연대를 위한 공감 능력 키우는 법

행복은 뇌 안에 - 타인 공감에 지친 이들을 위한 책
장동선 외 지음 / 글항아리 / 2023년 4월

공감이 필요한 시대라고 외치면서 정작 우리는 얼마나 공감에 대해 잘 알고 있을까요? 공감이 어떻게 우리 삶을 변화시키고 행복하게 만든다는 걸까요? 다들 그런 말을 하니 '공감은 중요하지'라는 느낌적인 느낌만 갖고 있진 않은지요?​

<행복은 뇌 안에>에서 그 궁금증을 해소해 줍니다. 다양한 분야의 다섯 학자가 공감에 대해 우공이산에서 강연한 내용을 모은 책입니다. 대중을 대상으로 한 강연인 만큼 쉬운 언어로 흥미진진하게 펼쳐져 가독성이 좋습니다.

무엇보다 자녀의 공감 능력 향상에 관심 많은 부모에게 추천합니다. 일상에서 공감 연습을 할 수 있는 방법들이 제시되어 있거든요.​

뇌과학자 장동선 저자는 뇌과학 관점에서 공감을 해부합니다. 일반적으로 같은 감정을 느끼는 공감은 무의식적으로 반응하지만, 다른 사람 입장에서 생각해 보려는 조망 수용 능력으로서의 공감은 연습을 통해 향상될 수도, 나이가 들면서 퇴화하기도 한다고 합니다. 바로 꼰대가 되는 겁니다.​

결국 타인의 반응을 보고 읽어내는 민감도를 높이려면 공감 연습이 필요합니다. 학교에서부터 공감 연습이 필요합니다. 여기에서 중요한 건 본능적인 편견, 두려움, 배타적 감정을 경험을 통해 낮추기 위해 다양성을 직접 경험하는 것이라고 합니다.​

실제로 일상 속에서 공감을 어떻게 실천할 수 있는지 알려주는 공감교육자 박보혜 저자는 자기 공감에 대한 중요성을 짚어줍니다. 화가 난다는 표면적인 감정 뒤에 있는 진짜 감정들을 들여다보려 연습해야 한다고 합니다. '저 사람이 날 무시했어!' 대신 '무시당한다는 생각이 들어서 슬펐어'로 생각과 느낌을 구분지어 표현하는 연습을 강조합니다.​

사회신경과학자 김학진 저자는 공감의 자기중심성에 대해 뇌과학적 연구의 결과들을 소개하며 내 감정을 어떻게 정확히 인식할 수 있는지 자기 감정 인식 훈련의 필요성을 강조합니다. 심리학과 교수 조지선 저자가 들려주는 공감 습관 만드는 방법도 자녀와 대화할 때 적용할 수 있어 유익했습니다.

대기과학자 조천호 저자는 지금 우리의 시급한 과제인 기후위기를 공감을 통해 해결할 수 있는 방향을 제시합니다. 전 지구적 차원의 문제에 대해 어떻게 해야 공감의 연대가 발휘할 수 있을지 고민하는 시간입니다.​

사회 갈등을 줄이기 위해 공감 교육이 필요하다는 걸 알려주는 다섯 학자들의 목소리에 귀 기울여 보세요. 의식적으로 관리하고 노력을 기울이면 누구나 공감 능력을 키울 수 있다는 희망을 보여주는 <행복은 뇌 안에>. 이 시대 생존력이 된 공감에 대해 배울 수 있습니다.​

책 속 QR코드로 강연 영상도 시청은 물론이고 공감교육을 할 수 있는 워크북도 소개하는데 이 워크북이 정말 보물이더라고요. 강의 요약에서부터 퀴즈, 실천적 행동으로 이어질 수 있도록 다양한 활동이 담겨 있습니다.

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당신의 무사한 행복을 위하여

회복하는 마음 - 불안한 마음을 다스리는 해방 심리학
박상희 지음 / 상상출판 / 2023년 4월

20년 이상 많은 내담자를 만나며 우리 사회의 정신 건강 문제에 대해 개인적 접근과 함께 사회적 관심과 국가적 노력을 요구하는 목소리를 낸 박상희 심리상담전문가. 신작 <회복하는 마음>에서 온갖 사연을 가진 이들의 목소리를 통해 지금 우리의 불안을 파헤쳐 봅니다.

나 그리고 가족과 사회와의 관계 속에서 일어난 스물다섯 가지 삶의 이야기. 한 명 한 명의 에피소드가 남일 같지 않습니다. 내 이야기일 수도 있고 가족, 친구, 직장동료의 일일 수 있습니다. 가정 폭력, 학교 폭력, 빈부 격차 등 뉴스에서 흔히 접할 수 있는 기사 사례가 이곳에 다 집합되어 있습니다.​

고통의 크기가 결코 작지 않은, 흔해서 오히려 주목받지 못한 채 방치된 고통도 만날 수 있습니다. 저마다 비밀이라는 딱지를 붙인 채 마음 깊숙이 자리 잡은 고통을 발견하는 시간이 될 수도 있습니다.

머리로는 어쩔 수 없다 생각해도 마음은 그렇지 않습니다. 잊은 척하지만 차곡차곡 누적되고 있을 뿐입니다. 포스트 코로나 시대를 맞이하면서 이제는 좀 괜찮아지겠지 하며 대부분 새로운 희망을 기대하고 있을 겁니다. 그런데 코로나19 사망자 숫자를 기억하시나요.

국내만 해도 3만 명이 넘고, 가족을 잃은 직계 가족만 7만여 명입니다. 이들은 충분한 애도도 못한 채 여전히 트라우마를 안고 살아갑니다. 이들의 트라우마는 개인의 사정이 아닌 공공의 책임이 되어야 한다는 걸 저자는 일깨웁니다.​

이처럼 <회복하는 마음>은 공감의 정서를 끄집어올립니다. 다른 사람의 상황이나 기분을 함께 느낄 수 있는 심적 현상인 '공감'은 지금처럼 불안하지 않은 세대가 없는 이 시대에 모두에게 요구되는 감정입니다.

하나의 사연이 소개될 때마다 저자는 독자에게 '이 사연이 과연 개인의 문제일 뿐일까?'하고 묻는다는 걸 느끼게 됩니다. 자살 유가족의 심리 치유가 안 된 상태에서 2차 피해가 일어난 사례는 단순히 고부갈등 문제로만 바라볼 수 있었던 관점을 바꿔놓습니다.

부자 갈등 문제처럼 세대 갈등을 바라보는 시각도 새롭습니다. 신뢰도와 타당도 높은 6개의 심리검사에서도 정상으로 나온 가족 갈등 문제를 MBTI에서 통찰을 끌어냅니다. 정반대 성향의 가족 간에서는 다름을 인정하지 않았을 때 소통 불가능한 환경이 이어질 수밖에 없습니다.

가정폭력에 대한 사례 역시 '가정'이란 단어는 빼고 이야기해야 한다는 것을 짚어줍니다. 가정이라는 단어가 들어가면 사적인 일로 인식되기 쉬우니까요.​

자포자기 무력감에 빠졌다면 스스로를 저버린 자신을 구원하는 것도 자신임을 알아야 한다고 합니다. 조력인의 입장에서는 학습된 무기력에서 벗어나지 못하는 이에게 파이팅만 외치는 것은 폭력의 연장선이 될 수 있음을 조언하기도 합니다. 왜 포기해야 했는지, 왜 숨었는지, 무엇이 두려운지 알아보려 하고 손을 잡아 세상에 나올 수 있도록 해야 합니다.​

이 책에 등장하는 내담자들은 불행의 근원이 가장 가까운 사람이었고, 행복의 이유도 가까운 사람이었습니다. 행복을 주는 친밀한 관계를 형성하려면 자신과 친밀하게 지내야 한다고 합니다. 가지고 있는 에너지를 자신에게 쏟아야 하는 겁니다. SNS로 인한 피로 증후군, 스마일 마스크 증후군, 가면 우울증을 앓는 이들에게 유용한 조언이 가득합니다.​

이 책이 일반적인 심리학 책과 차별화된 점은 사회에 대한 문제의식을 일깨우는 점입니다. 사회의 문제라고 하면 나의 긴급한 문제로부터 거리감이 생기는 것 같습니다. 하지만 사회의 변화를 이끌어낼 수 있는 건 결국 우리들입니다. <회복하는 마음>은 타자화된 시선, 경직된 사고방식을 허물어 사회의 벽을 무너뜨리는 힘을 낼 수 있도록 응원하고 있습니다.

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임플란트의 모든 것

쉽디쉬운 임플란트 이야기
문석준 지음 / 좋은땅 / 2023년 3월

오복 중 하나가 치아 건강일 만큼 튼튼한 치아를 유지하는 분들이 그렇게 부러울 수가 없습니다. 치아가 건강하지 않으면 먹는 즐거움도 느낄 수 없어서 삶의 질이 떨어진다는 걸 치아 쪽으로 탈이 많았던 저는 일찍이 실감하고 있거든요.

그런데 다른 병원은 잘도 다니면서 치과만큼은 친해지기 힘들더라고요. 치과 다녀오면 녹초가 되어버려 하루를 망치기 일쑤입니다. 임플란트도 언젠가 하겠지라는 각오 정도는 되어 있지만, 큰 비용과 긴 치료 기간 때문에 벌써부터 걱정입니다.

임플란트 하면 인터넷에 떠도는 정보 정도만 알고 있었기에 이번 기회에 언젠가는 해야 할 운명인 임플란트에 대해 배워보려고 합니다. 서울대 출신 치과 의사 문석준의 <쉽디쉬운 임플란트 이야기>에서 임플란트의 모든 것을 소개합니다.

임플란트가 정확히 무엇인지, 왜 해야 하는지부터 짚어줍니다. 없어진 치아를 인공 치아로 대체하는 임플란트. 미관상 보이지 않는 쪽에 치아를 뺀 경우 어느 정도 적응이 되면서 자연스레 방치하는 경우가 많은데요. 빠진 치아와 맞물리는 반대편 치아가 힘을 받지 못하기에 교열, 교합이 틀어져 결국 서서히 큰일이 난다고 합니다. 치아는 사랑니를 제외하고 28개의 치아가 서로 협력해 잘 사용되어야 하는 겁니다.

저는 지금까지 임플란트가 하나의 통으로 된 완제품 형태인 줄 알았어요. <쉽디쉬운 임플란트 이야기>를 읽으며 이제서야 임플란트 구조를 제대로 알게 되었습니다. 임플란트는 뿌리 기둥과 나사 등을 제각각 결합하는, 한마디로 조립식이더라고요.

그 각각의 부품이 모두 브랜드도 다르고 모델도 다르다고 합니다. 하나의 브랜드 안에서도 저가 라인업, 프리미엄 라인업이 있습니다. 이 각각의 부품들을 다 따져봐야 하는 거였어요. 저가와 프리미엄의 차이는 환자의 뼈 상태에 따라 선택이 달라진다고 하니 꼭 알아야 할 정보더라고요.

그렇기에 담당 의사가 환자의 뼈 상태를 고려해 권하는 브랜드가 있다고 추천한다고 말했을 때 환자는 무조건 오케이 할 게 아니라 모델을 반드시 체크해야 한다고 합니다. 이 책에서는 몇 가지 대표 모델을 소개하며 과대광고에 속지 않도록 알려주고 있습니다. 임플란트를 고려하는 경우 의사에게 반드시 물어야 할 질문들을 알려주고 있으니 큰 도움 됩니다. 그런 질문들 덕분에 최소한 사기 피해를 당하진 않을 겁니다.

임플란트를 고려한다면 긴 치료 기간에 걱정이 될 수밖에 없는데요. 임플란트 수술 과정을 정확히 이해하는 건 큰 도움이 됩니다. 이 책에서는 기본 수술 과정부터 수면 임플란트, 원데이 임플란트 등 임플란트 수술 종류까지 상세히 소개합니다.

예전엔 치아 치료하고 나면 평생 유지되는 줄 알았는데 수명이 있더라고요. 임플란트도 마찬가지입니다. 임플란트 수명은 10년, 잘 관리할 경우 20년 정도라고 합니다. 건강한 자연 치아와 동일하게 생각하면 된다고 합니다. 그렇기에 평소 치아 관리 습관이 중요합니다. 이왕이면 잘 관리해서 오래 사용하면 좋겠지요. 어떤 불편함이 있을 때 방치하지 말고 빨리 병원을 가야 하는지 주의점도 잘 알려주고 있습니다.

막연히 두려워하는 대신 정확히 알고 있으면 용기를 낼 수 있고 현명하게 대처할 수 있다는 걸 알려주는 <쉽디쉬운 임플란트 이야기>. 미처 생각하지도 못했던 정보를 접하기도 했고, 대충 알고 있었던 정보도 이번 기회에 확실히 배울 수 있었습니다. 임플란트를 하게 된다면 의사 선생님의 설명도 쏙쏙 잘 이해할 테고, 제가 질문해야 할 부분도 놓치지 않겠지요.

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일본의 나폴리 가고시마 가이드북

해시태그 가고시마 - 2023~2024 최신판 ㅣ #해시태그 트래블
조대현 지음 / 해시태그(Hashtag) / 2023년 4월

일본의 나폴리라 불리는 남규슈의 중심도시 가고시마. 1년 내내 따뜻한 아열대성 기후여서 온천 여행으로도 트래킹 하기에도 좋고, 일본 3대 온천 중 하나가 있는 곳이라 가족여행으로도 좋습니다. 저가항공 취항 이후 훨씬 더 가기 수월해졌습니다.

일본 근대화를 이루는 출발지가 된 이곳은 메이지 유신이 시작된 도시입니다. 가고시마는 역사적으로 정한론이 발생한 도시라 우리에게는 아픈 역사의 시작을 만든 곳이기도 합니다. 저자는 역사와 관련한 정보는 습득하고 가고시마 여행을 떠나길 추천합니다.

가고시마 특산물로는 고구마를 원료로 한 소주, 흑소와 흑돼지 등이 있습니다. 고유 브랜드로 자리 잡고 있어 재미난 아이템들이 많아요. 귀여운 흑돼지 모양 쿠키도 있어요. ​

가고시마는 관광지가 대부분 몰려있어 가고시마 시내 주요 관광은 하루면 충분합니다. 일정이 짧으면 더욱 여행코스가 중요하죠. 1박 2일 여행을 알차게 할 수 있게 일정을 소개합니다. 가고시마 근교 이부스키, 야쿠시마 섬도 놓칠 수 없는 곳이라 3박 4일 이상까지 다양하게 여행 일정을 소개하고 있습니다.

도시를 천천히 돌아다니는 노면 전차가 있어 색다른 분위기를 만끽할 수 있는 가고시마. 주요 관광지를 순회하는 시티 뷰 버스도 있어요. 

가고시마 시내는 포장마차촌, 예쁜 카페 도보로 도시여행하기 딱 좋은 가고시마입니다. 가고시마 중심부를 흐르는 고쓰키 강을 따라 벚꽃이 만개하는 시점에 여행을 가도 좋을 것 같습니다.​

예전엔 덴몬칸 지역이 남규슈 최대의 번화가였지만 하락세이고, 대관람차 아뮤란이 있는 JR 중앙역이 중심지 역할을 한다고 합니다. 규슈에서 가장 큰 수족관인 고래상어가 있는 가고시마 수족관도 있어 가족여행으로도 좋습니다. 박물관, 미술관, 동물원, 식물원, 천문대, 전망대 등 찾아갈 곳이 많습니다.​

가고시마 여행에서 빠질 수 없는 모래찜질 온천. 겨울여행의 정수죠! 온천수가 바다로 흐르면서 모래찜질로 파도 소리와 함께 온천을 즐길 수 있는 이부스키 바닷가의 모래 온천도 추천합니다.​

가고시마에서 기차로 1시간여 가야 하는 이부스키 지역에 위치하지만, 해변의 풍경을 감상하며 모래찜질과 노천온천을 즐길 수 있는 재미를 놓칠 순 없죠. 모래찜질 순서를 자세하게 소개하고 있기도 합니다.​

미야자키 하야오의 <원령공주> 배경지 야쿠시마 섬. 고속페리로 1시간 45분쯤 걸리는 곳에 있지만 아열대 원시림이 보존된 곳이라 압도적으로 아름다운 신비한 숲을 만날 수 있어요.​

세계적으로 이름난 활화산 사쿠라지마도 페리로 15분이면 갈 수 있으니 가고시마 여행, 더욱 매력 있게 다가옵니다. 사쿠라지마 특산품 중에서 작은 귤로 만든 아이스크림이 있다니 맛보세요.

역사, 명소, 음식, 숙소, 쇼핑에서 꼭 알아야 할 정보를 콕콕 짚어주는 해시태그 가고시마 여행가이드북으로 가고시마를 만나보세요. 일본 소도시 여행으로 선택하기 좋은 가고시마입니다.

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몽상가를 위한 자연의 선물, 구름

구름관찰자를 위한 가이드 - 신기하고 매혹적인 구름의 세계 ㅣ 관찰자 시리즈
개빈 프레터피니 지음, 김성훈 옮김 / 김영사 / 2023년 3월

구름 한 점 없는 파란 하늘 추종자들에 맞서는 구름 덕후, 개빈 프레터피니의 <구름 관찰자를 위한 가이드>. 저자는 2004년 구름감상협회를 설립해 회장을 맡고 있습니다. 전 세계 5만 명 이상의 회원이 활동하는 구름감상협회 사이트에는 회원들이 올린 멋진 구름 사진이 가득합니다. 구름관찰자의 사명을 담은 구름감상협회 선언문과 구름관찰자 졸업시험이라는 명목의 퀴즈도 실려 있어 즐거움이 넘실~

하얀 양 떼 같은 구름을 만나면 기운이 퐁퐁 샘솟는 듯하고, 노을에 물든 구름의 환상적인 풍경을 만날 때면 가슴 벅찹니다. 구름 한 점 없는 청명한 파란 하늘도 물론 속이 시원해지는 기분이지만 조금은 밋밋하죠. 파란 도화지에 구름 한 점이 더해질 때 우리의 즐거운 상상이 비로소 시작됩니다.

구름은 높이와 겉모습에 따라 분류됩니다. 동식물 린네 분류법처럼 구름에도 속, 종이 있다는 걸 이번에 알게 되었습니다. 변종도 무척 많고요.​

구름은 크게 상층운, 중층운, 하층운으로 나뉩니다. 고도 2km 이하에서 볼 수 있는 구름을 하층운이라고 합니다. 대표적으로 적운이 있습니다. 지금 구름 모양을 직접 그려보시겠어요? 대부분의 사람들이 올록볼록한 형태의 구름을 그릴 겁니다. 어린 시절부터 그려왔던 바로 그 구름이 적운입니다. 우리가 흔히 부르는 뭉게구름이죠. 뭉게구름은 꼭 쿠션감 있는 솜털처럼 만지면 폭신폭신할 것만 같습니다. 하얗고 통통한 뭉게구름은 보기만 해도 편안해집니다.

그런데 구름의 정체는 그냥 물에 불과하다고 합니다. 개개의 물방울의 직경은 천분의 몇 밀리미터로 수없이 많은 물방울의 표면이 빛을 사방으로 산란하기 때문에 하얗고 넓게 흩어진 모양으로 보인다고 합니다. 햇빛이 내리쬐면 지표면이 데워지면서 상승기류가 형성되고 뭉게구름이 탄생합니다. ​

새하얀 구름이 있는가 하면 보기만 해도 무서운 구름이 있습니다. 번개구름은 폭우, 폭풍, 눈보라, 번개, 강풍, 토네이도, 허리케인을 동반합니다. 대표적으로 적란운이 있습니다. 구름계의 다스베이더라고 부릅니다. 겉으로 보기엔 움직이지 않고 고요해 보이는 구름이지만, 내부로 들어가면 소용돌이치며 변덕스럽고 예측 불가능한 움직임을 보인다고 합니다.

더 높이 올라가서 2km~7km 사이에서 형성되는 중층운 중에서 대표적인 구름은 고적운입니다. 내셔널지오그래픽 사진작가들이나 찍을 법한 렌즈구름은 정말 신기합니다. 렌즈구름은 고적운의 한 종류로 나타나는 장소에 따라 UFO로 착각할 만큼 신비로운 형태를 가졌습니다.

손오공은 근두운을 타고 돌아다니고, 종교화에서도 구름이 자주 등장합니다. 신화에서도 구름과 관련한 에피소드가 많습니다. 구름 덕후 저자답게 구름과 관련한 온갖 스토리텔링이 쏟아져 나옵니다.

다양한 모습의 구름이 어떻게 형성되는지 그 과정 정도는 구름관찰자라면 알아두면 좋다고 합니다. 구름이 열을 흡수하고 발산하는 방식 때문이 영향을 끼친다고 합니다.

대류, 전도, 증발, 복사. 열이 이동하는 4가지 방식에 대해 하나씩 설명합니다. 이 개념들을 이해하면 편평하고 안정적인 구름, 휘저어 놓은 듯한 구름 등 변화무쌍한 구름이 어떻게 만들어지는지 궁금증을 해소할 수 있습니다.

구름관찰자가 아니더라도 구름에 이름 붙이기 놀이는 한 번쯤 해봤을 겁니다. 무언가와 닮은 꼴인 구름을 발견하면 즐겁습니다. 구름관찰자라면 구름의 형상에 대해 사색하는 시간을 즐겨야 한다고 강조합니다.

"구름은 몽상가를 위한 것이다." - 책 속에서

구름계의 사생아 비행기구름에 대한 이야기도 있습니다. 구름과 비행운의 차이는 비행운은 엔진 연소의 부산물인 배기가스 속 수증기로 생긴 인공 구름이라는 것밖에 없다고 합니다. 자연 구름의 추상화 형태와 달리 비행운은 모더니즘 예술의 직선과도 같죠. 비행운은 추운 날 입김이 생기는 원리와 비슷합니다.

비행기 이야기가 나오니 과학자들의 인공강수 프로젝트도 소개해야겠지요. 구름에 씨를 뿌리는 기술은 가뭄 지역에 강수량을 늘리고, 우박을 쏟는 폭풍우의 피해를 줄이고, 공항에 낀 안개를 흩뜨리고, 허리케인을 약화시키기 위한 목적으로 개발되고 있습니다.

이 연구의 시초는 꽤 오래되었습니다. 제2차 세계대전 당시 비행기가 영하로 과냉각된 구름 영역을 통과해 날다 보면 날개에 얼음이 달라붙는 문제가 있었는데 이 문제를 해결하기 위한 연구를 하다가 오히려 반대의 문제로 옮겨간 겁니다. 과냉각된 물방울이 강수로 떨어질 만큼 큰 입자로 자라게 해줄 수 있지 않을까 생각하게 됩니다.

구름 씨 뿌리기 연구는 이후 시러스 프로젝트라는 이름으로 미해군 무기연구센터로 넘어갑니다. 냉전 시대 비밀리에 기상 제어 경쟁도 있었던 겁니다. 전쟁터의 기상을 조종할 수 있는 능력은 막대한 이점일 수밖에 없습니다. 이후 미국이 베트남전에서 구름에 화학물질을 살포했다는 폭로 기사가 터지기도 합니다.

문제는 지구 기온 상승으로 구름이 줄어든다는 겁니다. 세상에나, 지금의 기후 위기가 구름덕후를 사라지게 만들 수도 있다니요. 기온 상승으로 증발해 사라지거나, 수분을 비로 쏟아버리고 빨리 사라지는 구름이 더 많아지고 있습니다. 그리고 구름이 사라져버린다면 지구는 훨씬 더 뜨거워질 거라고 합니다.

멋진 모닝글로리를 보기 위해 지구 반대편까지 달려갈 정도로 구름에 진심인 개빈 프레터피니의 <구름 관찰자를 위한 가이드>. 취미와 전문가 사이 그 어느쯤에 있는 구름관찰자들의 지식을 한 단계 업그레이드해 줄 책입니다. 

대부분 흑백 사진이어서 아쉬울 수 있는데 다행히 이 책과 짝꿍인 책이 있습니다. 365장의 컬러풀한 사진으로 구름 사진 보며 멍때리기 좋은 <날마다 구름 한 점>으로 다채로운 구름 세계에 빠져보세요.

​- 출판사로부터 도서를 제공받았습니다