3천원으로 만든 매일 반찬...

아끼고 절약하면서 가족들의 건강까지 챙기느라 힘드시죠? 이 달에는 값싼 재료를 이용한 맛있는 건강 반찬을 배워보세요. 달걀, 콩나물, 두부, 감자, 오징어, 닭고기 등 싸고 흔한 재료들로 얼마든지 맛깔스런 요리를 만들 수 있답니다.

달걀·두부·콩나물로 만든 별미 반찬 …

참치달걀말이	달걀찜	달걀장조림	달걀당근김말이
야채치즈프리타타	달걀샐러드	두부조림	두부오븐구이
두부고추조림	두부굴소스볶음	두부멸치찜	콩나물냉채
콩나물밥	중국식콩나물볶음	콩나물빈대떡	콩나물잡채

신선한 맛이 일품~ 야채 반찬 …

두부야채무침	느타리청포묵무침	가지고기구이	표고버섯두부볶음
오이선	오이쇠고기볶음	오이무침	오이곤약나물
오이즉석피클	가지배추찜	가지나물	가지된장무침
표고버섯튀김탕수	순두부굴소스찜	무실파생채	숙주김나물

식탁이 풍성해지는 해산물&고기요리 …

닭봉구이	닭갈비고추장구이	닭가슴살무침	닭다리마늘구이
치킨그라탱	데리야키꼬치구이	꽁치레몬구이	청어양념구이
고등어생강구이	가자미고추장조림	굴배추보쌈	굴전
굴무침	북어양념구이	오징어데리야키	이탈리아풍 오징어볶음