연예인들 사이 에서 인기짱!
자기 전 10분 다이어트
1. 목을 비스듬하게 숙인다. 손으로 머리를 눌러도 된다.
2. 다리를 벌리고 상체를 좌우로 최대한 굽힌다.
3. 발끝을 앞으로 쭉 뻗었다가 다시 몸쪽으로 강하게 끌어당긴다.
4. 팔을 앞으로 쭉 뻗어 발끝을 잡아당긴다
5. 누워서 몸을 동그랗게 만들고 상체를 일으킨다.
6. 엎드려서 천천히 무릎을 구부렸다 편다.
7.엎드려서 엉덩이만 위로 올리고 상체를 앞으로 쭉 민다.
8.팔다리를 모두 띄우고 배의 힘만으로 몸을 지탱한다.