멘탈 아츠를 읽고

멘탈 아츠 - 부처의 지혜로 배우는 제대로 화내는 기법
구사나기 류슌 지음, 박수현 옮김 / 한가한오후 / 2025년 4월

도서만을 무상으로 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다

제대로 화내는 기술을 익혀 삶을 더욱 단단하게 만드는 책

확실하게 말할 수 있는 것은 오직 하나, 바로 마음의 기술을 갖추는 것입니다. 즉 화가 날 때 어떻게 대처하는지 아는 것입니다. 이제 우리의 목표는 '제대로 화낼 줄 아는 사람'이 되는 것입니다. 그러니 앞으로는 이렇게 생각해봅니다!

하나, 화를 참지 않는다.

둘, 자신을 탓하지 않는다.

셋, 화가 나면 기술을 쓸 생각을 한다.

나에게는 기술이 있으니까 어떤 일이 닥쳐도 괜찮아! 이렇게 생각하는 자신을 목표로 하는 것입니다. -p21 

"화를 참는 게 정답일까?" 우리는 흔히 분노를 나쁜 감정으로 여기며 무조건 억누르거나 피하는 습관을 갖고 있다. 하지만 <멘탈 아츠>는 정반대의 이야기를 전한다. 화는 참는 것이 아니라, 제대로 다룰 수 있어야 한다고.

<멘탈 아츠>는 부처의 가르침을 바탕으로 '제대로 화내는 법'을 배우는 실용적인 가이드다. 단순한 불교 교리가 아니라, 인간의 감정과 심리를 깊이 이해하는 통찰을 통해 현대적인 방식으로 재해석했다. 저자 구사나기 류슌은 우리가 흔히 빠지는 다섯 가지 화의 대처법(참기, 되받기, 얼버무리기, 도망치기, 잊기)을 짚어내며, 더 나은 방법이 있음을 제안한다. 그것은 바로 ‘화를 돌려주기’, 즉 자신의 감정을 솔직하게 인정하고, 건강하게 표현하는 것이다.

<멘탈 아츠>는 단계별로 구성되어 있어 읽는 내내 ‘내 감정의 흐름을 조절하는 기술’을 익히게 된다. 특히 ‘화가 날 때 생산적인 작업을 시작하라’는 조언은 실용적이며 즉각적으로 적용할 수 있다. 분노를 에너지로 전환하는 법, 타인의 압박에 흔들리지 않는 법, 스스로 화를 키우지 않는 법 등, 감정을 다스리는 구체적인 방법들이 가득하다.

이 책이 말하는 것은 ‘마음의 기술’이다. 몸을 보호하는 무술(Martial Arts)이 있다면, 내면을 단단하게 만드는 멘탈 아츠(Mental Arts)도 필요하다는 것. 감정을 억누르지 않으면서도 현명하게 다루는 법을 배우고 싶은 사람이라면, 이 책이 훌륭한 길잡이가 되어줄 것이다.

백 년의 질문, 베스트셀러 필사노트를 읽고

백 년의 질문, 베스트셀러 필사노트 (양장) - 필사로부터의 질문, 나를 알아가는 시간
김태현 지음 / 리텍콘텐츠 / 2025년 3월

도서만을 무상으로 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다.
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필사를 통해 나를 돌아보고 더 나은 내일을 꿈꾸게 하는 책

내려놓지 못한 미움을 버리고자 하나요? 그렇다면 어떤 노력을 하고 있나요? -p19

다른  사람의 시선 때문에 내 행복을 포기했던 적이 있나요? 그때의 기분은 어땠나요? -p33

우리는 때때로 삶의 방향을 잃고 흔들린다. 그럴 때마다 책은 우리에게 길을 묻고, 때로는 조용히 답을 건넨다. <백 년의 질문, 베스트셀러 필사노트>는 그런 책이다. 단순히 좋은 문장을 베껴 쓰는 것이 아니라, 필사를 통해 내면의 소리를 듣고 질문을 던지게 만든다.

이 책은 베스트셀러 속 명문장들을 모아 삶을 돌아볼 수 있는 기회를 선물한다. "나는 지금 올바른 길을 가고 있는가?", "무엇이 나를 진정으로 행복하게 만드는가?" 같은 질문과 함께 필사 공간이 마련되어 있어, 독자가 적극적으로 자신의 생각을 정리할 수 있다. 필사는 단순한 따라 쓰기가 아니다. 손끝으로 문장을 새기며, 그 의미를 곱씹고 나만의 해석을 더하는 과정이다.

책 속에는 ‘미움을 내려놓는 일’, ‘시간을 지배하는 법’, ‘꿈과 목표는 어떻게 인생을 바꾸는가’처럼 삶의 중요한 순간마다 마주하게 되는 주제들이 담겨 있다. 필사를 하다 보면 어느새 자신의 가치관을 돌아보게 되고, 깊이 있는 사유를 통해 스스로의 삶을 다시 설계하게 된다.

<백 년의 질문, 베스트셀러 필사노트>는 조용한 위로이자, 삶을 변화시키는 작은 시작이 될 것이다. 바쁜 일상 속에서도 가끔은 멈춰 서서, 책 속 문장과 대화를 나누고 싶은 모든 이들에게 추천한다.

스토너를 읽고

스토너
존 윌리엄스 지음, 김승욱 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2015년 1월

도서만을 무상으로 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다.

조용히 사라진 인생이지만, 누구보다 치열하게 살아낸 한 남자의 이야기

​한 사람의 삶이 소설이 될 수 있을까? 그것도 극적인 사건 없이, 오직 한 인간이 살아낸 조용한 삶만으로. <스토너>는 그 질문에 대한 답과 같다.


미주리의 한 농가에서 태어나 평범한 삶을 살던 윌리엄 스토너. 우연히 문학을 만나 사랑에 빠지고, 교수로서의 길을 걷지만, 그의 삶은 그다지 특별할 것이 없다. 가정에서는 외로운 가장이었고, 직장에서는 두각을 나타내지 못한 교수였으며, 사라진 후에는 누구도 기억하지 않는 사람이었다. 그러나 이 소설은, 그가 살아낸 나날이 결코 공허하지 않았음을 조용하고도 강렬하게 증명한다.

스토너의 인생은 화려하지 않지만, 그가 문학을 통해 느꼈던 감동과 충만한 순간들은 독자의 가슴에 오래 남는다. 문학이란 단순히 글자가 아니라, 인간의 마음을 건드리는 무언가라는 것을 그는 온몸으로 깨닫고, 그것을 끝까지 놓지 않는다. 그의 삶이 평범함 속에서 빛을 잃지 않는 이유다.


우리는 모두 스토너처럼 살지 않을까. 누구도 알아주지 않아도, 묵묵히 하루를 살아가고, 자신만의 작은 세계 속에서 의미를 찾으며. <스토너>는 그런 우리를 위로하는 책이다. 문학을 사랑하는 사람이라면, 이 조용한 소설 속에서 자신을 발견하게 될 것이다.

사연 없는 단어는 없다를 읽고

사연 없는 단어는 없다 - 읽기만 해도 어휘력이 늘고 말과 글에 깊이가 더해지는 책
장인용 지음 / 그래도봄 / 2025년 2월

도서만을 무상으로 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다.

언어의 역사와 문화적 맥락을 통해 문해력과 사고력을 확장하는 책

여하튼 어원이란 말에 새겨진 과거의 흔적을 찾는 일이기에 옛날이야기 같은 재미가 있다. 재미뿐만 아니라 말에 관한 지식을 얻을 수 있기에 정확한 어휘 구사에도 도움이 된다. -p7

요즘의 자본주의 세사에서 우리가 가장 중요하게 여기고 자주 쓰는 단어는 '경제'가 아닐까 생각한다. 예전에는 보통 '정치-사회-경제'의 순서였는데 요즘은 반대로 '경제-사회-정치'의 순수로 중요도가 바뀌었다는 생각이 들 정도이다. -p19

​우리가 매일 사용하는 단어에도 역사가 있고, 사연이 있다. <사연 없는 단어는 없다>는 우리가 무심코 쓰던 단어들의 어원과 변화, 그 속에 담긴 문화적 맥락을 탐구하는 책이다. 저자인 장인용은 출판업에 종사하며 쌓아온 깊은 인문학적 통찰을 바탕으로, 단어의 본질을 쉽고 흥미롭게 풀어낸다.

책은 단어가 새롭게 변형된 과정부터 일본어에서 번역된 한자어, 동음이의어가 만들어낸 의미의 변화, 음식·식물·동물 이름에 얽힌 이야기까지 폭넓게 다룬다. 예를 들어, 우리가 흔히 쓰는 ‘경제’와 ‘사회’ 같은 단어가 원래는 일본에서 번역된 한자어였다는 사실을 알고 있는가? ‘깡통’과 ‘깡패’가 같은 뿌리를 가졌다는 점도 흥미롭다. 이처럼 책은 단어 하나를 통해 시대적 흐름과 문화적 변화를 보여주며, 독자에게 언어를 새로운 시각으로 바라보게 만든다.

이 책의 가장 큰 매력은 단순한 어원 풀이를 넘어, 단어의 의미를 확장해 사고력을 키워준다는 점이다. 단어 하나에도 역사와 맥락이 스며 있고, 이를 아는 순간 말과 글의 깊이가 달라진다. 국어 공부를 재미있게 하고 싶은 학생, 글을 쓰는 직업을 가진 사람, 단어에 얽힌 숨은 이야기에 관심 있는 독자라면 이 책을 통해 어휘력과 표현력을 한층 더 높일 수 있을 것이다.

세상을 읽는 힘은 결국 ‘언어’에서 시작된다. 단어의 사연을 하나씩 따라가다 보면, 자연스럽게 우리의 말과 글도 더욱 정교해진다. 이 책이 당신의 어휘력을 넓히는 출발점이 되어 줄 것이다.

[100자평] 매일 그림 날마다 여행

매일 그림 날마다 여행 - 모네가 있는 프랑스, 클림트가 있는 오스트리아까지, 예술 가득한 세계로 떠나는 그림 만년 일력
김선현 지음 / 블랙피쉬 / 2023년 10월

선물하기 너무 좋은 일력! 받는 사람도 주는 사람과 함께 행복해지는 기분 좋은 일력이다.