김예진 약사의 뇌 코딩 다이어트

어떻게 살 빼야 할지 막막한 너에게 - 요요 없이 30kg 뺀 약사가 알려주는 뇌코딩 다이어트 공략집
김예진 지음 / 라이온북스 / 2023년 6월

온갖 다이어트 식단을 챙겨 먹고 살 빠진다는 문구에 눈이 돌아가고, 운동한답시고 이것저것 제품만 잔뜩 사면서 살고 싶진 않습니다. 유별난 방법을 쓰지 않고도 쉽게 살을 뺄 순 없는 걸까요? 젊을 땐 그저 체중계 숫자에만 집착했었는데, 나이가 들면서는 통통해지는 걸 나잇살로 치부하고 체력마저도 딸립니다. 이제는 이왕이면 건강하게 늘씬한 몸을 만들고 싶다는 생각이 간절해집니다.

30kg을 빼고 잘 유지하고 있는 김예진 약사의 체중 감량법은 다이어트로 저마다 고민하는 이들의 몸, 마음, 습관을 두루 건드립니다. <어떻게 살 빼야 할지 막막한 너에게>는 다이어트를 해야 할 것 같은데 어떻게 해야 할지 모르는 이들, 매번 실패하는 다이어터들을 위한 책입니다.

요요 없는 체중 감량을 위해 살 빠지는 원리, 심리, 습관을 의약학, 심리학, 교육학, 뇌과학, 인지행동학 등을 바탕으로 다루고 있습니다. 삽질 없이 건강하고 효율적으로 살 빼는 다이어트 공략법을 배워보세요.

살 빠지는 원리를 납득하면 내 몸을 아끼면서 살을 뺄 수 있다고 합니다. 칼로리 계산은 머릿속에서 지우라고 합니다. 체중 감량이란 체지방은 줄이고 근육은 유지하는 건데, 내가 먹은 영양소가 어떻게 내 몸에 저장하고 사용되는지 원리를 아는 것만으로도 충분하거든요.

체중 감량에 필요한 역할을 하는 호르몬이 제대로 작동하면 살은 빠진다고 합니다. 살 빼기의 기본 원리는 바로 저장하기 모드와 꺼내 쓰기 모드입니다. 지방은 꺼내서 쓰고, 근육은 지키게끔 말이죠. 저장하기 모드에서 중요한 호르몬은 인슐린입니다. 자꾸 저장하려고 하니 살을 빼기 어렵게 만드는 주범이지요. 인슐린이 제대로 작동하지 않는 건 당류 섭취 과다, 잦은 식사, 많은 과당 때문입니다. 그렇다면 결국 안 먹어야 하는 건가요?

저자는 탄수화물, 단백질, 지방, 물을 저장하는 인슐린이 우리 몸에서 어떤 방식으로 작용하는지 짚어주면서 결국 먹지 않는 시간 확보가 중요하다는 걸 일깨웁니다. 이쯤 되면 식욕이 왕성하거나 습관처럼 자꾸 입에 간식을 집어넣는 사람이라면 걱정이 들기 마련입니다. 김예진 약사는 가짜 배고픔, 음식 중독에 관한 이야기와 함께 식욕 조절 메커니즘에 대해서도 알려줍니다. 무작정 굶는 게 아니라 몸에 필요한 영양소와 에너지를 올바른 방식으로 충분히 먹는 게 다이어트라는 걸 다시 한번 강조합니다.

이론은 납득이 되지만 여전히 마음이 따라주지 않는 이들도 많습니다. 마음을 내 편으로 만들어야 하는데 말입니다. 김예진 약사는 수치심, 죄책감, 무기력, 슬픔, 두려움, 욕망, 분노, 질투와 같은 감정을 다이어트에 도움 되는 방향으로 마음을 다스리는 법에 대해 조언합니다.

결국은 마음먹기에 달려 있다고 하잖아요. 김예진 약사의 다이어트법은 뇌 코딩 다이어트로 부를 수 있는데 그만큼 몸과 마음, 생각 시스템이 서로 연결되어 있음에 주목하기에 마음에 대해 비중 있게 이야기하고 있습니다. 다이어트를 하면서 부정적인 감정이 들 때면 이 파트만 다시 찬찬히 읽어봐도 좋겠어요. 불쾌한 감정을 잘 다루는 방법인 만큼 다이어트뿐만 아니라 일상생활에서도 큰 도움이 됩니다.

이성적으로 납득했고 감성의 마음까지 다스렸다면 이제는 실천입니다. 본능적으로 몸이 움직일 수 있는 습관을 어떻게 해야 쉽게 장착할 수 있을까요? 이 책에서 살이 잘 빠지는 식단, 생활 방식, 운동법 등을 바탕으로 건강하고 날씬해지는 습관 전략을 알려줍니다.

"습관 모아 현실의 내가 된다." - 책 속에서

별로 좋아하지도 않는 닭가슴살 팩, 몇 주 치 다이어트 식단, 단백질 파우더 등을 열심히 장바구니에 담아 먹어보기도 했지만 솔직히 평생 그 짓을 할 자신이 없더라고요. 저자는 일반 음식으로 체중 감량하는 법을 알려줍니다. 저장하기 모드와 꺼내 쓰기 모드를 이용해서 말이죠.

하루 권장 영양소 양과 실제 식단과의 비교를 통해 얼마큼 먹어야 하는지 답을 알려주고 있어 이해하기 쉬웠습니다. 결론부터 말하자면 일반식으로 하루 세끼는 과하다는 거였어요. 단맛이 나는 건 무조건 먹는 양을 제한해야 하고요.

날씬한 사람은 어떤 이유에서든 저장하기 모드를 켜지 않을 정도만 먹었을 가능성이 높다고 합니다. 저장하기 모드를 끌 수 있도록 식단을 짜는 법, 음식으로 채우기 힘든 부족한 영양소를 채우는 법, 간헐적 단식으로 꺼내 쓰기 모드 켜는 법, 살 빠지는 운동법 등 꼭 알아야 할 정보가 가득합니다. 꾸준히 먹는 게 아니라 먹을 땐 잘 먹고, 안 먹을 때는 확실히 먹지 않아야 저장하기 모드와 꺼내 쓰기 모드가 올바르게 작동한다는 걸 다시 한번 확인하게 됩니다.

제대로 알고 바른 방법으로 몸을 아끼며 살을 뺄 수 있는 방법을 알려주는 <어떻게 살 빼야 할지 막막한 너에게>. 급작스러운 변화를 싫어하는 몸, 마음, 뇌의 저항감을 줄이고 새로운 습관을 형성할 수 있게 도와주는 방법은 생각 외로 넘사벽은 아니더라고요.

건강하게 날씬한 몸을 유지하는 건 평생 해야 할 일이잖아요. 기 딸릴 만큼 힘든 다이어트 대신 힘을 빼고 일상생활만으로 충분히 할 수 있는 다이어트야말로 좋은 삶을 위해 꼭 필요한 습관이라는 걸 깨닫습니다.

다이어트는 단순히 저칼로리식이 아니라는 것, 같은 강도로 365일 내내 할 필요가 없다는 것, 무조건적인 채식이나 과한 운동보다 더 올바른 방법이 있다는 것 등 그동안 잘못 알고 있던 다이어트법을 이번 기회에 제대로 배워보세요.

- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

경이로운 불멸의 뼈에 관한 모든 것

숨겨진 뼈, 드러난 뼈 - 뼈의 5억 년 역사에서 최첨단 뼈 수술까지 아름답고 효율적이며 무한한 뼈 이야기
로이 밀스 지음, 양병찬 옮김 / 해나무 / 2023년 5월

UCLA 정형외과 임상교수 로이 밀스는 뼈에 관해서라면 자신의 의학 분야 외에도 역사, 고고학, 예술, 문화 등으로 확장해 호기심을 펼쳐나가는 진정한 뼈 덕후입니다. 뼈에 관한 스토리텔링이 이토록 풍부할 거라곤 책을 펼치기 전까지 상상도 못했거든요. 과학과 인문이 융합된 멋진 책입니다.

가볍고 내구성도 좋은데 스스로 복구까지 하는 재료는 뭐가 있을까요. 금속, 플라스틱, 목재뿐만 아니라 신소재까지 생각해 봐도 이것만큼 탁월한 재료는 없습니다. 바로 뼈입니다. 뼈는 세계 최고의 구조적 버팀대이자 칼슘 저장 창고입니다. 그럼에도 살아있을 땐 언제나 숨겨져 있습니다. <숨겨진 뼈, 드러난 뼈>의 숨겨진 뼈 파트에서는 뼈의 구조, 치유 능력, 최첨단 뼈 수술 등 의학적 정보를 소개합니다.

뼈가 강한 이유는 힘줄과 인대의 주요성분인 콜라겐의 인장 강도가 엄청나게 크기 때문이라고 합니다. 질기고 신축성이 좋은 콜라겐 그물 위로 칼슘 결정이 쌓이며 단단해진 게 뼈입니다. 몸무게 60킬로그램인 사람의 뼈 무게는 9킬로그램 정도입니다. 큰 뼈도 있지만 참깨처럼 아주 작은 뼈도 있어 사실 우리 사람의 뼈 개수는 아무도 정확히 모른다고 합니다.

포유동물의 뼈는 특정한 크기까지 자란 후 멈추도록 유전적으로 프로그래밍 되어 있습니다. 성장호르몬이 큰 역할을 하지요. 딱딱한 뼈가 우리 몸의 지지 역할을 한다는 단순한 사실을 넘어 뼈의 생성과 성장 비밀을 하나씩 알아갈수록 신기하고 경이롭더라고요. 약골이니 강골이니 하는 말이 있듯 뼈의 가소성과 적응성의 메커니즘은 신비로움 그 자체였습니다. 그러고 보니 아이 뒤통수 동글동글하게 만든다며 짱구베개에 눕히거나 옆으로 눕히고 그랬던 기억도 나네요.

뼈가 치유되는 과정에 대해서도 자세히 소개됩니다. 부러진 뼈 사진을 보기만 해도 제가 다 아플 지경인데, 리모델링하는 뼈의 재건 과정은 언제나 신기합니다. 골절 치유에는 영향, 흡연, 당뇨병이 영향을 크게 미친다는 사실도 알게 되었습니다.

운하 공사와 전쟁으로 늘어난 골격계 부상 치료를 하면서 치료법이 발전해 온 여정을 살펴보기도 합니다. 뼈와 관련한 각종 질병과 치료의 역사와 함께 최신 치료법까지 알려주는데다가 정형외과 의사가 되는 법까지 진로 측면까지 친절히 조언하고 있습니다. 더불어 세계적으로 두각을 나타내고 치료 연구를 해온 선구자들의 이야기도 등장합니다.

드러난 뼈 파트에서는 뼈의 역사적, 문화적 측면을 다룹니다. 뼈가 돌이 된 게 화석입니다. 살아있을 때 뼈를 단단하게 만드는 칼슘 결정인 수산화인회석 분자가 미네랄로 바뀌면 돌로 변하는 거라고 합니다. 이 화석 전쟁과 관련한 스토리텔링만 해도 어마어마하더라고요. 유골과 함께 사슴이 새겨진 장식이 발견된 우리나라 흥수굴 사례도 등장하고, 오래된 매장 풍습과 화장에 관한 역사에서부터 뼈를 이용한 각종 물건들까지 온갖 기상천외한 이야기들이 쏟아집니다.

본차이나 그릇의 유래를 알고는 어찌나 놀랐던지요. bone이 그 뼈를 일컫는지 이제 알았습니다. 뼈를 구운 후 남은 칼슘과 인의 화합물인 골회를 섞은 그릇입니다. 도축장에서 얻어온 하찮은 뼈로 대박을 터트린 셈입니다. 이 골분과 관련해서는 미국에 그토록 많았던 들소의 운명과도 엮여 있었습니다. 금광처럼 당시 들소 뼈 줍기 산업이 활발했을 정도라고 합니다. 오늘날에도 골분은 여전히 도축산업의 부산물로 출시됩니다.

뼈를 상업화한 이야기를 하나씩 들을 때마다 애초에 참 엽기적인 방식이었다는 생각이 들게 되더라고요. 뼈를 이용한 식량 이야기는 역사적으로 인간이 먹고살기 위한 방편이었음을 이해할 수 있지만, 사골 국물 먹을 때마다 뼈 이야기가 떠오를 것 같아서 심정적으로는 끊어내고 싶어졌습니다.

인체의 버팀목으로서의 뼈, 지구의 역사와 인류 문화의 기록자로서 뼈에 관한 스토리텔링을 펼쳐낸 <숨겨진 뼈, 드러난 뼈>. 뼈에 관한 전방위적 지식이 가득 담긴 과학책입니다.

​- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다

MZ세대 공무원 이서기의 꼰대 오피스 고군분투기

딱 1인분만 할게요
이서기 지음 / 책수레 / 2023년 6월

MZ 직장인들의 공감 책 <딱 1인분만 할게요>. 2030 공무원들의 자발적 퇴직 비율이 급증하면서 사회적 이슈가 되고 있는 요즘. 그 안정적인 직업을 왜 뛰쳐나오냐며 MZ세대의 책임감 부재를 비난하기 일쑤인데요. 4년 차 공무원 이서기 저자는 왜 공무원이 되었고 왜 방황하고 있는지 MZ세대 공무원의 생생한 목소리를 한번 들어볼까요?​

무의미한 일상 속에서 일상의 의미를 찾기 위해 글을 쓰기 시작한 이서기 작가. 전작 <월 200도 못 벌면서 집부터 산 31살 이서기 이야기 1, 2>에서는 대입, 취업, 직장생활, 돈, 결혼과 관련한 경험을 담았다면 <딱 1인분만 할게요>는 9급 공무원으로 시작해 8급에 이른 현재까지 조직에 머물며 겪은 파란만장한 일들을 쏟아부었습니다.​

"딱 1인분만 할게요.", "조용한 사직 중입니다만." vs "MZ세대는 도무지 참을성이 없어.", "먹고사는 문제가 장난 같아 보여요?"처럼 여러 상황에 처한 MZ세대와 기성세대의 이야기들이 등장합니다. 단순히 세대 간 갈등만 그려낸 게 아닙니다. 그 못지않게 세대 내 갈등도 만만찮습니다. 평범한 직장인들의 인간관계에서 나타날 수 있는 온갖 사건들이 펼쳐집니다.​

대사 위주의 스토리텔링 덕분에 읽는 재미가 쏠쏠합니다. 그 상황에 직접 들어간 생생한 묘사가 일품입니다. MZ 자녀가 있는 기성세대인 저는 다양한 감정을 품으며 읽게 되더라고요. 퇴사하고 싶은 마음이 굴뚝같은 이서기 작가에게 모친은 그 좋은 공무원을 왜 관둔다고 하냐며 1인분만 하라고 합니다. 그런데 1인분 노릇을 못한다는 게 문제입니다. 직장에서도 가정에서도 1인분을 못하는 쩜오의 인생을 사는 것만 같거든요. 1인분 할 수 있는 곳을 찾아 떠나고 싶은 마음입니다.

그런 그에게 친구는 "약한 소리 좀 그만해. 어떻게든 버텨도 모자란 마당에 아직도 사춘기야?"라는 일침을 날리기도 합니다. 공무원 구조 뻔히 알고 들어갔으면서 월급 적다고 투덜댄다고 말이죠. 그 친구는 직장에서 권고사직을 당한 판입니다.

공무원 동기 중 누군가는 자신이 받은 만큼만 일하겠다는 '조용한 사직'을 하고 있다고 밝힙니다. 그제야 이서기 작가 역시 이미 조용한 사직을 해왔다는 걸 깨닫습니다. 그는 스스로 직장생활 부적응자라고 인정합니다. 숫자에 취약하다 보니 엑셀 지옥이 너무나도 힘듭니다. 그런 그에게 노력을 하라고 하지만 MZ세대에게 지긋지긋한 단어가 바로 '노오력...'입니다. MZ라는 단어 자체에도 피로감을 느낄 정도입니다.​

방황하는 MZ 직장인에게 때로는 따스하게 때로는 날카롭게 조언하는 사람들의 이야기를 듣다 보면 저마다 다 맞는 말 같습니다. 이들의 각양각색 사연을 통해 저마다의 가치관을 엿볼 수도 있습니다. 특히 정년퇴직 후 부모 세대의 이야기도 다룬 점이 인상 깊었습니다. 그들과의 관계 속에서 자신도 몰랐던 마음을 발견해나가는 이서기의 성장 여정을 만나보세요.

"나를 편향된 시선으로 보는 건 세상이 아니었다. 다름 아닌 바로 나 자신. 내가 공무원이라는 사실은 약점이 되기도 했지만, 내가 노력하지 않는 데 대한 핑계와 구실이 되어 줬던 거구나. 나를 바라보는 내 색안경을 스스로 벗었더니, 노력 없이 세상 탓만 하는 한심한 우물 안 개구리가 있다. 노력하지 않았던 것을 욕심내는 내가 있다." - p177

어딜 가도 쩜오. 남들이 1.5인분 해주면서 민폐 끼치는 삶은 살지 말아야 하지 않겠느냐는 고민은 적성에 맞지 않는 1인분을 강요받았기에 시작되었습니다. 공허한 출퇴근의 반복 속에서 이서기 작가와 닮은 고민을 하며 오늘도 방황하는 MZ세대, 그들과 함께 일하는 기성세대가 이 책을 읽는다면 서로를 바라보는 시선도 조금은 누그러질 테지요.

이서기 작가의 다음 책이 벌써 기대됩니다. 공무원 환경에서 또 다른 주제의 책이 나올지, 전혀 다른 환경에서 새로운 도전을 하는 모습을 선보일지 그 어떤 것이든 그의 앞날이 기대됩니다.

선승의 지혜로 배우는 살아내기 위한 기술

그럼에도 왜 사느냐 묻는다면
미나미 지키사이 지음, 백운숙 옮김 / 서사원 / 2023년 6월

"모든 괴로움은 욕심과 집착에서 시작된다." - 책 속에서

40년간 수행생활을 해오고 있는 선승 미나미 지키사이의 <그럼에도 왜 사느냐 묻는다면>. 인생이 힘겨워서 삶을 온전히 받아들이지 못하는 이들에게 필요한 조언이 가득합니다. 듣기 좋은 말, 뻔한 조언 따위 없습니다. 뜻밖의 쇼킹한 발언이 많습니다.

저마다의 고민을 안고 사는 사람들과 마주하며 대화를 나누며 든 생각과 수행 생활에서 느낀 점을 들려주는 <그럼에도 왜 사느냐 묻는다면>. 자신이 놓인 상황을 한 번쯤 새로운 관점으로 바라볼 수 있게 도와줍니다. 괴로움을 떨쳐내고 싶다 해도 쉽사리 놓지 못하는 건 애초에 버틸 수 있는 것이 아니기 때문이라는 말이 와닿습니다. 대신 고민을 차근차근 뜯어보자고 합니다. 받아들이며 살아갈 수 있도록 말입니다.

대부분의 자기계발서는 이 시점에서 '나'의 존재 의미를 찾으라고 하지요. 그런데 미나미 지키사이 스님은 우연히 태어난 '나'라는 존재에 의미를 찾지 말라고 합니다. 꿈과 희망도 짐이 된다고 말합니다. 감정에 휘둘려도 괜찮다고 말합니다.

우리는 죽음을 향해 매일을 살아가고 있습니다. 그 길을 잘 살아내는 힘이면 충분하다고 합니다. 이 책의 목표는 '별일이 다 있지만 산다는 건 좋은 거네'라는 마음이 들 수 있도록 하는 데 있습니다. '나'라는 존재는 그저 '기억'과 '타인과의 관계'로 쌓아 올린 허상에 불과하다고 합니다. 이름, 나이, 성별, 성격, 직업, 가족... 우리가 말하는 '나'는 나를 이루는 속성일 뿐입니다. 이걸 걷어내면 뭐가 남을까요.

태어날 때 내 의지는 없습니다. 스스로 바란 적 없는 세상에 태어나, 아무 근거 없는 삶을 살아가야 하는 겁니다. 그게 삶이라고 합니다. 타인에 의해 '남들과는 다른 나'로 규정되어 살아가는 거라는 걸 일깨웁니다. 굳이 의미를 찾으려 바득바득 애쓰지 말자고 합니다. 그러지 않아도 살아갈 수 있다고 말입니다.

고민이 많다며 괴롭다는 사람은 대부분 자신의 고민을 선명히 바라보지 못하고 있습니다. 그저 부정적인 생각이 든다, 잘 안 풀린다, 늘 불안하다 식으로 딱지 붙이고 더 깊이 생각하기를 포기한 상태로 머뭅니다. 다음 발을 내디딜 수 있으려면 문제를 들여다봐야 하는데 말입니다.

내가 지금 가진 고민은 정말 내 문제인가 생각해 보자고 합니다. 사실은 나를 둘러싼 인간관계에 관한 고민이 대부분입니다. 얼마나 괴로운지에 초점 맞추지 말고 관계를 들여다봐야 문제의 본질이 드러난다고 합니다. 감정과 상황을 분리하는 태도를 일깨웁니다.

꿈을 이루는 것보다 중요한 건 꿈이 무너져도 살아갈 수 있는가라고 합니다. 그 꿈이라는 환상이 걷혔을 때의 현실이 두렵기 때문에 하염없이 붙들고 있지는 않은지 묻습니다. 꿈을 이루기 위한 과정을 막연하게 그리지 말고 목표로 바꾸어 구체적으로 생각하자고 조언합니다.

힘을 빼고 무심히 살아도 된다는 스님의 말은 허무주의로 이어지지 않습니다. 때로는 흘러가도록 두어도 괜찮다고 하면서 동시에 소중히 여기는 가치가 분명하고 삶에 명확한 테마를 가질 수 있는 태도로 연결시킵니다. 살아가는 데 필요한 정신의 밑바탕을 일깨우는 조언, 감정을 다루는 지혜가 가득합니다.

감정에 휘둘려 괴롭다면 일단 몸으로 감정을 다스리는 방법을 찾아보자고 합니다. 좌선을 하거나 따뜻한 물에 몸을 담그는 등 마음이 번잡할 때 가라앉히는 도움 되는 것들을 찾으라고 합니다. 오감에 집중할 수 있는 것들입니다. 일상에서 손쉽게, 온전히 혼자 할 수 있는 것으로 평소 습관을 들이자고 합니다. 고민을 속으로 생각만 하며 감정이 헛돌게 하지 말고 말과 글로 표현하는 것도 좋다고 합니다.

오랜 세월 참선하며 수행하는 절에서도 여느 직장과 똑같은 모습을 고백하는 장면이 흥미로웠습니다. 후배는 내 맘 같지 않고 상사는 말이 안 통해 화가 몰려오는 상황 말입니다. 그럴 때마다 스님도 참선을 통해 마음을 다스려나갔다고 합니다.

이 책을 읽는다고 해서 고민이 당장 해결되는 건 아니지만, 나아질 수 있다는 방향이 있음을 안다는 것만으로도 마음이 조금은 여유로워지는 기분이랄까요. 공허하다는 허탈감에 빠지게 하는 온갖 고민들에서 벗어날 수 있는 지혜를 선사하는 책입니다. 생의 마지막 즈음에 '괜찮은 인생이었다'라며 되돌아볼 수 있다면 얼마나 좋을까요. 살아내기 위한 기술을 알려주는 책 <그럼에도 왜 사느냐 묻는다면>. 유연한 태도를 가질 수 있도록 힘을 빼며 살 수 있는 선승의 지혜를 만나보세요.

스코틀랜드의 역사와 개성을 이해하고 만나는 여행

해시태그 스코틀랜드 한 달 살기 - 2023~2024 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2023년 7월

잉글랜드와 국경을 마주하고 있는, 영국 본토 섬 북부 지역에 위치한 스코틀랜드로 떠나봅니다. 영국인 듯 영국 아닌 스코틀랜드의 수도 에든버러를 중심으로 소도시 곳곳의 정보가 담긴 가이드북입니다. 스코틀랜드의 복잡한 역사적인 배경을 알면 알수록 토착민 켈트족의 역사와 문화를 배울 수 있습니다.

가이드북에서는 에든버러 핵심 코스를 포함해 글래스고, 하이랜드 투어, 휴양지 스카이 섬 투어 등 볼거리 가득한 스코틀랜드 매력을 듬뿍 담아냈습니다. 어디에 숙소를 잡으면 효율적인 여행 동선을 따라갈 수 있는지, 스코틀랜드에서 꼭 봐야할 것들은 무엇인지 꼼꼼하게 다뤘습니다.

특히 핵심도보여행기는 실제 그곳에 있는듯한 생생함이 전해집니다. 최고의 중세 분위기를 만날 수 있는 에든버러 도보여행은 정말 매력적으로 와닿네요. 주인의 무덤에서 수년간 기다렸던, 그림책으로도 만날 수 있을 정도로 유명한 에든버러 판 충견 보비의 동상도 보고, 잉글랜드 못지않은 펍 문화도 즐기고, 에든버러 성도 제대로 즐겨보세요.

우리가 잘 아는 작가들이 스코틀랜드 출신인 경우가 많더라고요. 그래서 작가 박물관을 빼놓을 수 없습니다. 게다가 멋진 자연 경관을 배경으로 한 촬영지도 은근 많아서 영화 촬영지를 따라가는 여행도 즐길 수 있습니다. 북유럽, 아이슬란드 여행과는 또 다른 느낌이네요.

스코틀랜드의 역사와 개성을 이해하고 만나는 여행, 중세 풍경과 세련된 도시의 이미지가 공존하는 스코틀랜드의 매력에 빠져보세요. 초보자도 혼자서 여행할 수 있도록 배려한 가이드북입니다.

- 도서를 제공받았습니다