마 난 세상에서 가장 행복한 커피 마스터가 된 기분이 아닐까! -p.50 중에서

카페에 가지 않아도 맛있는 커피를 마시고 싶고, 비싼 추출기구 없이도 원두커피를 맛보고 싶은 소망이 있는 이에게 <커피홀릭's 노트>는 훌륭한 조력자가 될 수 있습니다. 주로 집에 기거하며 프리랜서 일러스트레이터로 활동하는 지은이는 진정한 '커피놀이'의 달인으로 다수의 시행착오와 함께 만들어진 그만의 비법을 공개합니다. 주사기 에스프레소, 미니밥솥 로스팅 등 다소 궁색해 보일 순 있지만 어느정도 맛을 보장하는(!) 기발한 도구들이 그것입니다. 지은이만의 도구들 외에도 모카 포트, 프렌치 프레스와 같은 보편적 기구들도 소개하는 한편 커피의 원산지별 종류와 유통기한 및 보관법 같은 일반적인 정보도 싣고 있어 지식 습득 면에서도 유익합니다. 그리고 무엇보다 커피를 사랑하는 마음만 있다면 장소나 기구는 아무런 문제가 되지 않는다는 중요한 사실을 일깨워 준다는 점이 이 책의 최대 장점이 아닐까 합니다.  

그외, 커피 마니아들을 위한 추천 도서 >>

누군가의 생각이 궁금하다.

언젠가부터 인터뷰 기사를 좋아하게 됐다. 늘 사던 잡지에서 읽는 순서는 편집자의 말, 별자리 운세, 주요 기사였는데 지금은 그달의 인터뷰이를 찾는 일이 일순위가 됐다. 왜 그럴까 곰곰이 생각해 보니 나름대로 현사회에 대한 관심이 부쩍 커진 탓이다. 시대가 하 수상하니 나라 걱정도 걱정이지만 동시대를 살아가는 사람들에 대한 까닭모를 연민의 감정이 마구 솟아나는 것이다.

 

'긴 시간이 지나 역사에게 받게 될 평가를 위해서라도 대중이 지켜야 할 신뢰와 가차 없이 배신해야 할 의리는 반드시 구별해내야만 합니다.'

'배신'의 다양한 함의에 놀랐고 그럼에도 이제껏 한정적인 의미로만 사용했던 스스로에게 더 놀랐다. 언제나 배신을 당하는 입장이라고만 생각했었는데 나도 모르게 했을 수많은 배신들에 대해서도 되돌아 보게 됐다. 그리고 기왕 하려거든 의미있는 일에 신중하게 배신을 써먹어야 겠단 생각도. 시대의 논객 진중권부터 삼성특검의 주역이었던 김용철 변호사, 정혜신 정신과 전문의 등을 통해 21세기 각분야에 새롭게 등장한 '배신'의 형태를 배울 수 있었던 좋은 기회가 되었다.

 

<신해철의 쾌변독설>은 화장실에서 읽을까 말까 고민하다가 결국은 출퇴근 시간을 이용해 완독했다. 100분 토론부터 라디오 프로까지 종횡무진 활약하는 그의 지론이 어떠할 지 평소에 궁금했는데 궁금증 해소 차원에서 큰 도움이 되었다. 반면 <류승완의 본색>은 마음산책 출판사의 감독시리즈라는 연장선상에서 속독한 결과 유쾌했다. 찰리 채플린과 함께 무성코미디영화의 양대산맥이라는 버스터 키톤에 대한 그의 애정을 쫓아 <버스터 키톤 컬렉션>을 사보기까지 했다. (나로선 찰리 채플린이 더 좋긴 했지만.) 재능있는 감독의 재기있는 글을 보는 일은 즐겁다. 마침 '놈놈놈'의 제작기가 수록된 <김지운의 숏컷> 개정판이 나왔으니 겸사겸사 다시 보는 일 역시 재미있을 것 같다.