* 재빨리 얼음으로
방금 멍이 들었다면 즉시 7분간 젖은 수건으로 얼음을 싸서 눌러준다. 이것은 혈관에서 혈액이 빠져 나오는 것을 막아주기 때문에 멍이 생기는 것을 줄일 수 있다.
* 멍든 팔 도는 다리를 심장보다 위로 올린다.
심장보다 높게 멍든 팔을 올려주면 손상부위 피기 저류되는 것을 막을 수 있다.
* 따뜻하게 감싸준다.
하루내지 이틀이 지난 후라면 따뜻한 수건을 대준다. 이는 조직내로 빠져나온 적혈구가 분산되도록 도와주는 것이다. 약 20분간 따뜻한 천을 대고 있으면 까맣게 된 피부색이 빨리 사라진다.
* 산화아연이 첨가된 연고를 바른다.
절대 붕대로 감지 말고 산화 아연이 첨가된 연고를 멍든 곳에 바르면 방어막을 형성해서 치유를 촉진시킨다. 경구제 혹은 도포제 모두 상처치유에 중요한 역할을 한다.
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