아름다운 엄마의 모습

 

                                                                                                                            

<세상에 엄마들은 아기를 안고 있을때가 가장 아름다운거 같아요 엄마의 사랑을 느낄수 있어요>

                                                                                                             <만든이: 카나>

11가지 좋은 메세지

  ♥。첫번째 메세지...

                                             누군가를 사랑하지만 그사람에게
                                                     사랑받지 못하는 일은
                                                       가슴아픈 일입니다. 
                                                 하지만 더욱 가슴아픈 일은 
                                                     누군가를 사랑하지만
                                                      그 사람에게 당신이 
                                                  그사람을 어떻게 느끼는지 
                                           차마 알리지 못하는 못하는 일입니다.

                                                       ♥。두번째 메세지...

                                                우리가 무엇을 잃기 전까지는 
                                                         그 잃어버린것의
                                             소중함을 모르는 것이 사실입니다.
                                            하지만 우리가 무엇을 얻기 전까지는
                                                         우리에게 무엇이 
                                                        부족한지를 깨닫지 
                                               못하고 있는 것 또한 사실입니다.

                                                       ♥。세번째 메세지...

                                            인생에서 슬픈 일은 누군가를 만나고
                                                       그 사람이 당신에게
                                                  소중한 의미로 다가왔지만
                                             결국 그 사람과 함께 하지 못한다는
                                                  사실을 인정하는 것입니다.

                                                      ♥。네번째 메세지...

                                                            누군가에게
                                           첫눈에 반하기까지는 1분밖에 안걸리고 
                                           누군가에게 호감을 가지게 되기까지는
                                                      1시간밖에 안걸리며
                                               누군가를 사랑하게 되기까지는
                                                    하루밖에 안걸리지만
                                                             누군가를
                                                  잊는데는 평생이 걸립니다

                                                     ♥。다섯번째 메세지...

                                             가장 행복한 사람들은 모든면에서
                                      가장 좋은 것을 가지고 있는 것은 아닙니다
                                                            그들은 단지
                                      대부분의 것들을 저절로 다가오게 만듭니다

                                                     ♥。여섯번째 메세지...

                                         꿈꾸고 싶은 것은 마음대로 꿈을 꾸세요.
                                               가고싶은 곳은 어디든 가세요. 
                                             되고싶은 것은 되도록 노력하세요.
                                                              왜냐하면
                                          당신이 하고싶은 일을 모두 할수 있는
                                                     인생은 오직 하나이고
                                                  기회도 오직 한번이니까요.

                                                    ♥。일곱번째 메세지...

                                                          진정한 친구란 
                                                그 사람과 같이 그네에 앉아
                                                      한마디 말도 안하고 
                                                  시간을 보낸후 헤어졌을 때,
                                                     마치 당신의 인생에서
                                                  최고의 대화를 나눈 것 같은
                                                    느낌을 주는 사람입니다.

                                                   ♥。여덟번째 메세지...

                                                  외모만을 따지지 마세요. 
                                            그것은 당신을 현혹시킬 수 있습니다.
                                                   재산에 연연하지 마세요.
                                                그것들은 사라지기 마련입니다. 
                                                     당신에게 미소를 짓게
                                                할 수 있는 사람을 선택하세요. 
                                                     미소만이 우울한 날을
                                                밝은 날처럼 만들 수 있습니다.

                                                  ♥。아홉번째 메세지...

                                       부주의한 말은 싸움을 일으킬수 있습니다.
                                      잔인한 말은 인생을 파멸시킬수도 있습니다.
                                    시기적절한 말은 스트레스를 없앨수 있습니다.
                                               사랑스런 말은 마음의 상처를
                                              치료하고 축복을 가져다 줍니다.

                                                  ♥。열번째 메세지...

                                         항상 자신을 다른사람의 입장에 두세요.
                                            만약 당신의 마음이 상처받았다면 
                                            아마 다른사람도 상처받을 겁니다.

                                                  ♥。마지막 메세지...

                                                사랑은 미소로 시작하고 
                                          키스로 커가며 눈물로 끝을 맺습니다. 
                                                  당신이 태어났을 때
                                              당신혼자만이 울고 있었고
                                              당신주위의 모든 사람들은
                                                 미소짓고 있었습니다. 
                                             당신이 이 세상을 떠날 때는 
                                                당신혼자만이 미소짓고
                                              당신주위의 모든 사람들은 
                                              울도록 그런 인생을 사세요.

내 나이를 사랑한다

"내 나이를 사랑한다"

내 나이를 사랑한다
지금 어렵다고 해서 오늘 알지 못한다고 해서
주눅들 필요는 없다는 것,
그리고,
기다림 뒤에 알게 되는 일상의 풍요가
진정한 기쁨을 가져다 준다는 것을 깨닫곤 한다
다른 사람의 속도에 신경쓰지 말자
중요한 건 내가 지금 확실한 목표를 가지고 내가 가진 능력을 잘 나누어서
알맞은 속도로 가고 있는 것이다
나는 아직도 여자이고
아직도 아름다울 수 있고
아직도 내일에 대해 탐구해야만 하는 나이에 있다고 생각한다
그렇다
나는 아직도 모든 것에 초보자다
그래서 나는 모든 일을 익히고 사랑하지 않으면 안된다고
생각하고 있는 것이다
나는 현재의 내 나이를 사랑한다
인생의 어둠과 빛이 녹아들어 내 나이의 빛깔로 떠오르는
내 나이를 사랑한다

뱃살 빼기 특효 라고 알려진 것에 대한 재검증

뱃속에 쌓여 있는 숙변을 없애면 배가 쏙 들어가고, 윗몸 일으키기를 하면 지방이 근육으로 바뀌어 날씬해진다는 말. 정말로 효과가 있는지, 우리가 지금껏 믿어왔던 속설들에 대한 전문가들의 믿을 만한 검증.

01 윗몸 일으키기 → 효과 없다
강북삼성병원 비만클리닉 박용우 박사_특정 부위를 자극하는 운동을 한다고 해서 그 부위만 빠지는 것은 아니다. 운동을 하면 주변 살들이 함께 빠진다. 윗몸 일으키기를 하면 그쪽 복근을 자극해 살을 당겨주는 효과가 있어 ‘배가 들어가 보이는 효과’가 있다.
CJ 팻다운 운동처방사 서여경_윗몸 일으키기는 체지방 감소에는 그다지 효과가 없다. 뱃살이라는 게 근육이 아니라 체지방인데, 체지방을 제거하기 위해서는 체지방을 감소시켜주는 운동을 해야 된다. 윗몸 일으키기보다는 스트레칭을 권한다. 엎드려 누운 상태에서 팔로 바닥을 짚고 상체만 일어서는 동작.
프로 트레이너 한동길_윗몸 일으키기로 살이 빠진다는 것은 거짓말. 지방이 빠지는 건 아니고, 복부 근력이 강화되어 오히려 너무 과다하게 할 경우에는 복부 근육이 두꺼워져 허리가 더 굵어질 수 있다. 뱃살에는 유산소 운동을 해서 지방이 에너지로 산화되게 만들어야 한다. 트레이너들이 윗몸 일으키기를 시키는 이유는 유산소 운동을 할 때 지방 연소를 더 많이 시키기 위해, 하루 종일 앉아 있는 사람들의 요통 예방을 위해, 다이어트를 할 때 늘어지는 피부에 탄력을 주기 위해서다.

02 줄넘기 → 몸 전체 살 빼기에 탁월하다
강북삼성병원 비만클리닉 박용우 박사_유산소 운동이니까 몸 전체에서 살이 빠지는 거고 뱃살만 빠지진 않는다. 몸매를 균형 있게 잡아주는 체형 관리라고 보면 된다.
CJ 팻다운 운동처방사 서여경_체지방을 태울 수 있는 유산소 운동이니까 살 빠지는 효과는 좋지만 줄넘기는 관절이 약하거나 체중이 많이 나가는 사람들에게는 무리다. 줄넘기 자체가 주는 강도가 높아 오래 지속할 수가 없기 때문. 줄넘기 대신에 걷기를 추천.
프로 트레이너 한동길_보통 뱃살은 맨 마지막에 빠지는데 줄넘기는 적은 시간에 많은 에너지를 소비하니까 복부가 더 빨리 빠지는 것처럼 보인다. 전신을 다 쓰게 되고 작은 공간에서도 손쉽게 운동을 할 수 있기 때문에 다이어트에 탁월하다 무릎 관절에 무리가 가니까 이런 경우 가볍게 걷는 것이 좋다.

03 숙변 제거 → 아무 관련 없다
강북삼성병원 비만클리닉 박용우 박사_의학적으로는 숙변이란 말이 없다. 숙변이라는 말 자체가 결국은 비전문가들이 만들어낸 말. 숙변을 제거한다고 지방 분해가 일어나는 것이 아니니까 뱃살빼기는 숙변과 아무런 연관이 없다.
CJ 팻다운 운동처방사 서여경_숙변은 제거해도 어차피 다시 낀다. 다만 묵혔던 변들이 빠지는 거니까 당연히 배는 들어가겠지만, 배의 지방이 빠지는 것과는 다른 원리다.
프로 트레이너 한동길_식이섬유 보조제 광고를 보면 대장과 소장 사이에 보통 사람이 4~10kg 있다는 주장을 하는데, 진짜 식이섬유를 복용하면 변이 많이 나오게 된다. 이것은 식이섬유의 첫번째 역할이 수분을 빨아들이는 것이기 때문이다. 많아진 대변 역시 식이섬유가 대장 속의 수분까지 빨아들여 팽창되었기 때문. 다이어트와는 관계없다.

04 꼬집기·때리기 → 약간의 효과 있다
강북삼성병원 비만클리닉 박용우 박사_물리적인 자극을 가하니까 뱃살을 떼어낸 것과 같은 느낌이 드는 것뿐. 약간의 효과가 있다 해도 피하 지방에만 효과가 있을 뿐이지, 내장 지방에는 아무런 영향을 끼치지 못한다. 계속 피부를 자극하면 트러블이 일어날 수 있다.
CJ 팻다운 운동처방사 서여경_다이어트에는 거의 도움이 안 된다. 이런 원시적인 방법보다는 차라리 훌라후프가 낫다. 마사지 효과가 있으니까 혈액순환이 잘 되고, 피부 트러블도 적은 편.
프로 트레이너 한동길_꼬집거나 손으로 눌러서 셀룰라이트가 없어진다고 하는데 사실은 꼬집고 때리는 동작으로 인해 칼로리가 소모되는 것. 특히 사우나 안에서는 온도가 상승해 신진대사가 촉진, 지방이 더 빠르게 연소된다. 단 과다하게 하면 피하 지방이나 피부층을 손상시키므로 적당히 하는 게 좋다.

행복을 만드는 습관

1. 식사는 조명 밝은 곳에서 하루 네다섯 번 조금씩 먹자.

2. 매일 물은 하루에 5잔, 사과 한 개씩 먹으면 보약이 된다.

3. 복식 호흡은 머리를 맑게 해주고 감정을 조절해준다.

4. 스트레칭는 언제 어디서든 할 수 있는 운동이다.

5. 목표를 정하면 성공 확률이 높아진다 집중력은 무서운 위력을 만든다.

6. 메모는 성공과 실패를 좌우하는 순간을 포착한다.

7. 약속시간을 지키는 것은 스트레스를 하나 줄이는 것이다.

8. TV시청을 한 시간 줄이고 1년에 365시간을 자신에게 투자하자.

9. 긍정적 태도를 유도하는 문장을 적어 주위에 붙여두자.

10. 인기있는 사람이 되면 반은 성공한 것이다.

(상대의 기분을 조금이라도 상상해보라. 남의 비밀을 끝까지 지킨다. 친할수록 거리를 두라)

11.사람들에게 진심으로 감사의 표현을 아끼지 말자.

12. 항상 먼저 웃으며 인사하자. 웃는 얼굴은 사람들을 유쾌하게 한다.


- 댄 로비의 '행복을 만드는 55가지 습관'에서