해빗 메카닉

해빗 메카닉 - 일과 인생의 톱니바퀴를 돌리는 작지만 강한 ‘슈퍼 습관’의 힘
존 핀 지음, 김미란.원희래 옮김 / 카시오페아 / 2022년 12월

일과 인생의 톱니바퀴를 돌리는

작지만 강한 ‘슈퍼 습관’의 힘

​해빗 메카닉을 고른 이유

모든 일은 ‘습관’이 좌우한다는 걸 알게 되었다.

직장 생활을 할 때 나는 종종 텅 빈 사무실을 둘러보곤 했다. 30개 남짓한 따닥따닥 붙어있는 나만의 공간. 좁은 테이블.

누군가의 공간은 말끔하게 정리되어 있었고,

또 다른 자리는 주인이 어떤 일을 했는지 모두 알아볼 수 있을 정도로 자료가 정리되지 않은 체 방치되어 있었다.

책상과 주인을 매칭 한 결과는 정리 정돈을 잘하는 사람의 업무능력이 최상은 아니지만, 모두 평타 이상이고, 정리가 안되는 사람들 중 제때 일 처리를 마무리 짓지 못하는 모습을 보일 때가 잦았다는 것.

정리 정돈의 습관이 업무처리 과정에도 충분히 영향을 미친다고 생각한다.

2023년은 발전적인 습관으로 엄마의 모습을 벗어나 오롯이 나 로로마마의 성장을 이끌어내고 싶은 마음으로 책을 골라 들었다.

해빗 메카닉 중요 포인트

우리는 우리가 해야 한다고 알고 있는 것을 하지 않는다. 대신 습관대로 행동한다.

기업은 돈을 벌기 위해선 관심을 받아야 한다는 사실을 잘 알고 있다. 그것이 ‘관심 경제(Attention Economy)’다.

휴대폰, 소셜미디어, 인터넷 등 우월적인 기술력을 바탕으로 한 방해 요소들은 계속해서 우리의 관심을 장악하고 있다. 그로 인해 성인의 평균 집중 시간은 약 8초로 2000년에 비해 약 4초 줄어들었다.

우리는 동기 부여를 ‘노력의 방향과 강도’로 정의한다.

노력의 방향과 강도는 동기부여에 필수적인 ‘목표’를 필요로 한다.

세상에서의 나의 경험은 내가 (행동과 생각에) 주의를 기울이는 습관으로 만들어진다

심리학의 원리_월리엄 제임스

뇌 상태를 최적화하는 방법은 DES(식단, 운동, 수면) 습관을 만들고 활성화시키는 것이다.

해빗 메카닉을 읽고 나서

지피지기면 백전백승이라 했다.

우리가 새로운 습관을 만들고 유지해나가려면 우리의 적은 우리 자신이다.

그동안의 굳어진 습관들. 그것들을 뜯어내야 새로운 습관을 우리의 생각, 행동에 담아낼 수 있다.

해빗 메카닉에서 제시한 것처럼, 나의 하루를 추적해 보고 내가 느끼는 생각, 굳어진 습관들, 부정적인 감정들을 파악해야 한다. 그다음, 새로운 루틴을 쌓아가는 것이다.

 

책 속에는 세밀한 방법들이 제공되어 있다.

성과를 높이는 한주 계획이랄지, 하루 동안의 활성화 수치를 파악하는 방법 등등.

여기에 담아내기 어려울 정도로 다양한 방법과 설명이 담겨있다.

모든 내용을 소화하려 말고, 나에게 맞는 방법을 선택하여 하나씩 실천해가면 2023년 나도 해빗 메카닉이 되어 원하는 루틴을 만들어 낼 수 있지 않을까 기대해 본다.

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출판사 도서 제공

방구석 일기도 에세이가 될 수 있습니다

방구석 일기도 에세이가 될 수 있습니다 - 끌리는 이야기를 만드는 글쓰기 기술
도제희 지음 / 더퀘스트 / 2022년 12월

이 책을 꺼내든 이유는 글을 잘 쓰고픈 욕심 때문이다. '뭐든 계속하면 는다는데..'

블로그에 글을 올리면 올릴수록 나의 부족한 글쓰기가 한탄스럽다.

좀 더 매끄럽고 맛깔나게 쓸 순 없을까?

고민을 해보지만, 그것은 내 마음만 무겁게 짓누를 뿐 더 나아갈 힘을 주지 않는다.

역시나 난 당근형 인간이다.

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방구석 일기도 에세이가 될 수 있습니다

도서 방구석 일기도 에세이가 될 수 있습니다를 읽고 나서, 글을 잘 쓸 수 있겠다는 믿음보단, 

책에 대한 애착이 더 깊어졌다.

에세이를 표현하는 예시로 다양한 글들이 인용되는데, 어쩜 하나같이 내 마음에 쏙, 내 마음을 울렁이게 하는지..

바로 서점으로 내달려가 내 품으로 들이고픈 책들이 한 두 권이 아니었다.

세상엔 이렇게 글 잘 쓰는 사람이 많구나….

그런데 신기한 점은,

그들이 부러운 나머지 좌절스럽기보단,

그들의 일상을 바라볼 재미에

설레었다는 사실이다.

@로로마마

에세이를 읽으며 감동이 되는 조각조각들을 필사해 봐야겠다.

누굴 좋아하면 닮아간다 했던가?

내가 좋아하는 문체, 문장들을 필사하며

나의 것들도 그것을 닮아가길 바라는 마음이다.

좋은 에세이의 특징은 무엇일까요?

​아니, 좋은 에세이란 무엇일까요? 간단합니다.

읽는 이의 무언가를 건드리는 글입니다.

무언가는 그 무엇이든 좋습니다. 

지적 욕구일 수도, 웃음일 수도, 정보 습득용일 수도, 공감과 위로일 수도 있습니다.

​내 블로그의 글을 지켜보는 분들의 마음에 조금이나마 닿고 싶다.

내 공간을 찾는 분들의 물음표가 궁금하다.

내 손끝에서 피어난 생각들이 그들의 퀘스천 마크를 느낌표로 만들 수 있다면! 얼마나 좋을까?

나의 글쓰기 고민은 계속된다.

왠지, 더 깊어진 나의 생각거리들이 이번엔!

나를 더 나아지게 할 것만 같다.

글감 찾기부터 절묘한 테크닉까지 알려주는 방구석 일기도 에세이가 될 수 있습니다. 2번 3번 읽으며 내 글을 다듬어 나가야겠다. 

끌리는 이야기를 만들고픈 분들은 꼭 한번 읽어보시길 권하고 싶다.

| 출판사 도서 제공 |

비스트로 쿠킹 앳 홈 Bistro Cooking at Home

비스트로 쿠킹 앳 홈 Bistro Cooking at Home - 간단하게 만들어 근사하게 차리는 홈스토랑 비건 레시피
김다솔 지음 / 황금부엉이 / 2022년 12월

비스트로 쿠킹이란?

원래는 ‘비스트로 식당’이라고 불리는 서양의 작은 식당에서 먹을 수 있는 요리를 말한다.

건강한 제철 재료와 신선한 오일, 약간의 소금을 더해 간단하게 만드는 게 포인트이다.

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비스트로 쿠킹 앳 홈

김다솔 지음 | 황금부엉이

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비건레시피 [비스트로 쿠킹 앳 홈]에 나온 메뉴들을 아주 천천히 자세히 훑어봤다.

그러고 나서 마음에 든 생각은, 감.사.하.다.

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‘먹는 것이 나를 만든다’는 믿음으로 제철 채소의 좋은 기운을 담뿍 담은 음식들을 소개하는 그녀에게 고마운 마음이 들었다. 그녀는 자신의 책을 보는 분 사람들이 선입견에서 벗어나 쉽게 요리하고 나누는 즐거움을 느끼길, 무엇보다 나 자신에게 대접할 수 있는 가치 있는 시간을 누리길 바란다고 적었다.

눈물이 핑 돌았다.

나 자신에게 대접할 수 있는 메뉴라.

신선한 제철 재료와 건강한 오일.

좋은 소금만 있어도 근사한 한 끼가 차려진다는 그녀의 말은 거짓이 아니었다.

간단하지만 꼭 필요한 향신료만 사용해 영양을 듬뿍 담아낸 샐러드

따끈하고 부드러운 다정한 수프와 빵

채소 한 그릇에 가득 담아낸 건강하고 가벼운 한 끼

가끔 차려내고 싶은 근사한 요리, 파스타와 그라탱

착한 달콤함을 가득 머금은 디저트

차별되는 마법의 한 스푼, 소스

[비스트로 쿠킹 앳 홈]에 6개로 구성된 그녀의 레시피 방에는 싱그러운 물방울을 머금은 채소와 제철 식재료가 가득 담겨있었다. 물론 다소 생소한 재료들도 있었다. 프랑스, 이탈리아와 관련된 좀 어려운 친구들..

하지만 그녀는 없는 재료는 과감히 생략해도 된다 말한다.

우리는 늘 새로운 도전을 시작하기 앞서,

내가 얼마나 준비되어 있는지를 따진다.

요리를 시작하기 앞서, 제시된 식재료를 모두 갖추진 못한 내 냉장고와 주방을 볼 때면,

풀이 죽어 금세 시작할 마음을 접었던 나이다.

[비스트로 쿠킹 앳 홈]은 ‘비건’을 주제로 건강한 제철 채소를 즐길 수 있는 레시피를 제공한다. 화려해 보이는 사진, 있어 보이는 음식을 즐기기 위해서가 아니라, 우리의 몸을 위해서! 그리고 주변 사람들과 건강한 음식을 함께 나누며 인스턴트처럼 일시적인 즐거움이 아닌, 소소하지만 오래 잔향이 남는 만족감을 나누길 바라는 저자의 마음이 담겨있다.

그래서일까?

뭐라도 시작해 보고픈 마음이 생겼다. 그리고, 메뉴가 완성되었을 때, 누구와 함께 즐길 것인가 바로 떠올랐다. (남편이 아니란 점이 애석하지만….)

친구를 불러 함께 만족감을 느끼고 싶다.

내 몸이 건강해지는 만족감.

왜일까?

레시피 북인 줄 알았는데, 내 생각이 건강해지는 이 느낌.

​구석구석 담긴 그녀의 추억들, 생각들이 고스란히 내 마음에 전해진 기분이다.

[비스트로 쿠킹 앳 홈]을 통해 그녀가 알려준 레시피들을 하나씩 따라 하다 보면, 나 또한 비건 예찬론자가 될 것 같은 나쁘지 않은 기대가 피어난다.

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출판사 도서 제공

문해력을 키우는 책육아의 힘

문해력을 키우는 책육아의 힘 - 리터러시 교육 전문가가 말하는 독서교육 첫걸음
권이은 지음 / 유아이북스 / 2022년 12월

안녕하세요. 책 읽는 로로마마입니다.

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로로마마는 책육아로

아이들을 키우고 있다지만,

읽어주는 양이 그리 많지 않아요.

로돌이는 책보다 활동을 좋아해서

원하는 책만 읽어주고 있고,

로순이는 책을 좋아하지만,

다독보다 책대화를 더 즐기는 있답니다.

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문해력을 키우는 책육아의 힘

책육아를 하면서 항상 궁금했던 내용은,

많이 읽어줘야할까?

다독에 대한 고민이었어요.

저자 권이은님은 조금 느린 아이를 키우는

리터러시 교육 전문가에요.

책의 양보다 한 권의 책을 읽더라도

함께 생각하고 감정을 공유하는 게

더 중요하다고 저자는 말합니다.

읽는 내내 고개를 끄덕였어요.

생각하는 힘 기르기

많은 지식 vs 생각하는 능력

많은 지식을 알고 있는 것보다,

생각하는 능력을 쌓아올리는 게 중요합니다.

우리가 살아가면서

수도 없이 만나게 될 문제들.

그것을 해결해가는 과정에

지식들이 사용될 수 있지만,

하나의 지식으로부터

다양한 해결책을 만들어내는

생각하는 힘이야말로,

문제해결력의 key라고 생각해요.

이렇게 생각하는 힘을 길러주려면

어떻게 해야할까요?

단순한 일방통행의 책읽기가 아닌,

아이들과 교류하는 시간이 되어야합니다.

도서 문해력을 키우는 책육아의 힘에서는

부모가 먼저 책에 대한 생각을

아이들에게 전달해야한다고 설명해요.

아이들도 설명하는 방식을 배워야,

자연스럽게 자신의 생각과 의견을

표현할 수 있으니까요.

제가 20년 가까이 독서교육을 공부하면서 느낀, 인간이 독서를 해야 하는 가장 중요한 이유는 ‘생각하는 방법’을 배울 수 있는 가장 효과적인 수단이기 때문입니다.

잠자리 독서는 긍정적인 면이 많고 아이들도 행복해하는 좋은 활동임이 틀림없습니다.

다만, 예민한 친구들이나 몰입을 잘하는 친구들, 감정이 풍부한 친구들은 책의 내용에 쉽게 몰입해서 감정적인 동요를 느끼는 경우가 있습니다.

도서 [문해력을 키우는 책육아의 힘] 중에서

종종 감수성이 풍부한 로돌이는 책에 몰입해

눈물을 보이는 일이 있는데요.

도서에 언급된 내용을 보고,

감정적으로 격한 내용은 잠자리 독서로 지양해야겠다 마음먹었어요.

솔직히 이야기하면, 정답이 나올 때까지 집요하게 물어보는 것은 부모가 하기에 적절한 교육 방법은 아닙니다. 부모와 자녀는 기본적으로 정서적인 관계니까요.

도서 [문해력을 키우는 책육아의 힘] 중에서

가끔 책대화를 하다보면,

단답으로 돌아오는 아이들의 목소리에

엄마의 맥이 풀릴때가 많아요.

그럴때 일수록, 엄마가 느끼는 스토리에 대한

감정, 느낌, 생각을 재미있게 전달해야합니다.

아이의 단답에는 많은 의미가 있어요.

생각할 거리가 없을 수도 있고,

어떻게 표현해야할지 모를 수도 있죠.

따라서, 정답을 강요하기보다,

조용히 기다려주고, 엄마의 이야기를

재미있게 들려주는 쪽이 더 현명하리라 생각됩니다.

전자책은 No, 종이책은 Yes?

교사와 상호 작용을 하며 전자책을 본 집단.

전자책을 혼자 보게 한 집단.

교사가 종이책을 읽어 주며 상호 작용을 한 집단.

결과는 책 종류에 상관없이 교사와 상호 작용을 한 집단의 이해능력, 표현능력이 우월

도서 [문해력을 키우는 책육아의 힘] 중에서

종이책, 전자책 상관없이 영유아 시기에는

부모와 아이의 상호작용이

독서 능력 키우기의 핵심 열쇠입니다.

저도 막연히 전자책이 좋지 않을 것이라는

편견이 있었는데,

결국 상호 작용이 정답이구나! 느꼈어요.

책육아를 하는 이유는

책이 아닌 아이라는 점을

한번 더 되새겼습니다.

❤

책육아를 시작하시는 분들

책육아를 하고 계신 분들

모두에게 도움이 될 만한 이야기가 담긴 도서

문해력을 키우는 책육아의 힘

추천합니다.

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출판사 도서 제공

[출처] 문해력을 키우는 책육아의 힘 | 사고력을 키우는 책읽기의 비밀은?|작성자 로로마마

시원스쿨 토익학습지 기본편

시원스쿨 토익학습지 기본편 - 하루 두 장, 어느새 700 ㅣ 시원스쿨 토익학습지
시원스쿨 어학연구소 지음 / 시원스쿨LAB / 2023년 1월

토익 시험을 떠올리면, 누구나 추억 하나쯤은 소환 시킬 수 있겠죠?

저 역시 대학시절, 휴학하고 열심히 토익 공부를 하던 때가 있었어요. 워낙 아는 게 없어서, 종로 토익 전문학원을 기웃거렸었죠.

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두 아이의 엄마가 된 이후,

다시 토익을 공부하려다 보니, 기억도 가물가물하고 쉽지 않더라고요.

게다가 제가 이사 온 곳은 토익학원도 근처에 없고,

아이들 케어하면서 학원 다닐 짬을 내기가 쉽지 않기도 하고요.

어떻게 공부할까 고민중이었는데, 시원스쿨 토익 학습지를 만나는 영광을 맞이했어요! :)

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시원스쿨 토익 학습지를 만나다.

토익이 학습지가 되다?

그 어려운 걸 시원스쿨이 해냈습니다.

하루 두 장, 어느새 700!!

✔️ 토익이 처음 인테 뭐부터 해야 할지 고민인 분

✔️공부할 시간이 많지 않은 대학생&직장인

✔️ 영어 기초가 부족해 토익을 시작하기 부담스러운 사람

✔️ 교재 앞부분만 공부하다 끝나곤 하는 작심삼일러

✔️ LC+RC+VOCA 한 번에 끝내고 싶은 사람

이런 분들을 대상으로 토익 학습지가 탄생했어요.

시원스쿨 토익 학습지는 쨍한 빨간색의 얇은 학습지 총 26권으로 구성됩니다.

토익 노베이스 : 2권

기초 문법/구문, 기초 듣기를 통해 베이스를 공부할 수 있어요.

Week 01-20 : 20권

각 파트별 유형 및 중요 포인트가 정리되어 있어요.

Week 21-24 : 4권

실전 문제를 풀어보면서 시험 정리를 할 수 있어요.

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대학시절 토익을 공부할 때, 가장 어렵게 느껴지던 파트는 듣기였어요.

시원스쿨 토익 학습지는

토익 노베이스 파트에서

듣기의 어려움을 극복할 수 있도록

싹! 발음 현상을 정리했어요.

가장 맘에 드는 부분입니다.

우리가 print this를 눈으로만 공부하면 프린트 디스라고 눈으로 읽게 됩니다. 하지만 실제 토익시험에서는 프린디ㅅ라고 발음하죠!

같거나 유사한 자음이 연달아 오면 발음을 편하게 하기 위해 앞의 자음을 발음하지 않도 뒤의 것 하나만 발음하기 때문이에요.

이런 발음현상을 모르면 당연히 귀에 들리지 않고, 문제를 풀때 혼란스럽겠지요.

이런 토익 필수 발음 현상을 공부하니,

듣기에 대한 자신감이 뿜뿜 차올랐습니다.

게다가 요즘은 다양한 나라의 원어민 음성을 시험 자료로 제시합니다. 우리가 익히 들어온 미국 영어뿐 아니라, 영국, 호주에 이르기까지 다양한 강세를 가진 원어민 음성을 듣고 이해해야 하니다.

물론 토익 학습지에는 영국, 호주 발음을 듣고 이해하는 자료들이 포함되어 있어서 연습하기 좋았어요.

나름 공부를 열심히 해왔던 대학시절.

지금으로부터 꽤나 멀리 떨어진 과거이나,

이렇게 좋은 교재는 찾아보지 못했어요.

850점으로 막을 내린 제 토익점수.

시원스쿨의 토익학습지로 공부했더라면,

900점 이상도 달성할 수 있었을텐데 아쉬움이 남습니다!

토익을 준비하시는 분들,

시원스쿨 토익 학습지 700과 함께라면

700점은 식은 죽 먹기로 달성 가능하지 않을까 싶어요. next 900점을 목표로 구성된 시원스쿨 토익 학습지 900도 있습니다.

이 책도 너무 탐이 납니다!

지금 빨강이 학습지가 끝나면 토익 학습지 900도 도전해 봐야겠어요.

토익공부하시는 분들, 정말 추천드립니다!!

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출판사 도서 제공