하루 10분 일광욕 습관

하루 10분 일광욕 습관 - 일광욕으로 햇볕을 듬뿍 쐬면 의사도 약도 필요없다!
우쓰노미야 미쓰아키 지음, 성백희 옮김 / 전나무숲 / 2013년 8월

자외선이 좋지 않다고 해서 원래 게으름이 많은 나 거의 낮에는 활동하지 않고 걷기를 하더라도 저녁먹고 설거지 하고 나섰던 것 같다. 그러던 차에 요즘에는 새로운 연구결과들이 많이 나오고 하루에 자외선 차단제 없이 20분 정도는 충분히 햇빛을 쪼여야 건강에 좋다는 기사를 읽고 이 책을 읽었다. 어떻게 해야 올바르게 할 수 있는지 어떤 방법과 연구결과들이 있는지 궁금했다. 결론은 우리가 잘못 알고 있는 상식들이 많다는 것. 봄이나 가을 겨울이라도 햇빛이 충분할 때 자외선을 쪼면 좋다는 것을 알게 되었고 요즘 아이들이 등이 굽는 경우가 많은데 비타민 D를 얻기 위해서는 하루 20분씩 보는 것이 정말 좋다는 것을 알았다.

의 학박사인 우쓰노미야 미쓰아키씨는 1935년에 태어나 오랜 세월 연구도 많이 하고 햇빛의 소중함을 설파한 사람이기에 게다가 일본 최초로 1964년에 '제생불량성 빈혈에 대한 골수 이식' 에 성공한 저명한 내과의사이기에 더욱 믿음이 갔다. 특히 자외선이 피부암을 일으키고 좋지 않다는 여론들이 생겨나면서 혼자서 그렇지 않다고 아무리 외쳐봐야 답답함을 놓치지 못하던 끝에 이 책을 내놓았단다. 우리 어렸을 때에는 정말 자외선 차단제없이 몇시간씩 뛰어놀아도 아무렇지도 않았다. 갈색으로 탄 얼굴과 몸이 오히려 건강의 상징이었는데..요즘 아이들이 너무 햇빛없이 생활해서 각종 현대병에 시달리는 것은 아닐까. 하루 20분씩 일광욕을 하면 비염도 사라지고 각종 알러지에서 해방된다고 하는데 실제로 체대를 지망하는 나의 조카가 계속 운동을 열심히 했는데 하루 20분 이상 충분히 햇빛에서 했더니 정말 만성비염이 사라졌다고 형님이 매우 기뻐하셨다. 

이 책을 읽어보면 정확한 지식을 가지고 자외선을 알아야 한다는 것을 깨닫게 된다. 잘못된 상식으로 미백열풍이 시작되고 인공조명은 결코 햇볕을 대신할 수 없다는 것을 알지 못한다. 생명의 3대 요소는 물과 산소와 바로 햇볕이라서 우리 아이들에게 정말 하루 20분의 햇볓쪼이기는 꼭 시행해야 겠다는 생각이 든다. 나부터도 말이다. 자외선이 피부암의 원인이라는 증거는 사실상 없으며 피부의 광회복을 믿어서 자연기능을 시행하도록 해야한다. 일광욕이야말로 인류의 가장 오래된 건강비법인데 그것을 모르고 건물안에서만 살아가는 현대인들이 안타깝다. 오히려 의학의 발전으로 일광욕의 효능이 하나씩 밝혀지고 있다. 적당한 일광욕은 오히려 피부를 건강하게 하는 안티에이징 효과가 있으며 대사증후군이나 수면장애를 고치려면 꼭 햇볕을 봐야한다고 한다. 정확한 내용들은 책을 읽으면 확인할 수 있는 내용들이다. 하루의 20분의 짧다면 짧고 어렵다운 어려운 햇볕보기..건강을 위해 꼭 해야할 일이다.