무언가를 하라. 감정을 받아들여라. 자기를 잘 알고 돌보기. 몸을 움직여라. 자존감 높이기. 짧고 단순한 목표를 세우고 실천하라. 일지를 써라.....정말 도움이 많이 되는 책. 두고두고 봐야지!우울증 극복 필수 도구(141p)*변화 추구 의지*사회의 부정적 시선 거부*좋은 친구 의사 심리치료사 등 *약*우리 자신을 이해하기 위한 행동*지속적 일지 쓰기내가 추가한다면 우울증(감)을 예술적 창의력으로 승화시키기. 즉 우울을 없애기 위해 시를 쓰고 노래를 부르고 그림을 그리지 말고 부족하더라도 시인 가수 화가가 될 것. 되려고 노력할 것.