갸름한 얼굴 만들기

갸름한 얼굴 만들기 위한 스트레칭하는 요령

• 목의 군살을 빼는 운동
  

  
  ① 손은 허리에 살짝 놓고 다리를 약간 벌리고 선다.
  ② 혀를 내밀고 목을 앞·뒤로 목이 당겨지는 것을 느끼면서 구부린다.
  ③ 마찬가지 방법으로 목을 좌우로 구부린다.
  ④ 목을 천천히 크게 왼쪽으로 돌리고 오른쪽으로 돌린다.
  ⑤ 이 동작을 각각 4회 반복한다.
  
  

• 턱의 군살을 빼는 운동
  

  
  ① 다리를 쭉 뻗고 바닥에 앉는다.
  ② 상체를 뒤로 살짝 쓰러뜨려 고개를 뒤로 젖힌다.
  ③ 이 상태에서 턱을 가능한 한 위로 향하도록 올린다.
  ④ 다시 턱을 몸 쪽으로 끌어당긴다.
  ⑤ 이 동작을 10회 반복한다.
  
  

• 얼굴 전체가 날씬해지는 방법
  

  
  ① 귀의 윗부분을 엄지 손가락의 아랫부분으로 지긋이 눌러 준다.
  ② 두 손바닥으로 양쪽 귀 전체를 동시에 5초 정도 눌러 준다.
  ③ 잠시 쉬고 다시 이 동작을 3회 정도 반복한다.
  ④ 두 손의 검지, 중지, 약지 세 손가락을 모아 귀 뒤쪽에서 머리카락이 난 부분 근처를 지긋이 눌러 준다.
  ⑤ 이 때 안쪽에서 바깥쪽으로 작은 원을 그리며 누른다.
  ⑥ 이 동작을 10회 반복한다.
  ⑦ 얼굴의 윗부분을 감싸듯이 두 손의 엄지 손가락은 귀 뒤쪽을, 나머지 네 손가락은 귀의 앞쪽(이마 옆쪽) 에 놓는다.
  ⑧ 이 상태에서 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 눌러 준다.
  ⑨ 이 동작을 10회 반복한다.