래더 The Ladder - 노력을 성공으로 바꾸는 변화의 사다리

래더 - 실패, 한계, 슬럼프라는 벽을 뛰어넘는 변화의 사다리
벤 티글러 지음, 김유미 옮김 / 중앙books(중앙북스) / 2020년 4월

늘 지금보다 변화하기를 원하면서도 결심을 행동으로 옮기지 못하고 번번이 실패하는 사람. 남 얘기 같지 않습니다. 오랫동안 행동 변화를 연구하고 자기계발 전문가로 산 벤 티글러 저자 본인도 그랬습니다. 30년 이상의 행동 변화 연구와 세계적인 기업 CEO들의 컨설팅 노하우를 접목해 변화를 성공적으로 이끄는 학습 모델을 개발하기 전까지는 말이죠.

뛰어난 계획과 강한 의지만으로는 변화에 성공할 수 없다는 걸 우리는 숱한 경험으로 잘 알고 있습니다. 초대형 베스트셀러 저자들의 찬사를 받은 책 <래더>는 실패, 한계, 슬럼프의 벽에 맞닥뜨릴 때마다 나약한 의지력을 탓한 사람들에게 올바른 방법을 알려줍니다.

우리 뇌는 편하고, 쉽고, 즐겁다고 느낀 경험에 반응합니다. 최소한의 노력만 들이고 싶어 합니다. 실수를 두려워합니다. 환경에 무의식적으로 적응하기도 합니다. 욕망은 변화를 시작하게 만드는 데 필수 요소이지만 그것만으로는 충분하지 않습니다. 결국 문제는 '행동'입니다. 그것도 '눈에 보이는' 행동에 초점 맞춰야 합니다.

기존의 모델들은 너무 허술하거나 혹은 너무 복잡했습니다. 변화의 핵심은 '행동'. 이제는 행동 계획을 해보자고 합니다. 변화의 사다리는 목표, 행동, 지지대라는 3단계로 이루어진 사다리 모형입니다.

첫 번째 '목표'는 내가 원하는 새로운 상황과 결과입니다. 변화의 출발점이죠. 성공적인 목표 설정은 어떻게 하는 걸까요. 실행 목표와 학습 목표에 대한 차이도 잘 몰랐던 저는 <래더>를 통해 이제서야 이해할 수 있었습니다. 그동안 우리는 학습 목표를 세워야 하는 일에 실행 목표를 세워 실패했을지도 모릅니다. 실행 목표는 이미 있는 능력을 사용해 목표를 달성하는 것이고, 학습 목표는 개발해야만 달성할 수 있는 목표입니다. 저자는 다양한 예시를 보여주며 명확하게 차이를 설명합니다. 

"변화에 대비해 생각할 때는 변화가 가져다주는 이익에만 초점을 맞추지 말고 '변화가 일어나지 않으면 어떤 문제가 발생할 것인가?'와 같이 현재 주어진 상황의 불리한 면에 대해서도 주의를 기울여야 한다." - 래더 

두 번째 '행동'은 우리가 평소 가장 취약한 부분입니다. 명확하지 않고 모호해서 실패한 경우가 허다합니다. 바라는 행동을 스스로도 정확하게 표현할 수 있어야 한다는 게 핵심이더라고요. 실현 가능한 행동, 즐길 수 있는 행동이란 무엇인지 고민해야 합니다. 우리 뇌는 즐거운 경험에 더 반응한다고 했죠? 재미있는 것으로 만들기 위해 노력해야 합니다. 

세 번째 '지지대'는 행동을 도와주는 실제적인 방법, 기술, 자극, 조정에 해당하는 아주 중요한 파트입니다. 사실 우리는 이 부분에 대해 그동안 허술했던 것 같아요. 행동을 지속적으로 실행하기 위한 지원 방법은 최소 3가지 이상 준비하라고 조언합니다. 단지 다이어리에 계획을 적거나, 포스트잇을 붙여 넣거나, 연설을 보고 듣는 것은 단기적인 효과일 뿐이라고 말합니다. 자신을 방해하는 환경을 바꾸고 고비에 대비하고 꾸준히 점검하는 것이 바로 지지대의 의미입니다. 

능력, 동기, 환경을 통해 변화할 행동을 지원하는 방법들을 생각해보게 됩니다. 추진력을 높이는 게 아니라 저항력을 줄인다는 데 있다는 걸 잊지 말아야 합니다.

변화의 사다리는 습관을 바꾸는 개인적인 일에서부터 크고 작은 조직 변화, 사회 문제까지 모두 적용할 수 있습니다. <래더>는 업무 스트레스를 줄이고, 영감을 주는 리더십을 개발하고, 건강하고 활기차게 생활하는 등 저마다의 목표에 따라 실전에 활용할 수 있는 방법을 구체적으로 소개하고 있습니다. 행동 과학을 기반으로 변화를 계획하고 시도하는 행동 변화에 관한 바이블이 될만한 책입니다.

세상을 바꾼 작은 영웅들 - 꿈을 실행한 아이들의 도전기

세상을 바꾼 작은 영웅들 - 용기와 열정으로 가득한 25명의 특별한 이야기
스텔라 콜드웰 지음, 김정한 옮김 / 놀이터 / 2020년 5월

세상을 변화시키는 기적은 꿈을 행동으로 실천한 작은 기적들이 모여 만들어낸 결과물입니다. 그런데 어른이 되어야만 세상을 바꿀만한 힘을 가질 수 있는 걸까요?

나이는 어려도 용기 있게 행동한 25명의 작은 영웅들을 만나보세요. 1929년생 안네 프랑크부터 2003년생 그레타 툰베리까지, 익히 알고 있던 인물도 있을 테고 이 책에서 처음 알게 될 영웅들도 있을 겁니다.

<세상을 바꾼 작은 영웅들>에 등장한 인물들은 꿈을 가지고 생각을 실행에 옮긴 어린 시절을 보냈습니다. 시작은 거창하지 않았습니다. 작고 사소한 것이었지만 행동으로 옮겼기에 변화를 이끌어낼 수 있었고, 영감을 받은 수많은 이들이 탄생하게 되었습니다.

그들은 인생을 신나는 모험으로 여기기도 했고, 우리가 사는 세상의 문제를 걱정하기도 했고, 주변 사람들에게 호기심이 많기도 했고, 고된 노력을 통해 매진하기도 했고, 창의적으로 문제 해결을 하기도 했습니다.

자신을 사랑하고, 세상에 대한 호기심으로 가득 차 있었기에 가능했습니다. 처음부터 특별난 재능이 있어 우수한 결과를 내놓은 아이들은 아닙니다. 평범한 노력형 인재들입니다.

여섯 명의 일러스트레이트들의 손에서 탄생된 멋진 일러스트를 감상하는 재미도 쏠쏠합니다. 한 장으로 요약된 인물들의 프로필을 통해 작은 영웅들의 주요 행적을 알 수 있습니다.

25명 인물 중 한국인도 한 명 포함되었습니다. 십 대 시절 전 세계 양궁계를 지배했던 양수녕 선수입니다. 육아로 6년 동안 선수 생활을 접었던 김수녕은 재기에 성공하면서 20세기 최고의 여자 궁수로 명성을 더 높였습니다.

인물을 소개하는 것으로 끝맺지 않습니다. <세상을 바꾼 작은 영웅들> 책의 핵심은 오히려 그 뒤에 있습니다. 이런저런 상황에서 그들이라면 어떻게 했을지 작가는 질문을 던집니다. 해답을 생각하다 보면 그들의 마인드를 자연스럽게 다시 한번 더 깨닫게 됩니다. 나라면 이랬을 테지만, 저 사람이라면 다른 방식으로 문제 해결에 접근하지 않았을까라는 생각을 하게 됩니다.

세계 일주의 꿈을 이룬 최연소 항해사 제스 마틴, 장난감까지 직접 만든 최고의 발명왕 앤 마코신스키, 시로 할 말을 전하는 시인 겸 래퍼 조지 더 포앳, 아이들의 강제 결혼을 반대하는 소녀 래퍼 소니타 알리자데, 평화 시위로 노벨 평화상을 받은 최초의 아랍 여성 타와쿨 카르만, 아프리카 우물 재단 설립자 라이언 레작, 역사상 가장 큰 정화 프로젝트를 하는 바닷속 플라스틱을 없애버리는 발명가 보얀 슬랫, 기후 변화에 맞서 싸우는 여전사 그레타 툰베리 등 25명은 다양한 관심 분야에서 저마다의 노력을 일궈낸 이들입니다.

작은 영웅들의 이야기를 통해 나는 차마 하지 못했던 것들을 그들은 어떻게 행동으로 이끌어냈는지, 꿈을 이루는 데 방향을 잡지 못하고 헤맬 때 그들은 어려움을 어떤 식으로 헤쳐나갔는지 영감을 받을 수 있을 겁니다. 용기와 열정으로 가득한 25명의 놀라운 도전기가 여러분들의 꿈을 실현하는데 소중한 조언이 될 거예요. 부모가 생각하는 꿈과 다른 꿈을 꾸는 아이를 둔 부모도 읽으면 좋겠습니다. 사고방식 변화의 계기가 되는 경험이 될 겁니다.

크로아티아 자동차 여행 - 트래블로그 자동차 여행 가이드북

트래블로그 크로아티아 자동차여행 - 2020~2021 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.이라암 지음 / 나우출판사 / 2020년 4월

아드리아 해 대표 나라 크로아티아. 자동차 여행 계획하고 있다면 반가운 가이드북이네요. 크로아티아 소도시까지 구석구석 다녀볼 수 있는 자동차 여행의 장점을 살려 크로아티아 여행 정보를 알려줍니다.

지난 10년 동안 유럽에서 가장 빠르게 떠오르며 핫한 휴양지로 각광받는 크로아티아. 가장 여행하기 좋은 9월에는 팬데믹이 사그라들고 자유롭게 여행할 수 있는 환경이 되면 좋겠습니다.

우리나라 여행자는 달마티아 지방의 스플리트와 자다르, 남부의 두브로브니크 지역에 주로 몰리는 경향이 있다고 하네요. 자그레브로 직항 편이 있어 더욱 수월하게 갈 수 있게 되었습니다. 다른 서유럽에 비해 물가는 싸지만 성수기인 여름에는 많이 비싸다고 하니 참고하세요.

아드리아 해의 남북 해안을 따라 길쭉하게 위치한 크로아티아는 자동차 여행을 하면 좋은 곳입니다. 대중교통은 좋은 편이 아니기도 하고요. 패키지여행이나 혼자 여행이 아닌 이상 크로아티아는 특히 자동차 조합이 딱이라고 추천합니다. 자동차 여행은 짐에서 해방되는 것은 물론이고 도시 중심 숙소 예약의 부담을 덜어줍니다. 무엇보다 소도시 여행이 가능하다는 게 매력적이죠.

크로아티아를 자동차로 여행할 때 필요한 안내사항을 꼼꼼히 다루고 있습니다. 렌터카 예약법, 공항에서 자동차 픽업하는 법, 지도를 보며 도시 간 이동할 수 있는 도로를 살펴보며 루트 정하는 법 등 안전하게 자동차 여행을 할 수 있는 팁이 가득합니다. 크로아티아의 도로 사정도 세심하게 알려주고 있으니 잘 살펴보세요.

자동차로 도시 간 이동은 해도 관광지 도보여행 정보 빠뜨릴 수 없죠. 다양한 도시 문화를 만끽해보세요. <크로아티아 자동차 여행> 가이드북에서는 고대 문화유산이 많은 크로아티아의 역사적 정보도 잘 알려주고 있어 바탕 지식을 든든히 채워줍니다.

서유럽 나라들보다 물가가 저렴한 데다가 아름다운 해변과 섬이 많아 유럽인들에게도 인기 있는 여름 휴양지 크로아티아. 때 묻지 않은 지중해의 섬도 많고 자연 경관도 멋진 곳이 즐비합니다. 힐링 그 자체인 플리체비체 국립공원도 눈길을 끕니다. 국립공원인 만큼 사전에 숙지해야 할 것들이 있으니 가이드북으로 미리 준비하세요. 코스별 소요 시간과 근처 숙소 등 1박 2일 불편함 없이 지낼 수 있게 도와줍니다.

중세 산업 문화의 중심지 자다르, 오렌지색 지붕이 빼곡히 들어앉은 모습이 멋진 두브로브니크, 로마 황제 디오클레티아누스가 지은 옛 궁전이 있는 스플리트 등 가이드 투어를 하는 듯한 생생한 정보가 인상적입니다.

크로아티아에서는 호텔보다 현지인들의 집에서 머무는 경우가 많다고 해요. 현지 민박 '소베' 이용법, 한국인 입맛에 맞는 식당 소개 등 먹고 자는 데 불편함 없이 챙겨줍니다. ​

직접 운전하는 부담은 있어도 자동차 여행에서 얻을 수 있는 새로운 기쁨 역시 포기하기 아까울 정도로 매력 만점인 크로아티아 자동차 여행. 두툼한 분량만큼이나 알찬 정보로 채워진 가이드북입니다.

[100자평] 트래블로그 크로아티아 자동차여행

트래블로그 크로아티아 자동차여행 - 2020~2021 최신판 ㅣ 트래블로그 시리즈
조대현.이라암 지음 / 나우출판사 / 2020년 4월

크로아티아 소도시까지 구석구석 제대로 여행하려면 자동차여행이죠~! 빵빵하게 정보 많아 도움됩니다.

감염 도시 - 19세기 전염병 콜레라의 수수께끼

감염도시 - 대규모 전염병의 도전과 도시 문명의 미래
스티븐 존슨 지음, 김명남 옮김 / 김영사 / 2020년 4월

19세기 영국 빅토리아 시대, 런던에서 발생한 전염병에 관한 과학 논픽션 <감염 도시>. 탐정 소설을 읽는 듯한 흥미진진하고 실감나는 전개가 일품입니다. 과학 저널리스트 스티븐 존슨의 맛깔스러운 서사에 푹 빠져 읽게 됩니다.

<감염 도시>는 1854년 8월 28일부터 9월 8일까지 짧은 기간에 수많은 사람들의 목숨을 앗아간 유행성 질병을 다룹니다. 1840년대 말에도 심각했지만 1854년에 재유행을 하면서 단기간에 어마어마한 피해를 낸 이 질병의 주인공은 콜레라입니다.

콜레라는 박테리아의 한 종류로 정식 명칭은 비브리오 콜레라입니다. 반드시 소장에 들어가야 해를 입습니다. 오래전부터 있었던 질병이어서 원래라면 그 정도로 창궐하지 않았어야 했지만, 상황이 그렇지 못했습니다. 당시 런던은 48킬로미터 경계선 내에 250만 명이 몰려 살았던 거대한 도시였지만 안전한 기반 시설이 전혀 없었습니다. 디킨스의 소설에 자주 언급된 런던의 악취는 과장된 게 아니었습니다.

설사를 하며 앓아누운 아기. 기저귀를 씻어낸 물을 오물 구덩이에 버림으로써 이 이야기는 시작됩니다. 안면이 쪼그라들고, 눈은 움푹 꺼지고, 입술과 사지 말단의 피부가 시퍼렇게 질리고, 손톱은…검푸르게 되는 증세를 보이며 이후 24시간 만에 폭발적으로 사망자가 발생합니다. 멀쩡히 건강하던 사람이 12시간 만에 죽어버리기도 합니다. 온 동네가 생사의 기로에 놓입니다. <감염 도시>는 당시 기록된 이야기들을 고스란히 들려줍니다. 누가 죽고 누가 살았는지.

"전염병은 물 밑에서 역사를 창조하고, 세상을 바꾼다. 이 사건 속 사람들은 극히 평범한 군상으로서 자신의 행동이 후대에 어떻게 기억될지 단 1초도 생각하지 않은 채 그저 일상을 살아간 사람들이다." - 감염 도시 

콜레라가 어떻게 전파되는지 미궁에 빠집니다. 감염론과 독기론 중 독기론이 우세였던 상황에서 콜레라의 수수께끼를 풀기 위해 나선 이가 있습니다. 빅토리아 여왕의 여덟째 아이 출산 때 마취 담당의로 최고의 명의로 손꼽힌 존 스노 박사입니다. 그는 조밀한 도시 거주지의 오염된 식수와의 관련성에 주목합니다.

같은 환경에서도 식수원이 다르면 질병 발생의 차이가 있다는 걸 통계를 통해 풀어나갑니다. 그토록 짧은 시간에 많은 사망자가 나왔다는 건 공동 상수원이 오염되었다는 거죠. 지금은 충분히 이해가 잘 되지만, 당시엔 이런 생각을 아무도 하지 못했습니다.

이론을 세우고 입증까지 그 여정이 쉽지는 않았지만, 도시 삶의 현상을 조사한 존 스노의 방법은 이후 질병의 역사에 큰 영향을 끼치게 됩니다. 한편 동네 목사 헨리 화이트헤드 역시 병자들의 머리맡을 지키며 조사에 나서게 됩니다. 개방적이고 탐구적인 성향에 공동체에 대한 깊은 식견이 있었기에 그의 노력 역시 큰 도움이 되었습니다.

"대규모 콜레라 발생이 까마득한 과거의 일로만 여겨지는 그런 날은 반드시 올 거라네. 그리고 질병의 전파 방식을 파악하는 것이 바로 질병 박멸의 수단이 될 것이네." - 존 스노 박사

그들이 이룬 콜레라 대처는 합리적 관찰과 스스로의 사회의식이 결합된 결과물입니다. 전염병의 사회적 패턴을 체계적으로 조사하고, 질병이 인체에 미치는 영향에 대한 가설의 예측들을 확인한 결과를 바탕으로 조치를 취함으로써 콜레라와 인간의 싸움은 막을 내립니다.

콜레라를 효과적인 살인마로 바꾼 것은 사람이었고, 사람이 살고 있는 도시 문제와 엮여있습니다. 지속가능한 대도시 환경에서 밀도를 이용해 인간을 해치는 새로운 질병에 우리는 언제든지 노출될 수 있습니다. 코로나19 질병으로 팬데믹 현상을 겪는 현재처럼 말이지요. 현대 도시 문제, 공중보건 해법을 전 지구적 관점에서 바라봐야 할 필요성을 일깨우는 <감염 도시>입니다.