【괜찮은 오늘을 기록하고 싶어서】 무엇을 써야 할지 막막한 당신에게

괜찮은 오늘을 기록하고 싶어서 - 나를 채우는 매일의 기록 습관
차에셀(빵이) 지음 / 로그인 / 2024년 3월

기록은 있는 그대로의 나를 제대로 사랑하기에 가장 좋은 방법 중 하나예요. '내가 이런 사람인 줄 알았는데 아니었구나.', '이때 나는 이렇게 느꼈었구나', '내가 원하는 건 이거였는데 실제로 나는 저렇게 했구나', '나에게 정말 필요한 건 무엇일까', '내 진짜 마음은 무엇일까'나와 관련된 수많은 질문에 대한 답을 밖이 아닌, 내 안에서 찾을 수 있는 실마리가 되어줍니다.

내가 하지 '않은'게 아니라 어쩌면 하지 '못했던'것이라는 사실을 깨닫기도 하고, 괜찮은 줄 알았는데 전혀 괜찮지 않았다는 것을 알게 되기도 해요. 쏜살같이 흘러가는 일상에서 나를 둘러싼 사소한 것들의 의미를 발견하고 애정을 품는 계기가 되기도 합니다. (중략) 기록하며 삶이 완전히 새로워지지는 않았지만, 점진적으로 바뀌고 있다는 걸 느껴요. 나라는 사람, 내가 선택한 삶, 내가 걸어가는 길에 조금씩 변화가 생겨나는 중이죠. 나 자신을 똑바로 마주하고 제대로 이해하면서 스스로를 조금 더 사랑하게 되었고요. 지금 돌아보는 것과 일 년 후의 나를 돌아보는 것, 10년 후에 돌아보는 것은 완전히 다를 거예요. 기록은 그걸 증명해줄거고요. 기록은 내가 걸어온 길에 남겨진 흔적이니까요. _프롤로그

여름이 끝나갈 즈음이면 다음해 다이어리 출시 소식도 들려오고 sns, 유튜브에서 다이어리에 관한 영상을 찾아보곤 한다. 올해보다 조금 더 잘 기록하고 싶고, 지금의 기록을 보완해 나만의 기록을 쌓아가고 싶은 욕심이 있어서 일테다. 지난 9월부터 야금야금 다이어리를 하나씩 모으기 시작했는데 어느덧 4~5권 정도가 되었고, 이 와중에도 마음에 드는 다이어리가 눈에 들어와서 몸살을 앓는 중이었는데 차에셀 작가님의 <괜찮은 오늘을 기록하고 싶어서>를 읽게 되었다.

1. 오늘도 나라는 책을 씁니다

2. 기록이 취미가 된다면

3. 어디에 기록해야 하나요

4. 기록 습관을 기르고 싶다면

기록이 처음인 사람, 기록을 시작하고 싶지만 무엇부터 시작해야 할지 모르겠는 사람, 기록중이지만 더 다듬어서 나만의 기록을 만들어보고 싶은 사람등 초보자부터 기록을 하고 있는 이들까지 저자의 기록방법을 읽어보며 시도해보고 싶은 부분이 많았던 책이기도 했다. 기록을 하는데 다이어리를 준비하고, 그에 맞는 펜, 스티커, 마스킹테이프, 스탬프등등 많은 것이 필요할 것 같지만 노트와 펜만 있다면 무엇이든 기록을 시작할 수 있다는 생각을 하게 했던 책.

다이어리를 구입하기 전에 읽었더라면 1,2권은 줄이고 불렛저널을 시작해볼건데... 하는 생각이 들었던건 '기록'이라는 자체를 각잡고 하지 않아도 단순히 체크리스트 만으로도, 플로차트 형식이나 마인드맵 형식으로도 그려볼 수 있다고 이야기하는 저자의 차분한 안내때문이었을 것이다.

'기록'에 대한 저자의 경험을 바탕으로 다양한 템플릿과 주제 그리고 기록을 하려는 목적과 방향에 대해 이야기하고 있어 기록초보자, 기록을 조금더 잘 해보고 싶은 이들에게 추천하고 싶은 책이다.

#괜찮은오늘을기록하고싶어서 #차에셀 #빵이 #일상기록 #까망머리앤의작은서재 #로그인 #다이어리기록 #불렛저널 #루틴트래커 #책추천

【철학이 삶의 언어가 될 때】 사색하고, 필사하고, 질문하라

철학이 삶의 언어가 될 때 - 고요히 나를 회복하는 필사의 시간
김종원 지음 / 큰숲 / 2025년 11월

#철학이삶의언어가될때 #독파

#김종원

괴테에게는 성장의 도구를, 니체에게는 마인드셋을, 비트겐슈타인에게는 수준 높은 언어를 각각 전수받으며 내 삶을 단단하게 지킬 수 있는 철학을 내면에 담을 수 있을 것이다. 살아가며 너무 힘이 들 때 일시적인 위안을 찾게 될 때도 있다. 순간적인 구호나 격려, 응원의 메시지 등 모두 다 좋다. 하지만 그런 일시적인 것들이 결코 나를 진정으로 구할 수는 없다는 것을 똑똑히 알아야 한다. 나는 내가 스스로 구해야 하며, 그래서 더욱 세 명의 철학자가 알려주는 성장의 도구, 마인드셋, 수준 높은 언어를 내 삶의 언어로 만들어야 한다. _프롤로그

대한민국 대표 인문학 멘토이자 필사 멘토, 김종원이 괴테, 니체. 비트겐슈타인 세 명의 철학자들의 삶을 비추는 철학의 질문으로 3단계 필사 루틴을 통해 나만의 내면을 담을 수 있는 한 권의 책으로 펼쳐냈다. 철학자의 말을 읽고 오늘의 필사 문장을 써본 후 오늘의 질문을 통과하며 사색과 필사를 하는 시간 동안 내 삶을 돌아보며 의미를 되새기는 시간을 통해 '나'라는 사람에 대해 깊이 있게 생각할 수 있는 시간을 갖게 한다.

시간은 누구에게나 공평하게 흐르지만 누구와 경쟁할 필요도 없이 나만의 흐름으로 천천히 스스로를 바꾸는 시간은 질문하기를 멈춘 현대인들에게도 깊은 울림의 시간을 줄 것이다. 나에게 선물하고, 소중한 이들과 함께 필사해 보고 공유하며 이야기해 봐도 좋을 책으로 추천하고 싶은 책이다.

#큰숲 #필사 #인문 #까망머리앤의작은서재

본 서평은 출판사로부터 해당 도서만 제공받아 주관적인 감상으로 작성하였습니다.

【내 마음을 지키는 감정 필사】 지금보다 더 나은 나로 살아가고 싶은이들을 위해

내 마음을 지키는 감정 필사 - 오롯이 나로 살아가는 심리학과 치유 글쓰기 ㅣ 필사 예찬 2
한경은 지음 / 서사원 / 2025년 11월

#내마음을지키는감정필사 #도서협찬

#한경은

왜 우리는 울림 있는 문장을 따라 쓰는가

아름답거나, 지혜롭거나, 혹은 숨기고 싶은 어두운 부분을 꼬집는 문장들은 우리 마음을 건드리고, 움직입니다. 내가 알아야 할 내 마음의 한 측면, 다시 말해 알고 있다고 착각했던 마음, 알기를 거부하는 마음, 알고 싶지만 알 수 없는 마음을 보여 주기 때문입니다. _005p.

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우리는 흔히 감정을 통제해야 할 문제처럼 여기지만, 감정은 우리를 괴롭히는 나쁜 에너지가 아닙니다. 모든 감정에는 나를 위한 목적과 메시지가 있습니다. (중략) 감정은 자기 상실을 겪지 않기 위해 가장 먼저 다뤄야 할 주제입니다. _007p.

필사, 글쓰기에 관련한 정말 많은 책들이 출간되어 있다. <내 마음을 지키는 감정 필사>는 심리학, 필사, 치유 글쓰기를 하나로 모은 '감정 지침서'로 100일 동안 하루 한 페이지씩 나만의 시간을 통해 나의 감정을 들여다보고 기록해 볼 수 있는 나만의 심리 수업 시간을 만들어 볼 수 있는 책이기도 하다. '그때 왜 그러지 못했을까?'라는 후회를 제일 많이 하게 되는 부분이 '감정' 이 아닐까? '나'는 '나'의 감정에 대해 얼마나 제대로 들여다보고 살아가고 있을까? 쓸모없는 것만 골라 버리고 싶지만 그건 나의 일부분을 버려야 한다는 뜻이기도 하니 버린다기보다 다스려봐야 하지 않을까? 나의 못난 내면 또한 나 자신일 것이니 다스리지 않고 다루는 것이라 이야기하는 저자의 이야기는 책의 문장들을 필사하고 읽어보며 나만의 감정을 다루는 시간으로 만들어가는 시간들이 아닐까 싶다. 한 줄의 명언을 읽고 생각하며, 필사해 보고 이해하는 과정을 통해 일, 관계, 소통을 내 편으로 만드는 내면 성장 플랜, 문장을 읽고 필사하며 감정의 본질과 삶의 방향에 대해 생각할 시간을 채워갈 수 있는 책으로 나에게 선물하고, 소중한 이들과 함께 필사해 보고 싶은 책으로 추천하고 싶은 책이다.

@seosawon

#서사원 #인문 #필사 #인문필사 #글쓰기인문 #인문필사 #까망머리앤의작은서재 #감정필사단 #책추천 #명언 #심리 #마음공부 #치유글쓰기 #마음챙김 #성장

본 서평은 출판사로부터 해당 도서만 제공받아 주관적인 감상으로 작성하였습니다.

[100자평] 레슨

레슨
이언 매큐언 지음, 민승남 옮김 / 문학동네 / 2025년 11월

이언 매큐언이 작가 생활 50년만에 처음으로 집필한 자전소설
한 남자의 생애를 통해 그려낸 개인과 역사의 본질,
진정한 삶이란 무엇인가에 답하는 이언 매큐언의 자전적 소설
스스로 선택하지 않은 삶을 표류하듯 살아가는 삶이라니...
690여페이지에 달하는 꽤 두툼한 책이라
부지런

【불안을 알면 흔들리지 않는다】 과잉 불안의 시대, 우리의 소중한 하루를 지키기 위해 추천

불안을 알면 흔들리지 않는다 - 더 이상 불안에 시간과 에너지를 쓰고 싶지 않은 당신에게
키렌 슈나크 지음, 김진주 옮김 / 오픈도어북스 / 2025년 11월

#불안을알면흔들리지않는다 #도서협찬

#키렌슈나크

불안은 우리가 삶에서 마주하는 여러 단계에 영향을 받는다. 그러나 모두가 변화의 시기에 불안을 경험하는 것은 아니다. 삶의 전환기에 불안을 느끼는 것은 정상이지만, 불안에 짓눌리면서 일상생활에 크나큰 영향을 미친다면 문제가 될 수 있다.

_23p.

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불안은 언덕을 굴러 내려가는 눈덩이처럼 점점 더 크고 무겁고 강력해진다. 불안에서 벗어나려 해도 불안은 눈덩이처럼 불어나 우리 몸에 더 큰 스트레스를 준다. 불안을 효과적으로 공략하기 위해서는 다양한 각도로 불안에 접근하면서 그 영향력을 점차 줄여 가는 것이다. 지속적이고 꾸준한 노력으로 불안의 눈덩이를 서서히 해체하여 앞으로 문제를 더 일으키지 않도록 해야 한다. _91p.

불안과 우울은 오늘을 살아가는 우리가 떼어놓고 살아갈 수 없는 부분이 되었다. 우리는 왜 이러한 것을 마음에 품고 살아가고 있을까? 개인의 의지 부족이 아닌 사회현상이 되어버린 불안, 우울.. 20년 이상 임상 경험을 쌓은 정신의학 전문가인 키렌 슈나크는 <불안을 알면 흔들리지 않는다>를 통해 다양한 환자의 사례와 심리학 연구를 바탕으로 불안장애와 대응법을 구체적으로 이야기한다.

불안은 단순히 의지의 문제일까? 불확실한 미래, 관계의 어려움, 사회적 고립감, 과도한 경쟁 등 보통의 삶이 어려운 이들에게 삶의 여유로움을 알려준다. 내면의 불안이 어떻게 탄생하고, 어떻게 커져서 위협이 되는지를 차근차근 설명하며, 다양한 환자들의 사례를 예로 들어 불안을 다스리는 방법과 효과를 보여준다. 불안을 피하지 않고 자세히 들여다보며, 수용하면서 유연한 사고를 기르는 과정을 다양한 사례를 통해 보여주고 있어 불확실한 오늘을 살아가는 현대인들에게 불안을 덜어내고 스스로 회복할 수 있는 안내서가 되어줄 것이다. 과잉 불안의 시대, 우리의 소중한 하루를 지켜내기 위해 읽어야 할 책으로 읽어보길 추천하고 싶다.

불안은 즉각적인 위험이나 두려움을 느낄 필요가 없는 상황에서도 계속 나타날 때 문제가 된다. 다시 말해 정당한 사유 없이 두려움을 느끼는 것이 문제라는 것이다. 이에 불안감이 더욱 커지거나, 오래 지속되는 일 외에도 불안해할 필요가 없는 상황에서도 불안이 불쑥불쑥 나타난다면 문제가 심각하다는 뜻이다. _35p.

불안한 생각을 파악하는 법을 배우면, 불안의 정체를 자세히 살펴볼 수 있다.

이렇게 얻은 지식이 곧 힘이 된다. 지식이 있으면 불안한 생각을 직접 공략할 수 있다. _111p.

불안에 대한 집착은 자기 자신이나 감각 또는 생각에 지나치게 주의를 집중하거나, 무언가를 지나치게 경계하는 등 다양한 형태로 나타난다. 주의 조절력이 떨어지는 사람은 불안한 생각을 부추기는 부정적인 정보에 집중하는 주의 편향을 보인다. 이는 자신의 두려움과 불안에 부합하는 측변은 빠르게 알아차리면서 그에 반하는 것은 모조리 무시하는 것이다. _169p.

불안 극복이라는 목표를 향해 나아가려면 동기가 필요하다. 그 방법의 하나는 바로 자기비판적인 태도보다 자신의 성취를 인정하고 기뻐하는 것이다. 그러면 목표 달성을 위한 동기와 추진력을 얻을 수 있다. 이를 통하여 우리는 불안 극복을 향하여 나아가고 있음을 자각할 수 있다. _325p.

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본 서평은 출판사로부터 해당 도서만 제공받아 주관적인 감상으로 작성하였습니다.