브레인포그를 읽고

브레인포그 - 내 삶의 몰입과 집중을 되찾는 10가지 방법
질 P. 웨버 지음, 진정성 옮김 / 한국경제신문 / 2023년 9월

[누구를 위한 책일까?]

심리학 관심 있는 사람

요즘 자꾸 멍해지는 사람

성공을 위해 스트레스 받는 게 당연하다고 생각하는 사람

바쁘게 사는 게 당연한 사람

요즘 자주 멍하다. 아침, 점심, 저녁. 시도 때도 없이 멍하다. 그냥 혼자 방에 갇혀 있는 시간이 필요할 정도로. 갑갑한 마음을 떨쳐내려 <브레인 포그>를 펼쳤다. 내 삶의 몰입과 집중을 되찾는 10가지 방법이 정말 담겨 있겠지?

** 브레인포그 : 스트레스로 인해 멍해진 상태.

→ 브레인포그에 시달리면 집중하거나 기억하기가 어렵다.

→ 반쯤 기계적으로 할 일을 하지만 인생, 가족과 친구, 일 등에서 더는 의미와 보람을 찾지 못한다.

→ 인간관계에 공들여봐야 삶만 더 어지러워 질뿐이라며 우리를 속인다.

 부정하고 싶지만.. 내 상태가 딱 이렇다. <브레인포그>를 읽으며, 내게 과도한 스트레스를 주는 게 무엇인가 살폈다. 그러다 정말 저자가 말한 것처럼 '인간관계에 공들이는 행동이 나를 더 괴롭게 한다'는 이 생각이 브레인포그 때문이라는 걸 깨달았다. 좀 아이러니한 말이지만, 브레인포그가 인간관계에 걸림돌이 된다면 스스로 남들과 더 깊이 교류해야 한다고 한다.

사람은 스트레스 안 받는 척할 수는 있다. 하지만 스트레스 자체를 아예 안 받는 경우는 드물다. 스트레스를 받았을 때 스트레스에 끌려 다닐 건지 아닌지 현명하게 선택해야 한다. 브레인 포그에 빠져 있는 사람은 자신이 그 안개 속에 빠진 줄 모른다. 그렇기 때문에 이런 책을 읽으며 더 각별하게 나 자신을 돌봐야 한다.

1장에는 자신의 머릿속 안개 지수를 파악할 수 있는 상태가 나와있다.

-매일 바쁘면서도 할 일을 다 못 마친 듯한 느낌이 든다.

-한 가지 일에만 온전히 집중하기 어렵다.

-사람들과 어울릴 심리적, 시간적 여유가 없다고 느낀다.

위와 같은 증상 외에도 여러 증상이 나와있기 때문에 1장만이라도 읽어보고 자신의 상태를 점검해 보는 게 좋을 듯하다. 

<브레인 포그>는 자가진단을 시작으로 어떻게 하면 뇌 세척 없이 우리가 중요한 것에 몰입하고 성장할 수 있는가 알려준다. 사소한 거 같지만, '이런 게 중요했구나'하는 깨달음도 준다. 만약 요즘 집중이 제대로 안 되고 갑갑하다면 <브레인포그>를 통해 머릿속 안개를 걷어내길 응원한다.

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다. (#제작비지원)

만성적인 스트레스가 없다면 나는 어떤 삶을 살지 생각하고, 그 내용을 바탕으로 목표를 정하자. 그리고 목표를 적어두자. - P59

단기적으로 기분 좋아지지만 장기적으로는 기분을 악화시키는 ‘보상‘에는 무엇이 있을까? - P127

상황을 바꾸거나 개선하기 위해 내가 할 수 있는 일이 없다면 스트레스의 요인을 운명에 맡기자. - P170

지나친 기대는 종종 자기평가와 내적 비판으로 나타난다. ‘또 이런 짓을 저지르다니, 난 최악이야.‘, ‘나란 인간은 실패작이야. 책 한 권을 통째로 읽었는데 아무것도 실천하지 않다니.‘ 이런 식의 자기비판이야말로 목표를 포기하고 예전으로 되돌아가도록 몰아붙이는 주범이다. - P260

포기하고 싶을 때면 불편을 겪지 않고는 성장할 수 없다는 사실을 기억하자. 불편한 느낌은 내가 성장하고 있으며 안전지대 밖으로 나가고 있다는 신호다. - P273

나는 테슬라에서 인생 주행법을 배웠다를 읽고

나는 테슬라에서 인생 주행법을 배웠다 - 일론 머스크처럼 생각하고 테슬라처럼 해내는 법
박규하 지음 / 비즈니스북스 / 2023년 11월

챗GPT가 망할 거라고 예상하는 사람도 있다. 정확한 이유는 모르겠지만... #메타버스 가 요란하게 난리친 것만큼 호응을 얻지 못했기 때문에 #챗GPT 도 마찬가지 아니겠냐는 논리였다.

#일론머스크 는 천재인지, 희대의 사기꾼인지 모르겠다. 하지만 챗GPT를 잘 사용하고 있는 내 입장에서 AI를 기반으로 한 무언가가 망할 일은 없지 않을까 싶다. 어느 쪽 말이 맞는지는 더 살아봐야 알겠지만.

이번에 읽은 < #나는테슬라에서인생주행법을배웠다 > 단순히 '테슬라'라는 키워드에 끌려서 읽게 되었다. 그러다 박규하 작가의 프로필을 보고 놀랐다. '애플과 테슬라에서 동시에 커리어를 쌓았다'. 도대체 이 작가는 어떤 관점으로 세상을 보았길래 그런 황금 같은 기회를 잡았을까? 요즘 정말 답답하다 못해 고구마 100만 개를 먹은 기분에서 벗어날 수가 없었다. 하지만 <나는 테슬라에서 인생 주행법을 배웠다>를 읽으며 일론 머스크처럼 생각하고 테슬라처럼 해내는 비법을 탐했다.

LG화학 입사, 예일대 MBA 유학, 테슬라 인턴십, 애플과 테슬라 근무.. 솔직히 나와는 너무 먼 세상의 이야기처럼 느껴졌다. 그럼에도 불구하고 이 책을 읽은 이유는 아무리 거리가 멀어도 책을 통해 내적 친밀감(?)을 쌓을 수 있으니까. 모르는 이야기라고 해서 외면하는 게 아니라, 모르기 때문에 더 깊게 배우고 싶다. 작가가 천재일수도 있지만, 분명 배울 점이 있으리라 생각했다.

아무것도 없이 시작했으니 잃을 것도 없지 않은가. 오히려 과감하게 도전하고 배우지 않는다면 나의 미국 진출 의미도 퇴색될 것이라는 결연한 의지가 생겼다. (p94)

아무것도 없이 시작했으니까 주눅 드는 게 아니다. 없으니까 오히려 과감할 수 있다. 요즘 못 생겼다, 잘하는 게 뭐냐 등 별 막말을 다 듣는다. 상대는 내가 그저그런 사람이길 바란다. 눈에 너무 보인다. 가스라이팅도 정도껏 해야지.

세상을 알아갈 때 커가는 산업을 위주로 나의 레이더를 맞추고 있다면 좋은 기회를 잡을 확률이 크다. (p315)

인생 주행법을 알고 싶은 사람들에게 추천해주고 싶다. 꼰대 주의에서 벗어나 혁신적으로 사고하는 사람의 눈을 배울 수 있다. 일론 머스크처럼 천재라는 소리도 듣고 희대의 사기꾼이라도 듣고. 그렇게 사는 게 꽉 막힌 인생보다 낫다. 이 책을 덮으며 어떻게든 해내고야 마는 정신을 돈 주고서라도 사고 싶다는 욕심이 절로 들었다.
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책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

테슬라에서의 인턴십 후 내가 얻은 가장 큰 소득은 질문하는 법을 배운 것이다. - P79

테슬라의 의사결정 원칙 중 하나는 ‘유용한 정보만 사용한다‘는 것이다. - P200

수많은 정보 속에서 뭐가 중요한지 꿰뚫어볼 수 있는 PM들은 기업의 발전과 비즈니스 전개에도 직접적인 영향을 미친다. - P264

어린 왕자를 읽고

어린 왕자
앙투안 드 생텍쥐페리 지음, 유광선 외 옮김 / 와일드북 / 2022년 8월

사회생활이라는 게 꿈처럼 반짝일 수는 없지만, 이렇게 지옥 같아도 될까 싶다. 물론 지금 고비를 넘기면 언젠간 또 다른 고비가 오겠지만. 이렇게 힘들고 지칠 때, 세상에 찌들어 갈 때 찾게 되는 책이 있다. 바로 영원한 우리들의 친구 <어린 왕자>다.

 "누가 모자를 무서워하겠어?"

내 그림은 모자를 그린 것이 아니었습니다. 그건 코끼리를 소화하고 있는 보아뱀을 그린 것이었습니다. (p10)

나이가 들수록 <어린 왕자>에 나오는 코끼리를 삼킨 보아뱀 그림 에피소드가 더 와닿는다. 일명 꼰대들을 만날 때는 더 그렇다. 그림을 그린 의도를 자기 입맛대로 해석하고는 그림을 그린 사람의 입장에 관해 1도 생각하려 하지 않는다. 씁쓸한 현실이다. 나도 언젠가 저런 꼴보기 싫은 꼰대가 될까? <어린 왕자>를 읽으며 그런 꼰대는 되지 않길 간절히 바라게 된다.

 "이해할 필요는 없어. 명령은 그냥 명령이거든. 잘자."

그는 다시 가로등을 껐습니다. (p102)

어린 왕자가 다섯 번째 별에서 만난 점등인 에피소드. 이전에는 참 바보 같이 기계적인 사람 정도로만 보였다면 이번에는 주변에 누군가가 생각났다. 위에 언급한 코끼리를 삼킨 보아뱀 그림이 창의성을 잃은 어른이었다면, 점등인은 무사안일주의에 빠져 시키는 일밖에 할 줄 모르는 또다른 꼰대가 떠올랐다.

그냥 시키는 일만 하며 하루하루 사는 게 누군가에겐 행복일 수 있다. 하지만 내게 강요하진 않았으면 좋겠다. (이래서 사업하려는 사람들 늘어나는 거 같다.) 타인의 강요를 내가 현명하게 대처하는 것도 중요한 능력이지만, 스스로 점등인처럼 사는 수렁으로 빠지고 싶진 않다.

하지만 어린왕자는 점등인을 다르게 생각했다. '그가 자신이 아닌 다른 것들 돌보고 있다'며 우습지 않은 사람이라고 했다. 관점의 전환을 만나는 순간이었다.

오랜만에 <어린 왕자>를 읽으며 난 어린 왕자가 만난 어른 중 누구와 닮아 있는지, 그리고 어떤 어른이 정말 되기 싫은지도 함께 생각해 볼 수 있었다.

끝으로 생텍쥐페리는 이 지구상에 너무도 아름다운 선물을 남겨둔 소중한 작가라는 생각을 안 할 수가 없다.

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

최강의 인생을 읽고

최강의 인생 - 세상의 뻔한 공식을 깨부순 게임 체인저들의 44가지 법칙
데이브 아스프리 지음, 신솔잎 옮김 / 비즈니스북스 / 2019년 7월

성공하려면 돈, 권력, 매력적인 외모가 중요할까?

고작 26살. 한 남자는 3600억 달러 규모의 화사 CEO가 된다. (난 그 나이에 뭐했더라..) 실리콘밸리의 가장 젊고 성공한 억망장자인, #에이브아스프리 .

그는 #방탄커피 의 창시자다. 모든 걸 다 가진 남자였지만 의사에게 죽음에 관한 경고를 듣는다. 그 후 전 세계에서 가장 성공한 이들의 성공비법을 찾기 위해 뛰어다닌다.

이후 데이브 아스프리는 최강의 게임 체인저 450명을 만난다. 공통된 '성공'의 법칙 3가지를 알아내 <최강의 인생>을 통해 사람들에게 널리 알렸다.

게임 체인저들이 높은 수행능력을 발휘한 비법 3가지 : 스스로를 '더 똑똑하게, 더 빠르게, 더 행복하게' 만드는 것

주어진 재능대로 살라는 말이 참 잔혹한 거 같다. 외적으로 드러난 외모야 어쩔 수 없다지만 먹고 사는 것에 있어서까지 하늘이 정해준 대로 살라고 하는 건 너무 가혹한 듯.

< 최강의 인생 >은, '돈, 권력, 매력적인 외모'가 아닌 본능을 이기고 더 똑똑하고 빠르고 행복하게 사는 방법을 알려준다. 총 44가지 법칙을 통해 약하지 않고, 열심히가 아닌 제대로 하고, 몸과 마음에 진정한 주인이 될 수 있다.

자신이 바라는 최고의 모습을 묘사하는 세 가지 단어를 온종일 볼 수 있는 곳에 적어두고 그 단어들을 지금 당장 실천하라. (p47)

긍정확언을 매일 외치고 쓰는 요즘. <최강의 인생>을 본 후 나를 상징하게 될 3가지 단어를 메모지에 써 벽에 붙였다.

차은우 같은 넘사벽 매력적 외모가 아니라면, <최강의 인생>에서 알려주는 비법을 하나씩 내 것으로 만들면서 하루하루 좋은 방향으로 나아가는 것이 삶에 큰 도움이 되리라는 생각이 든다.

흡수할 정보가 좀 많긴 하지만 필요한 부분만 골라 읽으며 실천하다면 재독하는 것도 최강의 인생을 사는 좋은 방법이 될 거 같다.

기억력을 향상시키는 가장 기본적인 방법은 문자가 아닌 이미지로 사고하는 것이다. - P80

정기적으로 하는 행동 중에 당신의 몸이 위협 상황이라고 인지할 만한 일이 무엇인지 생각해보고, 그 일을 멈춘다. 당신의 삶에서 에너지를 가장 많이 빼앗기는 일 세 가지를 적어본다. - P135

행복한 장소를 떠올리는 것만으로도 스트레스에서 벗어날 수 있다. - P374

밥 프록터 생각의 시크릿을 읽고

밥 프록터 생각의 시크릿 - 생각을 현실로 만드는 13가지 비밀 공식
밥 프록터.그레그 S. 레이드 지음, 김잔디 옮김, 조성희 감수 / 페이지2(page2) / 2022년 10월

밥 프록터의 <부의 확신>을 봤을 때, 좀 실망감이 컸었다. 피상적인 이야기만 하는 거 같고, 핵심 내용을 피하가는 느낌이 들었달까. 그러다 < 생각의시크릿 >을 만났다. 읽을까? 고민하다 생각을 현실로 만드는 비밀 공식을 배워보자는 마음으로 책을 펼쳤다.

여러 번 성공해 본 사람에게는 공통적인 패턴이 있다. (p47)

사기 치는 사람들에게도 패턴이 있듯 성공한 사람들에게도 공통적인 패턴이 있다. 비슷한 이야기를 하는 #자기계발서 를 계속 보는 이유도 이 공통점을 내 것으로 만들기 위해서다. < #밥프록터의생각의시크릿 >에서도 강조한다. 올바른 일을 올바른 순서로 하라는 조언에서 과연 '올바른' 것이 무언인가 오늘도 열심히 고민을..

성공하는 사람은 욕망이 생기는 순간 이미 그것을 달성한 사람처럼 행동한다. (p57)

그동안 읽은 자기계발서의 양이 많다보니 새롭거나 신선한 내용은 없었다. 하지만 자기계발을 할 때 가장 핵심이 되는 내용들이 담겨 있어서 자기계발을 막 시작한 사람들이 읽기 좋은 글이었다.

저자의 다른 책인 < 밥프록터의위대한확언 >는 잠재의식을 변화시킨 67가지 단어의 힘이 담겨있다. 이 책도 조만간 봐야 겠다.

기다리지 마라. ‘완벽한‘ 타이밍은 절대로 찾아오지 않는다. - P31

뇌는 가능하다는 믿음이 없으면 시간을 낭비해 가며 시도하지 않아요. - P61

많은 경우 하나의 아이디어나 생각은 당신을 더 몬 곳에 데려다주는 디딤돌에 불과하다. - P103

맹목적인 추구가 아니라 ‘정보가 있는 탐구‘를 통해 궁극적인 성공으로 이어지는 길을 닦을 수 있을 것이다. - P118

인간의 마음은 위대한 그릇이다. 생각을 창조할 뿐 아니라 영감을 주거나 동기를 부여해서 이를 추구하게 도와준다. - P179