책으로 변한 내 인생 - 책을 읽고 리뷰를 쓴다는 것

책으로 변한 내 인생 - 책 속에 모든 답이 있다, 한국출판문화산업진흥원 청소년 권장도서
이재범(핑크팬더) 지음 / 책수레 / 2020년 5월

천천히 꾸준히를 모토로 오랜 시간 변함없이 책을 읽고 리뷰를 쓰는 저자이자 독서가 이재범(핑크팬더)의 <책으로 변한 내 인생>. 2014년 한국출판문화산업진흥원 청소년 권장도서로 선정될 만큼, 성인뿐만 아니라 청소년들의 독서 인생에 좋은 동기부여가 되는 책입니다. 6년 만에 보강된 개정판으로 다시 출간되었습니다.

책을 통해 인생에 많은 변화와 기회가 찾아와 내적 성장과 외적 성장 모두 거머쥔 저자. 그 시작은 어땠을까요. 처음에는 돈을 벌 목적으로 투자에 대한 지식을 얻기 위해 독서를 시작했습니다. 투자 공부는 해야겠는데 강의를 들을 여유는 안 되고, 가장 쉬웠던 방법이 바로 책을 통한 공부였던 겁니다.

무작정 읽다 보니 그게 뭣이 중헌디! 싶은 마음이 드는 시기가 찾아옵니다. 투자책들이 거기서 거기다 싶을 즈음 실전 공략에 나섭니다. 그 어떤 것도 책만 읽어서 가능한 일은 없다는 생각을 하면서도, 책의 도움을 많이 받으며 고민하고 생각하는 힘을 은연중에 길렀기에 그 수준에 다다르게 되었다는 걸 깨닫습니다.

투자 관련 책 다음엔 자기계발서를 파고들었습니다. 뻔하다는 느낌이 딱 들 때쯤 이번에도 자연스럽게 분야가 확장됩니다. 투자 책을 읽다 보니 경제 분야도 관심 갖게 되고 실용서도 보게 되는 식으로 관심 주제가 넓어진 겁니다. 대부분 본격적으로 다독하는 시기에 많이 읽는 분야가 자기계발서인데, 저도 도서관 한창 들락거릴 땐 도서관 책장 한 칸씩 클리어(?!) 하겠다는 목표로 읽던 기억이 새록새록 합니다. 당시엔 읽는 행위 그 자체에만 빠져 있던 시절이었던 터라 지금 생각하면 웃길 정도로 강박적이었지만, 어쩌면 그런 시간을 거쳤기에 지금에 이르렀다고 생각해요.

어쨌든 한 번 제대로 독서에 빠져드는 시기를 거치고 나면 자신의 독서 스타일을 제대로 인지하게 되고, 책을 읽는 의미에 대한 생각 정리, 앞으로의 방향을 생각해보는 시기가 오는 것 같더라고요.

<책으로 변한 내 인생>은 정체성으로 자리 잡은 책 읽기에 대한 생각을 정리한 핑크팬더 님의 책 읽기 역사이기도 합니다. 책으로 인생이 바뀐다는 사람의 면모를 몸소 보여주고 있습니다. 물론 책을 읽은 대로 100% 적용하며 살지는 못했다고 고백합니다. 대신 삶의 중심을 잡는데 큰 도움이 된 책 읽기의 효용만큼은 자신 있게 들려줍니다.

어느 정도 레벨에 오른 독서가들을 보면 처음 시작은 저마다 달랐어도 꽤 비슷한 흐름을 거쳐 현재에 이른 경우가 많습니다. <책으로 변한 내 인생>을 읽는 내내 맞장구치면서 읽게 되더라고요.

독서 예찬보다 더 재미있는 이야기들도 줄줄이 등장합니다. 책을 읽어야 하는 중요성에 대한 이야기는 익히 들어왔지만, 책 읽기의 완성이라고 말할 수 있는 리뷰를 강조하는 저자는 은근 드물었습니다. 평소 읽은 책은 무조건 리뷰 쓴다는 저자인 만큼 리뷰에 대한 이야기는 이 책의 핵심이기도 합니다.

저도 책을 읽기 시작한 건 꽤 오래전부터였지만, 책 리뷰를 본격적으로 쓰기 시작한 건 읽기 시작하고서도 한참 후였습니다. 리뷰를 쓰지 않았던 시절이 뒤늦게 후회될 정도로 리뷰 쓰기는 독서의 하이라이트라는 걸 이제는 압니다. 제목을 들어도 내용이 기억 안 나는 책도 사실 수두룩하지만, 리뷰가 있는 책이라면 그 리뷰를 쓱 읽는 순간 기억이 샘솟더라고요. 그만큼 리뷰를 쓴다는 건 그저 기록하는 행위를 넘어 단 한 줄뿐이더라도 그 책에 대한 내 생각을 표현한 것이기에 무의식으로라도 남아있게 되나 봅니다.

읽고 쓰다 보면 자신도 모르게 삶에 영향을 미치는 독서와 리뷰 쓰기. 상황 개선을 위해 그 어떤 것보다 시간과 장소 구애를 덜 받는 독서의 메리트는 놓치기 힘듭니다. 사람마다 책 읽는 방법도 다르고 리뷰 쓰는 형식도 다른 만큼 방법에 대한 정답은 없지만 잊지 말아야 할 것은 책을 읽는 것, 리뷰를 쓰는 것이라는 걸 잘 보여준 <책으로 변한 내 인생>.

책을 읽으면 좋다는데 어떻게 읽어야 할지 막막한 초보 독서가들에게 도움 되는 독서 가이드북입니다. 가장 손쉬운 성장의 기회를 여러분들도 그리고 우리 아이들이 꼭 잡았으면 좋겠습니다.

호랑이 그림자를 한 고양이 - 공황장애의 오해와 진실

호랑이 그림자를 한 고양이 - 공황, 오늘도 죽다 살아난 사람들
김진관 지음 / 생각의힘 / 2020년 6월

예기치 못한 순간 아무런 이유 없이 심장이 벌렁거리고 호흡이 짧아지고 몸이 떨리는 공황장애. 연예인들의 커밍아웃으로 그나마 낯설지 않은 단어이지만, 사실 공황장애는 전 세계 인구의 30% 정도가 겪는 무척 흔한 문제라고 합니다. 그럼에도 우리는 공황장애에 대해 몰라도 너무 모르고 있습니다.

호주에서 활동하는 임상심리 전문가 김진관 저자는 <호랑이 그림자를 한 고양이>에서 공황장애에 대한 오해와 진실을 속 시원하게 들려줍니다. 공황장애를 너무 두려워하지 말고 올바른 지식과 치료에 대한 인식을 알리기 위해 나섰습니다.

고치기 힘들거나 오랜 기간 치료를 해야 하는 문제라고 생각하기 일쑤인 공황장애. 그런데 10주 동안의 치료로 80% 이상이 눈에 띄게 호전될 수 있는 게 공황장애라고 합니다. 호주에서는 국가 공인 자격증 소유한 임상심리 전문가에게 치료받을 때 국민건강보험을 적용받을 수 있는데 일 년에 10회까지 가능합니다. 10회면 충분하다는 의미입니다. 그런데 우리는 왜 그렇게 힘든 질병으로 받아들였을까요?

생리적으로 각성 수준이 높은 경우 위기에 대한 반응으로 각성이 최고조까지 상승하면 공황발작을 하는 게 정상이라고 해요. 진화를 통해 유전자에 새겨진 반사 반응입니다. 예민하게 경계하고 민감하게 반응하고, 감수성 높은 경우 아무래도 각성 수준이 다른 이들에 비해 빨리 도달합니다. '사는 게 다 그런거지' 하며 버티다가 터지기도 합니다. 신기한 건 스스로도 인지하지 못한 채 자연 치유되는 경우가 많은 것 또한 공황발작입니다.

공황장애는 공포증과 차이 있습니다. 공포증은 길지만 공황발작은 10분 이내로 짧다고 합니다. 공황발작에 대한 두려움 때문에 광장공포증도 생깁니다. 손쓸 겨를 없이 변을 당할까 두려움에 사로잡혀 회피하려다 오히려 일이 커집니다.​

"사이코패스와 소시오패스를 제외한 모든 이에게 유효하다." - 호랑이 그림자를 한 고양이 

기질적으로 예민하고 생각이 많고 감수성이 높은 사람은 살면서 한 번쯤 공황장애를 겪을 가능성이 크다고 합니다. 감당할 수 없는 스트레스에 휩싸이면 찾아올 수 있습니다. 특히 감정의 여운이 긴 사람들은 주의하라고 합니다. 어쨌든 그만큼 공황장애는 정말 흔하다는 걸 알려줍니다. 더불어 대부분 단기간에 수월하게 치유된다는 것도 강조합니다. 몰라서 오랫동안 고통받는 사람들이 많다며 안타까워합니다.

공황장애는 극복하기 가장 쉬운 심리장애라고 말합니다. <호랑이 그림자를 한 고양이> 책 제목처럼 공황장애의 진실을 잘 모르고 있었을 땐 두려운 존재로만 생각했는데 사실 겁먹지 않아도 되는 문제였던 겁니다. 물론 치료가 잘 안되는 경우도 있긴 합니다. 건강염려증 있는 사람과 성격장애 있는 사람처럼 또 다른 문제들이 있는 경우입니다.

김진관 임상심리 전문가는 공황장애가 뭔지에 대해 제대로 배워 공황발작이 별것 아님을 느끼는 것이 올바르고 완벽한 치유라고 합니다. 느닷없이 오는 게 아니라는 걸 아는 게 첫걸음입니다. 내면에 각성이 차곡차곡 쌓여왔다는 걸 알아차려야 합니다.

"공황장애는 잠깐 멈추고 쉬라는 경고이자 자신을 돌아보라는 권고다." - 호랑이 그림자를 한 고양이 

마음이 제멋대로 움직이는 감정, 생각, 행동의 습관을 인지하고 다스림으로써 공황장애를 해결해나가는 길잡이를 들려주는 <호랑이 그림자를 한 고양이>. 긴장과 각성이 턱밑까지 차올라 있었음을 알지 못한 채, 그저 불안을 누그러뜨리고자 했던 무의식적 행동들이 오히려 점화시켜 터져버리는 공황장애. 심리장애가 만들어지는 건 어릴 적 경험들과 무의식이 결정적인 역할을 한다고 합니다.

내 안의 나를 알아가는 과정을 통해 그동안 방치했던 내 마음을 제대로 보살피도록 도와줍니다. 조언을 넘어 심리 상담을 받는듯한 기분이 들 만큼 알찬 내용으로 꽉 찬 책입니다.

트래블로그 크로아티아 & 한 달 살기 - 소확행 여행지 크로아티아

트래블로그 크로아티아 & 한 달 살기 - 2020~2021 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.이라암 지음 / 나우출판사 / 2020년 5월

현지인처럼 일상을 즐기는 한 달 살기 여행. 짧은 여행에서는 느낄 수 없는 색다른 매력을 발견할 수 있도록 도와주는 <트래블로그 크로아티아 & 한 달 살기> 여행가이드북으로 준비해보세요. 지난 10년 동안 유럽에서 가장 빠르게 떠오르며 핫한 휴양지로 각광받는 크로아티아의 소도시 구석구석까지 살펴볼 수 있게 정보를 담았습니다.

초보자도 여행하기 쉽게 효율적인 여행 동선, 생생한 도보 여행, 자동차 여행, 한 달 살기에 관한 팁이 빵빵하게 있어 만족도 Up! 아드리아 해의 남북 해안을 따라 길쭉하게 위치한 크로아티아는 긴 국토를 가져 자동차 여행을 하면 좋은 곳입니다. 크로아티아를 자동차로 여행할 때 주의해야 할 사항을 꼼꼼히 다루고 있어 긴 여행 기간 동안 렌트카 여행을 할 때도 도움되는 노하우가 많습니다. 버스와 열차로 이동하는 여행자들을 위한 대중교통 편도 잘 소개되어 있어요.

<트래블로그 크로아티아> 가이드북에서는 이탈리아 못지않은 고대 문화유산이 많은 크로아티아의 역사적 정보도 잘 알려주고 있어 바탕 지식을 채워줍니다. 흥미로운 역사유적지가 많아 역사 애호가들에게 인기 만점인 나라입니다. 크로아티아의 수도 자그레브에는 재미있는 박물관과 갤러리도 많더라고요.

한국인들에게 호평받는 식당은 어디인지, 이것만은 꼭 먹어보기를 추천하는 시그니처 음식은 무엇인지, 현지 민박 '소베' 이용법 등 먹고 자는 데 불편함 없이 챙겨줍니다.

서유럽보다 물가가 저렴한 데다가 아름다운 해변과 섬이 많아 유럽인들에게도 인기 있는 여름 휴양지 크로아티아. 다채로운 지중해 섬 덕분에 자연 경관도 멋집니다. 힐링 그 자체인 플리체비체 국립공원도 빠질 수 없죠. 코스별 소요 시간과 근처 숙소 등 1박 2일 불편함 없이 지낼 수 있게 도와줍니다.

중세 산업, 문화의 중심지 자다르, 오렌지색 지붕이 빼곡히 들어앉은 모습이 멋진 두브로브니크 등 알면 알수록 매력적인 크로아티아. 이색 여행지 크로아티아의 숨은 보물들을 만나보세요.

[100자평] 트래블로그 크로아티아 & 한 달 살기

트래블로그 크로아티아 & 한 달 살기 - 2020~2021 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.이라암 지음 / 나우출판사 / 2020년 5월

요즘 여행 스타일인 자동차여행 정보와 함께 한 달 살기에 도움되는 팁이 빵빵하게 들어있어요.

가정간편식 - 더 쉽고 더 건강하게 간편한 집밥 레시피

가정간편식 - 귀찮지만 집밥이 먹고 싶어서
이미경 지음 / 상상출판 / 2020년 6월

가정음식을 대체한다는 의미로 마트에서 흔히 파는 가정 대용식. 완전조리 또는 반조리 상태다 보니 집에서 손쉽게 할 수 있어 많이 찾고 있죠. 하지만 내 입맛에 맞게, 더 건강하게 먹고 싶은데 예전처럼 번거로운 요리는 하기 싫고. 어떡하면 좋죠?

마트에서 구할 수 있는 친근한 식재료로 다섯 가지 과정을 넘기지 않고, 갖은양념을 배제한 심플하고 건강한 음식을 기본 철학으로 연구하는 요리연구가 이미경 저자의 요리책 <가정간편식>이 고민을 해결합니다. 냉파 요리, 한 그릇 요리, 간식을 간단하면서도 맛있게 집에서 요리할 수 있는 음식을 소개합니다.

요즘은 집밥 먹는 게 더 대단하다 싶을 정도로 라이프 스타일이 변한 것 같아요. 번거로워서 배달음식, 마트 간편식을 애용하면서도 한편으론 집밥이 그립습니다. (사실 집밥은 내가 해 먹는 것보다 누가 해주는 거 먹을 때가 제일 행복한 1인)

면역력을 높여 몸과 마음을 건강하게 해주는 집밥. 한 번 해 볼까요?<가정간편식>은 진짜 집밥 레시피를 담았습니다. 요리마다 과정이 복잡하지 않은 것들이 대부분입니다. 오븐, 에어프라이어 같은 것도 등장하지만 대체로 팬 하나로 요리 뚝딱할 수 있는 것들이 많아요.

이것저것 복잡하게 5첩 반상, 7첩 반상 같은 걸 하라고 하지 않습니다. 한 접시만으로도 뽀대나는 음식들입니다. 재료도 이것저것 복잡하지 않아요. 돼지고기면 돼지고기 요리법이 좌르륵~ 제육 음식도 제육덮밥, 국물 제육볶음, 제육 고추장볶음 등 하나의 재료로 다양한 요리법을 선보여 지루하지 않습니다.

재료를 대체할 수 있는 거라면 대체해서 요리할 수 있게 도와줍니다. 멸치 국물 내기 귀찮으면 시중에 나온 시판 제품을 사용해도 됩니다. 어렵게 하지 말자는 주의입니다. 대신 어떤 요리든 면역력 높은 건강식을 만들겠다는 기본은 확실하게 지킵니다.

준비 과정, 요리 과정이 보기에도 간단해 보여 요리 도전 의욕이 생기게끔 구성된 책입니다. 냉장고만 열면 국, 반찬, 일품요리, 간식까지 만들 수 있는 냉장고 파먹기 요리 (냉파 요리) 위주입니다.

후다닥 만드는 시간 절약도 하고 한 끼 뚝딱 해결하기에 안성맞춤인 한 그릇 요리는 메인 요리뿐만 아니라 브런치, 술안주 등 다양하게 응용됩니다. 요즘 컵밥 좋아하는 아이들 많을 텐데 참치마요덮밥 정도는 집에서도 간단하게 뚝딱~!

더불어 집에서 만드는 간식은 보너스 받는 느낌이에요. 토스트, 샐러드 위주로 역시 건강식을 중점에 둔 간식들이 소개되어 있답니다. 가장 간편한 진짜 집밥은 <가정간편식>으로 해결해보세요~