마음이 가벼워지는 동요 테라피

마음이 가벼워지는 동요 테라피 - 들으면서 치유하는 음악 디톡스
시오야 다카하루 지음, 정창열 외 옮김, 야마니시 도시히로 감수 / 21세기북스 / 2018년 10월

세상이 편해지고 편리해져서 좋은 점도 있겠지만 가끔은 사라지거나 잊혀지는 것들이 있어 아쉽기도 하다. 개인적으로 그렇게 사라지고 잊혀지는 것들 중에 하나가 '동요'라고 생각한다. 동요는 어린 시절 부르던 노래로 어른이 되어 동요를 떠올리면 그때, 어린 시절이 떠오르게 된다. 하지만 요즘 아이들은 동요를 부르지 않고 TV에 나오는 대중가요를 따라 부르는 것을 보고 조금은 안타깝기도 한 부분이다. 그런 아이들이 자라 어린 시절을 떠올리게 하는 노래가 그 당시의 대중가요라고 하면 아이들은 어떤 추억을 가질 수 있을까? <마음이 가벼워지는 동요 테라피>는 우리나라의 동요에 관한 것은 아니지만 동요가 어떤 효과를 낼 수 있을지 궁금하기도 했고, 일본 동요는 어떤 내용을 담고 있을지 읽어보고 싶었다. 일본은 1900년대 초반 어린이 노래라고 해서 '동요'라는 이름으로 명명했고 1920년대 일본에서는 전쟁을 치르고 있었고 동요와 전쟁은 어울리지 않아 아동 문학 잡지 등도 모두 폐간될 정도였다. 1940년대가 되어서야 전쟁이 끝나도 동요가 대유행하기 시작했다. 

일본에서는 치매 환자들에게 동요를 이용한 그림책 테라피를 하고 있다. 그침책 테라피스트가 진행에 따라 참가자들은 테라피스트가 읽어 주는 그림책에 대한 자신의 생각을 다른 참가자들에게 공유한다. 이 그림책에는 동요가 등장하는데 참가자들은 함께 목소리를 내어 노래하면서 그림책 테라피를 체험하게 된다. 심리 치료는 마음과 정신은 변화시키는 것이 목적인데 동요 요법의 효과를 이해하기 쉬운 예가 음악 치료라고 한다. 동요 테라피를 실행하기 위해서는 8단계로 나누어서 할 수 있다. 이 8단계는 짧게는 30초에서 길게는 1분의 시간이 필요하기 때문에 간단하게 살 수 있다. 이 1단계에서 8단계까지 시간이 허락하는 한 반복하면 된다. 1단계 서로 마주보고 기맥이 통하게 한다. 2단계 크게 세 번 심호흡을 하고 3단계 동요를 듣고 옛일을 떠오린다. 4단계는 강사가 대화 주제를 제시하고 5단계는 아무나 먼저 주제에 맞게 대화를 시작한다. 6단계는 서로 번갈아 가며 1~5단계를 반복한다. 7단계는 다시 기맥이 통하게 하고 웃으며 악수하고, 8단계 다른 사람으로 상대를 바꾸어 진행한다. <마음이 가벼워지는 동요 테라피>에서는 동요들을 편집한 CD도 있어 동요 테라피를 직접 해 볼 수 있다. 이런 동요 테라피가 우리나라도 도입되어 치매 환자들에게 도움이 될 수 있었으면 한다.

독서가 필요한 순간

독서가 필요한 순간 - 스스로를 단련시키는 생산적 책 읽기
황민규 지음 / 미디어숲 / 2018년 10월

독서, 책 읽는 것을 좋아하기도 하지만 독서를 하다보니 독서에 관해 나름대로의 철학처럼 뭔가 지키는 원칙이나 생각 들이 생겨난다. 그런데 <독서가 필요한 순간>을 읽다보니 같은 생각을 하고 있다는 것을 읽게 되니 기분이 좋기도 했다. <독서가 필요한 순간>에서는 책을 읽으면 읽는 만큼의 이득이 생기고 시간 외엔 잃을 것이 전혀 없다고 한다. 또 독서는 자산을 내부에 축적할 수 있다는 것이다. 요람에서 얻은 것을 무덤까지 가져갈 수 있는 것은 재물도 사람도 아닌 책을 통해 얻은 지식뿐이다. 독서는 이렇게 믿음을 수 있는 재산이라고 할 수 있다. 이런 독서에 대해 겁낼 필요 없다. 어떤 사람들은 책을 읽고 반드시 감동하거나 깨달음을 얻어야 한다는 생각을 하는 경우도 있고, 누군가 좋은 책이라고 칭찬이라도 하면 자신도 같은 느낌을 느껴야 한다고 생각한다. 남들이 사는 베스트셀러라는 책들은 자신의 취향이기보다 그 책을 읽었다고 자랑하기 위해 읽기도 한다. 하지만 진정한 독서는 최고의 휴식이라고 할 수 있다. 휴식이란 잠깐 일을 멈추고 새로운 도약이나 성장을 위한 쉼을 가진다는 의미인데 독서가 그런 역할을 할 수 있다.

<독서가 필요한 순간>을 읽다보니 독서에 관해 좋은 말들이 많다. '독서는 두 번째 인생의 출발점이다'라거나 '사람은 책을 만들고 책은 사람을 만든다'는 말들은 독서를 할 수 있게 동기를 부여하는 말이기도 하다. 독서를 즐기는 사람들에겐 독서에 대한 확신을 느낄 수 있고, 이제 독서를 시작하려고 하는 초보 독서가들에겐 독서를 습관화하고 정보까지 얻을 수 있는 효과적인 방법도 알 수 있다. 하루에 30분이라도 독서를 한다면 포스트잇을 이용해 독서를 계속해서 연결할 수 있는데, 짧은 시간이라도 책을 읽다 다른 일을 해야 할 때 포스트잇을 붙여두고 독서를 계속 이어가는 것이다. 그리고 독서를 하면서 중요한 부분이나 감동이 오는 곳에 밑줄을 긋거나 생각을 적고 중요한 글들은 따로 필사도 해 준다. 독서가 좀 더 익숙해지고 습관화 된다면 한 주제에 따라 관련 서적들을 독파하는 것을 계독이라고 하는데 한 분야의 전문가가 될 수 있게 계독을 권한다. 독서도 연습이 필요하다. 계속해서 책을 읽는 연습을 하다보면 습관이 되고 책을 골라 읽을 수 있는 눈을 가지게 된다. 물론 지속적으로 계속 독서를 해야 한다. 자신의 책을 알아보는데는 시간이 많이 걸리기도 하고 중간에 독서가 지겨워 포기하고 싶기도 할 것이다.   

보기왕이 온다

보기왕이 온다 ㅣ 히가 자매 시리즈
사와무라 이치 지음, 이선희 옮김 / arte(아르테) / 2018년 10월

호러, 미스터리, 추리소설 등을 너무나 좋아하는데 가끔 예상치 못한 작가를 만나고, 상상 이상의 오싹한 스토리가 있는 책을 만날 때가 있다. 그럴 땐 너무 신나서 책의 결말을 볼 때까지 읽는다. <보기왕이 온다>를 읽다보니 오래전 '괴담'이라고 떠돌았던 이야기들이 생각나는데 지금은 그 괴담이라는 것이 무서운 이야기가 아닐 수도 있지만 당시엔 너무나 무서운 이야기였다. <보기왕이 왔다>는 아이들 사이에서 생겨난 어마무시한 괴담에서 시작한다. 특히 주인공 히데키는 어렸을 때 '보기왕'을 만난적이 있는데 그 공포감은 어린 시절의 기억이지만 또렷하게 기억하고 있었다. 히데키는 초등학생이었을 때 할아버지가 뇌출혈로 쓰러지고 치매까지 앓게 된다. 그러던 어느날 할머니가 외출하고 할아버지와 단둘이 있을 때 초인종이 울리면서 할아버지와 할머니의 이름을 부르며 찾았다. 어린 나이였지만 히데키는 이상함을 느끼고 문을 열어주지 않았다. 유리문으로 보이던 사람은 30년 전에 죽은 외삼촌의 이름까지 부르며 찾자 할아버지가 갑자기 소리를 지르며 돌아가라고 소리친다. 그때 놀랐던 것이 어른이 되어도 기억하고 있다. 그때 본 사람이 혹시 할머니가 말한 '간코'가 아닐까 생각했는데 당시 간코는 아이들을 잡아가는 요괴라고 했다. ​어른이 된 히데키는 아내 가나를 만나 가정을 이루고 아이가 태어나기를 기다리고 있다. 그런데 이름을 부르며 보기왕이 나타나 히데키는 알 수 없는 공포감을 느끼게 된다. 

​<보기왕이 온다>는 3장으로 이루어져 1장은 히데키가 주인공, 2장은 히데키의 아내 가나가 주인공, 3장은 히데키가 알게 된 오컬트 작가인 노자키가 주인공이다. 이들은 하나의 사건을 보지만 각기 다른 시선이다. 어린시절부터 보기왕의 존재를 앍고 두려워하는 히데키와 히데키의 결혼 생활부터 보기왕에 의해 사건이 일어난 뒤에 가나와 딸 치사의 이야기가 시작된다. 노자키의 시선 역시 히데키의 사건 뒤에 벌어진 이야기가 주를 이룬다. <보기왕이 온다>는 그 형체를 알 수 없고, 오랜 시간 주위에서 들어왔던 괴담과 전설 같은 이야기들이 합쳐져 더욱 공포스럽게 느껴진다. 게다가 소설 속에 등장하는 보기왕의 정체와 묘사가 더욱 공포심을 가중시키며 흡입력을 보인다.  

숫자 울렁증 32세 이승환 씨는 어떻게 재무제표 읽어주는 남자가 됐을까

숫자 울렁증 32세 이승환 씨는 어떻게 재무제표 읽어주는 남자가 됐을까
이승환 지음, 최병철 감수 / 흐름출판 / 2018년 10월

뭔가에 대해 긴장하고 가슴이 울렁울렁거리는 증상을 '울렁증'이라고 하는데 아마 자신이 잘하지 못하는 어떤 것에 대해 느끼는 일종의 불안감이라고 할 수 있다. 특이 많은 사람들이 숫자에 대해 어려움을 겪고 있다고 하는데 특히 회계라고 해서 돈 세는 것을 어려워한다. 하지만 <숫자 울렁증 32세 이승환 씨는 어떻게 재무제표 읽어주는 남자가 됐을까>를 통해 울렁증을 조금이나마 극복해 볼 수 있었으면 한다. 회계란 것은 돈이 나가고 들어오는 것을 따지고 셈하는 것이라고 한다. 이렇게 보면 회계도 크게 어려울 것이 없는 것이다. 우리는 매일 일상에서 돈을 나가게 하고 들어오게도 한다. 그 계산법을 좀 더 긴 기간으로 하고 단위의 범위가 넓어지고 크게 계산하는 것이다. 그런데 숫자가 커지면 계산에 울렁증이 생기게 되는 것이다. 회계는 원래 현금주의라고 해서 현금이 실제 오간 시점을 기준으로 회계처리하는 방식이라고 한다. 그런데 요즘은 전자공시시스템이라고 해서 인터넷으로 쉽게 기업의 회계정보를 얻을 수 있다. 기업의 회계 정보는 교육 자료로도 활용할 수 있다. 실제 사이트 DART에서 제무제표 찾는 방법을 알려주고 제무제표 보는 것이 익숙해지면 빠른 속도로도 읽을 수 있게 된다.

제무제표는 회사의 재무 상태, 경영 성과 등을 여러 개의 표로 요약해서 나타내는 회계 정보이다. 그래서 재무제표에서 표 세 개와 주석만 기억하면 된다고 하는데 그 4가지는 재무상태, 속익계산, 현금흐름, 주석이다. 재무상태표는 재무제표 중에서 가장 중요한 표라고 할 수 있다. 손익계산서는 지난 1년간 회사의 손해와 이익을 담은 재무제표이다. 재무상태표가 기업이 가진 자산이 얼마나 되는지 보여준다면 손익계산서는 기업이 얼마나 이익을 내고 있는지를 보여준다. 현금흐름표는 회사의 돈 흐름을 관리하는 것이다. 주석이 없는 재무제표는 바퀴 없는 자동차와 같이 첨부된 재무제표에 대한 주석은 재무제표의 일부이다. 그래서 주석만 볼 줄 알아도 정보량이 두 배로 늘어난다. <숫자 울렁증 32세 이승환 씨는 어떻게 재무제표 읽어주는 남자가 됐을까>에서는 재무제표를 쉽게 알고 이해할 수 있는 표 읽기에 대한 것이나 초보자도 이해할 수 있는 용어설명까지 있어 읽기 쉽다.  ​      

고령자 한방진료

고령자 한방진료
이와사키 코우.타카야마 신 지음, 권승원 옮김, 이와타 켄타로 감수 / 청홍(지상사) / 2018년 11월

이미 고령화 시대를 살고 있는 일본은 고령자들을 위한 편의시설이나 제도들이 많이 발달되어 있다. 그렇다 보니 이제 고령화 시대를 맞이한 우리나라에서 여러 가지로 참고가 될 수 있다. <고령화 한방진료>는 일본의 고령자들에게 많은 병들을 중심으로 어떠너 치료를 하는지 등을 알 수 있다. 아이들도 아이들을 위한 병원인 소아과가 있다. 노인들도 노인들만을 전문으로 하는 병원이 있어야 할 것이고 고령자도 고령자만을 위한 안전한 약물요법도 따로 있다. 게다가 일본노년의학회는 고령자들의 약물요법 가이드라인을 국제적인 가이드라인을 기초하여 만들어 놓고 있다. 이런 것들이 고령화 시대를 맞이하는 우리나라도 필요한 제도가 아닐까 싶다. 고령화에 대한 준비나 대비가 없다면 더 많은 문제가 생겨날 것이고 사회문제가 심각하게 될 것이라고 생각된다.   

주로 노인들, 고령자들에게 나타나는 병인 치매, 변비, 흡인성 폐렴, 식욕부진, 감기와 독감, 바이러스성 장염, 고령자의 통증, 냉증, 열사병, 탈수, 면역저하, 불면 등이 있다. 점점 나이가 들면 몸의 호르몬의 변화와 함께 고령자에게 필요한 영양소도 달라지고 면역체계도 약해진다. 그래서 쉽게 병에 노출되기도 하고 감기와 독감 같이 전연령에 걸쳐 걸릴 수 있는 병이지만 고령자에겐 위험할 수도 있다. '치매'는 신체적으로는 비교적 건강하고 식욕저하 등은 일어나지 않지만 감정은 불안정한 상태이다. 그래서 치매의 주요증상인 인지, 판단, 기억을 개선시키는 처방을 준다. 복지산은 중성약으로 경증 치매환자를 대상으로 한 실험에서 인지기능 평가지표를 개선시켰다. 그리고 억간산 역시 치매가 진행되어 야간배회, 흥분, 이식증 등의 증상을 나타내는 치매환자에게 효과가 있었다. 매년 여름이 되면 폭염이 점점 심해지는 이상기온이 일어나고 있는데 자연현상의 하나지만 고령자들에겐 아주 위험할 수 있다. 고령자에겐 열사병이나 탈수도 생명과 관련되어 있어 조심해야 한다. 나이가 들수록 탈수 위험이 높다고 하는데 열사병은 정맥주사요법이 있고 탈수를 예방하기 위해서는 백호가인삼탕을 병용하라고 한다. <고령자 한방진료>는 일상에서 쉽게 접할 수 있는 한방이나 병의 예방법 등에 관한 정보보다는 다소 어려운 한방에 관한 이야기들이 있다. 조금 전문적인 지식을 가지고 있다면 쉽게 익힐 수 있고 흥미가 많이 생길것 같다.