긍정적인 마인드가 가장 중요한 듯....

심리로 보는 다이어트 성공법 - 살 빼고 싶다면 내 마음을 먼저 진단하라!
김명찬 지음 / 넥서스BOOKS / 2013년 3월

아무래도 기분이 우울하면 다이어트에도 별로 좋은 영향을 안 끼치는 것 같다

셀러브리티라 하면 대중에게 환영받고 늘 스포트라이트를 받는 삶을 살지만

늘 악플에 시달리느라 우울증을 심하게 앓기도 한다

브리트니 스피어스는 20대 초반에 세계적으로 '뜬'스타였지만 30대로 접어들면서 정신분열증에 걸리고 재기에 성공하긴 했지만 최근 뉴스를 보면 아직까지 그 트라우마가 남아있는 듯하다

여기 나온 배우, 가수들은 정말 아름답고 (굳이 살을 안빼도 될 정도로) 날씬한데

-제시카 심슨, 린제이 로한, 셰릴 콜, 크리스티나 아길레라, 타이라 뱅크스, 드류 베리모어 등등

악플과 정신질환에 시달려 섭식장애에 시달려서 뉴스에 대부분 오르락내리락 한 분들이다

아무래도 노래,춤,연기..외모로 대중앞에 서고 성공하려면 자기관리가 철저해야 하는데....

제시카심슨이나 브리트니도 대중의 악플에 무너져 내려버리고 (남친과의 관계 트라우마인지도 모르겠지만) 폭식과 거식증을 반복하고...알콜,약물,섹스,쇼핑 중독증상을 보여 재활센터에 입소하고 나오고 그게 또 이슈화되는 걸 보면...이런 유명인들도 힘들고 우울하면 어쩔수 없나보다..

이런 생각도 든다...

유명인들이 음식에 탐닉하는 것도 보면 ...자기 관리에 철저하지만서도...평범한 사람과 그다지 다를바 없다는 생각도 들고....흐음...

아무튼 다이어트에 있어 중요한건 바로 긍정의 힘인것 같다

공복감과 포만감을 잘 다스려야...

공포 다이어트 - 공복감과 포만감만 조절해도 살은 절로 빠진다
피톨로지 지음 / 위즈덤하우스 / 2017년 2월

다이어트의 가장 큰 숙제는 바로 공복감이다

이책의 주요 내용은 공복감을 어떻게 다스려야하는가..인데

공복감을 다스리는 것은 쉬운듯 해보이지만 그다지 쉽지도 않다

20시간 굶었는데 갑자기 머리가 어지러워지면서 주위가 흔들려보일때

갑자기 배달음식을 시켜먹은 적도 있다

(그때 먹은게 다 지방으로 갈까봐 걱정이 이만저만이 아니다)

여자들은 평생 다이어트를 한다고 한다

다이어트는 곧 여자의 평생 숙제나 다름이 없다

그런데 굶기만 한다고 다 되는건아니다

코티솔이라는 호르몬이 너무 많이 나와서 근육이 지방보다 먼저 에너지화된다고

그래서 굶고 인바디를 해보면 근육이 전보다 줄어들고 오히려 체지방이 더 늘어나는 것을 볼수있다

(더 지방으로 축적한다고나 할까)

다이어트 하는 중에 가볍게 읽어도 좋을 책같다

사보고 싶은 요리책들

베이킹부터 한식까지

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해피투게더 야간매점
KBS <해피투게더> 제작진 지음 / 휴먼앤북스(Human&Books) / 2013년 8월
11,500원 → 10,350원(10%할인) / 마일리지 570원(5% 적립)

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일주일 밑반찬
오지연 지음 / 인사이트북스 / 2015년 10월
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에브리데이 슈퍼 푸드
제이미 올리버 지음, 문수민 옮김 / 달리 / 2016년 9월
25,000원 → 22,500원(10%할인) / 마일리지 1,250원(5% 적립)

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절판

나의 첫 번째 홈베이킹- 8천만이 선택한 실패 없는 레시피 (동영상 QR코드 수록)
최지연 지음 / 비타북스 / 2016년 10월
15,000원 → 13,500원(10%할인) / 마일리지 750원(5% 적립)

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패션에 담긴 과학

패션 사이언스 - 과학 엔터테이너 최원석의 ㅣ 살림청소년 융합형 수학 과학 총서 21
최원석 지음 / 살림Friends / 2010년 4월

패션에 담겨있는 과학의 여러분야를 고찰한 책이다

패션의 기능적부분 (겨울엔 좀더 따뜻하게 여름엔 시원하게 운동복은 좀더 효율적으로)

그리고 예술적부분(상의와 하의의 비율이라던지.. 디자인이 소비자의 욕구를 불러일으키는 부분)

머천다이징 (어떻게 시장조사를 할것이고 이 브랜드의 주요고객을 어떻게 설정할것인가 등등)

여러분야에 걸쳐 패션에는 과학이 존재한다

최근에 옷에 발암성물질이나 염료에 독성물질이 많다고 신문에도 나오고 그랬던게 기억이 난다

그래서 만성피로증후군도 생기고 (독성염료 옷을 자주 입으면 독성이 몸에 배어들어 피로감이 든다고 한다)

언젠가 스타킹을 샀는데 (진한 카키색) 빨아도 빨아도 카키색물이 나와서 이걸 신어야하나 버려야 하나로 많은 고민을 했던 적이 있다

개인적으로 천연소재로 만든 옷(이책에서 나오는 게껍질의 키토산 성분이나 옥수수의 섬유물질로 만든)이 나와서 편하게 옷을 입었으면 좋겠다는 생각....

어쨋든 패션에 첨단의 과학이 도입되면 좀더 세상이 나아질까...

이런 생각이 든다

예를 들어....아침에는 정장스타일 치마, 낮에는 좀 밝은 색깔의 원피스를 입고 싶고 밤에는 어두운 색깔의 롱드레스를 입고 싶다면 ...

그렇게 할수있게 해주는 첨단기술이 있으면 얼마나 좋을까...

이런 생각이 든다...

오래전에 유행했던 요로법을 고찰해보기

[중고] 요료법의 기적
나까오료이치 지음, 김소림 옮김 / 산수야 / 2005년 10월

혹자는 '현대의학의 맹점을 찌른 우수한 요법'이라고 한다

과연 이것이 사실인지

아니면 허무맹랑한 소문에 불과한지는

어떻게 알것인가?

이 책에 의하면 요로법은 대표적으로

혈액순환(요에 들어있는 칼레크레인 kalikrein-혈류촉진작용-에 의해서라고 한다)

머리색깔을 검게한다, 관절통, 당뇨, 고혈압

등등에 효과가 있다고 한다

소변에 들어있는 성분은

질소, 요소, 요산, 암모니아, 크레아티닌, 마뇨산, 유로크롬 등등 이 있는데....

몸에 도움이 되는 성분은

(내 생각엔)

아미노산 -아스파라긴산, 알라닌, 알지닌, 글라이신 등등등

요중 비타민- 비타민 B1,2,6,12, 엽산, 아스코르빅산, 니코틴산(??), 판토텐(영양제 주요성분인...), 콜린

각종 호르몬-요중 당질 호르몬 17-OHCS, 요중 17-ketosteroid, 성호르몬, 알도스테론

요중 효소-요중 아밀라제 등등

기타-indole3초산, serotonin, histamin, D-glucuronic산, cAMP, erythroboetin, kallikrein

인데......

물론 요로법으로 건강을 되찾았다는 분들 사례도 많다

그러나 역시 비위생적이고 좀 느낌이 안좋다

요로법의 부작용은 일반적으로 없다고 알려져 있으나....

개개인에 따라 혈중 요산이나 크레아티닌 수치가 올라갈 수 있다

물론 돈도 안드는 방법이고 하니 해볼 수도 있겠지만...

오랫동안 하는 건 입냄새로 고생하고

속도 더부룩하고 안좋을 것 같다고 생각한다...