7 페퍼민트를 활용해라 페퍼민트차, 오일, 민트향 로션 등 멘톨 성분이 있는 민트를 활용한다. 민트 로션이나 오일을 바르면 시원한 쿨링 효과가 있어 졸음은 물론, 정신 건강까지 좋다. 오일을 한두 방울 떨어뜨려 관자놀이와 귀 뒤에 살짝 바르면 시원한 민트향으로 졸음도 가시고 기분까지 좋아진다. 점심식사 후 마시는 커피 대신 페퍼민트차 한 잔도 졸음 퇴치 효과가 뛰어나다.
8 낮에는 육류를, 밤에는 과일과 야채를 섭취하라 단백질은 졸음을 쫓는 데 효과적이다. 반면 당분은 졸음을 부르는 성질이 있다. 낮에 고기를 섭취하고, 밤에 당분이 다량 함유된 곡류나 과일·야채·해조류 등을 섭취하는 것이 좋다.
9 냉온욕을 즐겨라 가장 좋은 방법은 밤잠을 설치지 않고 충분히 잠을 자는 것. 평균 7∼8시간을 취침하는 게 좋다는 건 누구나 다 아는 사실. 숙면을 취하는 것이 중요하다. 흡연, 음주, 낮잠, 카페인 음료 등 숙면을 방해하는 요인은 과감히 버린다. 좀처럼 잠이 오지 않는다면 냉온욕을 하라. 5분 정도 뜨거운 물로 반신욕을 한다. 그런 다음 1분 정도 찬물에 들어갔다 나왔다를 5∼6회 반복한다. 미지근한 욕조물에 릴랙싱을 도와줄 수 있는 배스 오일을 뿌려도 효과가 좋다.
출처:앙앙 |